Упражнение "Движение планет" - Версия для печати +- Onyx-club (https://on-x.in) +-- Форум: Энергетика (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=63) +--- Форум: Энергетические практики (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=374) +--- Тема: Упражнение "Движение планет" (/showthread.php?tid=11989)

Упражнение "Движение планет" - Лилия - 17.04.2017 Эта разминка олицетворяет собой нашу солнечную систему. Каждое из ее положений соответствует своей планете. Выполняя ее, представьте себя в центре Солнечной системы, т.е. самим солнцем. На первую часть выполняйте предельно растянутый вдох, на вторую - предельно растянутый выдох, т.е дыхание "Кевали". Если это не получится сразу, то дышите произвольно. Постепенно легкие привыкнут и вы войдете в ритм "Кевали". Встаньте с предельно разведенными в стороны ногами, выдохните. Начиная разминку, начните вдох. 1. Сатурн. Наклонитесь к правой ноге, возьмитесь руками за стопу, а головой коснитесь колена. 2. Юпитер. Плавным движением перейдите в положение "прогиб влево" руки протяните параллельно полу. 3. Марс. Прогнитесь назад, закиньте руки назад. 4. Венера. Повернитесь вправо, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть. 5. Меркурий. Повернитесь влево и вытяните руки вверх. 6. Солнце. Потянитесь вверх, подняв руки. 7. Луна. Заведите руки за спину и, соединив их и наклонив голову к груди, прогнитесь назад. 8. Меркурий. Повернитесь вправо, подняв вверх руки. 9. Венера. Повернитесь влево, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть. 10. Марс. Прогнитесь назад. 11. Юпитер. Прогнитесь вправо. 12. Сатурн. Перейдите в положение наклона к левой ноге, коснитесь головой колена.  Выполните разминку несколько раз, начиная с поклона то к правой, то к левой ноге. Движение должно быть плавным, медленным, напоминающим спираль, без рывков и остановок.Дополнительно попрактикуйте дыхание Кевали в любой сидячей позе (можно принимать йогические седы: Падмасана, Ваджрасана и т.п.). Освоив это дыхание, соедините его с выполнением "Движения планет".Комплекс упражнения "Движение планет" проведет через вас токи планет и светил у уравновесят в вас их влияние.Так же разминка уберет негативное влияние планет и светил.