+- Onyx-club (https://on-x.in)
+-- Форум: Кафетерий (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=874)
+--- Форум: Все для здоровья и красоты. (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=1130)
+--- Тема: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА (/showthread.php?tid=11723)
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - Meggi - 28.03.2017
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!
Просто делать дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивитесь, на сколько все просто... [Изображение: icon_mrgreen.gif]
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.