+- Onyx-club (https://on-x.in)
+-- Форум: Основы магии (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=405)
+--- Форум: Курс "Основы магии" (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=406)
+---- Форум: Лекция 10 (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=422)
+---- Тема: Пранаяма (/showthread.php?tid=2910)
Пранаяма - Fiona - 28.04.2015
Пранаяма
Прана - энергия содержащаяся в пространстве. У разных народов во всякие времена она называлась по разному: Ци, Мана, Гайа-Лхама и т.п. (Но о GAYA-LHAMA поговорим потом). Накопление праны в теле происходит через особые виды дыхания. Техника накопления и распределения праны называется пранаяма.
Одностороннее дыхание
Помимо дыхания обоими легкими и ноздрями одновременно, существует дыхание только какой-нибудь одной стороной, наблюдающееся естественно, когда лежат на одном боку, причем то легкое, на стороне которого лежат, почти не работает, а соответствующая ноздря обыкновенно "заложена".
При нормальных условиях только такое одностороннее дыхание и наблюдается у здорового человека, в чем легко убедиться. Действительно, у нас почти всегда то одна, то другая ноздря отчасти "заложена". Обе же ноздри одновременно функционируют только при переходе дыхания с одной стороны на другую. Это нормальная деятельность человеческого организма, относительно тонкого тела.
В тонком теле человека имеется т.н. система меридианов или "нади" - это тонкие каналы, по которым через ноздри вместе с воздухом в наше тонкое тело проникает и распределяется внешняя энергия. Эти каналы называются Пингала, Ида и Сушумна. Сушумна идет вдоль тела от макушки до самого интересного, а Ида и Пингала идут с левой и с правой стороны и идут спирально, переплетаясь друг с другом и с Сушумной. Те места, где эти каналы переплетаются, получили название чакры.
Попеременное дыхание то той, то другой стороной основательно прочищает дыхательные пути, особенно нос, у большинства людей заложенный; если все же не удается достичь свободного дыхания через каждую ноздрю, то необходимо обратиться к врачу-специалисту.
Нам необходимо уметь вырабатывать и тот, и другой флюид не только для питания, но и для увеличения мощи нашего астросома. Нейтральный же флюид ("сушумна", образующийся в спинномозговом канале при дыхании двумя ноздрями) не так важен. Вследствие этого ранее указанные дыхательные упражнения почти совсем оставляют, делая их в общем дней 20, и приступают к нижеуказанным упражнениям.
Подготовительные упражнения
Учатся дышать только одним правым или левым легким и ноздрей. Для этого сначала затыкают пальцем соответствующей руки или ватой ноздрю, которой не должны дышать, и ложатся на ту же сторону боком.
Затем проделывают то же самое сидя и подкладывают под неработающий бок подушку или кусок картона, или прижимая их к нему рукой, или прислонясь этим боком к чему-нибудь (ручке кресла и т.п.)
Наконец, учатся дышать, главным образом, той или другой стороной без всяких искусственных мер, кроме разве слабого прижимания противоположного бока локтем и небольшого наклона корпуса в ту же сторону. Другую руку можно при этом положить на голову.
Средство контроля. Рука, положенная на неработающий бок, покажет, подвижен он или нет, а также отсутствие чувства дыхательного напряжения в неработающем боку.
Для полноценного выполнения дыхательных упражнений необходимо развить грудную клетку и выправить спину. Для этого существует определенный цикл упражнений.
Расширение груди
1. Став спиной к стене на расстоянии 0,7-1 метра от нее и подняв руки над головой, опрокидываться без напряжения всем телом назад к стене, не сгибая колен, и стараться достать до нее руками на как можно меньшем расстоянии от пола. При этом глубоко вдыхают воздух, предварительно полностью выдохнув его, а голову откидывают назад и смотрят сначала вверх, а потом вниз.
2. Сесть прямо на стул (или лучше на табурет); руки держать прямыми перед собой, горизонтально, на уровне плеч; попросить кого-либо поставить одну ногу на стул сзади упражняющегося. В таком положении помощник должен тянуть руки упражняющегося прямо назад и вверх от головы, держа их за локти. По мере отведения рук назад вдыхать в себя как можно глубже воздух, при опускании рук в прежнее положение - выдыхать воздух.
3. В том же положении просить помощника тянуть руки в стороны, отводя их назад; при этом также вдыхать воздух, выдыхая его при сведении вновь рук. Руки сводятся лишь до ширины плеч, не более, чтобы не суживать грудь.
При отсутствии помощника можно пользоваться известным аппаратом "силород", состоящим из резиновых шнурков, прикрепляющимся к стене, с ручками для обеих рук. Повернувшись спиной к аппарату, можно заставить резину тянуть руки вверх или в стороны.
При отсутствии и "силорода" можно делать следующее упражнение:
4. Поднимать прямые руки вверх, вдыхая воздух и затем выдыхая его, опускать их сбоку тела, отводя, насколько возможно, назад до первоначального положения. При этом можно подниматься на носки.
Выпрямление спины
5. Сложить руки внизу на спине и, выпрямляя ее, сильно отводить до боли грудь, плечи и голову как можно больше назад, вставая на носки. При этом стараться вдыхать как можно глубже, наполняя легкие воздухом до предела, вплоть до боли. При этом упражнении можно класть на спину палочку, пропуская ее под мышками, чтобы сильнее выпрямляться.
Все эти упражнения делаются без напряжения мускулов. Цель их - увеличение емкости легких и развертывание легочных пузырьков, через которые воздух проникает в кровь, так как у большинства людей большинство этих пузырьков сморщено.
Признаком успеха может служить исчезновение ям или впадин, существующих почти у всех людей с обеих сторон груди ниже ключиц.
По достижении успеха упражнения эти можно оставить. Вообще же их делают каждый день минут по 10-15.
Праническое дыхание
Посредством пранического дыхания пополняется запас праны, и прана распределяется по организму, исцеляя его. Праническое дыхание основано на беспрерывной выбрации, которая проявляется во всей природе. Все находится в постоянной вибрации. Во Вселенной нет покоя. От планеты до атома - все движется и вибрирует. Если бы самый легкий атом перестал вибрировать, то равновесие природы было бы нарушено. Работы Вселенной производится при постоянной вибрации и через нее. Сила и энергия постоянно влияют на вещество и порождают феномен жизни.
Атомы человеческого тела в постоянной вибрации. Во всем человеческом организме проявляются вибрации и движения. Клеточки тела постоянно разрушаются, замещаются и меняются. Всюду и всегда изменения и изменения. Единственное неизменное - это перемены.
Мир охвачен ритмом. Все, начиная с величайшего Солнца и кончая мельчайшим атомом, вибрирует и отличается своей, особой вибрацией. Круговой путь планет вокруг Солнца, подымание и опускание волн, биение сердца, морской прилив и отлив - все следует ритмическим законам. Всякое произрастание и изменение служит явным доказательством этого закона.
Как все остальное, так и тела наши подвергнуты этому закону. Теория йогов о движении и праническом врачевании основана, главным образом, на постижении этого закона ритма. Приноравливаясь к ритму атомов, составляющих наше тело, удается поглощать большое количество праны и затем распределять ее так, чтобы достичь нужных нам результатов.
Ритмическое, или четырехтактное, дыхание
С ним вы уже немного знакомы: вдох-задержка-выдох-задержка. Теперь рассмотрим особый способ его.
1) Сядьте или встаньте, приняв удобное положение, удостоверившись, что ваши грудь, шея и голова составляют по возможности прямую линию, откиньте слегка плечи и положите свободно руки на колени. Таким образом, тяжесть тела поддерживается ребрами, и вы можете долго оставаться в таком положении. Йоги изучили, что при впалой груди и выдающемся вперед животе правильное ритмическое дыхание усложняется.
2) Медленно, глубоко вдохните, отсчитывая шесть пульсовых единиц
3) Задержите дыхание, отсчитывая три пульсовые единицы.
4) Выдохните медленно через ноздри, отсчитывая шесть пульсовых единиц.
5) Отсчитайте три биения пульса между дыханием.
6) Повторите это несколько раз, но избегайте переутомления.
7) Решив закончить упражнение, применяйте очищающее дыхание, приносящее отдых и прочищающее легкие.
После нескольких упражнений вы сможете увеличить продолжительность вдыханий и выдыханий, пока не дойдете в подсчете до шестнадцати пульсовых единиц. Помните при этом, что единица задержания и между вдыханием, и между выдыханием равняется половине вдыхательной и выдыхательной единице.
Не переутомляйтесь, стремясь увеличить продолжительность дыхания, но старайтесь по возможности добиться ритма, так как это важнее, чем продолжительность дыхания. Упражняйтесь, пока не достигните размаха движения и пока вы не добьетесь ритмических вибрационных движений по всему телу. Для этого требуется некоторый навык, но они легко окупятся достигнутым успехом.
Маги крайне терпеливы и постоянны, и этих двух качествах кроется главным образом тайна достигаемого ими успеха.
Маг основывает свой темп на биении сердца. Биение сердца не у всех людей одинаково, но ритм собственного сердца является для каждого образцом его дыхательного ритма. Определите нормально биение своего сердца, положив руку на свой пульс, и считайте: "1, 2, 3, 4, 5, 6; 1, 2, 3, 4, 5, 6" и т.д., пока вы не запомните точно ритм (желательно, чтобы в месте, где вы проводите упражнение не было часов). При некотором навыке вы точно усвоите ритм и легко сможете его воспроизводить. Начинающий обычно вбирает в себя воздух после подсчета шести пульсовых единиц, но, привыкнув, он намного увеличит ритм.
При ритмическом дыхании маги придерживаются правила, что частота вдыхания и выдыхания должна быть постоянной, в то время, как частота задерживания дыхания и времени между дыханием должна равняться половине единицы частоты вдыхания и выдыхания.
С помощью пранического дыхания возможно не только накопление энергии, но и удаление боли, установление направления кровообращения, "оживление" мозга, самоврачевание:
Распределение праны
Дышите ритмично, лежа на полу или постели, положив руки над желудочной ямочкой, где начинается разделение ребер. Достигнув полного ритма, прикажите, чтобы каждое дыхание привлекало усиленный ток праны из всемирного запаса; ваша нервная система воспримет и скопит его в районе солнечного сплетения. Прикажите, чтобы при каждом выдыхании прана распределялась по всему телу, по каждому органу и каждой части, по всякому мускулу, всякой клетке, всякому атому, чтобы она передавалась всякому нерву, всякой артерии и всякой вене, подкрепляя, укрепляя и возбуждая всякий нерв, посылая энергию и силу всему организму. Напрягая волю, постарайтесь представить себе вторжение праны через легкие в область солнечного сплетения и распределение ее при выдыхании по всем частям организма, до самых кончиков пальцев рук и ног. Не надо прибегать к особенно сильному напряжению воли. Просто прикажите то, что вам требуется, и затем представьте себе это мысленно. Спокойный приказ в связи с мысленным представлением действует куда лучше, нежели усиленное, зря рассеивающее волю напряжение. Вышеуказанное упражнение весьма полезно, оно очень освежает и укрепляет нервную систему и вызывает чувство покоя во всем теле. Оно особенно благотворно действует, когда чувствуешь усталость и ослабление энергии.
Удаление боли
Дышите ритмически, лежа или сидя прямо, сконцентрируйтесь на том, что вы вдыхаете прану. При выдыхании пошлите прану к больному месту для восстановления кровообращения и нервного тока. Затем вновь вдыхайте прану с намерением удалить боль, и выдыхайте с мыслю, что вы удаляете боль. Придерживайтесь концентрации на этих двух вдохах поочередно; при одном выдыхании оживляйте больное место, а при следующем - удаляйте боль. Сделав это 7 раз, немного отдохните. Затем начните снова, пока боль не утихнет. Многие боли исчезают до окончания первых семи вдохов. Действие лечения еще ускоряется, если положить руку на больное место. Пошлите ток праны по руке к больному мусту тела.
Направление кровообращения
Дышите ритмически, лежа или сидя прямо: при вдыхании направляйте кровообращение на любое место, страдающее от неправильного кровообращения. Это помогает при холодных ногах или при головной боли; в обоих случаях кровь посылается вниз: в первом случае - для согревания ног, а во втором - для освобождения тела от слишком сильного давления. При головной боли используйте сначала прием для удаления боли, а затем направляйте кровь книзу. Кровообращение во многом зависит от воли, и ритмическое дыхание очень облегчает ей работу.
"Оживление" мозга
Для оживления деятельности мозга с целью проявления более ясного мышления пользуются особым приемом. Он проясняет мозг и оживляет нервную систему, способствует лучшему выполнению работы, освежает ум после усиленного напряжения.
Исходное положение - сидя так, чтобы спинной хребет был в прямом положении, направьте взгляд вперед и положите руки на верхнюю часть ног. Дышите ритмически, но не через обе ноздри, как обычно: прижмите левую ноздрю большим пальцем и вдыхайте правой ноздрей. Затем убираем палец и прижимаем им правую ноздрю, а выдыхаем через левую. Потом, не переставляя пальцев, вдыхайте левой ноздрей и, переложив пальцы, выдыхайте правой ноздрей. Затем вдыхайте правой и выдыхайте левой и т.д., поочередно меняя ноздри, прижимая свободную ноздрю большим и указательным пальцами. Это один из древнейших способов дыхания. Применение его весьма полезно для организма.
Самоврачевание
Дышите ритмично, лежа в удобном положении, концентрируя свое внимание на вдохе большого количества праны. При вдыхании направьте прану к больным местам для оживления их. При следующем выдыхании прикажите мысленно болезни удалиться и исчезнуть - и так поочередно. Пользуйтесь руками при этом упражнении, проводя ими вверх и вниз вдоль спинного хребта; затем воздух будто бы вдыхается и выдыхается через все поры кожи, наполняя праной и жизнью.
Потом (дыша ритмически) направьте ток праны в следующем порядке на семь жизненных центров, пользуясь мысленным представлением прежних упражнений:
а) на лоб,
б) на затылок,
в) на основание мозга,
г) на область крестца (нижнюю часть позвоночника),
д) на область пупка,
е) на промежность
Закончите несколькими взмахами тока праны взад и вперед, с головы до ног.
Великое психическое дыхание йогов
Иногда йоги прибегают к особому, излюбленному ими способу психического дыхания. Чтобы практиковать его, можно иметь навыки в употреблении четырехтактного дыхания. При этом дыхании весь организм наполняется праной и практикующий чувствует каждый нерв, клетку, ткань, мускул своего тела. Весь организм его оживлен и согласован с ритмом дыхания. Это позволяет очистить организм и испытать чувство, будто он одарен новым, свежесотворенным телом.
1. Лежите спокойно и удобно.
2. Дышите ритмически, пока не установится совершенный ритм.
3. Тогда, вдыхая и выдыхая, представьте себе мысленно, что дыхание входит через кости ног и затем выталкивается сквозь них: затем - через кости рук, через верхнюю часть черепа, через желудок, затем через гениталии, затем оно будто странствует вдоль тела, от головы до больного места. При движении рук представляйте себе, что прана протекает по рукам и через кончики пальцев в тело, доходя, таким образом, до больного места и исцеляя его. В некоторых случаях используется прием наложения обеих рук на больное место. Дышат ритмически, представляя себе, что происходит накачивание праны в больной орган или в часть его, оживляя его и выгоняя болезнь.
Лунное дыхание
Исходное положение - сидя, спина прямая, дыхание свободное. При зажатой правой ноздре производим вдох через левую. Вдыхаемая энергия опускается по левой половине тела через голову в область малого таза. Дыхание разбивается на 14 циклов. Первые 7 циклов практикующий концентрируется только на выходе, остальные 7 - на вдохе. Представляем, что с каждым выдохом грязная, бурая субстанция выходит из области малого таза через левую ноздрю. Вместе с ней выходят жизненные неприятности, неблагополучие, страсти, мешающие продвижению вперед. Во время выхода из человека представляем себе эти бурые субстанции в образе черной птицы, которая выходит и уходит в землю.
Следующие 7 циклов концентрируемся на вдохе. Представляем серебристую голубую субстанцию, которая идет через голову в область малого таза.
Солнечное дыхание
Исходное положение - как и в предыдущем упражнении. Дыхание производим через правую ноздрю, по правой стороне до уровня желчного пузыря. Первые 7 циклов вдыхания концентрируемся на выдохе, представляя красновато-желто-бурую субстанцию, которая выходит из печени и идет в землю в образе змеи, а с ней уходят все болезни. Последующие семь циклов концентрируемся на вдыхании. Вдыхаем легкую серебристую субстанцию, которая идет до желчного пузыря.
Земное дыхание
Исходное положение то же. Дыхание происходит через обе ноздри.
Представляем, что в носовой перегородке находится маленькая точка. Первые семь циклов выдыхания представляем серо-молочную, слизистую субстанцию в образе свиньи с красными глазами, которая тоже уходит в землю, а с ней уходят плохая память, стрессы. После этого концентрируемся на 7-ми вдохах. Представляем, что в нашу голову входит серебристая субстанция, омывающая мозг и наполняющая здоровьем каждую клетку организма.
Переключение дыхания
А теперь, в самом конце, я вам открою маленький большой секрет. На самом деле, зажимая ноздри пальцами, затыкая их ватой, носком или сигаретой, зажимая прищепкой и т.п., мы толком не изменяем дыхания. На самом деле, это даже вредно, поскольку наш организм живет несколько своей жизнью. И он автоматически переключает дыхание с Солнечного на Лунное, когда есть необходимость большего притока того или иного флюида праны. Зажимая ноздрю и дыша ритмически, мы конечно отделяем нужный нам флюид праны, но действуем при этом во вред организму, т.к. он в этот момент может быть настроен на противоположное дыхание. Но разумеется всегда есть способ решения проблемы: дыхание можно просто полностью переключить! С помощью древнейших двух поз можно создать в три минуты Лунное или Солнечное дыхание.
Наидревнейшая поза для Солнечного дыхания:
Ляг на левый бок и обопри голову на левую руку, большой палец которой должен касаться впадины под левым глазом, остальные пальцы покрывают лоб. Правая рука согнута под прямым углом, с кистью, лежащей на земле, с большим пальцем, подставленным по-ассирийски.
Пятка правой ноги лежит на коленном суставе выпрямленной левой ноги.
Этой позой дыхание изменяется в три минуты.
Для Лунного дыхания эту позу нужно сменить на противоположную.
Теперь, когда вы это узнали, можете попробовать праническое дыхание с применением полностью переключенного дыхания. Например, утром можете практиковать дыхание, создав Лунное дыхание, а вечером, создав Солнечное. Результат будет намного лучше, т.к. прана будет воссоединяться вновь в нашем организме из противоположных флюидов "отфильтрованных" извне. Так уж устроен мир: Инь и Ян - изначально несовместимые противоположности. И совместить их мы можем только в своем организме, но накапливая по отдельности...
Источник: Курс лекций "Основы магии". Автор: Манира