https://on-x.in/ Sun, 19 Apr 2026 22:11:51 +0000 MyBB https://on-x.in/showthread.php?tid=2914 Tue, 28 Apr 2015 23:16:10 +0300 Fiona]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=2914 Гимнастика Гермеса
Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией и в этом плане имеет то же назначение что и упражнения, даваемые в Хатха-йоге по поглощению праны. Комплекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии, распределения её по всему телу. Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнажённым по пояс. Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом упражнений несколько раз провибрировать мантру А-О-УМ - это быстро помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем. Можно использовать и любую другую методику сосредоточения или не использовать вообще ничего, главное - это приступить к выполнению упражнений с отсутствием любых других мыслей и эмоций кроме мысли о выполнении упражнений. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Для стабилизации энергии в теле полезно принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки. Выполнение комплекса упражнений равноценно одному месяцу практических упражнений по системе Хатха-йоги. Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую шубу, резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др. Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многое другое, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость. Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев занятий начинают видеть энергетическое поле человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься Гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 13 до 70 лет. Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторые наиболее одарённые люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям, так как организм не сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии. Силовые упражнения построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением всей мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами лёгкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создаётся вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.

Гимнастика состоит из двух этапов. На 1-м выполняется 3 силовых упражнения по приёму энергии. На 2-м этапе выполняются 4 эластичных упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. Во время выполнения силовых упражнений должна быть непринуждённость в движениях(смысл всех поз заключается в обеспечении наибольшего напряжения и максимального расслабления определённых групп мышц). Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Все упражнения делать по 4 раза
 
 
Упражнение «Крест» Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное.

Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы О. В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест(для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышци должны быть уже полностью расслаблены.

Дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.


Упражнение «Топор» Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением(сброс). Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек. Дыхание свободное.

Упражнение выполнять 2 раза подъёмом рук через правую сторону, 2 раза - через левую.


Упражнение «Дискобол» Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное.

Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Задержка в позе - 4 сек.

2 раза бросок правой рукой, 2 раза - левой.
 
 
ЭЛАСТИЧНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ I
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперёд и сомкнуты вместе.

Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, какбы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корнус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком Хо с удовольствием, туловище вперёд немного и одновременно возвращая руки в исходное положение.
Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.


II

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, всё тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком Хо при возвращении в исходное положение.

Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.


III

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.

Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком Хо при возвращении в исходное положение.

Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.


IV
Лёжа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком.

Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Всё тело напряжено.

Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно проделываем 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке.

Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком Хо. Одновременно ноги возвращаются в исходное положение.

Задержка в позе - 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное.

2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза - против.
 
 
С Гермесом не поспоришь
Гимнастика №2 - это только первое упражнение из гимнастики Гермеса, упражнение АНКХ. Выполнить правильно 12 рождений подряд, как рекомендует папирус, я не могу и не знаю кто бы смог. Я показывал свои изменения к гимнастике Гермеса В.А.Иванченко и он с ними согласился. Сам он папируса не видел, а видел только перевод, да и зачем ему папирус.
В папирусах Гермеса, как утверждают академик АМН СССР Н.П. Бочков и
В.А. Иванченко, есть зарядка которую разработал и неуклонно выполнял Гермес Трисмегист . Когда ученые впервые обнаружили папирусы Гермеса, они были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Система Гермеса включает физические упражнения, тренировку дыхания, особую диету, соблюдение особого режима.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ зарядки Гермеса.
Они построены на ритмичном чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мускулатуры тела. Переход от состояния напряжения к расслаблению и обратно необходимо делать как можно быстрее, почти мгновенно. ЗДЕСЬ НАЧИНАЕМ ИСПРАВЛЕНИЯ НА ОСНОВЕ ЗНАНИЙ О ФИЗИОЛОГИИ РОЖДЕНИЯ.
Сначала делается глубокий выдох ртом и одновременно издается звук ААА, звук кончился, значити воздух выдохнут полностью. Резко задерживаем воздух в носоглотке и делаем как бы вдох без воздуха. Так чтобы весь живот и носоглотка втянулись в легкие. Сильный вдох без воздуха.
(Одновременно делается резкий, короткий, поверхностный вдох так чтобы струя воздуха сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное количество воздуха). В скобках оставлен не правильный перевод папируса.
Выполнение движений должно совпадать с ритмикой дыхания. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот.
Именно так, выдох, вдох без водуха и снова через 4 секунды короткий и энергичный выдох всей грудью через широко раскрытый рот. Звук - КХ. ААА -расслабление и полный выдох, NNNN - сильное напряжение на 4 секунды и вдох без воздуха, КХ - выдох всей грудью через широко раскрытый рот.- АНКХ..
В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления около 4 с каждый. Лишь через год занятий это время можно увеличить до 6 с. Еще большее повышение может привести к отрицательным результатам. А НЕ НАДО НИКОМУ 6 СЕКУНД. 4 СЕКУНДЫ, ЕСЛИ ВСЕ ПРАВИЛЬНО, БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО. Упражнения желательно делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Вовремя зарядки необходимо закрыть глаза, чтобы отключиться от окружающей обстановки и полностью сконцентрировать внимание на дыхании и движениях. Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств, направленных на повышение возбудимости центральной нервной системы.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ - КРЕСТ.
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Выдох ААА и сложиться расслабленным в положение эмбриона.
2. Сделать резкий, короткий вдох без воздуха. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе 4 с.
3. Сделать резкий выдох всей грудью через рот КХ, одновременно броском согнуть туловище так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест - накрест для снятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ "РУБКА ДРОВ"
1. Поставить ноги на ширину плеч, колени держать прямыми. Наклонить тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.
2. Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий и короткий вдох, без воздуха, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела; задержать дыхание на 4 с.
3. Сделать резкий выдох через рот КХ и стремительно поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться в течении 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 вдоха - через правую сторону, 2 - через левую.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ "МЕТАНИЕ ДИСКА".
1. .Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.
2. Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе в течении 4 с.
3. Сделать резкий выдох через рот КХ и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - бросок правой рукой, 2 раза - бросок левой рукой.
Эти упражнения выполняются без напряжения, плавно, чтобы разрядить ранее напряженные мышцы и зарядить мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки прямо перед собой, ладони вместе.
2. Сделать вдох через нос в течении 4 с, одновременно развести руки в стороны на уровень плеч. Задержать дыхание на 4 с, руки отвести за спину.
3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение
Повторить упражнение 4 раза.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Слегка расставить ноги, согнув тело вперед, коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени держать прямыми.
2. Сделать вдох в течении 4 с, одновременно распрямить тело, вытянуть руки вперед на уровне груди. Задержать дыхание на 4 с, в то же время поднять руки над головой и прогнуться назад.
3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и плавно вернуться в исходное положение
Повторить упражнение 4 раза.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ.
1. Встать прямо, раздвинуть ноги на полметра, развести руки в стороны на высоту плеч.
2. Сделать вдох в течение 4 с и затем задержать дыхание на 4 с. За это время максимально повернуть вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
3. Сделать выдох в течение 4 с и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - в правую сторону, 2 раза - в левую.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
1. Лечь на спину, положив под затылок сведенные вместе ладони.
2. Сделать вдох в течение 4 с, одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержать дыхание на 4 с и в это время произвести два вращательных движения ногами в правую сторону.
3. Сделать выдох в течение 4 с и одновременно плавно возвратить ноги в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - с вращением ног в правую сторону, 2 раза - с вращением в левую.
Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

Источник: Курс лекций "Основы магии". Автор: Манира]]> Гимнастика Гермеса
Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией и в этом плане имеет то же назначение что и упражнения, даваемые в Хатха-йоге по поглощению праны. Комплекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии, распределения её по всему телу. Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнажённым по пояс. Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом упражнений несколько раз провибрировать мантру А-О-УМ - это быстро помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем. Можно использовать и любую другую методику сосредоточения или не использовать вообще ничего, главное - это приступить к выполнению упражнений с отсутствием любых других мыслей и эмоций кроме мысли о выполнении упражнений. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Для стабилизации энергии в теле полезно принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки. Выполнение комплекса упражнений равноценно одному месяцу практических упражнений по системе Хатха-йоги. Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую шубу, резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др. Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многое другое, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость. Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев занятий начинают видеть энергетическое поле человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься Гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 13 до 70 лет. Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторые наиболее одарённые люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям, так как организм не сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии. Силовые упражнения построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением всей мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами лёгкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создаётся вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.

Гимнастика состоит из двух этапов. На 1-м выполняется 3 силовых упражнения по приёму энергии. На 2-м этапе выполняются 4 эластичных упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. Во время выполнения силовых упражнений должна быть непринуждённость в движениях(смысл всех поз заключается в обеспечении наибольшего напряжения и максимального расслабления определённых групп мышц). Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Все упражнения делать по 4 раза
 
 
Упражнение «Крест» Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное.

Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы О. В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест(для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышци должны быть уже полностью расслаблены.

Дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.


Упражнение «Топор» Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением(сброс). Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек. Дыхание свободное.

Упражнение выполнять 2 раза подъёмом рук через правую сторону, 2 раза - через левую.


Упражнение «Дискобол» Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное.

Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Задержка в позе - 4 сек.

2 раза бросок правой рукой, 2 раза - левой.
 
 
ЭЛАСТИЧНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ I
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперёд и сомкнуты вместе.

Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, какбы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корнус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком Хо с удовольствием, туловище вперёд немного и одновременно возвращая руки в исходное положение.
Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.


II

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, всё тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком Хо при возвращении в исходное положение.

Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.


III

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.

Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.

Задержка дыхания в позе - 4 сек.

Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком Хо при возвращении в исходное положение.

Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.


IV
Лёжа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком.

Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Всё тело напряжено.

Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно проделываем 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке.

Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком Хо. Одновременно ноги возвращаются в исходное положение.

Задержка в позе - 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное.

2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза - против.
 
 
С Гермесом не поспоришь
Гимнастика №2 - это только первое упражнение из гимнастики Гермеса, упражнение АНКХ. Выполнить правильно 12 рождений подряд, как рекомендует папирус, я не могу и не знаю кто бы смог. Я показывал свои изменения к гимнастике Гермеса В.А.Иванченко и он с ними согласился. Сам он папируса не видел, а видел только перевод, да и зачем ему папирус.
В папирусах Гермеса, как утверждают академик АМН СССР Н.П. Бочков и
В.А. Иванченко, есть зарядка которую разработал и неуклонно выполнял Гермес Трисмегист . Когда ученые впервые обнаружили папирусы Гермеса, они были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Система Гермеса включает физические упражнения, тренировку дыхания, особую диету, соблюдение особого режима.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ зарядки Гермеса.
Они построены на ритмичном чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мускулатуры тела. Переход от состояния напряжения к расслаблению и обратно необходимо делать как можно быстрее, почти мгновенно. ЗДЕСЬ НАЧИНАЕМ ИСПРАВЛЕНИЯ НА ОСНОВЕ ЗНАНИЙ О ФИЗИОЛОГИИ РОЖДЕНИЯ.
Сначала делается глубокий выдох ртом и одновременно издается звук ААА, звук кончился, значити воздух выдохнут полностью. Резко задерживаем воздух в носоглотке и делаем как бы вдох без воздуха. Так чтобы весь живот и носоглотка втянулись в легкие. Сильный вдох без воздуха.
(Одновременно делается резкий, короткий, поверхностный вдох так чтобы струя воздуха сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное количество воздуха). В скобках оставлен не правильный перевод папируса.
Выполнение движений должно совпадать с ритмикой дыхания. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот.
Именно так, выдох, вдох без водуха и снова через 4 секунды короткий и энергичный выдох всей грудью через широко раскрытый рот. Звук - КХ. ААА -расслабление и полный выдох, NNNN - сильное напряжение на 4 секунды и вдох без воздуха, КХ - выдох всей грудью через широко раскрытый рот.- АНКХ..
В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления около 4 с каждый. Лишь через год занятий это время можно увеличить до 6 с. Еще большее повышение может привести к отрицательным результатам. А НЕ НАДО НИКОМУ 6 СЕКУНД. 4 СЕКУНДЫ, ЕСЛИ ВСЕ ПРАВИЛЬНО, БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО. Упражнения желательно делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Вовремя зарядки необходимо закрыть глаза, чтобы отключиться от окружающей обстановки и полностью сконцентрировать внимание на дыхании и движениях. Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств, направленных на повышение возбудимости центральной нервной системы.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ - КРЕСТ.
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Выдох ААА и сложиться расслабленным в положение эмбриона.
2. Сделать резкий, короткий вдох без воздуха. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе 4 с.
3. Сделать резкий выдох всей грудью через рот КХ, одновременно броском согнуть туловище так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест - накрест для снятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ "РУБКА ДРОВ"
1. Поставить ноги на ширину плеч, колени держать прямыми. Наклонить тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.
2. Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий и короткий вдох, без воздуха, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела; задержать дыхание на 4 с.
3. Сделать резкий выдох через рот КХ и стремительно поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться в течении 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 вдоха - через правую сторону, 2 - через левую.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ "МЕТАНИЕ ДИСКА".
1. .Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.
2. Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе в течении 4 с.
3. Сделать резкий выдох через рот КХ и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - бросок правой рукой, 2 раза - бросок левой рукой.
Эти упражнения выполняются без напряжения, плавно, чтобы разрядить ранее напряженные мышцы и зарядить мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки прямо перед собой, ладони вместе.
2. Сделать вдох через нос в течении 4 с, одновременно развести руки в стороны на уровень плеч. Задержать дыхание на 4 с, руки отвести за спину.
3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение
Повторить упражнение 4 раза.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Слегка расставить ноги, согнув тело вперед, коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени держать прямыми.
2. Сделать вдох в течении 4 с, одновременно распрямить тело, вытянуть руки вперед на уровне груди. Задержать дыхание на 4 с, в то же время поднять руки над головой и прогнуться назад.
3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и плавно вернуться в исходное положение
Повторить упражнение 4 раза.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ.
1. Встать прямо, раздвинуть ноги на полметра, развести руки в стороны на высоту плеч.
2. Сделать вдох в течение 4 с и затем задержать дыхание на 4 с. За это время максимально повернуть вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
3. Сделать выдох в течение 4 с и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - в правую сторону, 2 раза - в левую.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
1. Лечь на спину, положив под затылок сведенные вместе ладони.
2. Сделать вдох в течение 4 с, одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержать дыхание на 4 с и в это время произвести два вращательных движения ногами в правую сторону.
3. Сделать выдох в течение 4 с и одновременно плавно возвратить ноги в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза - с вращением ног в правую сторону, 2 раза - с вращением в левую.
Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

Источник: Курс лекций "Основы магии". Автор: Манира]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=2913 Tue, 28 Apr 2015 23:14:35 +0300 Fiona]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=2913         Пратьяхара - это подчинение своей воле внимания, мускулов, органов чувств, мыслей. Перед началом упражнений, заметьте дыхание - Солнечное или Лунное, настройтесь на праническое дыхание и распределите прану по телу (затем, когда начнете упражнение, можете ее перераспределять по частям тела, в зависимости от надобности).
 
        Сосредоточенность
        Цель: подчинить внимание своей воле.
        Суть упражнения - оградить сознание от внешних впечатлений. Упражнение в пратьяхаре следует непосредственно за упражнением в пранаяме. Чтобы не воспринимать слуховых, вкусовых, обонятельных, осязательных впечатлений, достаточно изолироваться от внешних влияний и остаться неподвижным. Закрыть глаза и заткнуть уши ватой. Направить внимание на предмет или плексус (Дхарана), удерживать его на нем (Дхиана), отбросить форму и созерцать идею (Самадхи).
        а) Контроль воли над непроизвольными движениями. Помогает совершенно избавиться от болезненных движений.
            Упражнение 1. Контроль за мышцами рук и ног.
            Сесть. Вытянуть руку на уровне плеча, ладонью вниз. Повернуть голову в сторону руки, пристально смотреть на средний палец. В руке не должно быть ни малейшего движения. Упражняйтесь ежедневно с каждой рукой по 1 минуте, прибавляя еще по 1 минуте в течении 5-7 дней. Точно такое же упражнение делать с ногами, вытягивая их вперед и наблюдая и наблюдая их неподвижность. Продолжительность та же.
            Упражнение 2. Контроль за мышцами всего тела при сидячем и стоячем положении.
            Сесть в кресло, ослабить мускулы. Устремить взгляд в одну точку (напряжения не должно быть: нужно совершенно расслабить мышцы глаз, благодаря чему взгляд остановится). Дышать ритмично, медленно и спокойно. Дыхание неглубокое, почти без колебания груди, ребер и живота. Все тело должно как бы застыть.
            Постепенно довести до 20 минут, делать упражнение 5-7 дней. Встать прямо, навытяжку. Стараться застыть в этом положении. Остальное все то же. Можно "застывать", вытянув перед собой руки, - очень важное упражнение. Проделывать 5-10 минут ежедневно.
        б) Контроль воли над произвольными движениями. 
            Упражнение 3. Сосредоточение внимания при произвольных движениях:
            больших пальцев рук, указательных пальцев и при сжимании и разжимании кисти. Соединить кисти рук так, чтобы пальцы одной руки вошли в промежутки между пальцами другой руки ("замком", как при молитве). Медленно вращать большие пальцы, один вокруг другого, от 50 до 100 раз, сосредоточив все внимание на этом действии. Затем, положив руку на стол, сжать ее в кулак. Медленно отогнуть большой палец, направляя на это действие внимание. Точно так же отрабатывать указательный, средний и т.д. Потом медленно сгибать мизинец, безымянный и т.д. Повторять упражнение в обратном порядке. Продолжительное выполнение этих простых упражнений хорошо укрепляет волю и является введением в пратьяхару.
        в) Контроль над органами чувств.
        Чтобы научиться подчинять себе органы чувств, надо научиться воспринимать ощущения от одного органа, не воспринимая от других.
            Упражнение 4. Зрение.
            Взять предмет, например карандаш, и на нем сосредоточить все внимание. Обратить внимание на цвет, форму и т.д. 5-7- минут стараться максимально использовать зрительное восприятие так, чтобы другие органы чувств бездействовали. Положение тела должно быть удобным. Постепенно, тренируя аналитическую способность зрения, менять предметы, переходить к более тусклым и бесцветным.
            Упражнение 5. Слух.
            Лечь на диван или ковер. Ослабить мускулы и закрыть глаза. Положить рядом наручные часы. Прислушиваться к тиканью часов, считая до 100. Упражняться ежедневно по 10 минут.
            Это упражнение способствует яснослышанию.
            Упражнение 6. Осязание.
            Лечь, закрыть глаза и уши, расслабиться (если вы не лицедел-тлейлаксу и не можете закрыть уши, то можно использовать беруши :) ). Положить на голое тело монету. Сосредоточить внимание на ощущении прикосновения. Монету класть на плексусы (чакры), кроме тех, что в области головы. Средством контроля служит появление теплоты в месте прикосновения, переходящее в жжение и боль.
            Упражнение 7. Вкус.
            Закрыв глаза и уши, взять в рот сахар или соль и сосредоточить внимание на вкусовом ощущении, стараясь ничего не видеть (не визуализировать), не слышать, не обонять, не осязать. Продолжительность - 2 недели по 5-10 минут.
            Упражнение 8. Обоняние.
            То же, что и в предыдущих упражнениях, только воздействуют на обоняние благовониями. Стараться воспринимать только запах. Продолжительность 10 минут.
 
        Теперь нужно научиться противоположной вещи: из массы впечатлений выделять одно и не воспринимать его совсем. Например, смотреть на часы и стараться не слышать их тиканья; слышать тиканье, но перестать их видеть, зажечь перед собой благовоние и стараться не обонять его запах и т.д.
        Далее учатся совсем останавливать мышление.
        г) Размышление.
        Размышляя над чем-то, надо задавать себе вопросы: как, почему, зачем, для чего, с какой целью (где, когда, при каких условиях, обстоятельствах), с какой частотой и длительностью и т.д. и т.п. и стараться дать по возможности правильный ответ (самостоятельный).
            Упражнение 9. Размышление над объективными предметами.
            Сесть около картины и всматриваться в нее, размышляя о том, как она исполнена, какими красками, какую цель преследовал художник, какими композиционными цветовыми приемами он старался достичь выразительности и какую роль при этом играет техника исполнения (в течении 10-15 минут). Далее можно размышлять о второстепенных деталях, более мелких, тусклых предметов и фоне.
            Упражнение 10.
            Принять удобное положение, ослабить мускулы. Дышать ритмично, думать о том, что земные страдания и наслаждения могут влиять только на тело, дух же находится вне их воздействия. Думать о своем "Я", как о чистом, бессмертном духе, являющемся частью Мирового духа, искрой Божественного огня. Хорошо также размышлять, направив сознание внутрь сути своей, пытаясь "рассмотреть" каждое из своих семи тел по отдельности.
            Сосредотачиваясь на физическом теле, думать о свойствах, присущих ему. Научиться чувствовать его, как нечто отдельное от себя. Думая об астральном теле, стройте умозаключение таким образом, что все эмоции, переживания зависят от этого начала, но это все-таки не ваше "Я", не дух, а только оболочка, но только более тонкая, чем физическое тело.
            Затем приступайте к размышлениями над ментальным телом, над своими мыслями, рассудком, миром логики, представлениями и прочим, зависящем от этого начала.
            Эти упражнения приносят спокойствие, внутреннюю духовную радость, помогают стоически и как бы философски переносить и рассматривать земные страдания и несчастия, не обострять отношений, избегать стрессовых ситуаций, спокойнее относиться к невзгодам и находить выход из явных или мнимых неприятностей, управлять собой.
        д) Контроль воли над мыслями.
        Внимание направляется на соответствующее мысленное представление.
            Упражнение 11. Воспроизведение и отдельное мысленное сосредоточение на зрительных, слуховых, осязательных и вкусовых представлениях.
            Расслабиться. Уши заткнуть ватой (можно бананами, если хотите :) ), закрыть глаза, произвести три глубоких вдоха. Затем вызвать мысленное представление какого-либо предмета и сосредоточиться на нем. Необходимо забыть о своем собственном теле и слиться с предметом. Продолжительность 10-15 минут.
            При тех же условиях мысленно вызвать звук, голос или мелодию. Научиться сосредотачиваться на звуках гаммы. Мысленно напевать гамму от начала до конца и обратно, постепенно замедляя скорость, дойдя до представления одного звука в продолжении 1-2 минут. Так же можно упражняться в произнесении слова "ОМ".
            Затем приступают к мысленному воспроизведению вкусовых и обонятельных ощущений, это пригодится для передачи их на расстоянии.
            Упражнение 12. Мысленное воспроизведение совокупности действий всех органов чувств.
            Представить себе какое-либо действие, причем должны принимать участие все органы чувств. Хорошо даже, если в руках и ногах возникает ощущение сокращения мышц.


Источник: Курс лекций "Основы магии". Автор: Манира]]>         Пратьяхара - это подчинение своей воле внимания, мускулов, органов чувств, мыслей. Перед началом упражнений, заметьте дыхание - Солнечное или Лунное, настройтесь на праническое дыхание и распределите прану по телу (затем, когда начнете упражнение, можете ее перераспределять по частям тела, в зависимости от надобности).
 
        Сосредоточенность
        Цель: подчинить внимание своей воле.
        Суть упражнения - оградить сознание от внешних впечатлений. Упражнение в пратьяхаре следует непосредственно за упражнением в пранаяме. Чтобы не воспринимать слуховых, вкусовых, обонятельных, осязательных впечатлений, достаточно изолироваться от внешних влияний и остаться неподвижным. Закрыть глаза и заткнуть уши ватой. Направить внимание на предмет или плексус (Дхарана), удерживать его на нем (Дхиана), отбросить форму и созерцать идею (Самадхи).
        а) Контроль воли над непроизвольными движениями. Помогает совершенно избавиться от болезненных движений.
            Упражнение 1. Контроль за мышцами рук и ног.
            Сесть. Вытянуть руку на уровне плеча, ладонью вниз. Повернуть голову в сторону руки, пристально смотреть на средний палец. В руке не должно быть ни малейшего движения. Упражняйтесь ежедневно с каждой рукой по 1 минуте, прибавляя еще по 1 минуте в течении 5-7 дней. Точно такое же упражнение делать с ногами, вытягивая их вперед и наблюдая и наблюдая их неподвижность. Продолжительность та же.
            Упражнение 2. Контроль за мышцами всего тела при сидячем и стоячем положении.
            Сесть в кресло, ослабить мускулы. Устремить взгляд в одну точку (напряжения не должно быть: нужно совершенно расслабить мышцы глаз, благодаря чему взгляд остановится). Дышать ритмично, медленно и спокойно. Дыхание неглубокое, почти без колебания груди, ребер и живота. Все тело должно как бы застыть.
            Постепенно довести до 20 минут, делать упражнение 5-7 дней. Встать прямо, навытяжку. Стараться застыть в этом положении. Остальное все то же. Можно "застывать", вытянув перед собой руки, - очень важное упражнение. Проделывать 5-10 минут ежедневно.
        б) Контроль воли над произвольными движениями. 
            Упражнение 3. Сосредоточение внимания при произвольных движениях:
            больших пальцев рук, указательных пальцев и при сжимании и разжимании кисти. Соединить кисти рук так, чтобы пальцы одной руки вошли в промежутки между пальцами другой руки ("замком", как при молитве). Медленно вращать большие пальцы, один вокруг другого, от 50 до 100 раз, сосредоточив все внимание на этом действии. Затем, положив руку на стол, сжать ее в кулак. Медленно отогнуть большой палец, направляя на это действие внимание. Точно так же отрабатывать указательный, средний и т.д. Потом медленно сгибать мизинец, безымянный и т.д. Повторять упражнение в обратном порядке. Продолжительное выполнение этих простых упражнений хорошо укрепляет волю и является введением в пратьяхару.
        в) Контроль над органами чувств.
        Чтобы научиться подчинять себе органы чувств, надо научиться воспринимать ощущения от одного органа, не воспринимая от других.
            Упражнение 4. Зрение.
            Взять предмет, например карандаш, и на нем сосредоточить все внимание. Обратить внимание на цвет, форму и т.д. 5-7- минут стараться максимально использовать зрительное восприятие так, чтобы другие органы чувств бездействовали. Положение тела должно быть удобным. Постепенно, тренируя аналитическую способность зрения, менять предметы, переходить к более тусклым и бесцветным.
            Упражнение 5. Слух.
            Лечь на диван или ковер. Ослабить мускулы и закрыть глаза. Положить рядом наручные часы. Прислушиваться к тиканью часов, считая до 100. Упражняться ежедневно по 10 минут.
            Это упражнение способствует яснослышанию.
            Упражнение 6. Осязание.
            Лечь, закрыть глаза и уши, расслабиться (если вы не лицедел-тлейлаксу и не можете закрыть уши, то можно использовать беруши :) ). Положить на голое тело монету. Сосредоточить внимание на ощущении прикосновения. Монету класть на плексусы (чакры), кроме тех, что в области головы. Средством контроля служит появление теплоты в месте прикосновения, переходящее в жжение и боль.
            Упражнение 7. Вкус.
            Закрыв глаза и уши, взять в рот сахар или соль и сосредоточить внимание на вкусовом ощущении, стараясь ничего не видеть (не визуализировать), не слышать, не обонять, не осязать. Продолжительность - 2 недели по 5-10 минут.
            Упражнение 8. Обоняние.
            То же, что и в предыдущих упражнениях, только воздействуют на обоняние благовониями. Стараться воспринимать только запах. Продолжительность 10 минут.
 
        Теперь нужно научиться противоположной вещи: из массы впечатлений выделять одно и не воспринимать его совсем. Например, смотреть на часы и стараться не слышать их тиканья; слышать тиканье, но перестать их видеть, зажечь перед собой благовоние и стараться не обонять его запах и т.д.
        Далее учатся совсем останавливать мышление.
        г) Размышление.
        Размышляя над чем-то, надо задавать себе вопросы: как, почему, зачем, для чего, с какой целью (где, когда, при каких условиях, обстоятельствах), с какой частотой и длительностью и т.д. и т.п. и стараться дать по возможности правильный ответ (самостоятельный).
            Упражнение 9. Размышление над объективными предметами.
            Сесть около картины и всматриваться в нее, размышляя о том, как она исполнена, какими красками, какую цель преследовал художник, какими композиционными цветовыми приемами он старался достичь выразительности и какую роль при этом играет техника исполнения (в течении 10-15 минут). Далее можно размышлять о второстепенных деталях, более мелких, тусклых предметов и фоне.
            Упражнение 10.
            Принять удобное положение, ослабить мускулы. Дышать ритмично, думать о том, что земные страдания и наслаждения могут влиять только на тело, дух же находится вне их воздействия. Думать о своем "Я", как о чистом, бессмертном духе, являющемся частью Мирового духа, искрой Божественного огня. Хорошо также размышлять, направив сознание внутрь сути своей, пытаясь "рассмотреть" каждое из своих семи тел по отдельности.
            Сосредотачиваясь на физическом теле, думать о свойствах, присущих ему. Научиться чувствовать его, как нечто отдельное от себя. Думая об астральном теле, стройте умозаключение таким образом, что все эмоции, переживания зависят от этого начала, но это все-таки не ваше "Я", не дух, а только оболочка, но только более тонкая, чем физическое тело.
            Затем приступайте к размышлениями над ментальным телом, над своими мыслями, рассудком, миром логики, представлениями и прочим, зависящем от этого начала.
            Эти упражнения приносят спокойствие, внутреннюю духовную радость, помогают стоически и как бы философски переносить и рассматривать земные страдания и несчастия, не обострять отношений, избегать стрессовых ситуаций, спокойнее относиться к невзгодам и находить выход из явных или мнимых неприятностей, управлять собой.
        д) Контроль воли над мыслями.
        Внимание направляется на соответствующее мысленное представление.
            Упражнение 11. Воспроизведение и отдельное мысленное сосредоточение на зрительных, слуховых, осязательных и вкусовых представлениях.
            Расслабиться. Уши заткнуть ватой (можно бананами, если хотите :) ), закрыть глаза, произвести три глубоких вдоха. Затем вызвать мысленное представление какого-либо предмета и сосредоточиться на нем. Необходимо забыть о своем собственном теле и слиться с предметом. Продолжительность 10-15 минут.
            При тех же условиях мысленно вызвать звук, голос или мелодию. Научиться сосредотачиваться на звуках гаммы. Мысленно напевать гамму от начала до конца и обратно, постепенно замедляя скорость, дойдя до представления одного звука в продолжении 1-2 минут. Так же можно упражняться в произнесении слова "ОМ".
            Затем приступают к мысленному воспроизведению вкусовых и обонятельных ощущений, это пригодится для передачи их на расстоянии.
            Упражнение 12. Мысленное воспроизведение совокупности действий всех органов чувств.
            Представить себе какое-либо действие, причем должны принимать участие все органы чувств. Хорошо даже, если в руках и ногах возникает ощущение сокращения мышц.


Источник: Курс лекций "Основы магии". Автор: Манира]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=2912 Tue, 28 Apr 2015 23:12:53 +0300 Fiona]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=2912  
Практическая работа
 
После усвоения пройденного материала, выполнения ряда практических заданий, выполните  и напишите  отчеты по выполнению следующих практических заданий, предоставленных ниже.
 
 
 
РАЗВИТИЕ ВОЛИ, КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ, ВИЗУАЛИЗАЦИИ
 
        К определению "сила воли", относительно человека, обычно относят два понятия: 1) волевой человек и 2) человек воли. Вопреки всяким домыслам, эти понятия совершенно различны.
 
        Волевой человек - это человек, который при необходимости может заставить себя усилием воли сделать какое-либо трудное или неприятное действие: сделать трудоемкую и скучную работу (например, финансовый отчет), проснуться раньше обычного, сходить к стоматологу и т.п.
 
        Совсем другое дело - человек воли. Конечно, в чем-то они схожи... Однако, чтобы показать их различия, возьмем аналогию из квантовой физики. Первые лазеры (из стержней рубина) не работали непрерывно, хотя это и не было заметно с внешней стороны. Рубиновый лазер производил несколько тысяч импульсов в секунду. А потом были изобретены газовые лазеры. У газовых лазеров излучение было уже непрерывно.
 
        Точно также различаются между собой волевой человек и человек воли. Волевой человек, в смысле воли, живет короткими импульсами. Человеку воли это просто не нужно, потому что он сам - воплощение воли. Именно воспитание в себе такого качества - главная цель начального развития в психургии!
 
         Как же этого достичь? Довольно просто. Самое главное при развитии воли - это постоянство; регулярность ежедневного выполнения одного и того же действия в одно и тоже время (сначала простого и небольшого по времени, затем более сложного и длительного). Самое полезное для начала - это распорядок дня. Однако, у некоторых и на это силы воли может не хватить...
 
       Тогда для начала можно начать, например, с такого действия: каждый день, например в 9:00 и в 21:00 выходить на улицу и обходить вокруг свой дом один раз. Затем, через неделю - обходить его два раза. Еще через неделю - три. А потом можно перейти на бег. И так же - сначала один раз обегать свой дом, потом два, затем три. После такой тренировки вы уже сможете определить себе четкий распорядок дня: единое время пробуждения, сна и приема пищи. После месяца прилежного его соблюдения, можно перейти к по настоящему серьезным упражнениям.
 
 
 
Концентрация внимания
 
 Концентрация является базовым навыком для многих магических практик. Поэтому, умение концентрироваться должно быть хорошо развито у любого, желающего достичь результатов в магии, особенно в психургии.
 
        Концентрация является неотъемлемой частью дисциплинированного сознания, о котором будет сказано отдельно, и может проявляться только в нём. Концентрация - это умение фокусировать своё внимание из рассеянного луча в некую острую иглу и удерживать её на нужном объекте или процессе продолжительное время.
 
        Человеческий организм устроен таким образом, что фокусировка внимания на объекте вскоре вызывает слияние с ним на уровне сознания, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому, существует достаточно много дублирующихся механизмов, отвечающих за своевременный разрыв установившейся цепи организм-объект. С этими механизмами психики и приходится иметь дело при наработке навыка концентрации.
 
        При длительной концентрации включаются названные механизмы психики и за счёт этого человек отвлекается на другие объекты, рассеивая своё внимание, кроме того, появляются и различные мысли прямо или косвенно ассоциированные с данным объектом концентрации. Иногда и физическое тело включается в процесс рассогласования и настойчиво заявляет о себе, сбивая установившееся состояние.
 
        Рассмотрим это на примере. Вспомните как выглядит входная дверь вашего дома и концентрируйтесь на этом образе, не замечая ничего вокруг. Только образ. Большинство из вас сможет удержать данный образ в течении 10-15 секунд, а затем нахлынут воспоминания связанные с исходным образом (или наоборот с ним никак не связанные на сознательном уровне), захочется сменить позу или поправить одежду. Неизбежно происходит рассогласование сознания с объектом концентрации, внимание рассеивается, охватывая окружающие предметы или воспоминания.
 
        Такая рассеянность может очень дорого обойтись при занятиях магическими практиками. Поэтому, вам придется научиться концентрации, без которой нет дальнейшего пути.
 
        Далее приведены два действенных упражнения для развития этой замечательной способности. Ключ к успеху в каждом них - это психологическая установка - "вам некуда спешить, все происходящее вокруг не имеет значения". Чем лучше вы войдёте в это состояние - тем меньше вам предстоит затратить труда и тем быстрее вы получите необходимый навык.
 
 
 
Упражнение №1
 
1. Выберите вечернее время, когда в вашем помещении начинает темнеть.
 
2. Положите на стол механические часы с секундной стрелкой.
 
3. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
 
4. Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки.
 
Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию и вы не отвлеклись ни на что. Никогда не идите с самими собой на компромисс - это скверная и опасная привычка. Отвлеклись - значит так тому и быть, упражнение при этом доделайте до конца, но оно, разумеется, не засчитывается.
 
Вам потребуется практиковаться регулярно, пока не начнет получаться и устойчивый навык не закрепится. Это упражнение можно делать где угодно - даже в транспорте.
 
 
Упражнение №2
 
1. Найдите тёмное помещение.
 
2. Уберите все источники звука.
 
3. Возьмите самую тонкую восковую свечу (только не красного цвета, церковная подойдет в самый раз) и сделайте пометку примерно посередине. Поставьте её вертикально и зажгите.
 
4. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
 
5. Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.
 
6. Ваша задача дождаться пока свеча догорит до сделанной пометки, концентрируясь на её пламени, не отвлекаясь ни на что иное. Всякий раз, когда у вас появятся посторонние мысли, отвлекающие вас от созерцания пламени - загните очередной палец на руке, ни в коем случае не считая, сколько их уже.
 
Свеча догорела до отметки. Десяти очевидно не хватило, чтобы сосчитать сколько раз вы отвлеклись от упражнения. Пока в этом нет ничего страшного - вы только учитесь. Если так случилось, отметьте в следующий раз на свече всего лишь 1 см и вновь проделайте упражнение. Делайте снова и снова, пока не научитесь не отвлекаться на столь коротком участке свечи.
 
Далее увеличивайте расстояние до отметки на свече. Делайте упражнение пока не научитесь концентрации в течении времени горения хотя бы половины самой тонкой церковной свечи. Без этого занятие Магией для вас будет пустой тратой времени.
 
Когда вы это легко сможете сделать, измените п.2 упражнения - включите магнитофон с навязчивой музыкой. Результат упражнения - продолжительная концентрация - должен соблюдаться и в этом случае.
 
Когда вас уже не отвлекает звук, исключите п.1 упражнения - включите яркий свет. Вновь научитесь концентрации в изменившихся условиях - вас теперь уже ничего не должно отвлекать.
 
Возможен и даже достаточно вероятен вариант, когда добившись устойчивого результата в исходном упражнении, вы меняете внешние условия и при этом всё получается сразу. Это означает, что навык уже наработан и прибудет с вами всегда
 
. ._______________________________________________________________________________ .
 
 
Искусство перевоплощения
 
 
        Самое главное - это способность стать кем угодно (человеком, его частью, предметом), а значит отыскать в себе кого угодно (человека, его часть, предмет, растение). И чтобы упростить эту задачу - под понятием "стать кем угодно" будем прежде всего подразумевать самое привычное - человека - и только потом все остальные предметы, т.к. это доступней и проще для вашего понимания.
 
 
 
        Для этого необходимо:
 
        1. Познать людей и мотивы их поведения.
 
        2. Мастерство получать информацию.
 
        3. Умение управлять своими действиями.
 
 
 
НАБЛЮДАТЬ-РАЗМЫШЛЯТЬ-
 
-ЧУВСТВОВАТЬ-ОЩУЩАТЬ-ОБОБЩАТЬ-
 
-СОПОСТАВЛЯТЬ-ПЕРЕЖИВАТЬ
 
 
 
        4. Все вышесказанное по отношению лично к Себе - не что иное как:
 
ПОНИМАНИЕ СЕБЯ
 
ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ.
 
 
 
        И самое сложное: - способность преобразиться - т.е. мастерство стать кем угодно - самому.
 
 
 
        Следует начать с достижимого - с положительных качеств, достоинств своего собеседника, - ведь в себе вы наверняка их замечаете, - неослабевающее внимание к человеку.
 
        Знайте и помните всегда, что существует лишь 2 интереса, делающих внимание свободным и безграничным: интерес любящего и интерес исследователя.
 
        Все иные внимание сужают и ограничивают.
 
 
 
 
 
        1. Прежде всего необходимо отключить внимание к себе и к своим потребностям и перенести его на другого человека.
 
        2. Попробовать объяснить для себя непонятное, неизвестное в другом человеке и постараться не ошибиться в своем мнении о нем.
 
        3. В каждом увидеть что-то располагающее и притягательное, найти что-то приятное и красивое.
 
        4. Развить способность к наблюдению и сопоставлению, не забывая о вышесказанном.
 
        5. Это основа на пути к перевоплощению.
 
        6. Сведения, рассмотренные выше, многократно отточенные и отшлифованные, как алмаз, будут являться достаточным залогом вашего успеха, и не только в приобретении чисто гипнотических способностей, но и сверхъестественных, и даже мистических. Приведенная схема (схема проникновения) даст вам духовную силу и необходимые знания для овладения гипнозом. Когда необычные нераскрытые способности начинают пробуждаться, полностью меняется отношение ко всему, что вас окружает, и в первую очередь -  к людям. Начинают открываться горизонты, уровни и измерения, ранее полностью скрытые от глаз и мысленного взора. В этом преходящем - таинственном - мире появляется много интересного и неизведанного. Это сравнимо разве что с безбрежностью океана, в котором каждую минуту происходят изменения. (В человеке также нужно замечать смену настроения). Пусть это не вызывает у вас удивления. Вас это увлечет. Вы увидите, как различны люди при всех сходствах и различиях.
 
        Вы придете к убеждению, что успех в общении напрямую зависит от силы вашей уверенности в себе и величины вашего интереса к вашему собеседнику. Чем больше будет интерес и уверенность, тем значительнее будет успех - это однозначно. Со временем к вам придет ощущение силы и притягательности, что-то похожее на гипнотизм.
 
        Поверьте и в то, что расходуемое внимание никогда не пропадает зря, а возвращается в виде драгоценного опыта. И не всегда в форме признательности.
 
        Увидите различие между "светским вниманием" и вниманием истинным.
 
 
 
        Вот вам еще два упражнения, которые со временем войдут в привычку:
 
        1. В каждом человеке (начиная с самых близких людей) каждый день находить что-нибудь незнакомое, новое или ранее незамеченное. Любую, на первый взгляд, незначительную деталь: ту же родинку за ухом, цвет волос или особенность речи, черточку в характере, любое изменение в настроении. Потому что в каждом ежеминутно, ежечасно, ежедневно можно найти что-то новое, измененное. Это одновременно и трудно, и легко, ибо и вправду каждый день появляется что-то новое.
 
        2. Обратное (противоположное первому). В каждом незнакомом увидеть что-то похожее с кем-то или с чем-то, провести параллель или аналогию, некую общую тему. Не оставляя без внимания всегда и везде ни одного человека. Понять, на что следует обращать внимание.
 
        Волевое внимание развивается упражнениями и настойчивостью и вполне окупает затраченный труд, так как ничто в умственном мире не может быть совершено без него.
 
        Внимание само нелегко останавливается на неинтересных предметах, и если интерес не будет создан, потребуется значительная степень напряжения волевого внимания для того, чтобы ум не отходил от такого предмета. Кроме того, если бы даже простое внимание и было привлечено, то оно скоро начнет колебаться, если не произойдет какой-либо интересной перемены в аспекте предмета, которая даст вниманию новую точку опоры, или если в самом предмете не проявится какое-нибудь новое качество, характеристика или свойство.
 
        Исследователями было замечено, что внимание может отдыхать и освежаться двумя способами:
 
 
 
        1. Посредством отвода волевого внимания от предмета и разрешения вниманию следовать непроизвольными импульсами, влекущим его к проходящим предметам.
 
        2. Или - направлением волевого внимания на новое поле наблюдения, то есть на какой-нибудь новый предмет.
 
        Иногда один способ покажется лучшим по результатам, а иногда предпочтительнее другой.
 
        Если человек даст себе труд сколько-нибудь сосредоточить волевое внимание на каком-либо предмете, то он вскоре убедится в том, что, при некоторой настойчивости, перед ним раскрываются новые интересные стороны этого предмета. Ему откроются вещи, которых он раньше не видел и не подозревал, и в каждом предмете он увидит много новых фаз и аспектов, которые все будут представлять для него интерес. Ведь интерес развивает внимание, а внимание, в свою очередь, развивает интерес. Факт этот не так хорошо известен, но его следует запомнить и применить в упражнениях. Ищите интересные стороны в неинтересных вещах, и эти стороны явятся вас, и тогда неинтересный предмет изменится в ваших глазах в вещь, полную самого разнообразного интереса.
 
        Внимание - это необходимое условие для хорошей памяти, и фактически не может быть хорошей памяти, без известной степени внимания. Степень памяти зависит от степени внимания и интереса. И тогда мы подумаем, что работа сегодняшнего дня дает результаты, благодаря тому, что мы помним, что было вчера, третьего дня и так далее, мы начинаем видеть, что степень внимания, проявляемого сегодня, определяет качество работы завтрашнего дня.
 
        Одна из первых вещей, которой необходимо выучиться при воспитании внимания, это думать в одно время об одной вещи и делать в одно время только одну вещь.
 
        А теперь приводим два упражнения для усиления внимания.
 
 
 
        Упражнение 1
 
        Возьмите какой-нибудь предмет и изучите его форму, цвет, величину и все маленькие подробности. Затем разложите этот предмет на его составные части и глубоко проанализируйте. Чем меньше и проще части, которые вы рассматриваете, тем более ясно будет впечатление, которое вы получите. Приведите вещь к самому простому виду, изучайте каждую его сторону, и только совершенно овладев одной стороной, переходите к другой.
 
        На следующий день возьмите этот же предмет и, рассмотрев его снова, вы откроете много новых подробностей. Это упражнение укрепляет память так же, как и внимание, так как и то и, и другое неразрывно связаны между собой, причем память во многом зависит от степени внимания, отданного наблюдавшейся вещи. Не утомляйте себя этим упражнением, так как усталое внимание - слабое внимание.
 
        Интересно выполнять эти упражнения вдвоем. При этом один и тот же предмет изучают оба, и об отдельно друг от друга записывают свои впечатления, а затем сравнивают результаты. В результате усиления внимания увеличивается наблюдательность.
 
 
 
        Упражнение 2
 
        Войдите в комнату и бросьте беглый взгляд вокруг вас. Затем, выйдя из комнаты, запишите число увиденных вами предметов с подробным описанием каждого из них. Вы будете удивлены, заметив, как много вещей вы пропустили при первом взгляде и как быстро начнут улучшаться ваши результаты после небольшой практики.
 
        Развить внимание можно и при помощи другого простого упражнения, которое будет вариацией предыдущего. Упражнение лучше выполнять вдвоем. Учащемуся на мгновение (за которое невозможно сосчитать точки) показывается косточка домино. Потом спрашивается результат. Начинать надо с одной косточки домино. На следующий день можно взять 2 косточки. На третий - 3, на четвертый - 4, затем - 5 и так далее до 12 косточек домино. Получается так, что в конце обучения учащийся сразу способен, бросив только один беглый взгляд, сказать общую сумму очков 12 косточек. Лучше всего, когда эта способность начинает развиваться с детства, а именно с восьмилетнего возраста. При этом у учащегося начинает развиваться память и чудесная наблюдательность. Думаю, что ни у кого нет сомнения в том, что внимание открывает дверь для проявления силы воли.
 
 
 
. . .
 
 
 
       Разумеется, искусство перевоплощения - это не для новичков. Но эти упражнения - обязательны для выполнения! Общение с людьми с применением этих навыков, в то время, пока вы постигаете все остальное - сильно поможет вам, когда вы дойдете до новой ступени - развитию гипнотизма. Да и вообще оно вам во многом поможет находить общий язык с людьми, пусть даже с самыми "противными" и "вредными"...
 
 
 
Визуализация
 
 
 
        И еще два небольших упражнения, которые после всего пройденного, после развитой концентрации и аналитической наблюдательности вам покажутся приятным развлечением (а может и не покажутся :) ). Они основаны на упражнениях для усиления внимания и на концентрации.
 
        1.
 
        Итак, как обычно, внимательно изучите какой-нибудь небольшой предмет. А затем лягте на постель или сядьте в мягкое кресло, закройте глаза и четко воспроизведите этот предмет в воображении (Только этот предмет, окруженный черной пустотой). Попытайтесь некоторое время удерживать воображением его двухмерное изображение (с какой-нибудь одной стороны).
 
        Затем, когда это будет легко получаться, представьте себе его уже так, чтобы вы усилием воображения могли его "поворачивать", т.е. воображайте себе его трехмерное изображение. (Это довольно трудно, но я уже сказал, хоть это все и обязательно, зацикливаться на этом не следует: можете идти дальше, т.е. изучать 2-ю главу!)
 
        После того, как вы и это сможете с разными предметами проделывать, можете попробовать их изменять в воображении - сначала цвет, а затем форму.
 
        Например, вы изучили ластик, у которого один конец красный, а другой синий. Сначала научитесь удерживать его четкое изображение сбоку, затем сверху и т.д. с каждой стороны. А потом представьте себе его, как 3D объект, который вы можете поворачивать как угодно и видеть его под любым углом. А после этого, сделайте так, чтобы один конец ластика стал не синим, а белым; а потом сделайте так, чтобы другой конец стал не красным, а зеленым и т.п.
 
        А потом можете изучить еще какой-нибудь предмет и усилием воображения этот ластик превратить в него, как эффектом компьютерного слияния...
 
        В этом упражнении больше важна тренировка воли в концентрации на том, чего нет, а не сами предметы. Разумеется, после того, как получится с простыми и мелкими предметами, переходите к более большим и сложным.
 
 
 
        2.
 
        А теперь переходим к упражнению, которое имеет огромную важность в занятиях психургией! Разденьтесь до нижнего белья и сядьте в кресло (руки на подлокотники). Внимательно изучите свое тело. А затем с закрытыми глазами воспроизведите его воображением и  представьте себе, что, например, ваш живот становится ярко красным. Затем живот опять стал обычным, а руки стали ярко желтыми и т.д. Так постепенно упражняйтесь со всеми частями тела.
 
        Затем переходим ко второй стадии: "разукрашиваем" все тело в разные тона (подробно описывать излишне). В какие цвета - пока не важно. А вот потом это будет уже важно.
 
        3-я стадия довольно сложная: нужно добиться ощущения "перекрашивания" частей вашего тела, а не его визуализации. Выполняется упражнение лежа, голова "смотрит" в потолок. Вообразите (но не визуально перед собой! Ощутите эти цвета!) свои руки, скажем, оранжевыми, ноги фиолетовыми, а живот серым. Вы должны быть уверены, что если вы приподнимитесь и "посмотрите" на свое тело (с закрытыми глазами), оно будет "разукрашено" именно в те оттенки, которые вы вообразили ощущением. (3-ю и 4-ю стадии можно пройти, когда пройдете медитацию. Медитируйте на 1-ю стадию упражнения и запоминайте ощущения, которые у вас возникают на выбранный цвет).
 
        Последняя стадия: лежа с закрытыми глазами, надо представлять что со вдохом, ваши руки (или что угодно) медленно "заливаются", например, темно-зеленым цветом. Затем, со следующем вдохом, ноги "заливаются" белым цветом. Потом со вдохом заполните свой живот светло-синим. Затем, не открывая глаз, приподнимитесь и "посмотрите" на результат. Четко держите его в воображении.
 
        Этот навык будет вам необходим при освоении пранаямы, хотя конечно совершенного исполнения он не потребует, но что-то уже должно получаться!

 
Источник: Курс лекций "Основы магии". Автор: Манира]]>  
Практическая работа
 
После усвоения пройденного материала, выполнения ряда практических заданий, выполните  и напишите  отчеты по выполнению следующих практических заданий, предоставленных ниже.
 
 
 
РАЗВИТИЕ ВОЛИ, КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ, ВИЗУАЛИЗАЦИИ
 
        К определению "сила воли", относительно человека, обычно относят два понятия: 1) волевой человек и 2) человек воли. Вопреки всяким домыслам, эти понятия совершенно различны.
 
        Волевой человек - это человек, который при необходимости может заставить себя усилием воли сделать какое-либо трудное или неприятное действие: сделать трудоемкую и скучную работу (например, финансовый отчет), проснуться раньше обычного, сходить к стоматологу и т.п.
 
        Совсем другое дело - человек воли. Конечно, в чем-то они схожи... Однако, чтобы показать их различия, возьмем аналогию из квантовой физики. Первые лазеры (из стержней рубина) не работали непрерывно, хотя это и не было заметно с внешней стороны. Рубиновый лазер производил несколько тысяч импульсов в секунду. А потом были изобретены газовые лазеры. У газовых лазеров излучение было уже непрерывно.
 
        Точно также различаются между собой волевой человек и человек воли. Волевой человек, в смысле воли, живет короткими импульсами. Человеку воли это просто не нужно, потому что он сам - воплощение воли. Именно воспитание в себе такого качества - главная цель начального развития в психургии!
 
         Как же этого достичь? Довольно просто. Самое главное при развитии воли - это постоянство; регулярность ежедневного выполнения одного и того же действия в одно и тоже время (сначала простого и небольшого по времени, затем более сложного и длительного). Самое полезное для начала - это распорядок дня. Однако, у некоторых и на это силы воли может не хватить...
 
       Тогда для начала можно начать, например, с такого действия: каждый день, например в 9:00 и в 21:00 выходить на улицу и обходить вокруг свой дом один раз. Затем, через неделю - обходить его два раза. Еще через неделю - три. А потом можно перейти на бег. И так же - сначала один раз обегать свой дом, потом два, затем три. После такой тренировки вы уже сможете определить себе четкий распорядок дня: единое время пробуждения, сна и приема пищи. После месяца прилежного его соблюдения, можно перейти к по настоящему серьезным упражнениям.
 
 
 
Концентрация внимания
 
 Концентрация является базовым навыком для многих магических практик. Поэтому, умение концентрироваться должно быть хорошо развито у любого, желающего достичь результатов в магии, особенно в психургии.
 
        Концентрация является неотъемлемой частью дисциплинированного сознания, о котором будет сказано отдельно, и может проявляться только в нём. Концентрация - это умение фокусировать своё внимание из рассеянного луча в некую острую иглу и удерживать её на нужном объекте или процессе продолжительное время.
 
        Человеческий организм устроен таким образом, что фокусировка внимания на объекте вскоре вызывает слияние с ним на уровне сознания, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому, существует достаточно много дублирующихся механизмов, отвечающих за своевременный разрыв установившейся цепи организм-объект. С этими механизмами психики и приходится иметь дело при наработке навыка концентрации.
 
        При длительной концентрации включаются названные механизмы психики и за счёт этого человек отвлекается на другие объекты, рассеивая своё внимание, кроме того, появляются и различные мысли прямо или косвенно ассоциированные с данным объектом концентрации. Иногда и физическое тело включается в процесс рассогласования и настойчиво заявляет о себе, сбивая установившееся состояние.
 
        Рассмотрим это на примере. Вспомните как выглядит входная дверь вашего дома и концентрируйтесь на этом образе, не замечая ничего вокруг. Только образ. Большинство из вас сможет удержать данный образ в течении 10-15 секунд, а затем нахлынут воспоминания связанные с исходным образом (или наоборот с ним никак не связанные на сознательном уровне), захочется сменить позу или поправить одежду. Неизбежно происходит рассогласование сознания с объектом концентрации, внимание рассеивается, охватывая окружающие предметы или воспоминания.
 
        Такая рассеянность может очень дорого обойтись при занятиях магическими практиками. Поэтому, вам придется научиться концентрации, без которой нет дальнейшего пути.
 
        Далее приведены два действенных упражнения для развития этой замечательной способности. Ключ к успеху в каждом них - это психологическая установка - "вам некуда спешить, все происходящее вокруг не имеет значения". Чем лучше вы войдёте в это состояние - тем меньше вам предстоит затратить труда и тем быстрее вы получите необходимый навык.
 
 
 
Упражнение №1
 
1. Выберите вечернее время, когда в вашем помещении начинает темнеть.
 
2. Положите на стол механические часы с секундной стрелкой.
 
3. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
 
4. Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки.
 
Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию и вы не отвлеклись ни на что. Никогда не идите с самими собой на компромисс - это скверная и опасная привычка. Отвлеклись - значит так тому и быть, упражнение при этом доделайте до конца, но оно, разумеется, не засчитывается.
 
Вам потребуется практиковаться регулярно, пока не начнет получаться и устойчивый навык не закрепится. Это упражнение можно делать где угодно - даже в транспорте.
 
 
Упражнение №2
 
1. Найдите тёмное помещение.
 
2. Уберите все источники звука.
 
3. Возьмите самую тонкую восковую свечу (только не красного цвета, церковная подойдет в самый раз) и сделайте пометку примерно посередине. Поставьте её вертикально и зажгите.
 
4. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
 
5. Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.
 
6. Ваша задача дождаться пока свеча догорит до сделанной пометки, концентрируясь на её пламени, не отвлекаясь ни на что иное. Всякий раз, когда у вас появятся посторонние мысли, отвлекающие вас от созерцания пламени - загните очередной палец на руке, ни в коем случае не считая, сколько их уже.
 
Свеча догорела до отметки. Десяти очевидно не хватило, чтобы сосчитать сколько раз вы отвлеклись от упражнения. Пока в этом нет ничего страшного - вы только учитесь. Если так случилось, отметьте в следующий раз на свече всего лишь 1 см и вновь проделайте упражнение. Делайте снова и снова, пока не научитесь не отвлекаться на столь коротком участке свечи.
 
Далее увеличивайте расстояние до отметки на свече. Делайте упражнение пока не научитесь концентрации в течении времени горения хотя бы половины самой тонкой церковной свечи. Без этого занятие Магией для вас будет пустой тратой времени.
 
Когда вы это легко сможете сделать, измените п.2 упражнения - включите магнитофон с навязчивой музыкой. Результат упражнения - продолжительная концентрация - должен соблюдаться и в этом случае.
 
Когда вас уже не отвлекает звук, исключите п.1 упражнения - включите яркий свет. Вновь научитесь концентрации в изменившихся условиях - вас теперь уже ничего не должно отвлекать.
 
Возможен и даже достаточно вероятен вариант, когда добившись устойчивого результата в исходном упражнении, вы меняете внешние условия и при этом всё получается сразу. Это означает, что навык уже наработан и прибудет с вами всегда
 
. ._______________________________________________________________________________ .
 
 
Искусство перевоплощения
 
 
        Самое главное - это способность стать кем угодно (человеком, его частью, предметом), а значит отыскать в себе кого угодно (человека, его часть, предмет, растение). И чтобы упростить эту задачу - под понятием "стать кем угодно" будем прежде всего подразумевать самое привычное - человека - и только потом все остальные предметы, т.к. это доступней и проще для вашего понимания.
 
 
 
        Для этого необходимо:
 
        1. Познать людей и мотивы их поведения.
 
        2. Мастерство получать информацию.
 
        3. Умение управлять своими действиями.
 
 
 
НАБЛЮДАТЬ-РАЗМЫШЛЯТЬ-
 
-ЧУВСТВОВАТЬ-ОЩУЩАТЬ-ОБОБЩАТЬ-
 
-СОПОСТАВЛЯТЬ-ПЕРЕЖИВАТЬ
 
 
 
        4. Все вышесказанное по отношению лично к Себе - не что иное как:
 
ПОНИМАНИЕ СЕБЯ
 
ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ.
 
 
 
        И самое сложное: - способность преобразиться - т.е. мастерство стать кем угодно - самому.
 
 
 
        Следует начать с достижимого - с положительных качеств, достоинств своего собеседника, - ведь в себе вы наверняка их замечаете, - неослабевающее внимание к человеку.
 
        Знайте и помните всегда, что существует лишь 2 интереса, делающих внимание свободным и безграничным: интерес любящего и интерес исследователя.
 
        Все иные внимание сужают и ограничивают.
 
 
 
 
 
        1. Прежде всего необходимо отключить внимание к себе и к своим потребностям и перенести его на другого человека.
 
        2. Попробовать объяснить для себя непонятное, неизвестное в другом человеке и постараться не ошибиться в своем мнении о нем.
 
        3. В каждом увидеть что-то располагающее и притягательное, найти что-то приятное и красивое.
 
        4. Развить способность к наблюдению и сопоставлению, не забывая о вышесказанном.
 
        5. Это основа на пути к перевоплощению.
 
        6. Сведения, рассмотренные выше, многократно отточенные и отшлифованные, как алмаз, будут являться достаточным залогом вашего успеха, и не только в приобретении чисто гипнотических способностей, но и сверхъестественных, и даже мистических. Приведенная схема (схема проникновения) даст вам духовную силу и необходимые знания для овладения гипнозом. Когда необычные нераскрытые способности начинают пробуждаться, полностью меняется отношение ко всему, что вас окружает, и в первую очередь -  к людям. Начинают открываться горизонты, уровни и измерения, ранее полностью скрытые от глаз и мысленного взора. В этом преходящем - таинственном - мире появляется много интересного и неизведанного. Это сравнимо разве что с безбрежностью океана, в котором каждую минуту происходят изменения. (В человеке также нужно замечать смену настроения). Пусть это не вызывает у вас удивления. Вас это увлечет. Вы увидите, как различны люди при всех сходствах и различиях.
 
        Вы придете к убеждению, что успех в общении напрямую зависит от силы вашей уверенности в себе и величины вашего интереса к вашему собеседнику. Чем больше будет интерес и уверенность, тем значительнее будет успех - это однозначно. Со временем к вам придет ощущение силы и притягательности, что-то похожее на гипнотизм.
 
        Поверьте и в то, что расходуемое внимание никогда не пропадает зря, а возвращается в виде драгоценного опыта. И не всегда в форме признательности.
 
        Увидите различие между "светским вниманием" и вниманием истинным.
 
 
 
        Вот вам еще два упражнения, которые со временем войдут в привычку:
 
        1. В каждом человеке (начиная с самых близких людей) каждый день находить что-нибудь незнакомое, новое или ранее незамеченное. Любую, на первый взгляд, незначительную деталь: ту же родинку за ухом, цвет волос или особенность речи, черточку в характере, любое изменение в настроении. Потому что в каждом ежеминутно, ежечасно, ежедневно можно найти что-то новое, измененное. Это одновременно и трудно, и легко, ибо и вправду каждый день появляется что-то новое.
 
        2. Обратное (противоположное первому). В каждом незнакомом увидеть что-то похожее с кем-то или с чем-то, провести параллель или аналогию, некую общую тему. Не оставляя без внимания всегда и везде ни одного человека. Понять, на что следует обращать внимание.
 
        Волевое внимание развивается упражнениями и настойчивостью и вполне окупает затраченный труд, так как ничто в умственном мире не может быть совершено без него.
 
        Внимание само нелегко останавливается на неинтересных предметах, и если интерес не будет создан, потребуется значительная степень напряжения волевого внимания для того, чтобы ум не отходил от такого предмета. Кроме того, если бы даже простое внимание и было привлечено, то оно скоро начнет колебаться, если не произойдет какой-либо интересной перемены в аспекте предмета, которая даст вниманию новую точку опоры, или если в самом предмете не проявится какое-нибудь новое качество, характеристика или свойство.
 
        Исследователями было замечено, что внимание может отдыхать и освежаться двумя способами:
 
 
 
        1. Посредством отвода волевого внимания от предмета и разрешения вниманию следовать непроизвольными импульсами, влекущим его к проходящим предметам.
 
        2. Или - направлением волевого внимания на новое поле наблюдения, то есть на какой-нибудь новый предмет.
 
        Иногда один способ покажется лучшим по результатам, а иногда предпочтительнее другой.
 
        Если человек даст себе труд сколько-нибудь сосредоточить волевое внимание на каком-либо предмете, то он вскоре убедится в том, что, при некоторой настойчивости, перед ним раскрываются новые интересные стороны этого предмета. Ему откроются вещи, которых он раньше не видел и не подозревал, и в каждом предмете он увидит много новых фаз и аспектов, которые все будут представлять для него интерес. Ведь интерес развивает внимание, а внимание, в свою очередь, развивает интерес. Факт этот не так хорошо известен, но его следует запомнить и применить в упражнениях. Ищите интересные стороны в неинтересных вещах, и эти стороны явятся вас, и тогда неинтересный предмет изменится в ваших глазах в вещь, полную самого разнообразного интереса.
 
        Внимание - это необходимое условие для хорошей памяти, и фактически не может быть хорошей памяти, без известной степени внимания. Степень памяти зависит от степени внимания и интереса. И тогда мы подумаем, что работа сегодняшнего дня дает результаты, благодаря тому, что мы помним, что было вчера, третьего дня и так далее, мы начинаем видеть, что степень внимания, проявляемого сегодня, определяет качество работы завтрашнего дня.
 
        Одна из первых вещей, которой необходимо выучиться при воспитании внимания, это думать в одно время об одной вещи и делать в одно время только одну вещь.
 
        А теперь приводим два упражнения для усиления внимания.
 
 
 
        Упражнение 1
 
        Возьмите какой-нибудь предмет и изучите его форму, цвет, величину и все маленькие подробности. Затем разложите этот предмет на его составные части и глубоко проанализируйте. Чем меньше и проще части, которые вы рассматриваете, тем более ясно будет впечатление, которое вы получите. Приведите вещь к самому простому виду, изучайте каждую его сторону, и только совершенно овладев одной стороной, переходите к другой.
 
        На следующий день возьмите этот же предмет и, рассмотрев его снова, вы откроете много новых подробностей. Это упражнение укрепляет память так же, как и внимание, так как и то и, и другое неразрывно связаны между собой, причем память во многом зависит от степени внимания, отданного наблюдавшейся вещи. Не утомляйте себя этим упражнением, так как усталое внимание - слабое внимание.
 
        Интересно выполнять эти упражнения вдвоем. При этом один и тот же предмет изучают оба, и об отдельно друг от друга записывают свои впечатления, а затем сравнивают результаты. В результате усиления внимания увеличивается наблюдательность.
 
 
 
        Упражнение 2
 
        Войдите в комнату и бросьте беглый взгляд вокруг вас. Затем, выйдя из комнаты, запишите число увиденных вами предметов с подробным описанием каждого из них. Вы будете удивлены, заметив, как много вещей вы пропустили при первом взгляде и как быстро начнут улучшаться ваши результаты после небольшой практики.
 
        Развить внимание можно и при помощи другого простого упражнения, которое будет вариацией предыдущего. Упражнение лучше выполнять вдвоем. Учащемуся на мгновение (за которое невозможно сосчитать точки) показывается косточка домино. Потом спрашивается результат. Начинать надо с одной косточки домино. На следующий день можно взять 2 косточки. На третий - 3, на четвертый - 4, затем - 5 и так далее до 12 косточек домино. Получается так, что в конце обучения учащийся сразу способен, бросив только один беглый взгляд, сказать общую сумму очков 12 косточек. Лучше всего, когда эта способность начинает развиваться с детства, а именно с восьмилетнего возраста. При этом у учащегося начинает развиваться память и чудесная наблюдательность. Думаю, что ни у кого нет сомнения в том, что внимание открывает дверь для проявления силы воли.
 
 
 
. . .
 
 
 
       Разумеется, искусство перевоплощения - это не для новичков. Но эти упражнения - обязательны для выполнения! Общение с людьми с применением этих навыков, в то время, пока вы постигаете все остальное - сильно поможет вам, когда вы дойдете до новой ступени - развитию гипнотизма. Да и вообще оно вам во многом поможет находить общий язык с людьми, пусть даже с самыми "противными" и "вредными"...
 
 
 
Визуализация
 
 
 
        И еще два небольших упражнения, которые после всего пройденного, после развитой концентрации и аналитической наблюдательности вам покажутся приятным развлечением (а может и не покажутся :) ). Они основаны на упражнениях для усиления внимания и на концентрации.
 
        1.
 
        Итак, как обычно, внимательно изучите какой-нибудь небольшой предмет. А затем лягте на постель или сядьте в мягкое кресло, закройте глаза и четко воспроизведите этот предмет в воображении (Только этот предмет, окруженный черной пустотой). Попытайтесь некоторое время удерживать воображением его двухмерное изображение (с какой-нибудь одной стороны).
 
        Затем, когда это будет легко получаться, представьте себе его уже так, чтобы вы усилием воображения могли его "поворачивать", т.е. воображайте себе его трехмерное изображение. (Это довольно трудно, но я уже сказал, хоть это все и обязательно, зацикливаться на этом не следует: можете идти дальше, т.е. изучать 2-ю главу!)
 
        После того, как вы и это сможете с разными предметами проделывать, можете попробовать их изменять в воображении - сначала цвет, а затем форму.
 
        Например, вы изучили ластик, у которого один конец красный, а другой синий. Сначала научитесь удерживать его четкое изображение сбоку, затем сверху и т.д. с каждой стороны. А потом представьте себе его, как 3D объект, который вы можете поворачивать как угодно и видеть его под любым углом. А после этого, сделайте так, чтобы один конец ластика стал не синим, а белым; а потом сделайте так, чтобы другой конец стал не красным, а зеленым и т.п.
 
        А потом можете изучить еще какой-нибудь предмет и усилием воображения этот ластик превратить в него, как эффектом компьютерного слияния...
 
        В этом упражнении больше важна тренировка воли в концентрации на том, чего нет, а не сами предметы. Разумеется, после того, как получится с простыми и мелкими предметами, переходите к более большим и сложным.
 
 
 
        2.
 
        А теперь переходим к упражнению, которое имеет огромную важность в занятиях психургией! Разденьтесь до нижнего белья и сядьте в кресло (руки на подлокотники). Внимательно изучите свое тело. А затем с закрытыми глазами воспроизведите его воображением и  представьте себе, что, например, ваш живот становится ярко красным. Затем живот опять стал обычным, а руки стали ярко желтыми и т.д. Так постепенно упражняйтесь со всеми частями тела.
 
        Затем переходим ко второй стадии: "разукрашиваем" все тело в разные тона (подробно описывать излишне). В какие цвета - пока не важно. А вот потом это будет уже важно.
 
        3-я стадия довольно сложная: нужно добиться ощущения "перекрашивания" частей вашего тела, а не его визуализации. Выполняется упражнение лежа, голова "смотрит" в потолок. Вообразите (но не визуально перед собой! Ощутите эти цвета!) свои руки, скажем, оранжевыми, ноги фиолетовыми, а живот серым. Вы должны быть уверены, что если вы приподнимитесь и "посмотрите" на свое тело (с закрытыми глазами), оно будет "разукрашено" именно в те оттенки, которые вы вообразили ощущением. (3-ю и 4-ю стадии можно пройти, когда пройдете медитацию. Медитируйте на 1-ю стадию упражнения и запоминайте ощущения, которые у вас возникают на выбранный цвет).
 
        Последняя стадия: лежа с закрытыми глазами, надо представлять что со вдохом, ваши руки (или что угодно) медленно "заливаются", например, темно-зеленым цветом. Затем, со следующем вдохом, ноги "заливаются" белым цветом. Потом со вдохом заполните свой живот светло-синим. Затем, не открывая глаз, приподнимитесь и "посмотрите" на результат. Четко держите его в воображении.
 
        Этот навык будет вам необходим при освоении пранаямы, хотя конечно совершенного исполнения он не потребует, но что-то уже должно получаться!

 
Источник: Курс лекций "Основы магии". Автор: Манира]]>