Визуализация и почему она необходима - Версия для печати +- Onyx-club (https://on-x.in) +-- Форум: О разном (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=119) +--- Форум: Для общения (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=383) +--- Тема: Визуализация и почему она необходима (/showthread.php?tid=16598)

Визуализация и почему она необходима - Adora - 12.08.2022 Для исполнения мечты нужно не только четко знать, чего вы хотите, но и уметь сообщить о своем желании Миру. Очень хорошо подходит для этого Волшебная книга желаний, с зафиксированными на бумаге мечтами. Ведь до тех пор, пока желание не написано, Миру очень сложно выделить его из огромного множества сменяющих друг друга мыслей. Рекомендоно записать как можно больше подробностей вашей мечты. Это очень важно, ведь под фразой «собственная квартира» вы можете понимать большую трехкомнатную квартиру в престижном доме, а Мир – однокомнатную в малосемейке. Но как бы не была эффективна Волшебная книга желаний, ее одной недостаточно, ведь подробно описать словами свою мечту очень трудно. Какое счастье, что наш мозг имеет великую способность воспринимать окружающее в виде образов! Этим свойством нужно обязательно пользоваться. Визуализация – это и есть образное представление, это мысленное представление себе чего-то, это рисование перед внутренним взором любой картины. Нет сомнений, что вы умеете визуализировать. Образы, возникающие в вашей голове в тот момент, когда вы читаете захватывающую книгу – это тоже визуализация. Мысленное представление того, как ахнут все в отделе, когда вы придете на работу вон в том, прекрасно сидящем на манекене в магазине платье - это тоже визуализация. Мы, постоянно визуализируем, просто каждый умеет и делает это по-своему. Визуализация это искусство, в котором можно совершенствоваться бесконечно. Одни способны видеть практически живую картину – яркую, динамичную и объемную, с полным ощущением звуков и запахов. У других так не получается. Давайте сравним эффективность словесного и образного представления о каком-то предмете. Сначала попробуем сделать словесное описание: Древовидный отрезок диаметром менее 1 см, длиной до 40 см, серо-зеленого цвета имеет расположенные на его поверхности с переменным шагом в несколько сантиметров незначительные наросты примерно треугольной формы, настолько сужающиеся к своей вершине, что становятся достаточно острыми и могут причинить боль при касании кожи. С разных сторон этого отрезка с переменным шагом в стороны уходят значительно более тонкие отрезки, которые в свою очередь разветвляются далее и на своих концах кардинально меняют форму – переходят в плоские овальные образования зеленого цвета. Совокупная форма разветвленных отрезков с этими плоскими фигурами является подобной для каждой из конструкций, отходящих в стороны от древовидного отрезка, однако отличается по размеру. В том конце древовидного отрезка, куда направлены разветвляющиеся отрезки, находится сложная совокупность гораздо более мягких тканей почти чисто белого цвета с местами имеющейся зеленцой. Эта совокупность состоит из множества частей примерно овальной формы размером по длинной стороне до 10 см, размещенных в радиальной направлении от оси неидеальной симметрии. Частички в центре расположены плотнее друг к другу, чем дальше от центра, тем менее плотно. Совокупность этих «овалов» издает характерный запах. Интересно, угадали ли вы, о чем идет речь? Теперь попробуем применить образное описание, и это будет несколько проще - достаточно произнести всего два коротких слова: "белая роза". Всего 9 букв, а ваш замечательный мозг любезно вызывает нужный образ, куда более четкий и точный, чем длиннющее словесное описание. Как говорится, почувствуйте разницу. Так и с желаниями – письменное описание подробностей вашей мечты – это нужно, это здорово! Но вы никогда не сможете словами описать все точно и подробно. Поэтому очень рекомендуем использовать образы, т.е. применять визуализацию. Одно из правил формулирования желаний гласит: «Больше подробностей и эмоций». С трудностями в описании подробностей мы уже разобрались, но изложить на бумаге эмоции не менее трудно, хотя и необходимо. Разве написанная фраза «я на седьмом небе от счастья» не кажется вам банальной и сухой? Нужно иметь талант Толстого, чтобы суметь словами точно описать, что вы чувствуете. А что же делать, если вы пока еще не Толстой? Все просто – опять выручают образы, ведь они не только несут огромный массив информации, но и вызывают чувства и эмоции. Представьте себе хотя бы на мгновение что-то приятное, и сразу на лице отобразится улыбка. Кстати, визуализация – это прекрасный способ поддерживать в себе хорошее настроение, но это уже несколько другая тема. Итак, образное представление (т.е. визуализация) помогает создать чрезвычайно яркую, со множеством подробностей картинку исполнения вашей мечты. Вы можете видеть малейшие подробности происходящего, ощущать почти реальные эмоции, можете почувствовать дуновение ветерка, запахи, вкус. Кстати, представьте себе лимон. Почувствовали во рту кислинку? ;) И весь этот огромный пласт информации, образов, эмоций и ощущений вы сообщаете Миру. Конечно, это очень помогает Миру подарить вам именно то, что вы желаете. RE: Визуализация и почему она необходима - Adora - 12.08.2022 Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться Мечтать вовсе не вредно, главное — делать это правильно. Только в этом случае ваши желания имеют шансы воплотиться в реальность. Работать с целями можно начинать уже с первой визуализации. Главное, знать, как выстроить сам процесс. Об этом и поговорим. Подготовка Перед началом процесса визуализации сначала надо полностью расслабиться и вывести сознание на альфа-уровень — состояние, при котором замедляется электрическая активность нейронов мозга. Тогда эффект будет в десятки раз сильнее, чем если вы начнете работу в обычном для нас с вами «сумасшедшем» бета-состоянии. Подходит любой способ релаксации: йога, мантры, дыхательные упражнения. Роберт Стоун, например, рекомендует просто медленно считать от десяти до нуля. При этом можно сидеть или лежать, главное — ровно держать спину. Все «учителя» рекомендуют выбирать цели, которые могут реализоваться в ближайшем будущем. Так, автор книги «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн советует письменно зафиксировать цели на пять лет вперед, потом на год, на месяц и на неделю. Планирование ─ и в бизнесе, и в личных делах ─ вообще должно войти в привычку — вы должны знать, чего вы хотите. Когда вы полностью расслабитесь, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Можно начать с чего-то простого (допустим, любимое блюдо и его вкус) — мысленно рассмотреть его как можно внимательнее. Возможно, вам захочется представить что-то другое — пейзаж, знакомого человека или целую ситуацию. Главное — весь этот процесс должен быть для вас очень-очень приятным. Вы лично обязательно должны присутствовать в этих картинах — обладать воображаемым предметом, быть участником событий. Держать картинку в уме можно столько, сколько захочется, но завершать процесс нужно положительной установкой типа («Обожаю яблоки сорта «штрифель», «Нет ничего чудеснее, чем день у моря» или «У меня отличные отношения с этим человеком»). Работа Самое важное в визуализации — процесс. Действуйте по следующему плану. Шаг первый. Войдя в медитативное состояние, нарисуйте в мыслях картину: представьте нужный вам предмет или ситуацию с максимальным количеством подробностей и деталей. Включите в композицию себя и пытайтесь думать о желаемом как об уже свершившемся. Шаг второй. Сосредотачивайтесь на ней как можно чаще — несколько раз (сколько угодно) в день. Шаг третий. Передайте ей положительную энергию. Повторяйте про себя и вслух, пойте, записывайте и зарисовывайте положительные установки. Их можно где-нибудь вычитать или придумать самостоятельно. Например, «У меня есть большой дом у моря, и я с удовольст­вием принимаю в нем гостей». Улучшение Специалисты по развитию личности советуют мыслить позитивно, ежедневно благодарить Вселенную, избегать общества негативно настроенных людей. У практикующих визуализацию есть свои техники более быстрого достижения своих целей. Доска визуализации. Сделайте коллаж из картинок и слов, чтобы сосредоточиться на целях. Композиция должна вызывать сильные положительные эмоции. В центре — ваше изображение или нечто, символизирующее вашу цель. Доска должна стоять на видном месте. Вы можете дополнять ее, а после достижения или пересмотра целей заменить на новую. Не стесняйтесь использовать символы бесконечности: сияющее солнце, крест, Будду. Можно также использовать цвета: если ваша цель связана с деньгами — зеленый, если она лежит в духовной сфере — синий, если речь о чувствах — розовый или красный. Шакти Гавэйн предлагает вести журнал благодарностей, записывать каждый день свои победы, различные ритуалы и упражнения. Для самых сокровенных желаний и надежд (таких, как мечта о семье или рождении ребенка) подойдет «розовый пузырь». Делается так: четкая картинка мысленно окружается розовым пузырем, который вы отпускаете во Вселенную — для сбора энергии, необходимой для его проявления. Упражнение Стоуна (оно, в частности, очень улуч­шает отношения с кол­ле­гами или боссом). Войдите в медитативное состояние и представьте вашего недоброжелателя. Теперь представляйте вокруг себя ауру света, пока не почувствуете тепло. Пусть она охватит и другого человека. Мысленно скажите: «Твое отношение ко мне — не моя проблема. Почему бы тебе не изменить его?» Представьте, что вы пожимаете друг другу руки или обнимаетесь. Свист Ричарда Бэндлера. Если вы хотите изменить что-то в своем поведении, можно попробовать технику Ричарда Бэндлера, одного из создате­лей нейро-лингвистического программирования. Ваша задача — создать и удержать в голове две картинки: ту, которую вы хотите изменить, и ту, которая делает вас счастливой. Затем помес­тите каждую из них в рамку. Сначала уменьшите приятную картинку и отложите ее в сторону. Увеличьте картинку, которую вы хотите изменить, а потом — все наоборот. Постарайтесь услышать звук во время изменения размеров картинок и перемещения, пусть это будет свист. P.S. Визуализация присут­ствует во всех духовных практиках с древнейших времен. И этой теме посвящены книги «Мастер-ключ» Чарльза Энела, «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн, «Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации» Роберта Стоуна. Запомните их и, по возможности, ознакомьтесь — они помогут вам лучше разобраться в сути метода.