Дыхательные практики для мгновенного снижения стресса - Версия для печати +- Onyx-club (https://on-x.in) +-- Форум: Энергетика (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=63) +--- Форум: Энергетические практики (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=374) +--- Тема: Дыхательные практики для мгновенного снижения стресса (/showthread.php?tid=18482)

Дыхательные практики для мгновенного снижения стресса - Adora - 10.02.2026 Метод «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, медленный выдох через рот на 8 счетов. Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление, за 1-2 минуты. Диафрагмальное (брюшное) дыхание насыщает кровь кислородом эффективнее, чем поверхностное грудное. Оно также мягко массирует внутренние органы и успокаивает сердцебиение. Выполняйте 5-10 циклов осознанного дыхания в моменты тревоги, перед важной встречей или для быстрого переключения. Это действенный инструмент самопомощи, доступный всегда и везде.