https://on-x.in/ Fri, 05 Jun 2026 19:06:21 +0000 MyBB https://on-x.in/showthread.php?tid=18592 Tue, 28 Apr 2026 10:33:25 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18592


В наши дни люди стали более охотно отстаивать свои интересы и ставить на место хамов и манипуляторов. В этом материале речь пойдёт не о завуалированном хамстве или пассивной агрессии, а о по-настоящему недостойных фразах, после которых следует раскрывать карты и прекращать диалог, кем бы собеседник ни являлся для вас.

1. «Все нормальные люди…»

Если собеседник, кем бы он ни являлся для вас, уже произрёк эту часть фразы, то он называл вас ненормальным. Вы уверены, что это можно проглотить, терпеть? Вы должны немедля заявить, что только что были названы ненормальным, что собеседник считает вас таковым, а это значит, что прямо сейчас должны последовать извинения, а только затем в самом лучшем из случаев диалог может быть продолжен в попытке перейти на более конструктивные рельсы.


2. «Ну просто я такой человек»



Чаще произносится мужчинами, нежели женщинами. Поэтому рассмотрим механизм на мужском примере. Это хамская фраза человека, полагающего себя альфа-самцом на ровном месте, потому что настоящий, а не поддельный мужчина всегда на первое место ставит решение вопросов и проблем, а не оправдывается. Бестактность этой фразы феерична: человек предлагает принять его вместе с недостатками, ничего не предлагая взамен. Феноменально! Отличный повод развернуть и уйти немедленно. Просто поверьте, а поймёте потом.


3. «Мне даже обсуждать с тобой это не хочется»



Что делает ребёнок, когда у него что-то не получается? Правильно: бросает это и уходит. Данная фраза – верх инфантильности. Но самое забавное, что манипуляция (прямая, не скрытая!) здесь заключается в том, что каждый, кто сказал эту фразу, ещё и предполагает, что сейчас оппонент начнет уговаривать, предлагать свои решения, а лучше всего и вовсе умолять. Не следует вестись на такое, нужно высказать отношение к сказанному, а затем прекратить разговор до лучших времён.


4. «Ты просто всё воспринимаешь близко к сердцу»



За той фразой стоят такие значения как: «ты глупый», «ты неуравновешенный» и даже «а вот все нормальные люди…» из первого пункта этого материала в качество комбо. Эта фраза унижает, а не утешает. Но она стала таким клише, что люди и в самом деле слышат в ней благие намерения. На такое следует ответить, что вы воспринимаете все вещи так, как реагируют на них ваши моральные принципы, что нет единого шаблона, как и как сильно реагировать на то или иное. Кто-то, увидев сбитое на дороге животное, будет страдать неделю и видеть плохие сны. А кто-то сам собъёт ради забавы. Мерила нет, следует объяснить это собеседнику сразу и только если тот примет это, продолжать разговор в более конструктивном ключе.


5. «Ты просто не понимаешь, как это на самом деле»



Настоящее значение фразы: «ты глупый». Достаточно хамская и манипулятивная фраза. Прямого оскорбления вроде бы как не прозвучало, однако выстроена чёткая иерархия – один «не понимает», а другой, конечно же, «прекрасно разбирается». Вы должны сразу же отказаться от статуса «не разбирающегося». Скажите, что имеете свою точку зрения, озвучьте её и аргументируйте. Очень часто хама это обезоруживает, в результате чего он сворачивает диалог сам, поняв, что ничего не вышло.]]>


В наши дни люди стали более охотно отстаивать свои интересы и ставить на место хамов и манипуляторов. В этом материале речь пойдёт не о завуалированном хамстве или пассивной агрессии, а о по-настоящему недостойных фразах, после которых следует раскрывать карты и прекращать диалог, кем бы собеседник ни являлся для вас.

1. «Все нормальные люди…»

Если собеседник, кем бы он ни являлся для вас, уже произрёк эту часть фразы, то он называл вас ненормальным. Вы уверены, что это можно проглотить, терпеть? Вы должны немедля заявить, что только что были названы ненормальным, что собеседник считает вас таковым, а это значит, что прямо сейчас должны последовать извинения, а только затем в самом лучшем из случаев диалог может быть продолжен в попытке перейти на более конструктивные рельсы.


2. «Ну просто я такой человек»



Чаще произносится мужчинами, нежели женщинами. Поэтому рассмотрим механизм на мужском примере. Это хамская фраза человека, полагающего себя альфа-самцом на ровном месте, потому что настоящий, а не поддельный мужчина всегда на первое место ставит решение вопросов и проблем, а не оправдывается. Бестактность этой фразы феерична: человек предлагает принять его вместе с недостатками, ничего не предлагая взамен. Феноменально! Отличный повод развернуть и уйти немедленно. Просто поверьте, а поймёте потом.


3. «Мне даже обсуждать с тобой это не хочется»



Что делает ребёнок, когда у него что-то не получается? Правильно: бросает это и уходит. Данная фраза – верх инфантильности. Но самое забавное, что манипуляция (прямая, не скрытая!) здесь заключается в том, что каждый, кто сказал эту фразу, ещё и предполагает, что сейчас оппонент начнет уговаривать, предлагать свои решения, а лучше всего и вовсе умолять. Не следует вестись на такое, нужно высказать отношение к сказанному, а затем прекратить разговор до лучших времён.


4. «Ты просто всё воспринимаешь близко к сердцу»



За той фразой стоят такие значения как: «ты глупый», «ты неуравновешенный» и даже «а вот все нормальные люди…» из первого пункта этого материала в качество комбо. Эта фраза унижает, а не утешает. Но она стала таким клише, что люди и в самом деле слышат в ней благие намерения. На такое следует ответить, что вы воспринимаете все вещи так, как реагируют на них ваши моральные принципы, что нет единого шаблона, как и как сильно реагировать на то или иное. Кто-то, увидев сбитое на дороге животное, будет страдать неделю и видеть плохие сны. А кто-то сам собъёт ради забавы. Мерила нет, следует объяснить это собеседнику сразу и только если тот примет это, продолжать разговор в более конструктивном ключе.


5. «Ты просто не понимаешь, как это на самом деле»



Настоящее значение фразы: «ты глупый». Достаточно хамская и манипулятивная фраза. Прямого оскорбления вроде бы как не прозвучало, однако выстроена чёткая иерархия – один «не понимает», а другой, конечно же, «прекрасно разбирается». Вы должны сразу же отказаться от статуса «не разбирающегося». Скажите, что имеете свою точку зрения, озвучьте её и аргументируйте. Очень часто хама это обезоруживает, в результате чего он сворачивает диалог сам, поняв, что ничего не вышло.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18486 Wed, 11 Feb 2026 11:06:46 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18486 киберхондрии.


Что такое киберхондрия

Киберхондрия — чрезмерное увлечение поиском в интернете информации о здоровье, которое приводит к стрессу.

Например, у человека уже несколько дней болит голова. Он хочет успокоиться и убедиться, что с ним не происходит ничего страшного. Для этого он открывает поисковик или нейросеть и пытается понять, о каком состоянии говорит симптом. В результатах поиска рядом со стрессом и повышенным артериальным давлением он видит тяжёлые диагнозы, включая онкологию. Вместо облегчения наступает тревога за свою жизнь. Однако человек не прекращает поиск: он начинает проверять другие симптомы, читать новые статьи и «примерять» на себя описания болезней. Даже несмотря на нарастающее беспокойство.

Понятие «киберхондрия» появилось около 30 лет назад. Кто именно придумал термин, неясно. Учёные предполагают, что это были журналисты зарубежных изданий.

Явление всё ещё изучено недостаточно хорошо. Оно не признано диагнозом, его нет ни в Международной классификации болезней 11-го пересмотра, ни в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам. Но несмотря на это киберхондрия может отравлять жизнь.
Почему появляется киберхондрия

Киберхондрия как явление возникла, потому что с развитием интернета доступ к медицинской информации стал значительно проще, чем раньше. А стрессовые для мира события только усугубляют ситуацию. Исследования показывают, что во время пандемии COVID-19 количество поисковых вопросов о здоровье значительно выросло.

Но почему именно конкретные люди страдают от киберхондрии, учёные не знают. Пока есть только предположения.

Тревожность. По одной из теорий, люди, которые уже беспокоятся за своё самочувствие, ищут информацию о здоровье, чтобы успокоиться. Но материалы не помогают справиться, а только разгоняют негативные эмоции. Это провоцирует более активные поиски.

Обсессивно-компульсивное расстройство. Из-за нарушения человек страдает от повторяющихся нежелательных мыслей, которые заставляют совершать навязчивые действия, чтобы снять стресс. Утрированный пример — «в квартире много микробов, нужно мыть поверхности с хлоркой три раза в день, иначе я заболею и умру». Киберхондрия может быть проявлением ОКР — предположим, если человек верит, что поиск информации о здоровье обезопасит от тяжёлого заболевания.

Проблемное использование интернета — это неконтролируемое пребывание в Сети, из-за которого человек пренебрегает работой, обучением, друзьями и семьёй. Некоторые исследователи рассматривают такое поведение как форму утешения. Тогда киберхондрия может быть одним из проявлений — человек ищет описание болезней, чтобы избавиться от негативных эмоций.

Эксперты ресурса о психическом здоровье Choosing Therapy считают, что киберхондрию может спровоцировать и негативный опыт общения с медицинским работником. Например, если однажды врач остался равнодушен к жалобам и поставил неверный диагноз.


Как проявляется киберхондрия

Вероятнее всего, у человека киберхондрия, если он:

регулярно ищет информацию о здоровье в интернете и не может контролировать этот процесс;

чувствует тревогу после прочтения материалов о здоровье;

опасается, что у него одно или несколько серьёзных заболеваний;

отрывается от работы и общения, чтобы найти информацию о самочувствии;

хочет проконсультироваться с врачом по поводу найденной информации;

доверяет медицинским работникам меньше, чем интернет-ресурсам о медицине.


При этом симптомы болезни, о которой человек ищет информацию, могут отсутствовать.


Чем опасна киберхондрия

Киберхондрия снижает качество жизни.

К потенциальным последствиям относятся:

Проблемы с карьерой и близкими — могут начаться, если поиск информации о симптомах становится важнее домашних дел, рабочих задач и отношений.

Усиление тревожности — возникает, если человек «примеряет» страшные симптомы и болезни на себя, а потом боится их.

Увеличение трат на диагностику. Если человек стремится проверить каждый симптом, да ещё и в обход назначений врача, он рискует потратить на исследования довольно много денег.

Плохие отношения с врачом. У некоторых людей с киберхондрией есть склонность оспаривать диагнозы и лечение, назначенные врачом. Если проблема действительно есть, это может влиять на приверженность терапии — пациент откажется принимать препараты и запустит болезнь. А если болезни нет, человек может начать искать специалиста, который всё-таки поставит диагноз. Тогда есть риск получить ненужное лечение.

А ещё киберхондрия может вредить обществу. Явление связано с увеличением количества обращений за медицинской помощью. А это значит, что периодически врачи работают с пациентами, которым на деле не нужна помощь. Но оценить масштабы проблемы учёные пока не могут.


Можно ли справиться с киберхондрией

Для борьбы с киберхондрией психологи рекомендуют:

Не стыдить себя. Люди, которые регулярно подозревают у себя заболевания, могут смущаться этого. Но чувство только усиливает тревогу.

Быть снисходительным к себе. Свои страхи по поводу здоровья стоит принимать с сочувствием.

Отработать навыки релаксации. Справиться с подкатывающей тревогой за своё самочувствие помогут глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация.

Вести дневник, чтобы справиться с мыслями о болезни и разобраться в сложных чувствах.

Обратиться к врачу. Если симптомы действительно беспокоят, доктор расспросит о жалобах, назначит анализы и поставит диагноз.

Критически относиться к информации в интернете. Многие материалы написаны так, чтобы привлечь внимание и усилить страх. Особенно если автор заинтересован, чтобы вы купили конкретное средство, обратились в определённую клинику или лабораторию.


Если вы регулярно подозреваете у себя болезни, врачи их не подтверждают, а поиск информации о здоровье тяжело контролировать, стоит обратиться к психотерапевту. Помочь может когнитивно-поведенческая терапия.


Можно ли искать информацию о здоровье в интернете

Полностью отказываться от чтения статей о здоровье не нужно. У большинства людей не развивается киберхондрия. А если материал написан фактически верно, информацию можно использовать, чтобы лучше понимать ситуацию и общаться с врачом.

Вместе с этим важно:

Выбирать авторитетные медицинские сайты. Лучше, если это будут организации, которые не предоставляют платные услуги, например ВОЗ. О том, как читать про здоровье в интернете, мы подробно рассказывали в отдельной статье.

Не использовать статьи о здоровье как средство диагностики. Самостоятельно определять у себя заболевания — плохая затея. Даже врачу для этого иногда может не хватать описания симптомов.

Не продолжать искать информацию о здоровье, если то, что вы прочитали, вызывает тревогу. Новые материалы только усилят беспокойство.]]> киберхондрии.


Что такое киберхондрия

Киберхондрия — чрезмерное увлечение поиском в интернете информации о здоровье, которое приводит к стрессу.

Например, у человека уже несколько дней болит голова. Он хочет успокоиться и убедиться, что с ним не происходит ничего страшного. Для этого он открывает поисковик или нейросеть и пытается понять, о каком состоянии говорит симптом. В результатах поиска рядом со стрессом и повышенным артериальным давлением он видит тяжёлые диагнозы, включая онкологию. Вместо облегчения наступает тревога за свою жизнь. Однако человек не прекращает поиск: он начинает проверять другие симптомы, читать новые статьи и «примерять» на себя описания болезней. Даже несмотря на нарастающее беспокойство.

Понятие «киберхондрия» появилось около 30 лет назад. Кто именно придумал термин, неясно. Учёные предполагают, что это были журналисты зарубежных изданий.

Явление всё ещё изучено недостаточно хорошо. Оно не признано диагнозом, его нет ни в Международной классификации болезней 11-го пересмотра, ни в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам. Но несмотря на это киберхондрия может отравлять жизнь.
Почему появляется киберхондрия

Киберхондрия как явление возникла, потому что с развитием интернета доступ к медицинской информации стал значительно проще, чем раньше. А стрессовые для мира события только усугубляют ситуацию. Исследования показывают, что во время пандемии COVID-19 количество поисковых вопросов о здоровье значительно выросло.

Но почему именно конкретные люди страдают от киберхондрии, учёные не знают. Пока есть только предположения.

Тревожность. По одной из теорий, люди, которые уже беспокоятся за своё самочувствие, ищут информацию о здоровье, чтобы успокоиться. Но материалы не помогают справиться, а только разгоняют негативные эмоции. Это провоцирует более активные поиски.

Обсессивно-компульсивное расстройство. Из-за нарушения человек страдает от повторяющихся нежелательных мыслей, которые заставляют совершать навязчивые действия, чтобы снять стресс. Утрированный пример — «в квартире много микробов, нужно мыть поверхности с хлоркой три раза в день, иначе я заболею и умру». Киберхондрия может быть проявлением ОКР — предположим, если человек верит, что поиск информации о здоровье обезопасит от тяжёлого заболевания.

Проблемное использование интернета — это неконтролируемое пребывание в Сети, из-за которого человек пренебрегает работой, обучением, друзьями и семьёй. Некоторые исследователи рассматривают такое поведение как форму утешения. Тогда киберхондрия может быть одним из проявлений — человек ищет описание болезней, чтобы избавиться от негативных эмоций.

Эксперты ресурса о психическом здоровье Choosing Therapy считают, что киберхондрию может спровоцировать и негативный опыт общения с медицинским работником. Например, если однажды врач остался равнодушен к жалобам и поставил неверный диагноз.


Как проявляется киберхондрия

Вероятнее всего, у человека киберхондрия, если он:

регулярно ищет информацию о здоровье в интернете и не может контролировать этот процесс;

чувствует тревогу после прочтения материалов о здоровье;

опасается, что у него одно или несколько серьёзных заболеваний;

отрывается от работы и общения, чтобы найти информацию о самочувствии;

хочет проконсультироваться с врачом по поводу найденной информации;

доверяет медицинским работникам меньше, чем интернет-ресурсам о медицине.


При этом симптомы болезни, о которой человек ищет информацию, могут отсутствовать.


Чем опасна киберхондрия

Киберхондрия снижает качество жизни.

К потенциальным последствиям относятся:

Проблемы с карьерой и близкими — могут начаться, если поиск информации о симптомах становится важнее домашних дел, рабочих задач и отношений.

Усиление тревожности — возникает, если человек «примеряет» страшные симптомы и болезни на себя, а потом боится их.

Увеличение трат на диагностику. Если человек стремится проверить каждый симптом, да ещё и в обход назначений врача, он рискует потратить на исследования довольно много денег.

Плохие отношения с врачом. У некоторых людей с киберхондрией есть склонность оспаривать диагнозы и лечение, назначенные врачом. Если проблема действительно есть, это может влиять на приверженность терапии — пациент откажется принимать препараты и запустит болезнь. А если болезни нет, человек может начать искать специалиста, который всё-таки поставит диагноз. Тогда есть риск получить ненужное лечение.

А ещё киберхондрия может вредить обществу. Явление связано с увеличением количества обращений за медицинской помощью. А это значит, что периодически врачи работают с пациентами, которым на деле не нужна помощь. Но оценить масштабы проблемы учёные пока не могут.


Можно ли справиться с киберхондрией

Для борьбы с киберхондрией психологи рекомендуют:

Не стыдить себя. Люди, которые регулярно подозревают у себя заболевания, могут смущаться этого. Но чувство только усиливает тревогу.

Быть снисходительным к себе. Свои страхи по поводу здоровья стоит принимать с сочувствием.

Отработать навыки релаксации. Справиться с подкатывающей тревогой за своё самочувствие помогут глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация.

Вести дневник, чтобы справиться с мыслями о болезни и разобраться в сложных чувствах.

Обратиться к врачу. Если симптомы действительно беспокоят, доктор расспросит о жалобах, назначит анализы и поставит диагноз.

Критически относиться к информации в интернете. Многие материалы написаны так, чтобы привлечь внимание и усилить страх. Особенно если автор заинтересован, чтобы вы купили конкретное средство, обратились в определённую клинику или лабораторию.


Если вы регулярно подозреваете у себя болезни, врачи их не подтверждают, а поиск информации о здоровье тяжело контролировать, стоит обратиться к психотерапевту. Помочь может когнитивно-поведенческая терапия.


Можно ли искать информацию о здоровье в интернете

Полностью отказываться от чтения статей о здоровье не нужно. У большинства людей не развивается киберхондрия. А если материал написан фактически верно, информацию можно использовать, чтобы лучше понимать ситуацию и общаться с врачом.

Вместе с этим важно:

Выбирать авторитетные медицинские сайты. Лучше, если это будут организации, которые не предоставляют платные услуги, например ВОЗ. О том, как читать про здоровье в интернете, мы подробно рассказывали в отдельной статье.

Не использовать статьи о здоровье как средство диагностики. Самостоятельно определять у себя заболевания — плохая затея. Даже врачу для этого иногда может не хватать описания симптомов.

Не продолжать искать информацию о здоровье, если то, что вы прочитали, вызывает тревогу. Новые материалы только усилят беспокойство.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18423 Sat, 13 Dec 2025 05:18:06 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18423


Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что жизнь слишком коротка, чтобы откладывать важные дела на потом?

Представьте, что кто-то тихо напоминает вам: «помни о смерти!». Звучит жутковато? На самом деле, это древнее философское напоминание может быть куда более полезным, чем кажется.

Memento Mori — это латинская фраза, которая буквально переводится как «помни о смерти». Её использовали ещё в Древнем Риме - специальный человек нашептывал эти слова во время триумфальной процессии победителю, напоминая тому, что он смертен. Это должно было удерживать человека от гордыни и напоминать, что богатство, слава и власть — лишь временные вещи.

В средние века и эпоху Возрождения художники, философы и монахи создавали картины и скульптуры с черепами, песочными часами и увядающими цветами — символами бренности жизни. Это напоминание жить осознанно, ценить каждый день и не зацикливаться на мелочах.

Фактически, современная психология находит в этой практике рациональное зерно.

Сознание конечности жизни помогает людям ставить реальные цели, принимать важные решения и не откладывать счастливые моменты на будущее!]]>


Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что жизнь слишком коротка, чтобы откладывать важные дела на потом?

Представьте, что кто-то тихо напоминает вам: «помни о смерти!». Звучит жутковато? На самом деле, это древнее философское напоминание может быть куда более полезным, чем кажется.

Memento Mori — это латинская фраза, которая буквально переводится как «помни о смерти». Её использовали ещё в Древнем Риме - специальный человек нашептывал эти слова во время триумфальной процессии победителю, напоминая тому, что он смертен. Это должно было удерживать человека от гордыни и напоминать, что богатство, слава и власть — лишь временные вещи.

В средние века и эпоху Возрождения художники, философы и монахи создавали картины и скульптуры с черепами, песочными часами и увядающими цветами — символами бренности жизни. Это напоминание жить осознанно, ценить каждый день и не зацикливаться на мелочах.

Фактически, современная психология находит в этой практике рациональное зерно.

Сознание конечности жизни помогает людям ставить реальные цели, принимать важные решения и не откладывать счастливые моменты на будущее!]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18422 Sat, 13 Dec 2025 05:10:13 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18422


Что такое стадный инстинкт

Это склонность индивида следовать за группой и подражать её поведению, а также феномен, при котором члены сообщества ведут себя похоже друг на друга, не сговариваясь. Хотя правильнее было бы называть это явление не стадным инстинктом, а стадным поведением, потому что у человека оно в большой степени обусловлено социальными причинами.

Следование за группой может иметь положительный эффект. Например, в случае чрезвычайной ситуации люди, не выясняя подробностей, движутся в сторону, где предположительно должен быть выход. И если он действительно там, у них есть шанс спастись. Но у такого поведения могут быть и негативные последствия. Так, в толпе человек может легко заражаться отрицательными эмоциями и вести себя жестоко по отношению к кому-то.


Почему люди подвержены стадному инстинкту

Из-за экономии ресурсов мозга

Наш мозг любит простые пути, именно поэтому мы часто мыслим стереотипами или идём вместе с толпой. Делать то же самое, что делает группа, означает, во-первых, не принимать собственных решений, а переложить ответственность на чужие плечи. Во-вторых, кажется, что если несколько человек уже что-то делают, то они, вероятно, лучше знают, и стоит к ним присоединиться.

Из-за нежелания идти против коллектива

Человек нередко присоединяется к группе, даже если подобное поведение не соответствует его взглядам, вкусам, желаниям. Это обусловлено эволюционными причинами: в прошлом жизнь человека буквально зависела от того, принимает его сообщество или нет. Если его выгоняли за пределы стоянки племени или деревни, долго протянуть он бы не мог. Сейчас жизнь другая, но наш мозг меняется медленнее, чем обстоятельства.

Поэтому присоединение к большинству зачастую ощущается как более безопасное поведение. Общество влияет на нас сильнее, чем кажется, даже в мелочах. Например, в экспериментах Соломона Аша испытуемые должны были определить, соответствует ли длина линии образцам. Перед ними подставные участники называли неправильный ответ. И 25% людей предпочитали всегда верить чужим словам, а не своим глазам.

Из-за социального обучения

Существует такой феномен, как самоорганизация толпы, когда большое количество людей действуют согласованно без централизованного управления. Каждый участник следует простым правилам, в итоге происходит сложный процесс.

Это явление изучали, например, на том, как ведут себя пешеходы. Люди двигаются в толпе, не сталкиваясь, придерживаясь каждый своей траектории, у входов или узких мест формируют очереди, даже если до этого движение было хаотичным. Однако в случае нештатной ситуации самоорганизация может перестать работать, возникнут паника и давка. То есть это эффективно только при нормальных условиях.


Чем опасно стадное поведение

Конформизм не всегда вреден, но его основная опасность в том, что он может приводить к внутреннему конфликту и ослаблению критического мышления.

Осознанно или неосознанно присоединяться к толпе непросто, если её поведение или мнение расходится с вашими намерениями, мыслями, желаниями. Внутри себя вы-то знаете, что сделали бы по-другому. И здесь может включиться защитный механизм — просто всё принимать, не особенно рефлексируя: «они лучше знают», «тысячи человек не могут ошибаться», «если они так говорят, значит, им больше известно».

В итоге это может выливаться в действия, у которых есть последствия — для вас или для других. Например, на стадном поведении, приправленном тревогой, базируется желание срочно снять все деньги со счёта или обменять доллары по курсу 200 рублей, если кажется, что все так делают. На нём же нередко основана ненависть к какой-то группе людей, которая может оборачиваться погромами и даже убийствами.

В общем, бежать с толпой в сторону аварийного выхода при пожаре — полезно. Бежать в противоположную сторону, потому что все туда бегут, — вредно.


Как бороться со стадным чувством

Это непросто, потому что нередко мы поддаёмся ему неосознанно. Но определённые шаги всё же можно делать.

Не принимайте решение из точки паники

Разумеется, иногда требуется действовать немедленно. Но такие критические ситуации, к счастью, возникают не так часто. Обычно всё же есть возможность хотя бы медленно подышать, а то и взять паузу на время, чтобы спросить себя: «А что я вообще делаю и почему?» Иногда такой передышки достаточно, чтобы вернуть себя в русло собственных мыслей и более объективно посмотреть на происходящее.

Анализируйте последствия

Оценивайте не только то, что вы делаете, но и то, чем могут закончиться ваши действия. Иногда в моменте стадное поведение может выглядеть хорошим и безопасным. Но при попытке спрогнозировать будущее станет очевидно, что оно не эффективное и не оптимальное.

Прокачивайте самооценку

Чем больше вы доверяете себе и своим суждениям, тем проще противостоять толпе. Чем крепче вы стоите на ногах и меньше зависите от ресурсов окружающих, тем легче действовать самостоятельно.

Следите за информационной гигиеной

К стадному поведению подталкивают тревога и паника. Но нередко нас заставляет нервничать информация, которая того не стоит. Поэтому имеет смысл избегать каналов, данные в которых построены на хайпе и направлены на то, чтобы вызвать сильные эмоции.]]>


Что такое стадный инстинкт

Это склонность индивида следовать за группой и подражать её поведению, а также феномен, при котором члены сообщества ведут себя похоже друг на друга, не сговариваясь. Хотя правильнее было бы называть это явление не стадным инстинктом, а стадным поведением, потому что у человека оно в большой степени обусловлено социальными причинами.

Следование за группой может иметь положительный эффект. Например, в случае чрезвычайной ситуации люди, не выясняя подробностей, движутся в сторону, где предположительно должен быть выход. И если он действительно там, у них есть шанс спастись. Но у такого поведения могут быть и негативные последствия. Так, в толпе человек может легко заражаться отрицательными эмоциями и вести себя жестоко по отношению к кому-то.


Почему люди подвержены стадному инстинкту

Из-за экономии ресурсов мозга

Наш мозг любит простые пути, именно поэтому мы часто мыслим стереотипами или идём вместе с толпой. Делать то же самое, что делает группа, означает, во-первых, не принимать собственных решений, а переложить ответственность на чужие плечи. Во-вторых, кажется, что если несколько человек уже что-то делают, то они, вероятно, лучше знают, и стоит к ним присоединиться.

Из-за нежелания идти против коллектива

Человек нередко присоединяется к группе, даже если подобное поведение не соответствует его взглядам, вкусам, желаниям. Это обусловлено эволюционными причинами: в прошлом жизнь человека буквально зависела от того, принимает его сообщество или нет. Если его выгоняли за пределы стоянки племени или деревни, долго протянуть он бы не мог. Сейчас жизнь другая, но наш мозг меняется медленнее, чем обстоятельства.

Поэтому присоединение к большинству зачастую ощущается как более безопасное поведение. Общество влияет на нас сильнее, чем кажется, даже в мелочах. Например, в экспериментах Соломона Аша испытуемые должны были определить, соответствует ли длина линии образцам. Перед ними подставные участники называли неправильный ответ. И 25% людей предпочитали всегда верить чужим словам, а не своим глазам.

Из-за социального обучения

Существует такой феномен, как самоорганизация толпы, когда большое количество людей действуют согласованно без централизованного управления. Каждый участник следует простым правилам, в итоге происходит сложный процесс.

Это явление изучали, например, на том, как ведут себя пешеходы. Люди двигаются в толпе, не сталкиваясь, придерживаясь каждый своей траектории, у входов или узких мест формируют очереди, даже если до этого движение было хаотичным. Однако в случае нештатной ситуации самоорганизация может перестать работать, возникнут паника и давка. То есть это эффективно только при нормальных условиях.


Чем опасно стадное поведение

Конформизм не всегда вреден, но его основная опасность в том, что он может приводить к внутреннему конфликту и ослаблению критического мышления.

Осознанно или неосознанно присоединяться к толпе непросто, если её поведение или мнение расходится с вашими намерениями, мыслями, желаниями. Внутри себя вы-то знаете, что сделали бы по-другому. И здесь может включиться защитный механизм — просто всё принимать, не особенно рефлексируя: «они лучше знают», «тысячи человек не могут ошибаться», «если они так говорят, значит, им больше известно».

В итоге это может выливаться в действия, у которых есть последствия — для вас или для других. Например, на стадном поведении, приправленном тревогой, базируется желание срочно снять все деньги со счёта или обменять доллары по курсу 200 рублей, если кажется, что все так делают. На нём же нередко основана ненависть к какой-то группе людей, которая может оборачиваться погромами и даже убийствами.

В общем, бежать с толпой в сторону аварийного выхода при пожаре — полезно. Бежать в противоположную сторону, потому что все туда бегут, — вредно.


Как бороться со стадным чувством

Это непросто, потому что нередко мы поддаёмся ему неосознанно. Но определённые шаги всё же можно делать.

Не принимайте решение из точки паники

Разумеется, иногда требуется действовать немедленно. Но такие критические ситуации, к счастью, возникают не так часто. Обычно всё же есть возможность хотя бы медленно подышать, а то и взять паузу на время, чтобы спросить себя: «А что я вообще делаю и почему?» Иногда такой передышки достаточно, чтобы вернуть себя в русло собственных мыслей и более объективно посмотреть на происходящее.

Анализируйте последствия

Оценивайте не только то, что вы делаете, но и то, чем могут закончиться ваши действия. Иногда в моменте стадное поведение может выглядеть хорошим и безопасным. Но при попытке спрогнозировать будущее станет очевидно, что оно не эффективное и не оптимальное.

Прокачивайте самооценку

Чем больше вы доверяете себе и своим суждениям, тем проще противостоять толпе. Чем крепче вы стоите на ногах и меньше зависите от ресурсов окружающих, тем легче действовать самостоятельно.

Следите за информационной гигиеной

К стадному поведению подталкивают тревога и паника. Но нередко нас заставляет нервничать информация, которая того не стоит. Поэтому имеет смысл избегать каналов, данные в которых построены на хайпе и направлены на то, чтобы вызвать сильные эмоции.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18318 Sun, 12 Oct 2025 05:53:40 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18318


Бывает, что время словно исчезает, когда вы погружаетесь в книгу, сериал или игру? Или как после тяжёлого дня возникает желание уйти куда-то, где не тревожат звонки, задачи и проблемы? Это просто привычка, слабость или нечто большее, чем мы обычно думаем?

Представьте себе на мгновение, что вы закрываете глаза и оказываетесь в другом мире — тихом, гармоничном, где повседневные заботы остаются за стеной. Вы читаете, смотрите кино или играете и внезапно понимаете: часы прошли, а вы всё ещё там, в этом параллельном пространстве. Именно так проявляется эскапизм — не просто бегство от реальности, а особая психологическая стратегия, позволяющая выдерживать давление современного мира, полного стрессов, дедлайнов и нескончаемых новостей.

Термин "эскапизм" пришёл к нам из психологии: от латинского escapare — «убегать». Учёные рассматривают эскапизм как способ временно снять давление повседневности, дать мозгу отдых и восстановить эмоциональные ресурсы. В умеренных дозах это полезно: вы расслабляетесь, развиваете воображение и креативность, учитесь примерять новые роли и ситуации, не подвергая себя реальной опасности.

Но есть и обратная сторона. Когда бегство становится постоянным, а реальные задачи откладываются «на потом», эскапизм превращается в ловушку. Люди начинают жить больше в виртуальном мире, чем в настоящем и это отражается на отношениях, работе и психическом здоровье. Особенно опасно, если средство ухода — алкоголь, наркотики или бесконечные видеоигры, заменяющие полноценную жизнь.

В современном мире эскапизм стал почти нормой. От сериалов и книг до соцсетей и игр — мы ежедневно ищем мгновения, чтобы «отключиться». Главное — помнить, что истинный смысл не в бегстве, а в том, чтобы возвращаться в реальность обновлёнными, с новым взглядом и силой решать свои проблемы.

Эскапизм — это и зеркало нашей эпохи и инструмент самопомощи, и, если переборщить, ловушка. Умение находить баланс между уходом и возвращением — вот ключ к тому, чтобы такое бегство не превратилось в побег от жизни.]]>


Бывает, что время словно исчезает, когда вы погружаетесь в книгу, сериал или игру? Или как после тяжёлого дня возникает желание уйти куда-то, где не тревожат звонки, задачи и проблемы? Это просто привычка, слабость или нечто большее, чем мы обычно думаем?

Представьте себе на мгновение, что вы закрываете глаза и оказываетесь в другом мире — тихом, гармоничном, где повседневные заботы остаются за стеной. Вы читаете, смотрите кино или играете и внезапно понимаете: часы прошли, а вы всё ещё там, в этом параллельном пространстве. Именно так проявляется эскапизм — не просто бегство от реальности, а особая психологическая стратегия, позволяющая выдерживать давление современного мира, полного стрессов, дедлайнов и нескончаемых новостей.

Термин "эскапизм" пришёл к нам из психологии: от латинского escapare — «убегать». Учёные рассматривают эскапизм как способ временно снять давление повседневности, дать мозгу отдых и восстановить эмоциональные ресурсы. В умеренных дозах это полезно: вы расслабляетесь, развиваете воображение и креативность, учитесь примерять новые роли и ситуации, не подвергая себя реальной опасности.

Но есть и обратная сторона. Когда бегство становится постоянным, а реальные задачи откладываются «на потом», эскапизм превращается в ловушку. Люди начинают жить больше в виртуальном мире, чем в настоящем и это отражается на отношениях, работе и психическом здоровье. Особенно опасно, если средство ухода — алкоголь, наркотики или бесконечные видеоигры, заменяющие полноценную жизнь.

В современном мире эскапизм стал почти нормой. От сериалов и книг до соцсетей и игр — мы ежедневно ищем мгновения, чтобы «отключиться». Главное — помнить, что истинный смысл не в бегстве, а в том, чтобы возвращаться в реальность обновлёнными, с новым взглядом и силой решать свои проблемы.

Эскапизм — это и зеркало нашей эпохи и инструмент самопомощи, и, если переборщить, ловушка. Умение находить баланс между уходом и возвращением — вот ключ к тому, чтобы такое бегство не превратилось в побег от жизни.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18317 Sun, 12 Oct 2025 05:39:21 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18317


Иногда ему тесно среди людей, а иногда — слишком пусто без них. Он умеет быть разным, но всегда остаётся собой. Только вот никто толком не понимает, каким именно.

В мире, где всех пытаются аккуратно разложить по психологическим полочкам ( интроверты - налево, экстраверты - направо), вдруг появляется новый тип личности. Он не вписывается в привычные схемы. Сегодня он блещет в компании, а завтра — молчит, отключив уведомления, как-будто дозирует собственное присутствие в мире. Психологи называют таких людей отровертами — теми, кто научился существовать на зыбкой грани между внутренним и внешним, между «я с вами» и «мне бы побыть одному».

Это не просто новый термин, а попытка описать то, что всегда ускользало от определений. Отроверт — человек с гибкой психикой, умеющий тонко чувствовать ритм общения и тишины, будто дирижёр, который точно знает, когда должен вступить оркестр, а когда — воцариться пауза. В нём сочетаются противоречия, из которых складывается гармония: способность к глубоким размышлениям и лёгкость в общении, стремление к одиночеству и любовь к людям.

Можно сказать, что отроверты — дети эпохи перегрузки: они научились выживать в мире, где внимание стало валютой, а уединение — роскошью. Их сила не в постоянстве, а в умении переключаться, не теряя сути. И, возможно, именно они лучше всех понимают, что настоящая личность не обязана быть лишь либо интровертной, либо экстравертной — она просто должна быть живой.

Слово кажется новым, но явление знакомо каждому, кто хоть раз чувствовал себя «немного интровертом и чуть-чуть экстравертом». Отроверт (или амбиверт) — человек, который балансирует между двумя крайностями. В нём живут и тишина и энергия, он ловко переключается между ними в зависимости от ситуации.

В психологии отровертов считают самыми адаптивными: они могут вдохновлять толпу, а потом спокойно уединиться, чтобы восстановить силы. Им не нужна постоянная компания, но и одиночество их вовсе не пугает.]]>


Иногда ему тесно среди людей, а иногда — слишком пусто без них. Он умеет быть разным, но всегда остаётся собой. Только вот никто толком не понимает, каким именно.

В мире, где всех пытаются аккуратно разложить по психологическим полочкам ( интроверты - налево, экстраверты - направо), вдруг появляется новый тип личности. Он не вписывается в привычные схемы. Сегодня он блещет в компании, а завтра — молчит, отключив уведомления, как-будто дозирует собственное присутствие в мире. Психологи называют таких людей отровертами — теми, кто научился существовать на зыбкой грани между внутренним и внешним, между «я с вами» и «мне бы побыть одному».

Это не просто новый термин, а попытка описать то, что всегда ускользало от определений. Отроверт — человек с гибкой психикой, умеющий тонко чувствовать ритм общения и тишины, будто дирижёр, который точно знает, когда должен вступить оркестр, а когда — воцариться пауза. В нём сочетаются противоречия, из которых складывается гармония: способность к глубоким размышлениям и лёгкость в общении, стремление к одиночеству и любовь к людям.

Можно сказать, что отроверты — дети эпохи перегрузки: они научились выживать в мире, где внимание стало валютой, а уединение — роскошью. Их сила не в постоянстве, а в умении переключаться, не теряя сути. И, возможно, именно они лучше всех понимают, что настоящая личность не обязана быть лишь либо интровертной, либо экстравертной — она просто должна быть живой.

Слово кажется новым, но явление знакомо каждому, кто хоть раз чувствовал себя «немного интровертом и чуть-чуть экстравертом». Отроверт (или амбиверт) — человек, который балансирует между двумя крайностями. В нём живут и тишина и энергия, он ловко переключается между ними в зависимости от ситуации.

В психологии отровертов считают самыми адаптивными: они могут вдохновлять толпу, а потом спокойно уединиться, чтобы восстановить силы. Им не нужна постоянная компания, но и одиночество их вовсе не пугает.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18144 Sun, 11 May 2025 07:39:13 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18144



1. Они злоупотребляют вашей дружбой

Здоровая дружба строится на балансе. Вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете? Ваш друг всегда требует внимания и помощи, но сам редко интересуется вашими делами? Если он не уважает ваши границы и воспринимает вас как ресурс, это тревожный знак.


2. Они соперничают с вами

Настоящие друзья радуются успехам друг друга, а не пытаются переплюнуть и превзойти. Если друг завидует вам, принижает ваши достижения или даже мешает вам развиваться, это может разрушить дружеские отношения.


3. Они предают ваше доверие

Доверие — основа любых отношений. Если ваш друг разглашает ваши секреты, обсуждает вас за спиной или нарушает обещания, задумайтесь: можно ли ему доверять? Если нет, возможно, пора пересмотреть дружбу.


4. Они намеренно причиняют вам боль

Иногда люди ранят друг друга случайно. Но если друг сознательно говорит или делает что-то, чтобы вас задеть, используя вашу уязвимость, это признак токсичных отношений. Друзья должны поддерживать, а не использовать боль как оружие.


5. Они пробуждают в вас худшие качества

Чувствуете ли вы, что рядом с этим человеком становитесь хуже? Возможно, вы проявляете агрессию, поддаетесь вредным привычкам или чувствуете себя не собой. Хорошие друзья вдохновляют нас становиться лучше, а не тянут вниз.


6. Они заставляют вас чувствовать себя неуверенно

Настоящий друг помогает увидеть в себе лучшее, а не сосредотачивает внимание на ваших недостатках. Если рядом с ним вы начинаете сомневаться в себе и ощущать низкую самооценку, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения.


7. Вы постоянно оправдываете их

Часто ли вы вынуждены прикрывать, оправдывать или даже брать на себя вину за поступки друга? Это говорит о том, что он привык пользоваться вашей преданностью. Но стоит ли вам жертвовать своей репутацией и комфортом ради такого человека?


8. Вам больше не хочется проводить с ним время

Если раньше встречи с другом приносили радость, а теперь вызывают усталость, тревогу и эмоциональное истощение, это важный сигнал. Дружба должна приносить удовольствие, а не ощущение, будто вы идете по минному полю.


Что делать, если друг токсичен?

Не бойтесь устанавливать границы и ставить свое благополучие на первое место. Здоровые отношения должны приносить радость и поддержку, а не стресс и сомнения. Если вы узнали в этих признаках кого-то из своих друзей, возможно, пришло время пересмотреть вашу дружбу.]]>



1. Они злоупотребляют вашей дружбой

Здоровая дружба строится на балансе. Вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете? Ваш друг всегда требует внимания и помощи, но сам редко интересуется вашими делами? Если он не уважает ваши границы и воспринимает вас как ресурс, это тревожный знак.


2. Они соперничают с вами

Настоящие друзья радуются успехам друг друга, а не пытаются переплюнуть и превзойти. Если друг завидует вам, принижает ваши достижения или даже мешает вам развиваться, это может разрушить дружеские отношения.


3. Они предают ваше доверие

Доверие — основа любых отношений. Если ваш друг разглашает ваши секреты, обсуждает вас за спиной или нарушает обещания, задумайтесь: можно ли ему доверять? Если нет, возможно, пора пересмотреть дружбу.


4. Они намеренно причиняют вам боль

Иногда люди ранят друг друга случайно. Но если друг сознательно говорит или делает что-то, чтобы вас задеть, используя вашу уязвимость, это признак токсичных отношений. Друзья должны поддерживать, а не использовать боль как оружие.


5. Они пробуждают в вас худшие качества

Чувствуете ли вы, что рядом с этим человеком становитесь хуже? Возможно, вы проявляете агрессию, поддаетесь вредным привычкам или чувствуете себя не собой. Хорошие друзья вдохновляют нас становиться лучше, а не тянут вниз.


6. Они заставляют вас чувствовать себя неуверенно

Настоящий друг помогает увидеть в себе лучшее, а не сосредотачивает внимание на ваших недостатках. Если рядом с ним вы начинаете сомневаться в себе и ощущать низкую самооценку, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения.


7. Вы постоянно оправдываете их

Часто ли вы вынуждены прикрывать, оправдывать или даже брать на себя вину за поступки друга? Это говорит о том, что он привык пользоваться вашей преданностью. Но стоит ли вам жертвовать своей репутацией и комфортом ради такого человека?


8. Вам больше не хочется проводить с ним время

Если раньше встречи с другом приносили радость, а теперь вызывают усталость, тревогу и эмоциональное истощение, это важный сигнал. Дружба должна приносить удовольствие, а не ощущение, будто вы идете по минному полю.


Что делать, если друг токсичен?

Не бойтесь устанавливать границы и ставить свое благополучие на первое место. Здоровые отношения должны приносить радость и поддержку, а не стресс и сомнения. Если вы узнали в этих признаках кого-то из своих друзей, возможно, пришло время пересмотреть вашу дружбу.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18143 Wed, 07 May 2025 09:29:43 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18143
Препятствия возникают не потому даже, что нам не надо куда-то попасть. А потому, что нам надо остановиться и подумать как следует: а надо ли нам туда попасть?

Просто подумать. Надо так надо. Перелезем барьер, обойдем или сокрушим его. Или подождём. Препятствие исчезнет само, шлагбаум поднимут, загорится зелёный свет. И мы пройдем.

Но иногда препятствия позволяют понять: нам не надо туда. Мы погорячились. Или ошиблись. Можно передумать и пойти другой дорогой. Или вообще никуда не идти.

…Железные ворота захлопнулись перед одной женщиной. Экскурсовод провел пятерых участников экскурсии в мрачный двор, набрав код. А женщина засмотрелась на эркеры старинного дома, на вечернее питерское небо; и не успела пройти в ворота.

Это была экскурсия в квартиру знаменитого человека, загадочного и неоднозначного. Человек этот был предательски погублен врагами, которые заманили его в ловушку. Притворились друзьями и выманили из дома, а потом лишили жизни.

Женщина хотела посмотреть квартиру из любопытства. Оплатила. Пришла. И вот незадача! Можно было крикнуть громко вслед удаляющимся: «Отоприте ворота! Я с вами!». Можно было позвонить организаторам, они бы связались с экскурсоводом.

Но женщина вдруг словно услышала голос, которого не было, разумеется. Словно кто-то подсказал ей: «Зачем делать жизнь человека и его трагедию предметом любопытства? Ты не чужую квартиру рассматривай, голубушка. Ты о себе позаботься. Подумай, все ли в порядке с твоими друзьями и с твоим домом?»…

Женщина стояла у ворот и осознавала: нет, не в порядке. Она сдружилась с супружеской парой. Супруги занимались финансовыми вложениями. И приходили в гости, ездили вместе на природу, убеждали женщину вложить все сбережения в акции. Беспроигрышный вариант. Они так целое состояние заработали.

И они же друзья, друзьям можно и нужно верить. Только это не друзья. Женщина поняла свои ощущения и мелкие факты, которые доказывали: это совсем не друзья!

Женщина была готова отдать все свои сбережения. Но минута размышления отрезвила её. И запертые ворота спасли от опасного шага.

Экскурсовод вернулся к воротам, но женщина отказалась входить в страшный двор и дом.

Она пошла в гостиницу. И все думала о том, что в окне дома видела того преданного погибшего человека. Такая иллюзия, впечатление; но словно он предупредил её. Остановил. Послал спасительный сигнал. И запертые ворота были ответом на мысленный запрос…

Заминки бывают. И ворота могут закрыться. На время! На минуту. Но эта минута дана для размышления. Для правильного решения. А потом можно идти.

Но иногда мы понимаем, что идти не хочется. И спасаемся от беды…


Автор: Анна Кирьянова]]>
Препятствия возникают не потому даже, что нам не надо куда-то попасть. А потому, что нам надо остановиться и подумать как следует: а надо ли нам туда попасть?

Просто подумать. Надо так надо. Перелезем барьер, обойдем или сокрушим его. Или подождём. Препятствие исчезнет само, шлагбаум поднимут, загорится зелёный свет. И мы пройдем.

Но иногда препятствия позволяют понять: нам не надо туда. Мы погорячились. Или ошиблись. Можно передумать и пойти другой дорогой. Или вообще никуда не идти.

…Железные ворота захлопнулись перед одной женщиной. Экскурсовод провел пятерых участников экскурсии в мрачный двор, набрав код. А женщина засмотрелась на эркеры старинного дома, на вечернее питерское небо; и не успела пройти в ворота.

Это была экскурсия в квартиру знаменитого человека, загадочного и неоднозначного. Человек этот был предательски погублен врагами, которые заманили его в ловушку. Притворились друзьями и выманили из дома, а потом лишили жизни.

Женщина хотела посмотреть квартиру из любопытства. Оплатила. Пришла. И вот незадача! Можно было крикнуть громко вслед удаляющимся: «Отоприте ворота! Я с вами!». Можно было позвонить организаторам, они бы связались с экскурсоводом.

Но женщина вдруг словно услышала голос, которого не было, разумеется. Словно кто-то подсказал ей: «Зачем делать жизнь человека и его трагедию предметом любопытства? Ты не чужую квартиру рассматривай, голубушка. Ты о себе позаботься. Подумай, все ли в порядке с твоими друзьями и с твоим домом?»…

Женщина стояла у ворот и осознавала: нет, не в порядке. Она сдружилась с супружеской парой. Супруги занимались финансовыми вложениями. И приходили в гости, ездили вместе на природу, убеждали женщину вложить все сбережения в акции. Беспроигрышный вариант. Они так целое состояние заработали.

И они же друзья, друзьям можно и нужно верить. Только это не друзья. Женщина поняла свои ощущения и мелкие факты, которые доказывали: это совсем не друзья!

Женщина была готова отдать все свои сбережения. Но минута размышления отрезвила её. И запертые ворота спасли от опасного шага.

Экскурсовод вернулся к воротам, но женщина отказалась входить в страшный двор и дом.

Она пошла в гостиницу. И все думала о том, что в окне дома видела того преданного погибшего человека. Такая иллюзия, впечатление; но словно он предупредил её. Остановил. Послал спасительный сигнал. И запертые ворота были ответом на мысленный запрос…

Заминки бывают. И ворота могут закрыться. На время! На минуту. Но эта минута дана для размышления. Для правильного решения. А потом можно идти.

Но иногда мы понимаем, что идти не хочется. И спасаемся от беды…


Автор: Анна Кирьянова]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18020 Tue, 25 Feb 2025 09:29:54 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=18020


Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения.


Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха… Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска.

С самого утра мы ждем вечера. Вечером — новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок.

Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня...


Откладывая молодость на старость, забываем, что жизнь — это то, что происходит исключительно сейчас.]]>


Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения.


Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха… Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска.

С самого утра мы ждем вечера. Вечером — новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок.

Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня...


Откладывая молодость на старость, забываем, что жизнь — это то, что происходит исключительно сейчас.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17764 Wed, 31 Jul 2024 11:35:22 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17764


Что такое ошибка выжившего

Систематическая ошибка выжившего — это тип смещения выборки, возникающий, если при принятии решения человек опирается только на примеры «выживших» (тех, кто добился успеха), но не учитывает статистику по «погибшим» (тех, у кого не получилось прийти к такому же результату), поскольку данных по ним мало или они отсутствуют.

Подобные ошибки замечали еще древние греки. В трактате «О природе богов» Марк Туллий Цицерон (106 год до н. э. — 43 год до н. э.) рассказывает историю о философе и знаменитом «безбожнике» Диагоре Мелосском. Друг привел Диагора в храм на эгейском острове Самофракия и задал вопрос: «Вот ты счи­та­ешь, что боги пре­не­бре­га­ют людь­ми. Но раз­ве ты не обра­тил вни­ма­ния, как мно­го [в хра­ме] таб­ли­чек с изо­бра­же­ни­я­ми и с над­пи­ся­ми, из кото­рых сле­ду­ет, что они были пожерт­во­ва­ны по обе­ту людь­ми, счаст­ли­во избе­жав­ши­ми гибе­ли во вре­мя бури на море и бла­го­по­луч­но при­быв­ши­ми в гавань?»

«Так-то оно так, — отве­тил Диа­гор, — толь­ко здесь нет изо­бра­же­ний тех, чьи кораб­ли буря пото­пи­ла, и они сами погиб­ли в море».

Как ошибка выжившего искажает восприятие

Ошибка выжившего — это распространенное когнитивное искажение, в основе которого лежит непонимание причины и следствия. Человек находит закономерность в наборе данных, но не учитывает вероятность простого совпадения. Например, то, что некоторые основатели известных компаний бросили учебу в университете и стали успешны, является совпадением, поскольку не обязательно этот факт привел их к такому результату.

Самира Анохина, клинический психолог высшей категории, действительный член Российского психологического общества:

«С точки зрения психологии, когда мы говорим о феномене «ошибки выжившего», речь идет о двух процессах: перцепции (восприятии) и когниции (осмыслении, оценке, переработке) информации. Если анализировать перцептивный контекст, можно увидеть, что тот, кто совершает такую ошибку, воспринимает только часть ситуации или часть информации, имеющей отношение к этой ситуации.

В качестве примера можно привести двойные картинки, на которых можно последовательно видеть вазу и два профиля, утку либо кролика, портрет молодой девушки либо старухи. Причем увидеть оба изображения одновременно невозможно, как ни старайся. Для того чтобы видеть то или иное «закодированное» изображение, нужно переключать внимание на разные детали картинок. Этот процесс можно сравнить с работой прожектора, который, поворачиваясь, освещает разные участки местности.

Примерно то же происходит и на уровне когнитивной оценки ситуации, когда предположения и выводы делаются на основе информации, отражающей лишь определенную сторону события, при этом та часть информации, которая находится за пределами «когнитивного прожектора», не воспринимается».

Где мы с этим сталкиваемся: примеры в жизни и бизнесе

Люди подвергаются этому когнитивному искажению в разных ситуациях: при принятии решений в повседневной жизни, финансовом планировании, в научных исследованиях, бизнесе.

Как все начиналось: сбитые самолеты Второй мировой войны

Хрестоматийным примером «ошибки выжившего» является открытие математика Абрахама Вальда во время Второй мировой войны. Американская армия теряла много самолетов в боях. Чтобы решить проблему и уменьшить потери, командование поставило перед Вальдом задачу: придумать, как укрепить конструкцию. Полностью забронировать машины было нельзя, иначе они бы просто не полетели, поэтому нужно было определить самые уязвимые места.

Военные инженеры изучили повреждения машин, вернувшихся с поля боя, и предположили, что нужно укреплять наиболее поврежденные части. Однако Абрахам Вальд отметил, что если самолет смог вернуться на базу, то попадания в эти части не критические. Важнее обратить внимание на те повреждения, с которыми самолеты не возвращались. То есть бронировать нужно те места, где у «выживших» машин не было пробоин. Это помогло снизить потери американской авиации и сохранить жизни многих летчиков.


Иллюстрация картины критических и некритических повреждений на бомбардировщике по Абрахаму Вальду


«Ошибка выжившего» сегодня: как проявляется в повседневной жизни

Если где-то произошло крушение самолета или врачи совершили ошибку, которая привела к летальному исходу, то в СМИ появляется статья об этом. Хотя, по статистике, большинство самолетов успешно приземляется, а врачи чаще совершают правильные действия, инфоповодами становятся в основном негативные сюжеты. Из-за такого перекоса у некоторых людей складывается впечатление, что летать опасно, а все врачи некомпетентны.

Убеждение в том, что дельфины спасают людей, — еще один пример «ошибки выжившего». Известны случаи, когда они действительно помогали тонущим добраться до берега. Такие истории попадают в СМИ и создают впечатление, что дельфины — спасатели. На самом деле эти млекопитающие могут проявлять агрессивное поведение по отношению к людям, наносить серьезные травмы и даже топить. Те, кому повезло, рассказывают о чудесном спасении, а те, кто стал жертвой дельфинов, по очевидным причинам не расскажут ничего.

«Ошибка выжившего» обнаруживается и в медицинских исследованиях. Например, когда ученые определяют показатели выживаемости для какого-либо заболевания, в статистику попадают только те пациенты, которым успели поставить диагноз. Те пациенты, которые умирают до постановки диагноза, не попадают в выборку. Это приводит к искажению реальных результатов.

В условиях пандемии COVID-19 показательный пример «ошибки выжившего» — ковид-диссиденты.

Дмитрий Ковпак, врач-психотерапевт, к. м. н., доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И. И. Мечникова, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии:

«Пандемия ярко показывает, как «ошибка выжившего» искажает восприятие и к чему она приводит. Люди верили в заговоры правительств и транснациональных корпораций, выдвигали конспирологические теории происходящего, а в некоторых странах все доходило до абсурда: граждане, отрицавшие существование нового коронавируса, приводящего к заболеванию COVID-19, демонстративно лизали дверные ручки, лишь бы показать, что этого вируса не существует. И если они не заразились после этого, то преподносили это как доказательство своей теории. Другие люди смотрели на все это и верили в то, что вируса действительно не существует. А потом оказывались в больницах.

В этом случае «ошибка выжившего» — это опасно и больно. Потому что когда человек верит в отсутствие проблемы, а потом сталкивается с ней лицом к лицу, это становится двойным ударом. Помимо того, что он оказывается в тяжелой жизненной ситуации, он еще поражен тем, что случилось то, чего в его картине мира быть просто не могло. Такие серьезные кризисы могут формировать посттравматические расстройства, кризис доверия себе и миру, выученную беспомощность и депрессию».

«Ошибка выжившего» в бизнесе: как она влияет на принятие решений

«Ошибка выжившего» часто встречается в сфере бизнеса. Никто не говорит о компаниях, которые потерпели неудачу на ранней стадии и больше не существуют, зато успехи нескольких десятков компаний, которые «выстрелили», превозносятся десятилетиями. Это искажает статистику и убеждает многих, что положительный исход более вероятен, чем есть на самом деле. Например, несмотря на то, что по статистике 90% стартапов терпят неудачу, начинающие предприниматели уверены, что они смогут попасть в число победителей.



Истории чужого успеха и карьерная стратегия

Яркий пример «ошибки выжившего» — культ историй успеха. Многие черпают вдохновение из рассказов о предпринимателях-миллиардерах и при этом неверно понимают причины и следствие. Например: «Стив Джобс бросил колледж и стал миллионером. Значит, секрет успеха — это уйти из университета и посвятить все время своей идее». На деле это не работает, и миллиардеры без высшего образования встречаются реже, чем кажется: из 362 самых богатых людей Америки только 12,2% бросили университет.

Те, кто стремится повторить историю успеха компании или конкретного человека, часто игнорируют роль времени, удачи, связей и социально-экономического фона. Многие из известных предпринимателей добились успеха, несмотря на свой необычный выбор, а не благодаря ему.

Как не стать жертвой ошибки выжившего

Дмитрий Ковпак:

«Когнитивным искажениям подвержены в той или иной степени все люди. Это систематические отклонения в восприятии, мышлении и поведении, тесно связанные с предубеждениями или так называемыми ограничивающими убеждениями, ошибочными стереотипами. Чаще всего они не осознаются самим носителем и требуют специальных навыков для их обнаружения и коррекции. Если человек думает, что никакого из когнитивных искажений у него нет, то это тоже своего рода когнитивное искажение.

Что касается «ошибки выжившего», то больше всего им подвержены люди, которые живут и действуют на автомате, не задумываются, что из их мыслей, предположений и ожиданий верно, а что нет, не анализируют и не проверяют факты, то есть редко пользуются критическим мышлением, логикой и анализом опыта».

Когда человек знает об «ошибке выжившего», ему гораздо проще не попасться в эту когнитивную ловушку. Кроме этого, избежать последствий влияния этой ошибки можно, если подходить к принятию решения критически.

Копайте глубже

Не доверяйте поверхностным суждениям и скоропалительным выводам, убедитесь, что у вас достаточно информации для принятия решения. Задавайте вопросы, которые помогут увидеть картину целиком. Например:

Откуда я это знаю?
Вся ли это информация по теме?
Какие данные подтверждают эту версию/гипотезу?
При каких условиях были собраны данные?
Могу ли я отделить факты от субъективного мнения и впечатлений?
Та информация, которая есть, составляет полную картину или только ее часть?

Изучайте разные точки зрения

Воспринимайте любую историю успеха как одну из версий развития событий, а не как истину в последней инстанции. Найдите неудачную статистику или истории провала и посмотрите, что в них пошло не так.

Дмитрий Ковпак:

«Многие любят публичные выступления людей, которые преодолели превратности судьбы и выжили всему вопреки. Книги наподобие «Секретов успеха от Джона Смита» также страдают «ошибкой выжившего»: это значит лишь то, что дело Джона Смита не разорилось. Куда полезнее было бы узнать, какие ошибки допустили его разорившиеся конкуренты.

Если вам пришла идея открыть ресторан в своем городе исходя из факта, что здесь много прибыльных ресторанов, вы проигнорировали то, что видите только уцелевшие и ставшие успешными точки общепита, победившие в конкурентной борьбе. Может быть, 90% всех открытых заведений в вашем городе разорились за первые два года. Но вы этого не знаете, потому что для вас они не существуют. Как писал Нассим Талеб в своей книге «Черный лебедь», на кладбище закрытых ресторанов очень тихо».


Анна Бунт]]>


Что такое ошибка выжившего

Систематическая ошибка выжившего — это тип смещения выборки, возникающий, если при принятии решения человек опирается только на примеры «выживших» (тех, кто добился успеха), но не учитывает статистику по «погибшим» (тех, у кого не получилось прийти к такому же результату), поскольку данных по ним мало или они отсутствуют.

Подобные ошибки замечали еще древние греки. В трактате «О природе богов» Марк Туллий Цицерон (106 год до н. э. — 43 год до н. э.) рассказывает историю о философе и знаменитом «безбожнике» Диагоре Мелосском. Друг привел Диагора в храм на эгейском острове Самофракия и задал вопрос: «Вот ты счи­та­ешь, что боги пре­не­бре­га­ют людь­ми. Но раз­ве ты не обра­тил вни­ма­ния, как мно­го [в хра­ме] таб­ли­чек с изо­бра­же­ни­я­ми и с над­пи­ся­ми, из кото­рых сле­ду­ет, что они были пожерт­во­ва­ны по обе­ту людь­ми, счаст­ли­во избе­жав­ши­ми гибе­ли во вре­мя бури на море и бла­го­по­луч­но при­быв­ши­ми в гавань?»

«Так-то оно так, — отве­тил Диа­гор, — толь­ко здесь нет изо­бра­же­ний тех, чьи кораб­ли буря пото­пи­ла, и они сами погиб­ли в море».

Как ошибка выжившего искажает восприятие

Ошибка выжившего — это распространенное когнитивное искажение, в основе которого лежит непонимание причины и следствия. Человек находит закономерность в наборе данных, но не учитывает вероятность простого совпадения. Например, то, что некоторые основатели известных компаний бросили учебу в университете и стали успешны, является совпадением, поскольку не обязательно этот факт привел их к такому результату.

Самира Анохина, клинический психолог высшей категории, действительный член Российского психологического общества:

«С точки зрения психологии, когда мы говорим о феномене «ошибки выжившего», речь идет о двух процессах: перцепции (восприятии) и когниции (осмыслении, оценке, переработке) информации. Если анализировать перцептивный контекст, можно увидеть, что тот, кто совершает такую ошибку, воспринимает только часть ситуации или часть информации, имеющей отношение к этой ситуации.

В качестве примера можно привести двойные картинки, на которых можно последовательно видеть вазу и два профиля, утку либо кролика, портрет молодой девушки либо старухи. Причем увидеть оба изображения одновременно невозможно, как ни старайся. Для того чтобы видеть то или иное «закодированное» изображение, нужно переключать внимание на разные детали картинок. Этот процесс можно сравнить с работой прожектора, который, поворачиваясь, освещает разные участки местности.

Примерно то же происходит и на уровне когнитивной оценки ситуации, когда предположения и выводы делаются на основе информации, отражающей лишь определенную сторону события, при этом та часть информации, которая находится за пределами «когнитивного прожектора», не воспринимается».

Где мы с этим сталкиваемся: примеры в жизни и бизнесе

Люди подвергаются этому когнитивному искажению в разных ситуациях: при принятии решений в повседневной жизни, финансовом планировании, в научных исследованиях, бизнесе.

Как все начиналось: сбитые самолеты Второй мировой войны

Хрестоматийным примером «ошибки выжившего» является открытие математика Абрахама Вальда во время Второй мировой войны. Американская армия теряла много самолетов в боях. Чтобы решить проблему и уменьшить потери, командование поставило перед Вальдом задачу: придумать, как укрепить конструкцию. Полностью забронировать машины было нельзя, иначе они бы просто не полетели, поэтому нужно было определить самые уязвимые места.

Военные инженеры изучили повреждения машин, вернувшихся с поля боя, и предположили, что нужно укреплять наиболее поврежденные части. Однако Абрахам Вальд отметил, что если самолет смог вернуться на базу, то попадания в эти части не критические. Важнее обратить внимание на те повреждения, с которыми самолеты не возвращались. То есть бронировать нужно те места, где у «выживших» машин не было пробоин. Это помогло снизить потери американской авиации и сохранить жизни многих летчиков.


Иллюстрация картины критических и некритических повреждений на бомбардировщике по Абрахаму Вальду


«Ошибка выжившего» сегодня: как проявляется в повседневной жизни

Если где-то произошло крушение самолета или врачи совершили ошибку, которая привела к летальному исходу, то в СМИ появляется статья об этом. Хотя, по статистике, большинство самолетов успешно приземляется, а врачи чаще совершают правильные действия, инфоповодами становятся в основном негативные сюжеты. Из-за такого перекоса у некоторых людей складывается впечатление, что летать опасно, а все врачи некомпетентны.

Убеждение в том, что дельфины спасают людей, — еще один пример «ошибки выжившего». Известны случаи, когда они действительно помогали тонущим добраться до берега. Такие истории попадают в СМИ и создают впечатление, что дельфины — спасатели. На самом деле эти млекопитающие могут проявлять агрессивное поведение по отношению к людям, наносить серьезные травмы и даже топить. Те, кому повезло, рассказывают о чудесном спасении, а те, кто стал жертвой дельфинов, по очевидным причинам не расскажут ничего.

«Ошибка выжившего» обнаруживается и в медицинских исследованиях. Например, когда ученые определяют показатели выживаемости для какого-либо заболевания, в статистику попадают только те пациенты, которым успели поставить диагноз. Те пациенты, которые умирают до постановки диагноза, не попадают в выборку. Это приводит к искажению реальных результатов.

В условиях пандемии COVID-19 показательный пример «ошибки выжившего» — ковид-диссиденты.

Дмитрий Ковпак, врач-психотерапевт, к. м. н., доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И. И. Мечникова, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии:

«Пандемия ярко показывает, как «ошибка выжившего» искажает восприятие и к чему она приводит. Люди верили в заговоры правительств и транснациональных корпораций, выдвигали конспирологические теории происходящего, а в некоторых странах все доходило до абсурда: граждане, отрицавшие существование нового коронавируса, приводящего к заболеванию COVID-19, демонстративно лизали дверные ручки, лишь бы показать, что этого вируса не существует. И если они не заразились после этого, то преподносили это как доказательство своей теории. Другие люди смотрели на все это и верили в то, что вируса действительно не существует. А потом оказывались в больницах.

В этом случае «ошибка выжившего» — это опасно и больно. Потому что когда человек верит в отсутствие проблемы, а потом сталкивается с ней лицом к лицу, это становится двойным ударом. Помимо того, что он оказывается в тяжелой жизненной ситуации, он еще поражен тем, что случилось то, чего в его картине мира быть просто не могло. Такие серьезные кризисы могут формировать посттравматические расстройства, кризис доверия себе и миру, выученную беспомощность и депрессию».

«Ошибка выжившего» в бизнесе: как она влияет на принятие решений

«Ошибка выжившего» часто встречается в сфере бизнеса. Никто не говорит о компаниях, которые потерпели неудачу на ранней стадии и больше не существуют, зато успехи нескольких десятков компаний, которые «выстрелили», превозносятся десятилетиями. Это искажает статистику и убеждает многих, что положительный исход более вероятен, чем есть на самом деле. Например, несмотря на то, что по статистике 90% стартапов терпят неудачу, начинающие предприниматели уверены, что они смогут попасть в число победителей.



Истории чужого успеха и карьерная стратегия

Яркий пример «ошибки выжившего» — культ историй успеха. Многие черпают вдохновение из рассказов о предпринимателях-миллиардерах и при этом неверно понимают причины и следствие. Например: «Стив Джобс бросил колледж и стал миллионером. Значит, секрет успеха — это уйти из университета и посвятить все время своей идее». На деле это не работает, и миллиардеры без высшего образования встречаются реже, чем кажется: из 362 самых богатых людей Америки только 12,2% бросили университет.

Те, кто стремится повторить историю успеха компании или конкретного человека, часто игнорируют роль времени, удачи, связей и социально-экономического фона. Многие из известных предпринимателей добились успеха, несмотря на свой необычный выбор, а не благодаря ему.

Как не стать жертвой ошибки выжившего

Дмитрий Ковпак:

«Когнитивным искажениям подвержены в той или иной степени все люди. Это систематические отклонения в восприятии, мышлении и поведении, тесно связанные с предубеждениями или так называемыми ограничивающими убеждениями, ошибочными стереотипами. Чаще всего они не осознаются самим носителем и требуют специальных навыков для их обнаружения и коррекции. Если человек думает, что никакого из когнитивных искажений у него нет, то это тоже своего рода когнитивное искажение.

Что касается «ошибки выжившего», то больше всего им подвержены люди, которые живут и действуют на автомате, не задумываются, что из их мыслей, предположений и ожиданий верно, а что нет, не анализируют и не проверяют факты, то есть редко пользуются критическим мышлением, логикой и анализом опыта».

Когда человек знает об «ошибке выжившего», ему гораздо проще не попасться в эту когнитивную ловушку. Кроме этого, избежать последствий влияния этой ошибки можно, если подходить к принятию решения критически.

Копайте глубже

Не доверяйте поверхностным суждениям и скоропалительным выводам, убедитесь, что у вас достаточно информации для принятия решения. Задавайте вопросы, которые помогут увидеть картину целиком. Например:

Откуда я это знаю?
Вся ли это информация по теме?
Какие данные подтверждают эту версию/гипотезу?
При каких условиях были собраны данные?
Могу ли я отделить факты от субъективного мнения и впечатлений?
Та информация, которая есть, составляет полную картину или только ее часть?

Изучайте разные точки зрения

Воспринимайте любую историю успеха как одну из версий развития событий, а не как истину в последней инстанции. Найдите неудачную статистику или истории провала и посмотрите, что в них пошло не так.

Дмитрий Ковпак:

«Многие любят публичные выступления людей, которые преодолели превратности судьбы и выжили всему вопреки. Книги наподобие «Секретов успеха от Джона Смита» также страдают «ошибкой выжившего»: это значит лишь то, что дело Джона Смита не разорилось. Куда полезнее было бы узнать, какие ошибки допустили его разорившиеся конкуренты.

Если вам пришла идея открыть ресторан в своем городе исходя из факта, что здесь много прибыльных ресторанов, вы проигнорировали то, что видите только уцелевшие и ставшие успешными точки общепита, победившие в конкурентной борьбе. Может быть, 90% всех открытых заведений в вашем городе разорились за первые два года. Но вы этого не знаете, потому что для вас они не существуют. Как писал Нассим Талеб в своей книге «Черный лебедь», на кладбище закрытых ресторанов очень тихо».


Анна Бунт]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17690 Sun, 02 Jun 2024 07:10:28 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17690



1. Мы думаем, что счастье — это для глупцов

Вообразите себе совершенно счастливого человека. Предполагаем, вы представили себе какого-то очень взбалмошного персонажа из ситкома, или из какой-нибудь романтической комедии.

Это кто-то, кто всегда улыбается, всегда машет незнакомым людям и танцует под дождём просто потому, что ему это нравится. То есть получает удовольствие от мелочей, не слишком заботясь о мире. Это человек бесконечно оптимистичен и уверен, что всё будет в порядке. Вероятно, он художник. Или кто-то наподобие художника.

И мы предполагаем, что вы вообразили себе этого человека как, А) по-детски наивным, либо В) глуповатым.

Другими словами, где-то глубоко внутри вас коренится мысль, что этот человек — не то, чтобы счастлив. Он просто не обращает внимания на действительно важные вещи, либо просто страдает от какой-нибудь болезни мозга.

Такие люди счастливы так, как бывает счастлив ребёнок или собака. То есть счастливы просто потому, что не знают ничего лучшего. Ведь только задумчивые гении в конце концов спиваются, или кончают жизнь самоубийством. Не только потому, что они видят всю трагедию этого мира, но и потому, что они видят все ситуации, в которых они были не на высоте: ведь самосознание подразумевает полную осведомлённость о собственных недостатках.

Но разве это плохо?

Очевидно, что здоровому, полностью состоявшемуся взрослому человеку присуще некоторое самосознание. Знание того, кто вы есть, того, как вы влияете на других. Но похоже, что слишком много самосознания может в буквальном смысле оказаться фатальным.

Психологи полагают, это потому, что есть два способа, которыми вы можете прожить собственную жизнь: саморефлексия (то есть анализ своих мыслей, чувств и действий в попытке понять, что лучше) и «самоедство» (то есть бесконечная концентрация на всём, что приведёт к неудаче).

Первый способ делает вас здоровее, счастливее (и популярнее), а второй делает вас несчастным, вплоть до того, что вы однажды начнёте ненавидеть даже тех, кто гипотетически может стать счастливее вас.

Если вы спросите нас, как можно жить, используя только первое, и не впадая во второе — дайте нам знать, если разберётесь в этом. Или можете пойти, написать какую-нибудь книгу о самопомощи, и стать миллионером.

На данный момент большинство людей не может регулировать ненависть к самому себе без химического вмешательства извне.

И похоже (с нашей, не-научной точки зрения), что часть проблемы заключается в том, что…


2. Мы полагаем, что оптимизм сродни бреду

Многие люди (ну или по крайней мере, многие пессимисты) кажется, просто не понимают, что такое оптимизм.

Это вовсе не самозабвенное игнорирование действительности. Напротив, это принятие ужасной реальности такой, какая она есть, и знание того, что вы можете пройти через это, только если будете удерживать нажатой кнопку «дальше».

Это то, что некоторые называют «парадоксом Стокдейла», который был назван так в честь военнопленных во Вьетнаме, и в честь жертв пыток. Именно они обнаружили, что «оптимистичные» пленные «ломаются» одними из первых, а точнее, ломались те, кто думал, что оптимизм — это лишь ещё один способ лгать самому себе:

«Они были теми, кто говорил: „Мы собираемся отсюда к Рождеству“. Рождество приходило, и проходило. Тогда они говорили: „Мы собираемся отсюда к Пасхе“. Пасха приходила, и проходила. А потом наступал День благодарения, а потом — снова Рождество. И они умирали от разрыва сердца».

Метод Стокдейла состоял в том, чтобы признать, что ситуация — невообразимо тяжёлая, но также признать и то, что даже в таких условиях можно выжить. Его первым шагом стала разработка системы кодов, которая позволяла военнопленным общаться друг с другом, и давала возможность поддерживать друг друга после пыток. Система позволяла каждому военнопленному выбраться за пределы собственной головы, другими словами, вселенная каждого из них больше не сводилась к крошечной бамбуковой клетке и к чёрному облаку отчаяния.

Ещё Стокдейл писал письма домой, полные закодированной информации, не имея ни малейшего представления о том, дойдут они до адресата, или нет.

Другими словами, его самоанализ ситуации получил продолжение в действии, а не в дальнейшей саморефлексии.

А теперь самая важная часть: вера, что вся его работа окупится, не имела под собой никакого основания — многие пленные так и не вернулись домой (помните, что всё это происходило лет за десять до появления фильмов о Рэмбо). Но это было не главное: усилие, и вера в то, что он сможет пройти через это, помогли ему пройти всё до конца. И даже если бы он вместо достижения своей «земли обетованной» умер на пути туда, что ж, так тому и быть.

Он продолжал пытаться, и это сделало его жизнь более сносной.


3. Наш мозг устроен так, что мелкие неудобства бесят нас намного сильнее, чем реальные трагедии

Интернет славится тем, что люди там не знают чувства меры, когда дело доходит до жалоб. Вопиющее нарушение прав человека может получить от силы несколько ретвитов, однако незначительное изменение в настройках какой-нибудь популярной видеоигры может вызвать целую бурю угроз убийством. Когда какой-нибудь популярный сайт меняет шрифт в одном из своих разделов, раздел заполняется сотнями требований вернуть всё как было. И это не только потому, что Интернет полон сумасшедших троллей. Основная причина состоит в способе, которым наш мозг обрабатывает разочарование.

Спросите себя, из-за чего вы расстроитесь больше: из-за закрытия вашего любимого кафе, или из-за потери одного из своих пальцев?

Вы расстроитесь больше из-за второго, верно?

Нет.

Статистически более вероятно, что вы успешно приспособитесь действовать девятью пальцами, но вот к необходимости идти ещё куда-то для того, чтобы попить кофе, вы приспособиться не сможете. Причина в том, что в ваш мозг встроены определённые механизмы, позволяющие вам справиться с трагедией, вот только они не срабатывают, если трагедия недостаточно серьёзная.

То есть после потери пальца будут задействованы все виды мыслительных процессов, направленных на то, чтобы помочь вам пережить потерю. Однако эти процессы имеют свою цену: они отнимают очень много вашего внимания, и поглощают очень много энергии. Именно поэтому они включаются лишь в чрезвычайных ситуациях.

Это напоминает врача, который прописывает вам викодин, чтобы избавить вас от фантомной боли в отсутствующем пальце, но тот же самый врач отказывается прописывать вам викодин для избавления от боли, вызываемой банальным заусенцем.

В итоге заусенцы причиняют куда больше боли.

Всё это означает, что в нашей повседневной жизни именно пресловутые «заусенцы» делают нас несчастными. Для подавляющего большинства из нас это какие-то мелкие неприятности, портящие настроение на целую неделю. Какое-нибудь колкое замечание от кассира. Ваше парковочное место, которое кто-то занял. Друг, забывший поблагодарить за подарок.

Мы никогда не проводим тяжёлую работу по рационализации вещей, которые, по нашему мнению, «не представляют большой проблемы».

Вместо этого мы каждый раз жалуемся об этих вещах всем, кто готов нас слушать, и чувствуем вспышки гнева каждый раз, когда вспоминаем, сколько боли эти мелочи нам причиняют.

И да, это ещё не самое худшее.

Подумайте-ка обо всех тех моментах, когда появлялись «заусенцы». Вы разыграли своего друга много лет назад, а он до сих пор отказывается с вами разговаривать. Вы оскорбительно пошутили над своей подругой ещё в 2009-м году, но она по сей день это вспоминает.

Почему же они не могут отпустить всё это? Ведь это было бы так здорово! Ну, теперь вы знаете ответ.

Вы не сделали ничего серьёзного для того, чтобы они проделали тяжёлую мыслительную работу и простили вас. Это «не слишком большая проблема», и потому они будут помнить её до тех пор, пока не прочтут ваш некролог.

И уж если мы заговорили об отношениях, превращающихся во взаимную пытку…


4. Отношения ранят, одиночество ранит ещё больше («дилемма дикобразов»)

Ладно, давайте-ка по-быстрому сделаем одно весёлое упражнение. Вспомните, когда в последний раз вам было больно. И нет, это не боль из-за какой-то мелочи. Имеется в виду реальная боль, тот вид боли, который не оставляет нам иного выбора, кроме как взвыть.

Держим пари, что эту боль вам причинил тот, кого вы хорошо знаете. И чтобы обидеть вас настолько сильно, этот человек должен был находиться рядом с вами.

Фрейд даже написал об этом в своё время: близость, по определению, означает снижение «обороноспособности», и это делает вас уязвимым. Но когда кто-то, кого вы пустили внутрь через открытую брешь, вдруг предаёт вас, вы клянётесь, что никогда больше не позволите такому случиться вновь. А единственный способ добиться этого — не позволять никому приближаться.

Это и есть «дилемма дикобразов».

Когда холодно, они жмутся друг к другу, чтобы согреться. Но чем сильнее они прижимаются друг к другу, тем сильнее они друг друга колют, что заставляет их отдаляться друг от друга.

Наверное, не надо объяснять, как это относится к нам, правда? Вы чувствуете холод одиночества, но вы также чувствуете сладкое, виноватое облегчение, когда ваши друзья вдруг отменяют свои планы, и решают остановиться у вас. Вы испытываете приступы злости, когда кто-то приходит к вам без предупреждения. Но затем, после выходных, на которых вы раз за разом смотрели повторы любимых сериалов, вы снова начинаете чувствовать вкус одиночества.

Люди — животные социальные. И одиночество для них это что-то вроде дрёмы. Нам хорошо, когда мы делаем это, но если задержаться в этом состоянии надолго, то это прямая путёвка в больницу.

Вариантов развития этой ситуации видится всего три:

1. Начать отдаляться от общества всё сильнее и сильнее, пока ваша изоляция не превратится в гнев.

2. Последовать советам философа Шопенгауэра, который рекомендовал быть от всех на каком-то небольшом, но безопасном расстоянии, и вступать в незначительные, и совершенно безобидные отношения, которые вряд ли смогут причинить серьёзную боль.

3. Выйти наружу, и раз за разом испытывать боль, просто признав тот факт, что все отношения время от времени могут быть болезненны. Ведь даже случайная дружба может привести к случайному разочарованию и к мелкому предательству. Кое-кто может назвать это «единственно верный вариант».


5. Мы лжём о том, чего хотим на самом деле, так как считаем, что это делает нас бескорыстными

Спросите у кого угодно определение слова «эгоист». Ответ всегда будет примерно один и тот же: «Это человек, который не заботится ни о ком, кроме себя».

Не имеет значения, как именно это проявляется: может быть он слишком агрессивен, может быть он отказывается сотрудничать, или что-то ещё. Источник подобного поведения всегда один и тот же.

Хорошая новость тут в том, что стать противоположностью эгоиста достаточно просто: надо просто отложить в сторону свои собственные желания и потребности в знак уважения к окружающим вас людям. Исходя из этого логично предположить, что самый идеальный, самый святой человек — это тот, кто поступает так всё время.

Вот только такие люди — сущий кошмар для окружающих. Если в какой-то группе их присутствует хотя бы двое, всё летит к чёрту.

Это называется «парадокс Алибина».

Вот как это работает: каждый из членов группы хочет казаться самоотверженным человеком. Но это означает, что он должен скрыть свои истинные предпочтения и желания в пользу других членов группы. Это требует знания предпочтений других людей в группе, однако узнать их не представляется возможным, так как эти люди тоже скрывают свои желания в пользу других. В результате кто-то из членов группы начинает действовать, основываясь на ложном наборе предположений относительно того, чего хотят другие. Как следствие, все в такой группе будут несчастны.

Конечно, честное заявление о том, чего вы хотите, не сделает вас эгоистом. Эгоистом вас делает как раз сокрытие своих истинных желаний.

Однако только таким способом мы можем почувствовать, что пошли на благородную жертву.

И всё это приводит нас к…


6. Вы не хотите быть обузой для других и это делает вас обузой для других

Никто не хочет быть нуждающимся. Мы все учимся самостоятельно справляться с собственными проблемами, потому что единственный человек, которому можно доверять в этом большом и страшном мире, это вы сами.

Вот почему все популярные киногерои такие независимые и самостоятельные ребята. Бэтмэну не нужно ничего от мира — это мир нуждается в нём. И вообще, отсутствие родителей, необходимость найти собственный путь — это и есть причины, по которым он стал Бэтмэном.

И ещё: предоставление людям помощи делает их ещё более беспомощными, разве нет?

Так что если мы хотим, чтобы люди стали удивительными и самодостаточными, придётся перестать их страховать.

Нежелание людей быть нуждающимся часто приводит к большим проблемам. И всё было бы гораздо лучше, если бы человек просто признался, что нуждается в помощи, когда он действительно в ней нуждается.

Эта зависимость парадоксальна, и она применима практически к любому виду человеческих взаимоотношений. Слишком сильная зависимость от других (финансовая, эмоциональная, или какая-то ещё) — это, очевидно, плохо. Однако нежелание признать, что вы нуждаетесь в других людях — это ещё хуже. Причём не только для вас, но и для них.

Это начинается ещё в младенчестве: формирование зависимости от взрослых необходимо малышу, чтобы развиваться. Так мы устроены. И вышвыривание малыша на улицу для того, чтобы он сам добывал себе пищу, не сделает его сильным и независимым, это его просто сломает. Да, он по-прежнему будет носить костюм летучей мыши и начнёт бить людей, когда подрастёт, вот только вряд ли он станет делать это в рамках борьбы с преступностью.

Люди — животные социальные, и этот факт нельзя игнорировать. Самодостаточность ещё не означает, что никогда не надо просить о помощи. Этот мир полон сломанных людей, которые остаются таковыми лишь потому, что не могут признать, что нуждаются в помощи. Это одна из причин, почему несчастные люди с таким ехидством относятся ко всему, что может сделать их счастливыми, и злятся на каждого, кто признаёт, что имеет потребности.

Они напоминают солдата, который корчит из себя крутого парня и отказывается от медицинского ухода за своей огнестрельной раной. Но при этом он быстро истекает кровью, и пропускает оставшуюся часть боя.

Теперь спросите себя: этот солдат был храбрым, потому что не боялся истечь кровью, или он был трусом, потому что боялся выглядеть слабым перед другими мужчинами? Знание ответа на этот вопрос может спасти вашу жизнь.]]>



1. Мы думаем, что счастье — это для глупцов

Вообразите себе совершенно счастливого человека. Предполагаем, вы представили себе какого-то очень взбалмошного персонажа из ситкома, или из какой-нибудь романтической комедии.

Это кто-то, кто всегда улыбается, всегда машет незнакомым людям и танцует под дождём просто потому, что ему это нравится. То есть получает удовольствие от мелочей, не слишком заботясь о мире. Это человек бесконечно оптимистичен и уверен, что всё будет в порядке. Вероятно, он художник. Или кто-то наподобие художника.

И мы предполагаем, что вы вообразили себе этого человека как, А) по-детски наивным, либо В) глуповатым.

Другими словами, где-то глубоко внутри вас коренится мысль, что этот человек — не то, чтобы счастлив. Он просто не обращает внимания на действительно важные вещи, либо просто страдает от какой-нибудь болезни мозга.

Такие люди счастливы так, как бывает счастлив ребёнок или собака. То есть счастливы просто потому, что не знают ничего лучшего. Ведь только задумчивые гении в конце концов спиваются, или кончают жизнь самоубийством. Не только потому, что они видят всю трагедию этого мира, но и потому, что они видят все ситуации, в которых они были не на высоте: ведь самосознание подразумевает полную осведомлённость о собственных недостатках.

Но разве это плохо?

Очевидно, что здоровому, полностью состоявшемуся взрослому человеку присуще некоторое самосознание. Знание того, кто вы есть, того, как вы влияете на других. Но похоже, что слишком много самосознания может в буквальном смысле оказаться фатальным.

Психологи полагают, это потому, что есть два способа, которыми вы можете прожить собственную жизнь: саморефлексия (то есть анализ своих мыслей, чувств и действий в попытке понять, что лучше) и «самоедство» (то есть бесконечная концентрация на всём, что приведёт к неудаче).

Первый способ делает вас здоровее, счастливее (и популярнее), а второй делает вас несчастным, вплоть до того, что вы однажды начнёте ненавидеть даже тех, кто гипотетически может стать счастливее вас.

Если вы спросите нас, как можно жить, используя только первое, и не впадая во второе — дайте нам знать, если разберётесь в этом. Или можете пойти, написать какую-нибудь книгу о самопомощи, и стать миллионером.

На данный момент большинство людей не может регулировать ненависть к самому себе без химического вмешательства извне.

И похоже (с нашей, не-научной точки зрения), что часть проблемы заключается в том, что…


2. Мы полагаем, что оптимизм сродни бреду

Многие люди (ну или по крайней мере, многие пессимисты) кажется, просто не понимают, что такое оптимизм.

Это вовсе не самозабвенное игнорирование действительности. Напротив, это принятие ужасной реальности такой, какая она есть, и знание того, что вы можете пройти через это, только если будете удерживать нажатой кнопку «дальше».

Это то, что некоторые называют «парадоксом Стокдейла», который был назван так в честь военнопленных во Вьетнаме, и в честь жертв пыток. Именно они обнаружили, что «оптимистичные» пленные «ломаются» одними из первых, а точнее, ломались те, кто думал, что оптимизм — это лишь ещё один способ лгать самому себе:

«Они были теми, кто говорил: „Мы собираемся отсюда к Рождеству“. Рождество приходило, и проходило. Тогда они говорили: „Мы собираемся отсюда к Пасхе“. Пасха приходила, и проходила. А потом наступал День благодарения, а потом — снова Рождество. И они умирали от разрыва сердца».

Метод Стокдейла состоял в том, чтобы признать, что ситуация — невообразимо тяжёлая, но также признать и то, что даже в таких условиях можно выжить. Его первым шагом стала разработка системы кодов, которая позволяла военнопленным общаться друг с другом, и давала возможность поддерживать друг друга после пыток. Система позволяла каждому военнопленному выбраться за пределы собственной головы, другими словами, вселенная каждого из них больше не сводилась к крошечной бамбуковой клетке и к чёрному облаку отчаяния.

Ещё Стокдейл писал письма домой, полные закодированной информации, не имея ни малейшего представления о том, дойдут они до адресата, или нет.

Другими словами, его самоанализ ситуации получил продолжение в действии, а не в дальнейшей саморефлексии.

А теперь самая важная часть: вера, что вся его работа окупится, не имела под собой никакого основания — многие пленные так и не вернулись домой (помните, что всё это происходило лет за десять до появления фильмов о Рэмбо). Но это было не главное: усилие, и вера в то, что он сможет пройти через это, помогли ему пройти всё до конца. И даже если бы он вместо достижения своей «земли обетованной» умер на пути туда, что ж, так тому и быть.

Он продолжал пытаться, и это сделало его жизнь более сносной.


3. Наш мозг устроен так, что мелкие неудобства бесят нас намного сильнее, чем реальные трагедии

Интернет славится тем, что люди там не знают чувства меры, когда дело доходит до жалоб. Вопиющее нарушение прав человека может получить от силы несколько ретвитов, однако незначительное изменение в настройках какой-нибудь популярной видеоигры может вызвать целую бурю угроз убийством. Когда какой-нибудь популярный сайт меняет шрифт в одном из своих разделов, раздел заполняется сотнями требований вернуть всё как было. И это не только потому, что Интернет полон сумасшедших троллей. Основная причина состоит в способе, которым наш мозг обрабатывает разочарование.

Спросите себя, из-за чего вы расстроитесь больше: из-за закрытия вашего любимого кафе, или из-за потери одного из своих пальцев?

Вы расстроитесь больше из-за второго, верно?

Нет.

Статистически более вероятно, что вы успешно приспособитесь действовать девятью пальцами, но вот к необходимости идти ещё куда-то для того, чтобы попить кофе, вы приспособиться не сможете. Причина в том, что в ваш мозг встроены определённые механизмы, позволяющие вам справиться с трагедией, вот только они не срабатывают, если трагедия недостаточно серьёзная.

То есть после потери пальца будут задействованы все виды мыслительных процессов, направленных на то, чтобы помочь вам пережить потерю. Однако эти процессы имеют свою цену: они отнимают очень много вашего внимания, и поглощают очень много энергии. Именно поэтому они включаются лишь в чрезвычайных ситуациях.

Это напоминает врача, который прописывает вам викодин, чтобы избавить вас от фантомной боли в отсутствующем пальце, но тот же самый врач отказывается прописывать вам викодин для избавления от боли, вызываемой банальным заусенцем.

В итоге заусенцы причиняют куда больше боли.

Всё это означает, что в нашей повседневной жизни именно пресловутые «заусенцы» делают нас несчастными. Для подавляющего большинства из нас это какие-то мелкие неприятности, портящие настроение на целую неделю. Какое-нибудь колкое замечание от кассира. Ваше парковочное место, которое кто-то занял. Друг, забывший поблагодарить за подарок.

Мы никогда не проводим тяжёлую работу по рационализации вещей, которые, по нашему мнению, «не представляют большой проблемы».

Вместо этого мы каждый раз жалуемся об этих вещах всем, кто готов нас слушать, и чувствуем вспышки гнева каждый раз, когда вспоминаем, сколько боли эти мелочи нам причиняют.

И да, это ещё не самое худшее.

Подумайте-ка обо всех тех моментах, когда появлялись «заусенцы». Вы разыграли своего друга много лет назад, а он до сих пор отказывается с вами разговаривать. Вы оскорбительно пошутили над своей подругой ещё в 2009-м году, но она по сей день это вспоминает.

Почему же они не могут отпустить всё это? Ведь это было бы так здорово! Ну, теперь вы знаете ответ.

Вы не сделали ничего серьёзного для того, чтобы они проделали тяжёлую мыслительную работу и простили вас. Это «не слишком большая проблема», и потому они будут помнить её до тех пор, пока не прочтут ваш некролог.

И уж если мы заговорили об отношениях, превращающихся во взаимную пытку…


4. Отношения ранят, одиночество ранит ещё больше («дилемма дикобразов»)

Ладно, давайте-ка по-быстрому сделаем одно весёлое упражнение. Вспомните, когда в последний раз вам было больно. И нет, это не боль из-за какой-то мелочи. Имеется в виду реальная боль, тот вид боли, который не оставляет нам иного выбора, кроме как взвыть.

Держим пари, что эту боль вам причинил тот, кого вы хорошо знаете. И чтобы обидеть вас настолько сильно, этот человек должен был находиться рядом с вами.

Фрейд даже написал об этом в своё время: близость, по определению, означает снижение «обороноспособности», и это делает вас уязвимым. Но когда кто-то, кого вы пустили внутрь через открытую брешь, вдруг предаёт вас, вы клянётесь, что никогда больше не позволите такому случиться вновь. А единственный способ добиться этого — не позволять никому приближаться.

Это и есть «дилемма дикобразов».

Когда холодно, они жмутся друг к другу, чтобы согреться. Но чем сильнее они прижимаются друг к другу, тем сильнее они друг друга колют, что заставляет их отдаляться друг от друга.

Наверное, не надо объяснять, как это относится к нам, правда? Вы чувствуете холод одиночества, но вы также чувствуете сладкое, виноватое облегчение, когда ваши друзья вдруг отменяют свои планы, и решают остановиться у вас. Вы испытываете приступы злости, когда кто-то приходит к вам без предупреждения. Но затем, после выходных, на которых вы раз за разом смотрели повторы любимых сериалов, вы снова начинаете чувствовать вкус одиночества.

Люди — животные социальные. И одиночество для них это что-то вроде дрёмы. Нам хорошо, когда мы делаем это, но если задержаться в этом состоянии надолго, то это прямая путёвка в больницу.

Вариантов развития этой ситуации видится всего три:

1. Начать отдаляться от общества всё сильнее и сильнее, пока ваша изоляция не превратится в гнев.

2. Последовать советам философа Шопенгауэра, который рекомендовал быть от всех на каком-то небольшом, но безопасном расстоянии, и вступать в незначительные, и совершенно безобидные отношения, которые вряд ли смогут причинить серьёзную боль.

3. Выйти наружу, и раз за разом испытывать боль, просто признав тот факт, что все отношения время от времени могут быть болезненны. Ведь даже случайная дружба может привести к случайному разочарованию и к мелкому предательству. Кое-кто может назвать это «единственно верный вариант».


5. Мы лжём о том, чего хотим на самом деле, так как считаем, что это делает нас бескорыстными

Спросите у кого угодно определение слова «эгоист». Ответ всегда будет примерно один и тот же: «Это человек, который не заботится ни о ком, кроме себя».

Не имеет значения, как именно это проявляется: может быть он слишком агрессивен, может быть он отказывается сотрудничать, или что-то ещё. Источник подобного поведения всегда один и тот же.

Хорошая новость тут в том, что стать противоположностью эгоиста достаточно просто: надо просто отложить в сторону свои собственные желания и потребности в знак уважения к окружающим вас людям. Исходя из этого логично предположить, что самый идеальный, самый святой человек — это тот, кто поступает так всё время.

Вот только такие люди — сущий кошмар для окружающих. Если в какой-то группе их присутствует хотя бы двое, всё летит к чёрту.

Это называется «парадокс Алибина».

Вот как это работает: каждый из членов группы хочет казаться самоотверженным человеком. Но это означает, что он должен скрыть свои истинные предпочтения и желания в пользу других членов группы. Это требует знания предпочтений других людей в группе, однако узнать их не представляется возможным, так как эти люди тоже скрывают свои желания в пользу других. В результате кто-то из членов группы начинает действовать, основываясь на ложном наборе предположений относительно того, чего хотят другие. Как следствие, все в такой группе будут несчастны.

Конечно, честное заявление о том, чего вы хотите, не сделает вас эгоистом. Эгоистом вас делает как раз сокрытие своих истинных желаний.

Однако только таким способом мы можем почувствовать, что пошли на благородную жертву.

И всё это приводит нас к…


6. Вы не хотите быть обузой для других и это делает вас обузой для других

Никто не хочет быть нуждающимся. Мы все учимся самостоятельно справляться с собственными проблемами, потому что единственный человек, которому можно доверять в этом большом и страшном мире, это вы сами.

Вот почему все популярные киногерои такие независимые и самостоятельные ребята. Бэтмэну не нужно ничего от мира — это мир нуждается в нём. И вообще, отсутствие родителей, необходимость найти собственный путь — это и есть причины, по которым он стал Бэтмэном.

И ещё: предоставление людям помощи делает их ещё более беспомощными, разве нет?

Так что если мы хотим, чтобы люди стали удивительными и самодостаточными, придётся перестать их страховать.

Нежелание людей быть нуждающимся часто приводит к большим проблемам. И всё было бы гораздо лучше, если бы человек просто признался, что нуждается в помощи, когда он действительно в ней нуждается.

Эта зависимость парадоксальна, и она применима практически к любому виду человеческих взаимоотношений. Слишком сильная зависимость от других (финансовая, эмоциональная, или какая-то ещё) — это, очевидно, плохо. Однако нежелание признать, что вы нуждаетесь в других людях — это ещё хуже. Причём не только для вас, но и для них.

Это начинается ещё в младенчестве: формирование зависимости от взрослых необходимо малышу, чтобы развиваться. Так мы устроены. И вышвыривание малыша на улицу для того, чтобы он сам добывал себе пищу, не сделает его сильным и независимым, это его просто сломает. Да, он по-прежнему будет носить костюм летучей мыши и начнёт бить людей, когда подрастёт, вот только вряд ли он станет делать это в рамках борьбы с преступностью.

Люди — животные социальные, и этот факт нельзя игнорировать. Самодостаточность ещё не означает, что никогда не надо просить о помощи. Этот мир полон сломанных людей, которые остаются таковыми лишь потому, что не могут признать, что нуждаются в помощи. Это одна из причин, почему несчастные люди с таким ехидством относятся ко всему, что может сделать их счастливыми, и злятся на каждого, кто признаёт, что имеет потребности.

Они напоминают солдата, который корчит из себя крутого парня и отказывается от медицинского ухода за своей огнестрельной раной. Но при этом он быстро истекает кровью, и пропускает оставшуюся часть боя.

Теперь спросите себя: этот солдат был храбрым, потому что не боялся истечь кровью, или он был трусом, потому что боялся выглядеть слабым перед другими мужчинами? Знание ответа на этот вопрос может спасти вашу жизнь.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17571 Sat, 02 Mar 2024 03:15:44 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17571 Проработка ментальных "узлов"


Карма – это закон Вселенной, закон причины и следствия. Посмотрим на этот закон под другим углом. Как человек формирует свою карму, которая может быть как положительной, так и отрицательной? Отрицательный кармический груз люди собирают годами, жизнями, волокут его на своих плечах, постепенно пополняя поклажу. Со временем она превращается в воз, который тащить за собой становится невмоготу. Кармические узлы человек завязывает, когда не проходит свои уроки.

Уроки Кармы абсолютно индивидуальны. Помимо множества другого, Это и выработка определенных черт характера.

Кому-то нужно научиться постоять за себя, это одни уроки. Кому-то перебороть страхи – это другие. Кому-то искоренить жадность, гордыню, слабоволие и прочее. Уроков бесчисленное множество и у каждого они свои.

Пожалуй, только гордыня присутствует у всех, но имеет разные полюса. Кто-то день за днем возвышает себя, лелея чувство собственной значимости.

Есть другой полюс гордыни – это самоуничижение. Здесь еще и зависть примешивается. Этакий коктейль на основе самоуничижения. Вполне понятно, что будут даваться уроки, чтобы все вышеперечисленные пороки человек смог преодолеть. Причем, если человек прошел урок и выработал нужные качества, будут даваться дополнительные уроки на "закрепление материала".

Уроки распознать легко. Это события в жизни, некоторые люди их воспринимают как трудности, когда нужно было что-то сделать, а вам было это трудно преодолеть.

Или, на вас давят морально и принуждают к чему-то. А в душе вы чувствуете сопротивление, но вам не хватает силы духа дать отпор, чтобы вас оставили в покое, поскольку вы поступите только так, как сами считаете нужным. И продолжаете выполнять что-то, чтобы соответствовать чему-то. Вас будут тренировать до тех пор и с каждым разом в более сложных ситуациях.

Развязать ментальный узел не так просто.

Останьтесь наедине с собой.
Погрузитесь в состояние транса.
Сконцентрируйтесь на сердечной чакре Анахате.
Вспомните жизненную ситуацию, которая свежа в памяти, будто бы была вчера, и проработайте ее.
Если обвиняете человека – он не виноват, просто урок пришел через него (мог быть кто-либо другой). Так произошло, чтобы вы смогли научиться, выработать нужные свойства характера.
Затем, поблагодарите его, и простите ему все.
Но Вы должны не оправдать его, найдя сотни возможных для этого причин, а просто и именно простить.
И это только кажется что это так просто. Это не словесная мантра, Вы должны простить его от души. Вы должны найти в себе силы простить без каких-либо причин. Просто - простить.

Вы убедитесь как всполыхнет ваше сознание, перебирая многочисленные причины, чтобы не делать этого, одновременно с причинами, по которым можно оправдать. Ваша цель - забыть обо всем этом, заглушить все "за" и "против".

Поймите, что ситуация уже прошла. Она уже в прошлом. И ваши чувства уже ничего не изменят. Так зачем тяготить себя обидой, если плохо от этого только Вам? Не легче ли простить того, на кого Вы обижены, и отпустить эту ситуацию, позволить ей наконец-то уйти в прошлое, и помешать ей влиять на ваше будущее.
В конце концов, зачем она Вам эта обида? Неужели она делает вашу жизнь проще, легче и "богаче"?

Тоже самое можно делать не только с обидами, но и со злостью и с другими эмоциями.

Развязав один узелок, Вы можете "наткнуться" на другой, вдруг ни с того ни с сего Вы вспомните что-либо, что могло быть уже и "стерто" из вашей памяти. Это признак того, что есть и другие "узелки", требующие вашего внимания.

Не ждите результатов сию-секундно. Всему свое время.]]> Проработка ментальных "узлов"


Карма – это закон Вселенной, закон причины и следствия. Посмотрим на этот закон под другим углом. Как человек формирует свою карму, которая может быть как положительной, так и отрицательной? Отрицательный кармический груз люди собирают годами, жизнями, волокут его на своих плечах, постепенно пополняя поклажу. Со временем она превращается в воз, который тащить за собой становится невмоготу. Кармические узлы человек завязывает, когда не проходит свои уроки.

Уроки Кармы абсолютно индивидуальны. Помимо множества другого, Это и выработка определенных черт характера.

Кому-то нужно научиться постоять за себя, это одни уроки. Кому-то перебороть страхи – это другие. Кому-то искоренить жадность, гордыню, слабоволие и прочее. Уроков бесчисленное множество и у каждого они свои.

Пожалуй, только гордыня присутствует у всех, но имеет разные полюса. Кто-то день за днем возвышает себя, лелея чувство собственной значимости.

Есть другой полюс гордыни – это самоуничижение. Здесь еще и зависть примешивается. Этакий коктейль на основе самоуничижения. Вполне понятно, что будут даваться уроки, чтобы все вышеперечисленные пороки человек смог преодолеть. Причем, если человек прошел урок и выработал нужные качества, будут даваться дополнительные уроки на "закрепление материала".

Уроки распознать легко. Это события в жизни, некоторые люди их воспринимают как трудности, когда нужно было что-то сделать, а вам было это трудно преодолеть.

Или, на вас давят морально и принуждают к чему-то. А в душе вы чувствуете сопротивление, но вам не хватает силы духа дать отпор, чтобы вас оставили в покое, поскольку вы поступите только так, как сами считаете нужным. И продолжаете выполнять что-то, чтобы соответствовать чему-то. Вас будут тренировать до тех пор и с каждым разом в более сложных ситуациях.

Развязать ментальный узел не так просто.

Останьтесь наедине с собой.
Погрузитесь в состояние транса.
Сконцентрируйтесь на сердечной чакре Анахате.
Вспомните жизненную ситуацию, которая свежа в памяти, будто бы была вчера, и проработайте ее.
Если обвиняете человека – он не виноват, просто урок пришел через него (мог быть кто-либо другой). Так произошло, чтобы вы смогли научиться, выработать нужные свойства характера.
Затем, поблагодарите его, и простите ему все.
Но Вы должны не оправдать его, найдя сотни возможных для этого причин, а просто и именно простить.
И это только кажется что это так просто. Это не словесная мантра, Вы должны простить его от души. Вы должны найти в себе силы простить без каких-либо причин. Просто - простить.

Вы убедитесь как всполыхнет ваше сознание, перебирая многочисленные причины, чтобы не делать этого, одновременно с причинами, по которым можно оправдать. Ваша цель - забыть обо всем этом, заглушить все "за" и "против".

Поймите, что ситуация уже прошла. Она уже в прошлом. И ваши чувства уже ничего не изменят. Так зачем тяготить себя обидой, если плохо от этого только Вам? Не легче ли простить того, на кого Вы обижены, и отпустить эту ситуацию, позволить ей наконец-то уйти в прошлое, и помешать ей влиять на ваше будущее.
В конце концов, зачем она Вам эта обида? Неужели она делает вашу жизнь проще, легче и "богаче"?

Тоже самое можно делать не только с обидами, но и со злостью и с другими эмоциями.

Развязав один узелок, Вы можете "наткнуться" на другой, вдруг ни с того ни с сего Вы вспомните что-либо, что могло быть уже и "стерто" из вашей памяти. Это признак того, что есть и другие "узелки", требующие вашего внимания.

Не ждите результатов сию-секундно. Всему свое время.]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17524 Fri, 05 Jan 2024 08:48:44 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17524 Как справиться с гневом?
Что делать со вспышками агрессии и раздражения?
Как научиться контролировать свои эмоции? Сколько раз в нашей жизни мы задавались этим вопросом…
“Я чувствую ярость во всём своём теле, мне нужно научиться бороться с этим гневом и злостью, но я не знаю как».
“Я физически ощущаю, как в определённых ситуациях всё будто бы взрывается внутри меня».
Так говорят люди, когда их спрашивают, что именно происходит у них в голове (или теле) в момент приступа гнева.
В этой статье психолог Майрена Васкес даст вам 11 практических советов на каждый день о том, как справляться со своим гневом.



Все мы испытывали гнев в своей жизни в результате каких-либо вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, которые расстраивают нас, вследствие усталости, неуверенности, зависти, неприятных воспоминаний, из-за ситуаций, которые мы не можем принять, и даже из-за некоторых людей, поведение которых нам не нравится или раздражает… Иногда неудачи и крушение жизненных планов тоже могут вызвать фрустрацию, гнев и агрессию.

Что же такое гнев?

Гнев — это негативная эмоциональная реакция насильственного характера (эмоция), которая может сопровождаться как биологическими, так и психологическими изменениями.
Интенсивность гнева варьируется — от чувства недовольства до ярости или бешенства.

Когда мы испытываем гнев, страдает сердечно-сосудистая система, повышается артериальное давление, потливость, учащаются сердечный ритм и дыхание, напрягаются мышцы, мы краснеем, испытываем проблемы со сном и пищеварением, не можем разумно мыслить и рассуждать…

На физиологическом уровне гнев связан с рядом химических реакций, происходящих в нашем мозге.
Резюмируя:

Когда что-то нас злит или раздражает, миндалина (отдел мозга, отвечающий за обработку и хранение эмоций) обращается за помощью к гипоталамусу (который отвечает в том числе за наше настроение). В этот момент начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Поэтому, когда мы раздражены или разгневаны, учащается сердечный ритм, и наши чувства обостряются.

Все эмоции необходимы, полезны и играют определённую роль в нашей жизни.
Да, гнев необходим и полезен, поскольку он помогает нам реагировать на любую ситуацию, которую мы воспринимаем как угрозу, а также даёт нам возможность противостоять любым обстоятельством, нарушающим наши планы. Он придаёт необходимую смелость и энергию и снижает чувство страха, что позволяет нам лучше справиться с неприятностями и несправедливостью.

Очень часто гнев прячется за другими эмоциями (грусть, боль, страх …) и проявляется как своего рода защитный механизм.
Гнев — это очень сильная эмоция, которая становится проблемой в том случае, когда мы не способны её контролировать.
Неконтролируемый гнев способен разрушить человека или даже его окружение, не давая ему думать рационально и побуждая к агрессивному и яростному поведению. Чрезмерный гнев может нанести ущерб как физическому, так и психическому здоровью, поставить крест на социальных связях человека и в целом значительно снизить качество его жизни.

Виды Гнева
Гнев может проявляться тремя различными способами:

ГНЕВ КАК ИНСТРУМЕНТ: иногда, когда мы не можем достичь цели, то используем насилие как «лёгкий способ» добиться желаемого. Другими словами, используем ярость и насилие как инструмент для достижения цели. Гнев как инструмент, как правило, используют люди со слабым самоконтролем и низкими коммуникативными способностями. Однако надо помнить о том, что существуют другие способы убеждения.

ГНЕВ КАК ЗАЩИТА: мы испытываем гнев в ситуациях, когда интуитивно истолковываем комментарии или поведение других людей как нападение, оскорбление или претензии в наш адрес. Мы обижаемся (зачастую без видимых на то причин) и чувствуем неудержимое желание атаковать. Каким образом? С помощью гнева, что является большой ошибкой. В сложных ситуациях лучше сохранять спокойствие.

ВЗРЫВ ГНЕВА: если мы долго терпим какие-то ситуации, которые считаем несправедливыми, подавляем свои эмоции, пытаясь себя сдерживать и дальше, мы попадаем в опасный замкнутый круг, из которого выбираемся только когда уже не можем терпеть дальше. В данном случае хватает той самой «последней капли», чтобы «переполнить чашу».
Другими словами, в ситуации, когда мы слишком долго терпим, даже самое незначительное событие может спровоцировать взрыв гнева. Наше терпение «лопается», понуждая нас к гневу и насилию, мы вскипаем… как чайник.
Люди, которые часто испытывают гнев, как правило, обладают специфическими личностными качествами, такими, как: низкая толерантность к фрустрации (они не могут понять, что их желания не всегда могут быть удовлетворены по их первому требованию, это очень эгоцентричные люди), низкая самооценка, из-за которой они не уверены в себе и не контролируют свои эмоции, недостаток эмпатии (они не могут поставить себя на место другого человека) и высокая импульсивность (не думают прежде, чем делают), и т.д.

Метод воспитания детей также влияет на их манеру контролировать гнев будучи уже взрослыми. Очень важно с самого раннего возраста научить детей выражать свои эмоции, чтобы они учились справляться с ними как можно лучше.
Кроме того, научите детей не реагировать агрессивно на определённые ситуации, не допустите развития у ребёнка «синдрома императора».
Имеет значение и семейное окружение: было отмечено, что люди, которые хуже сдерживают гнев, родом из проблемных семей, в которых нет эмоциональной близости. Чему мы учим своих детей, сами того не подозревая?
Узнайте об Эффекте Пигмалиона.



Как справиться с гневом: 11 практических советов
Как избавиться от гнева и научиться его контролировать?
Как преодолеть раздражение и приступы агрессии?
Естественной интуитивной реакцией на гнев и злость является какое-то агрессивное насильственное действие — мы можем начать кричать, что-то разбить или швырнуть…
Однако это НЕ лучшее решение.
Читайте далее! 11 советов как унять гнев.


1. Знайте о ситуации или обстоятельствах, которые могут спровоцировать ваш гнев
Вы можете испытать чувство гнева или ярости в какой-то экстремальной ситуации, однако важно научиться управлять этим. Чтобы научиться управлять гневом, необходимо понять в целом, какие проблемы/ситуации раздражают вас больше всего, как можно избежать их (т.е. этих вполне конкретных обстоятельств), как это сделать наилучшим образом, и т.д. Другими словами, научиться работать со своими собственными реакциями.

Осторожно! Когда я говорю об избегании ситуаций и людей, я имею ввиду совершенно конкретные примеры. Мы не можем всю жизнь избегать абсолютно всех людей и ситуаций, которые нас заставляют себя чувствовать некомфортно. Если мы будем полностью избегать подобных моментов, мы не сможем противостоять им.

Как справиться с гневом: жизненно важно понять, что насилие и агрессия вас никуда не приведут, более того, могут усугубить ситуацию и даже заставят вас почувствовать себя ещё хуже. Обратите особое внимание на ваши реакции (вы начинаете чувствовать беспокойство, появляется ощущение, что сердце вот-вот выскочит из груди и вы не в состоянии контролировать своё дыхание), чтобы вовремя принять меры.

2. Осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из своей речи слова «никогда» и «всегда»
Когда мы гневаемся, мы можем наговорить такое, что не пришло бы нам в голову в нормальном состоянии. Когда вы успокоитесь, вы уже не будете чувствовать то же самое, поэтому осторожнее с тем, что вы говорите. Каждый из нас — хозяин своего молчания и раб своих слов.

Как справиться с гневом: нужно научиться размышлять над ситуацией, посмотреть на неё как можно более объективно. Постарайтесь не использовать эти два слова: «никогда» и «всегда». Когда вами овладевает гнев и вы начинаете думать: «Когда это происходит, я всегда злюсь» или «У меня никогда ничего не получается», вы совершаете ошибку. Постарайтесь всеми средствами быть объективным и смотреть на вещи оптимистично. Жизнь — это зеркало, отражающее наши мысли. Если вы смотрите на жизнь с улыбкой, она ответит вам тем же.

3. Когда чувствуете, что вы на грани, сделайте глубокий вздох
Мы все должны осознавать пределы своих возможностей. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Очевидно, что ежедневно мы можем сталкиваться с ситуациями, людьми, событиями, которые могут выбить нас и колеи…

Как справиться с гневом: когда вам кажется, что вы уже больше не можете, что вы на грани — сделайте глубокий вздох. Постарайтесь отдалиться от ситуации. Например, если вы на работе, выйдите в туалет, если дома — примите расслабляющий душ, чтобы успокоить свои мысли… Возьмите так называемый «тайм-аут». Это действительно помогает в напряжённые моменты. Если вы можете выбраться за город — позвольте себе это, сбегите от ежедневной рутины и постарайтесь не думать о том, что злит вас. Найдите способ успокоиться. Отличный вариант — выезд на природу. Вы увидите, как природа и свежий воздух действуют на ваш мозг.

Самое главное — отвлечься, абстрагироваться от ситуации пока она не успокоится, чтобы избежать агрессивных реакций и не сделать того, о чём впоследствии можно пожалеть. Если вам хочется плакать — поплачьте. Плач усмиряет гнев и печаль. Вы поймёте, почему плакать может быть полезно для вашего психического здоровья.Может быть, у вас плохое настроение из-за депрессии?

4. Знаете ли вы что такое когнитивное реструктурирование?
В психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования. Речь идёт о замене наших неуместных мыслей (например, наши интерпретации намерений других людей) на более полезные. Другими словами, нужно заменить негативное мышление на позитивное. Так мы сможем быстро устранить дискомфорт, вызванный различными ситуациями или обстоятельствами, и гнев быстро пройдёт.

Пример: вам необходимо встретиться с коллегой по работе, который вам не очень нравится. Вы прождали целый час, пока он, наконец, появился. Поскольку этот человек вам неприятен, вы начинаете думать о том, какой он безответственный, и что он опоздал специально, чтобы вам «насолить», и замечаете, что вас охватывает гнев.

Как справиться с гневом: нужно научиться не думать о том, что другие делают что-то для того, чтобы навредить вам. Дайте им шанс, поставьте себя на их место. Если вы позволите человеку объясниться, вы поймёте, что причина его опоздания была уважительной (в данном конкретном примере). Старайтесь действовать разумно и объективно.

5. Освойте техники релаксации и дыхания, чтобы лучше управлять гневом
Актуально ещё раз напомнить о том, как важно дыхание в моменты напряжения, тревожности, гнева…

Как справиться с гневом: правильное дыхание поможет снять напряжение и привести в порядок мысли. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10 и не открывайте их до тех пор, пока не почувствуете, что вы начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, постарайтесь очистить свой разум, освободите его от негативных мыслей…постепенно. Самыми распространёнными техниками дыхания являются брюшное дыхание и прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону. Иначе как же расслабиться, когда вас что-то тревожит?!

Также вы можете научиться медитировать, это хорошая техника, с помощью которой можно удерживать контроль над эмоциями и сдерживать гнев и агрессию. Узнайте, что такое осознанная медитация или медитация Mindfulness.

Если вам по-прежнему сложно расслабиться, представьте в уме какую-то приятную спокойную картину, пейзаж или послушайте расслабляющую вас музыку. Как сохранить спокойствие?

Кроме того, старайтесь высыпаться ночью (не менее 7-8 часов), поскольку отдых и сон способствуют лучшему контролю за эмоциями, повышают наше настроение и снижают раздражительность.

6. Социальные навыки помогут вам справиться с гневом. Вы контролируете гнев, а не наоборот
Ежедневные ситуации, с которыми мы сталкиваемся, требуют от нас умения вести себя соответствующим образом с другими людьми. Важно уметь не только слушать окружающих, но и быть способными поддерживать разговор, благодарить, если нам помогли, помогать самим и давать возможность другим оказать нам помощь и поддержку, когда они нам нужны, уметь правильно реагировать на критику, какая неприятная она бы ни была…

Как справиться с гневом: чтобы управлять гневом и лучше его контролировать, важно уметь верно истолковывать окружающую нас информацию, уметь слушать других людей, действовать при различных обстоятельствах, принимать критику и не давать фрустрации овладеть нами. Кроме того, нужно быть осторожнее с неоправданными обвинениями в адрес окружающих. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.

7. Как сдержать гнев, если его причиной является другой человек
Зачастую наш гнев провоцируют не события, а люди. Избегайте токсичных людей!

В данном случае рекомендуется удалиться от такого человека пока вы не остынете, если вы чувствуете, что ситуация накаляется. Помните, что причиняя вред другим, вы, прежде всего, причиняете его себе, а это именно то, чего нужно избежать. Если удалиться от такого человека невозможно по объективным причинам, узнайте, как правильно общаться с трудными людьми.

Как справиться с гневом: выразите ваше недовольство тихо и спокойно. Убедительнее не тот, кто громче кричит, а тот, кто способен выразить свои чувства адекватно, спокойно и аргументированно, обозначив проблемы и возможные пути их решения. Очень важно вести себя по-взрослому и уметь выслушать мнение другого человека и даже найти компромисс (всегда, когда это возможно).

8. Физические упражнения помогут вам «сбросить» негативную энергию и избавиться от плохих мыслей
Когда мы двигаемся или занимаемся какой-то физической активностью, тем самым мы высвобождаем эндорфины, помогающие успокоиться. Это ещё один способ управлять гневом. Как начать заниматься спортом?

Как контролировать гнев: Двигайтесь, делайте любые упражнения… Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, устройте дома уборку, выйдите на улицу побегать, возьмите велосипед и покатайтесь по городу… всё, что угодно, что так или иначе может повысить адреналин.

Есть люди, которые при приступе гнева начинают бросаться и колотить то, что попадётся им под руку. Если вы испытываете непреодолимое желание что-то ударить, чтобы быстро сбросить энергию, попробуйте приобрести боксёрскую грушу или нечто подобное.

9. Хороший способ «отпустить свои мысли» — это письмо
Казалось бы, как может помочь то, что вы начнёте что-то записывать? Особенно если только что вы серьёзно поругались со своим любимым или любимой?

Как справиться с гневом: в момент гнева наши мысли хаотичны, и мы не способны сконцентрироваться на ситуации, которая нас раздражает. Возможно, ведение дневника поможет вам разобраться в том, что вас злит больше всего, как именно вы это ощущаете, в каких ситуациях вы наиболее уязвимы, как надо и как не надо действовать в ответ, как вы себя чувствовали после… По прошествии времени вы сможете сравнить ваш опыт и воспоминания, чтобы понять что общего между всеми этими событиями.

Пример: «Не могу так больше. Я только что поссорилась со своим молодым человеком, потому что не выношу, когда он обзывает меня невоспитанной. Сейчас мне очень плохо, поскольку я на него накричала и хлопнула дверью, уйдя из комнаты. Мне стыдно за своё поведение». В данном конкретном случае девушка, прочитав свою запись, поймёт, что она неправильно реагирует каждый раз, когда её называют «невоспитанной», и в конце концов научится не отвечать на это с помощью гнева и насилия, потому что впоследствии она сожалеет о своём поведении, ей стыдно.

Вы даже можете подбодрить себя или дать самому себе советы, которые могут быть вам полезны и успокоить.
Например: «Если я глубоко вздохну и сосчитаю до 10, я успокоюсь и посмотрю на ситуацию иначе», «Я знаю, что смогу проконтролировать себя», «Я сильная, я высоко себя ценю и не буду делать того, о чём потом пожалею».

Вы также можете выплеснуть свою энергию с помощью рисования, разгадывания ребусов и кроссвордов и т.д. Полезен дудлинг и зентангл.

10. Смейтесь!
Есть ли способ лучше снять напряжение и поднять настроение чем хорошая порция смеха? Это правда, что когда мы в гневе, смеяться нам хочется меньше всего. В этот момент мы думаем, что весь мир и все люди в нём настроены против нас (что далеко от реальности).

Как справиться с гневом: хоть это и непросто, но всё же проблемы выглядят иначе, если отнестись к ним с юмором, позитивно. Поэтому смейтесь как можно больше и абсолютно над всем, что приходит в голову! Как только вы успокоитесь, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Представьте человека, на которого вы разозлились, в какой-то смешной или забавной ситуации, вспомните, когда вы последний раз смеялись вместе. Так вам будет гораздо легче справиться с гневом. Не забывайте, смех очень полезен. Смейтесь над жизнью!

11. Если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь к специалисту
Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым. Самые сильные духом люди признают то, что с ними происходит и не боятся просить помощи. Вы можете поделиться своими переживаниями с кем-то из близких — семьёй, друзьями, своим партнёром, и т.д.

Если вы подменяете другие эмоции гневом, если замечаете, что гнев портит вашу жизнь, что вы раздражаетесь даже из-за самых незначительных вещей, если не можете сдержать крик или желание ударить что-то, когда вы разозлены, если вы не в состоянии держать себя в руках и уже не знаете что делать, как действовать в определённых ситуациях, с людьми и т.д. … обратитесь за помощью к специалисту.

Как справиться с гневом: специализирующийся на этой проблеме психолог изучит проблему с самого начала и определит как лучше вам помочь. Он может предложить вам научиться контролировать гнев с помощью определённых принципов поведения (например, тренируя социальные навыки) и техник (например, техник релаксации), чтобы вы могли справляться с раздражающими вас ситуациями. Вы даже можете посетить уроки групповой терапии, где познакомитесь с людьми, испытывающими те же трудности. Это может очень помочь, поскольку вы встретите понимание и поддержку среди подобных людей.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что нам нужно учиться контролировать свои эмоции, особенно гнев. Помните, что гнев, в каком бы виде он ни выражался, физическом или вербальном, никогда не может быть оправданием дурного поведения по отношению к окружающим.

Вы уже знаете о том, что смел не тот, кто громче всех кричит, а труслив и малодушен вовсе не тот, кто молчалив. Неразумные слова или глупые оскорбления не надо слушать. Всегда помните о том, что вредя другим, вы вредите, прежде всего, самому себе.

]]> Как справиться с гневом?
Что делать со вспышками агрессии и раздражения?
Как научиться контролировать свои эмоции? Сколько раз в нашей жизни мы задавались этим вопросом…
“Я чувствую ярость во всём своём теле, мне нужно научиться бороться с этим гневом и злостью, но я не знаю как».
“Я физически ощущаю, как в определённых ситуациях всё будто бы взрывается внутри меня».
Так говорят люди, когда их спрашивают, что именно происходит у них в голове (или теле) в момент приступа гнева.
В этой статье психолог Майрена Васкес даст вам 11 практических советов на каждый день о том, как справляться со своим гневом.



Все мы испытывали гнев в своей жизни в результате каких-либо вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, которые расстраивают нас, вследствие усталости, неуверенности, зависти, неприятных воспоминаний, из-за ситуаций, которые мы не можем принять, и даже из-за некоторых людей, поведение которых нам не нравится или раздражает… Иногда неудачи и крушение жизненных планов тоже могут вызвать фрустрацию, гнев и агрессию.

Что же такое гнев?

Гнев — это негативная эмоциональная реакция насильственного характера (эмоция), которая может сопровождаться как биологическими, так и психологическими изменениями.
Интенсивность гнева варьируется — от чувства недовольства до ярости или бешенства.

Когда мы испытываем гнев, страдает сердечно-сосудистая система, повышается артериальное давление, потливость, учащаются сердечный ритм и дыхание, напрягаются мышцы, мы краснеем, испытываем проблемы со сном и пищеварением, не можем разумно мыслить и рассуждать…

На физиологическом уровне гнев связан с рядом химических реакций, происходящих в нашем мозге.
Резюмируя:

Когда что-то нас злит или раздражает, миндалина (отдел мозга, отвечающий за обработку и хранение эмоций) обращается за помощью к гипоталамусу (который отвечает в том числе за наше настроение). В этот момент начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Поэтому, когда мы раздражены или разгневаны, учащается сердечный ритм, и наши чувства обостряются.

Все эмоции необходимы, полезны и играют определённую роль в нашей жизни.
Да, гнев необходим и полезен, поскольку он помогает нам реагировать на любую ситуацию, которую мы воспринимаем как угрозу, а также даёт нам возможность противостоять любым обстоятельством, нарушающим наши планы. Он придаёт необходимую смелость и энергию и снижает чувство страха, что позволяет нам лучше справиться с неприятностями и несправедливостью.

Очень часто гнев прячется за другими эмоциями (грусть, боль, страх …) и проявляется как своего рода защитный механизм.
Гнев — это очень сильная эмоция, которая становится проблемой в том случае, когда мы не способны её контролировать.
Неконтролируемый гнев способен разрушить человека или даже его окружение, не давая ему думать рационально и побуждая к агрессивному и яростному поведению. Чрезмерный гнев может нанести ущерб как физическому, так и психическому здоровью, поставить крест на социальных связях человека и в целом значительно снизить качество его жизни.

Виды Гнева
Гнев может проявляться тремя различными способами:

ГНЕВ КАК ИНСТРУМЕНТ: иногда, когда мы не можем достичь цели, то используем насилие как «лёгкий способ» добиться желаемого. Другими словами, используем ярость и насилие как инструмент для достижения цели. Гнев как инструмент, как правило, используют люди со слабым самоконтролем и низкими коммуникативными способностями. Однако надо помнить о том, что существуют другие способы убеждения.

ГНЕВ КАК ЗАЩИТА: мы испытываем гнев в ситуациях, когда интуитивно истолковываем комментарии или поведение других людей как нападение, оскорбление или претензии в наш адрес. Мы обижаемся (зачастую без видимых на то причин) и чувствуем неудержимое желание атаковать. Каким образом? С помощью гнева, что является большой ошибкой. В сложных ситуациях лучше сохранять спокойствие.

ВЗРЫВ ГНЕВА: если мы долго терпим какие-то ситуации, которые считаем несправедливыми, подавляем свои эмоции, пытаясь себя сдерживать и дальше, мы попадаем в опасный замкнутый круг, из которого выбираемся только когда уже не можем терпеть дальше. В данном случае хватает той самой «последней капли», чтобы «переполнить чашу».
Другими словами, в ситуации, когда мы слишком долго терпим, даже самое незначительное событие может спровоцировать взрыв гнева. Наше терпение «лопается», понуждая нас к гневу и насилию, мы вскипаем… как чайник.
Люди, которые часто испытывают гнев, как правило, обладают специфическими личностными качествами, такими, как: низкая толерантность к фрустрации (они не могут понять, что их желания не всегда могут быть удовлетворены по их первому требованию, это очень эгоцентричные люди), низкая самооценка, из-за которой они не уверены в себе и не контролируют свои эмоции, недостаток эмпатии (они не могут поставить себя на место другого человека) и высокая импульсивность (не думают прежде, чем делают), и т.д.

Метод воспитания детей также влияет на их манеру контролировать гнев будучи уже взрослыми. Очень важно с самого раннего возраста научить детей выражать свои эмоции, чтобы они учились справляться с ними как можно лучше.
Кроме того, научите детей не реагировать агрессивно на определённые ситуации, не допустите развития у ребёнка «синдрома императора».
Имеет значение и семейное окружение: было отмечено, что люди, которые хуже сдерживают гнев, родом из проблемных семей, в которых нет эмоциональной близости. Чему мы учим своих детей, сами того не подозревая?
Узнайте об Эффекте Пигмалиона.



Как справиться с гневом: 11 практических советов
Как избавиться от гнева и научиться его контролировать?
Как преодолеть раздражение и приступы агрессии?
Естественной интуитивной реакцией на гнев и злость является какое-то агрессивное насильственное действие — мы можем начать кричать, что-то разбить или швырнуть…
Однако это НЕ лучшее решение.
Читайте далее! 11 советов как унять гнев.


1. Знайте о ситуации или обстоятельствах, которые могут спровоцировать ваш гнев
Вы можете испытать чувство гнева или ярости в какой-то экстремальной ситуации, однако важно научиться управлять этим. Чтобы научиться управлять гневом, необходимо понять в целом, какие проблемы/ситуации раздражают вас больше всего, как можно избежать их (т.е. этих вполне конкретных обстоятельств), как это сделать наилучшим образом, и т.д. Другими словами, научиться работать со своими собственными реакциями.

Осторожно! Когда я говорю об избегании ситуаций и людей, я имею ввиду совершенно конкретные примеры. Мы не можем всю жизнь избегать абсолютно всех людей и ситуаций, которые нас заставляют себя чувствовать некомфортно. Если мы будем полностью избегать подобных моментов, мы не сможем противостоять им.

Как справиться с гневом: жизненно важно понять, что насилие и агрессия вас никуда не приведут, более того, могут усугубить ситуацию и даже заставят вас почувствовать себя ещё хуже. Обратите особое внимание на ваши реакции (вы начинаете чувствовать беспокойство, появляется ощущение, что сердце вот-вот выскочит из груди и вы не в состоянии контролировать своё дыхание), чтобы вовремя принять меры.

2. Осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из своей речи слова «никогда» и «всегда»
Когда мы гневаемся, мы можем наговорить такое, что не пришло бы нам в голову в нормальном состоянии. Когда вы успокоитесь, вы уже не будете чувствовать то же самое, поэтому осторожнее с тем, что вы говорите. Каждый из нас — хозяин своего молчания и раб своих слов.

Как справиться с гневом: нужно научиться размышлять над ситуацией, посмотреть на неё как можно более объективно. Постарайтесь не использовать эти два слова: «никогда» и «всегда». Когда вами овладевает гнев и вы начинаете думать: «Когда это происходит, я всегда злюсь» или «У меня никогда ничего не получается», вы совершаете ошибку. Постарайтесь всеми средствами быть объективным и смотреть на вещи оптимистично. Жизнь — это зеркало, отражающее наши мысли. Если вы смотрите на жизнь с улыбкой, она ответит вам тем же.

3. Когда чувствуете, что вы на грани, сделайте глубокий вздох
Мы все должны осознавать пределы своих возможностей. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Очевидно, что ежедневно мы можем сталкиваться с ситуациями, людьми, событиями, которые могут выбить нас и колеи…

Как справиться с гневом: когда вам кажется, что вы уже больше не можете, что вы на грани — сделайте глубокий вздох. Постарайтесь отдалиться от ситуации. Например, если вы на работе, выйдите в туалет, если дома — примите расслабляющий душ, чтобы успокоить свои мысли… Возьмите так называемый «тайм-аут». Это действительно помогает в напряжённые моменты. Если вы можете выбраться за город — позвольте себе это, сбегите от ежедневной рутины и постарайтесь не думать о том, что злит вас. Найдите способ успокоиться. Отличный вариант — выезд на природу. Вы увидите, как природа и свежий воздух действуют на ваш мозг.

Самое главное — отвлечься, абстрагироваться от ситуации пока она не успокоится, чтобы избежать агрессивных реакций и не сделать того, о чём впоследствии можно пожалеть. Если вам хочется плакать — поплачьте. Плач усмиряет гнев и печаль. Вы поймёте, почему плакать может быть полезно для вашего психического здоровья.Может быть, у вас плохое настроение из-за депрессии?

4. Знаете ли вы что такое когнитивное реструктурирование?
В психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования. Речь идёт о замене наших неуместных мыслей (например, наши интерпретации намерений других людей) на более полезные. Другими словами, нужно заменить негативное мышление на позитивное. Так мы сможем быстро устранить дискомфорт, вызванный различными ситуациями или обстоятельствами, и гнев быстро пройдёт.

Пример: вам необходимо встретиться с коллегой по работе, который вам не очень нравится. Вы прождали целый час, пока он, наконец, появился. Поскольку этот человек вам неприятен, вы начинаете думать о том, какой он безответственный, и что он опоздал специально, чтобы вам «насолить», и замечаете, что вас охватывает гнев.

Как справиться с гневом: нужно научиться не думать о том, что другие делают что-то для того, чтобы навредить вам. Дайте им шанс, поставьте себя на их место. Если вы позволите человеку объясниться, вы поймёте, что причина его опоздания была уважительной (в данном конкретном примере). Старайтесь действовать разумно и объективно.

5. Освойте техники релаксации и дыхания, чтобы лучше управлять гневом
Актуально ещё раз напомнить о том, как важно дыхание в моменты напряжения, тревожности, гнева…

Как справиться с гневом: правильное дыхание поможет снять напряжение и привести в порядок мысли. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10 и не открывайте их до тех пор, пока не почувствуете, что вы начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, постарайтесь очистить свой разум, освободите его от негативных мыслей…постепенно. Самыми распространёнными техниками дыхания являются брюшное дыхание и прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону. Иначе как же расслабиться, когда вас что-то тревожит?!

Также вы можете научиться медитировать, это хорошая техника, с помощью которой можно удерживать контроль над эмоциями и сдерживать гнев и агрессию. Узнайте, что такое осознанная медитация или медитация Mindfulness.

Если вам по-прежнему сложно расслабиться, представьте в уме какую-то приятную спокойную картину, пейзаж или послушайте расслабляющую вас музыку. Как сохранить спокойствие?

Кроме того, старайтесь высыпаться ночью (не менее 7-8 часов), поскольку отдых и сон способствуют лучшему контролю за эмоциями, повышают наше настроение и снижают раздражительность.

6. Социальные навыки помогут вам справиться с гневом. Вы контролируете гнев, а не наоборот
Ежедневные ситуации, с которыми мы сталкиваемся, требуют от нас умения вести себя соответствующим образом с другими людьми. Важно уметь не только слушать окружающих, но и быть способными поддерживать разговор, благодарить, если нам помогли, помогать самим и давать возможность другим оказать нам помощь и поддержку, когда они нам нужны, уметь правильно реагировать на критику, какая неприятная она бы ни была…

Как справиться с гневом: чтобы управлять гневом и лучше его контролировать, важно уметь верно истолковывать окружающую нас информацию, уметь слушать других людей, действовать при различных обстоятельствах, принимать критику и не давать фрустрации овладеть нами. Кроме того, нужно быть осторожнее с неоправданными обвинениями в адрес окружающих. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.

7. Как сдержать гнев, если его причиной является другой человек
Зачастую наш гнев провоцируют не события, а люди. Избегайте токсичных людей!

В данном случае рекомендуется удалиться от такого человека пока вы не остынете, если вы чувствуете, что ситуация накаляется. Помните, что причиняя вред другим, вы, прежде всего, причиняете его себе, а это именно то, чего нужно избежать. Если удалиться от такого человека невозможно по объективным причинам, узнайте, как правильно общаться с трудными людьми.

Как справиться с гневом: выразите ваше недовольство тихо и спокойно. Убедительнее не тот, кто громче кричит, а тот, кто способен выразить свои чувства адекватно, спокойно и аргументированно, обозначив проблемы и возможные пути их решения. Очень важно вести себя по-взрослому и уметь выслушать мнение другого человека и даже найти компромисс (всегда, когда это возможно).

8. Физические упражнения помогут вам «сбросить» негативную энергию и избавиться от плохих мыслей
Когда мы двигаемся или занимаемся какой-то физической активностью, тем самым мы высвобождаем эндорфины, помогающие успокоиться. Это ещё один способ управлять гневом. Как начать заниматься спортом?

Как контролировать гнев: Двигайтесь, делайте любые упражнения… Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, устройте дома уборку, выйдите на улицу побегать, возьмите велосипед и покатайтесь по городу… всё, что угодно, что так или иначе может повысить адреналин.

Есть люди, которые при приступе гнева начинают бросаться и колотить то, что попадётся им под руку. Если вы испытываете непреодолимое желание что-то ударить, чтобы быстро сбросить энергию, попробуйте приобрести боксёрскую грушу или нечто подобное.

9. Хороший способ «отпустить свои мысли» — это письмо
Казалось бы, как может помочь то, что вы начнёте что-то записывать? Особенно если только что вы серьёзно поругались со своим любимым или любимой?

Как справиться с гневом: в момент гнева наши мысли хаотичны, и мы не способны сконцентрироваться на ситуации, которая нас раздражает. Возможно, ведение дневника поможет вам разобраться в том, что вас злит больше всего, как именно вы это ощущаете, в каких ситуациях вы наиболее уязвимы, как надо и как не надо действовать в ответ, как вы себя чувствовали после… По прошествии времени вы сможете сравнить ваш опыт и воспоминания, чтобы понять что общего между всеми этими событиями.

Пример: «Не могу так больше. Я только что поссорилась со своим молодым человеком, потому что не выношу, когда он обзывает меня невоспитанной. Сейчас мне очень плохо, поскольку я на него накричала и хлопнула дверью, уйдя из комнаты. Мне стыдно за своё поведение». В данном конкретном случае девушка, прочитав свою запись, поймёт, что она неправильно реагирует каждый раз, когда её называют «невоспитанной», и в конце концов научится не отвечать на это с помощью гнева и насилия, потому что впоследствии она сожалеет о своём поведении, ей стыдно.

Вы даже можете подбодрить себя или дать самому себе советы, которые могут быть вам полезны и успокоить.
Например: «Если я глубоко вздохну и сосчитаю до 10, я успокоюсь и посмотрю на ситуацию иначе», «Я знаю, что смогу проконтролировать себя», «Я сильная, я высоко себя ценю и не буду делать того, о чём потом пожалею».

Вы также можете выплеснуть свою энергию с помощью рисования, разгадывания ребусов и кроссвордов и т.д. Полезен дудлинг и зентангл.

10. Смейтесь!
Есть ли способ лучше снять напряжение и поднять настроение чем хорошая порция смеха? Это правда, что когда мы в гневе, смеяться нам хочется меньше всего. В этот момент мы думаем, что весь мир и все люди в нём настроены против нас (что далеко от реальности).

Как справиться с гневом: хоть это и непросто, но всё же проблемы выглядят иначе, если отнестись к ним с юмором, позитивно. Поэтому смейтесь как можно больше и абсолютно над всем, что приходит в голову! Как только вы успокоитесь, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Представьте человека, на которого вы разозлились, в какой-то смешной или забавной ситуации, вспомните, когда вы последний раз смеялись вместе. Так вам будет гораздо легче справиться с гневом. Не забывайте, смех очень полезен. Смейтесь над жизнью!

11. Если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь к специалисту
Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым. Самые сильные духом люди признают то, что с ними происходит и не боятся просить помощи. Вы можете поделиться своими переживаниями с кем-то из близких — семьёй, друзьями, своим партнёром, и т.д.

Если вы подменяете другие эмоции гневом, если замечаете, что гнев портит вашу жизнь, что вы раздражаетесь даже из-за самых незначительных вещей, если не можете сдержать крик или желание ударить что-то, когда вы разозлены, если вы не в состоянии держать себя в руках и уже не знаете что делать, как действовать в определённых ситуациях, с людьми и т.д. … обратитесь за помощью к специалисту.

Как справиться с гневом: специализирующийся на этой проблеме психолог изучит проблему с самого начала и определит как лучше вам помочь. Он может предложить вам научиться контролировать гнев с помощью определённых принципов поведения (например, тренируя социальные навыки) и техник (например, техник релаксации), чтобы вы могли справляться с раздражающими вас ситуациями. Вы даже можете посетить уроки групповой терапии, где познакомитесь с людьми, испытывающими те же трудности. Это может очень помочь, поскольку вы встретите понимание и поддержку среди подобных людей.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что нам нужно учиться контролировать свои эмоции, особенно гнев. Помните, что гнев, в каком бы виде он ни выражался, физическом или вербальном, никогда не может быть оправданием дурного поведения по отношению к окружающим.

Вы уже знаете о том, что смел не тот, кто громче всех кричит, а труслив и малодушен вовсе не тот, кто молчалив. Неразумные слова или глупые оскорбления не надо слушать. Всегда помните о том, что вредя другим, вы вредите, прежде всего, самому себе.

]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17521 Thu, 04 Jan 2024 13:24:57 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17521
Если тот, кого он кинул, станет возмущаться и говорить о подлости и предательстве, подлец заговорит о свободе, которую у него якобы отнимают. Подлец очень ценит «свободу», которая на самом деле является для него правом ни за что не отвечать и через все переступать.

С подлецами невозможно договориться, да и просто поговорить. С них нельзя ничего спросить. Их нельзя вернуть к договорам, которые они заключали со тобой, глядя своими чистыми глазами в твои глаза. Они берут от тебя все, что им нужно, а затем кидают, как будто между вами ничего не было. В то время как ты корчишься от боли их предательства, они пляшут на твоих костях, называя тебя сумасшедшим.

С подлым человеком лучше не иметь никаких дел и не подпускать их близко к своей душе. Подпустишь, они сожрут, выплюнут и пойдут искать другого дурачка, который снова очаруется ими и вложит в них свою душу. Подлецы всегда поразительные очаровашки. Со столь же поразительным несоответствием внутри. Если ты увидишь подлеца в истинном обличье, ты не узнаешь его лица. Это будет другой человек.

Подлец видит подлеца издалека. Беспроигрышно он отличает своего. И только с таким же подлецом может снять маску. Если надо отвести душу, он будет искать такого же подлеца и с ним вволю выговариваться.

Подлец оправдывает то, что он не показывает своей личины. Например, тем, что ты неадекватный – начнешь ругаться и призывать его к ответу. Но это не мешает ему брать от тебя то, что ему нужно.

Подлецам обязательно нужно изгадить то место и тех людей, которых они только что высосали и предали. Пока виноваты эти люди, им можно не смотреть в себя, и они могут спать спокойно. Именно поэтому они при уходе так обильно поливают то место, из которого только что черпали силу, своим ядовитым гноем. Их гной разъедает и ослабляет дела и людей.

Дееспособным людям подлецы даются на то, чтобы снять флер детского взгляда на мир, научиться видеть фальш очарования, научиться ценить себя и не продаваться, убрать из себя желание переложить ответственность, убрать раболепское служение приличиям и еще много другого. Жизнь с подлецами способствует взрослению и вызреванию. Подлецы как навоз удобряют почву, на которой вызревают души.

Но что же делать самим подлецам? Можно ли вылечить эту болезнь? Подлость – это не болезнь, это выбор. Поэтому и битва с подлостью начинается с выбора. Выбора жить достойно. Человек в любой момент может выбрать вместо подлости достоинство и жить как человек. Но подлец ничего не меняет, потому что жить подло очень выгодно.

Жить подло очень выгодно. Не надо ни за что отвечать. Вопросы стекают с подлых людей как с гусей вода. После себя подлые люди оставляют следы гусеничных танков. За ними всегда все безжизненно, как в пустыне: ни семьи, ни друзей, ни соратников, ни завершенных дел. При этом они всегда правы и всегда обижены.

Подлецы очень долго пребывают в своей ловушке. До тех пор, пока не останутся совсем одни. Пока не обведут вокруг пальца самих себя. Пока не останутся в дураках. Пока у них не останется сил. Пока они не потеряют все в своей жизни. А все всегда сводится только к этому. Подлая жизнь удивительно проигрышная штука. Хочешь всех обыграть, а в проигрыше оказываешься сам. Жизнь учит подлецов очень болезненно. Она вынуждает их продать все, вплоть до души, а затем срывает маски.

Подлецы всегда люди душевно отмороженные. Чтобы поступать подло им нужно не чувствовать того, что они делают людям больно. Им нужно не замечать того, что в них кто-то вкладывался душевно. Им нужно не замечать того, что они кому-то что-то должны. Подлецы предпочитают не замечать душевного вклада других людей и переступать через них. Называя это свободой жить своей жизнью.

Подлец – человек, который однажды усомнился в себе, посчитал себя маленьким и никчемным, неспособным занять предназначенное ему место и пройти предначертанный ему путь. Подлость это выбор – считать себя недостойным и мелким, и жить подле своего истинного места. Как правило, всегда находится кто-то, кого подлец винит в своем выборе. Это люди, которые не поддержали его в минуту сомнений в себе, которые недостаточно восторженно отозвались о его незрелых творениях и т.п. Одним словом, те люди, которые его недооценили. Месть таким людям становится смыслом жизни подлеца. На себе он уже поставил крест, поэтому все свои усилия он тратит на других людей, а точнее на то, чтобы изменить мнение о себе в глазах других людей. При этом подлец понимает, что не дотягивает до их высокой оценки. Тогда он прикидывается найпреданнейшим учеником или другом и идет к ним в ученичество. Люди открывают ему душу и начинают вкладываться. Подлец напитывается знаниями и силой, а потом пожирает своих обидчиков. Подлец «вынужден» всегда действовать под личиной, потому что берет силу у тех, кого больше всего ненавидит и кого хочет победить.

Подлость выглядит так жутко только до тех пор, пока человек не хочет видеть своей подлости. Как только подлость увидена, с ней можно работать, как и с любой другой помехой. Да только кто ж наберется смелости увидеть в себе такое?! Наверное, только тот, кому надоело КАЗАТЬСЯ сильным, красивым, умным, душевным, кому надоело зариться на ЧУЖИЕ места. Увидеть в себе подлость может только тот, кто решил НА САМОМ ДЕЛЕ прийти в соответствие с тем образом, который он носит в своей душе, и принять СВОЕ место в жизни.

Если ты таков, то ты поймешь, что эта статья не для каких-то отвлеченных подлецов. Эта статья для тебя. Подлость – «болезнь» маленьких людей, и мы все как народ заражены этой «болезнью». Под видом скромности и умения не высовываться подлость поощряется в нашей культуре, под видом хамства подлость поощряется в западной культуре. В итоге, век Кли-Юга продолжается, и «Богатыри — не вы!». Но что целый народ, если каждый конкретный человек не хочет видеть свою собственную подлость. Не могу удержаться от того, чтобы вернуться к началу моей статьи: «Подлость – очень коварная помеха. Ее коварство заключается в том, что ни один подлец не признает себя таковым».]]>
Если тот, кого он кинул, станет возмущаться и говорить о подлости и предательстве, подлец заговорит о свободе, которую у него якобы отнимают. Подлец очень ценит «свободу», которая на самом деле является для него правом ни за что не отвечать и через все переступать.

С подлецами невозможно договориться, да и просто поговорить. С них нельзя ничего спросить. Их нельзя вернуть к договорам, которые они заключали со тобой, глядя своими чистыми глазами в твои глаза. Они берут от тебя все, что им нужно, а затем кидают, как будто между вами ничего не было. В то время как ты корчишься от боли их предательства, они пляшут на твоих костях, называя тебя сумасшедшим.

С подлым человеком лучше не иметь никаких дел и не подпускать их близко к своей душе. Подпустишь, они сожрут, выплюнут и пойдут искать другого дурачка, который снова очаруется ими и вложит в них свою душу. Подлецы всегда поразительные очаровашки. Со столь же поразительным несоответствием внутри. Если ты увидишь подлеца в истинном обличье, ты не узнаешь его лица. Это будет другой человек.

Подлец видит подлеца издалека. Беспроигрышно он отличает своего. И только с таким же подлецом может снять маску. Если надо отвести душу, он будет искать такого же подлеца и с ним вволю выговариваться.

Подлец оправдывает то, что он не показывает своей личины. Например, тем, что ты неадекватный – начнешь ругаться и призывать его к ответу. Но это не мешает ему брать от тебя то, что ему нужно.

Подлецам обязательно нужно изгадить то место и тех людей, которых они только что высосали и предали. Пока виноваты эти люди, им можно не смотреть в себя, и они могут спать спокойно. Именно поэтому они при уходе так обильно поливают то место, из которого только что черпали силу, своим ядовитым гноем. Их гной разъедает и ослабляет дела и людей.

Дееспособным людям подлецы даются на то, чтобы снять флер детского взгляда на мир, научиться видеть фальш очарования, научиться ценить себя и не продаваться, убрать из себя желание переложить ответственность, убрать раболепское служение приличиям и еще много другого. Жизнь с подлецами способствует взрослению и вызреванию. Подлецы как навоз удобряют почву, на которой вызревают души.

Но что же делать самим подлецам? Можно ли вылечить эту болезнь? Подлость – это не болезнь, это выбор. Поэтому и битва с подлостью начинается с выбора. Выбора жить достойно. Человек в любой момент может выбрать вместо подлости достоинство и жить как человек. Но подлец ничего не меняет, потому что жить подло очень выгодно.

Жить подло очень выгодно. Не надо ни за что отвечать. Вопросы стекают с подлых людей как с гусей вода. После себя подлые люди оставляют следы гусеничных танков. За ними всегда все безжизненно, как в пустыне: ни семьи, ни друзей, ни соратников, ни завершенных дел. При этом они всегда правы и всегда обижены.

Подлецы очень долго пребывают в своей ловушке. До тех пор, пока не останутся совсем одни. Пока не обведут вокруг пальца самих себя. Пока не останутся в дураках. Пока у них не останется сил. Пока они не потеряют все в своей жизни. А все всегда сводится только к этому. Подлая жизнь удивительно проигрышная штука. Хочешь всех обыграть, а в проигрыше оказываешься сам. Жизнь учит подлецов очень болезненно. Она вынуждает их продать все, вплоть до души, а затем срывает маски.

Подлецы всегда люди душевно отмороженные. Чтобы поступать подло им нужно не чувствовать того, что они делают людям больно. Им нужно не замечать того, что в них кто-то вкладывался душевно. Им нужно не замечать того, что они кому-то что-то должны. Подлецы предпочитают не замечать душевного вклада других людей и переступать через них. Называя это свободой жить своей жизнью.

Подлец – человек, который однажды усомнился в себе, посчитал себя маленьким и никчемным, неспособным занять предназначенное ему место и пройти предначертанный ему путь. Подлость это выбор – считать себя недостойным и мелким, и жить подле своего истинного места. Как правило, всегда находится кто-то, кого подлец винит в своем выборе. Это люди, которые не поддержали его в минуту сомнений в себе, которые недостаточно восторженно отозвались о его незрелых творениях и т.п. Одним словом, те люди, которые его недооценили. Месть таким людям становится смыслом жизни подлеца. На себе он уже поставил крест, поэтому все свои усилия он тратит на других людей, а точнее на то, чтобы изменить мнение о себе в глазах других людей. При этом подлец понимает, что не дотягивает до их высокой оценки. Тогда он прикидывается найпреданнейшим учеником или другом и идет к ним в ученичество. Люди открывают ему душу и начинают вкладываться. Подлец напитывается знаниями и силой, а потом пожирает своих обидчиков. Подлец «вынужден» всегда действовать под личиной, потому что берет силу у тех, кого больше всего ненавидит и кого хочет победить.

Подлость выглядит так жутко только до тех пор, пока человек не хочет видеть своей подлости. Как только подлость увидена, с ней можно работать, как и с любой другой помехой. Да только кто ж наберется смелости увидеть в себе такое?! Наверное, только тот, кому надоело КАЗАТЬСЯ сильным, красивым, умным, душевным, кому надоело зариться на ЧУЖИЕ места. Увидеть в себе подлость может только тот, кто решил НА САМОМ ДЕЛЕ прийти в соответствие с тем образом, который он носит в своей душе, и принять СВОЕ место в жизни.

Если ты таков, то ты поймешь, что эта статья не для каких-то отвлеченных подлецов. Эта статья для тебя. Подлость – «болезнь» маленьких людей, и мы все как народ заражены этой «болезнью». Под видом скромности и умения не высовываться подлость поощряется в нашей культуре, под видом хамства подлость поощряется в западной культуре. В итоге, век Кли-Юга продолжается, и «Богатыри — не вы!». Но что целый народ, если каждый конкретный человек не хочет видеть свою собственную подлость. Не могу удержаться от того, чтобы вернуться к началу моей статьи: «Подлость – очень коварная помеха. Ее коварство заключается в том, что ни один подлец не признает себя таковым».]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17463 Tue, 05 Dec 2023 07:04:16 +0300 Adora]]> https://on-x.in/showthread.php?tid=17463
И ощущение случайности успеха, и боязнь разоблачения, и страх неудачи – все это складывается в комплекс самозванца и загоняет человека в ловушку: он считает себя недостойным собственных достижений.

«Самозванец» уже не стремится к новым высотам, а всеми силами пытается поддержать свой, как ему кажется, мнимый успех. Он боится, что даже при схожих обстоятельствах уже не сможет его повторить, что следующий результат будет хуже предыдущего, поэтому не хочет пробовать что то новое, рисковать, испытывать судьбу, боится сделать шаг, который может стать для него роковым. Он идет проторенными дорожками, пользуется шаблонными приемами, тиражирует то, что уже давно освоил.
Вся его энергия, все силы уходят на удержание своих позиций, поэтому их не хватает ни на что другое. Но любое стремление не улучшить, а просто удержать результат очков не прибавляет. Еще одна аналогия со спортом: как только перестаешь атаковать – сразу пропускаешь гол.

Боязнь потерпеть фиаско, нарваться на неудачу характерна для тех, кто преувеличивает значение успеха, рассматривает его как высшую цель. Тогда, действительно, нет ничего хуже, чем «вернуться с охоты без добычи». Такие люди не умеют проигрывать, не берутся за решение задачи, если нет стопроцентной уверенности, что результат будет выдающимся. Страх быть как все заставляет оставаться «большой рыбой в мелком пруду», вместо того чтобы попробовать свои силы в пруду поглубже, где все не так предсказуемо. Человек сам стоит у себя на пути: боязнь неудачи вынуждает его блокировать собственное развитие – и разрушить этот блок совсем не просто.

Мы должны научиться радоваться своим успехам, большим и малым, не обесценивая их. Чтобы не приписывать свой успех только удаче и счастливому стечению обстоятельств, важно оглянуться назад, «пройтись» по своим достижениям и победам (а их наверняка было немало!), вспомнить те возможности, которые мы смогли реализовать благодаря собственным усилиям (своим «могу»), и встроить, интегрировать этот опыт в свое «Я». Надо хвалить себя за все, что удалось сделать в течение дня, недели, месяца. И тогда мы увидим, что способны на многое и без «стечения обстоятельств».]]>
И ощущение случайности успеха, и боязнь разоблачения, и страх неудачи – все это складывается в комплекс самозванца и загоняет человека в ловушку: он считает себя недостойным собственных достижений.

«Самозванец» уже не стремится к новым высотам, а всеми силами пытается поддержать свой, как ему кажется, мнимый успех. Он боится, что даже при схожих обстоятельствах уже не сможет его повторить, что следующий результат будет хуже предыдущего, поэтому не хочет пробовать что то новое, рисковать, испытывать судьбу, боится сделать шаг, который может стать для него роковым. Он идет проторенными дорожками, пользуется шаблонными приемами, тиражирует то, что уже давно освоил.
Вся его энергия, все силы уходят на удержание своих позиций, поэтому их не хватает ни на что другое. Но любое стремление не улучшить, а просто удержать результат очков не прибавляет. Еще одна аналогия со спортом: как только перестаешь атаковать – сразу пропускаешь гол.

Боязнь потерпеть фиаско, нарваться на неудачу характерна для тех, кто преувеличивает значение успеха, рассматривает его как высшую цель. Тогда, действительно, нет ничего хуже, чем «вернуться с охоты без добычи». Такие люди не умеют проигрывать, не берутся за решение задачи, если нет стопроцентной уверенности, что результат будет выдающимся. Страх быть как все заставляет оставаться «большой рыбой в мелком пруду», вместо того чтобы попробовать свои силы в пруду поглубже, где все не так предсказуемо. Человек сам стоит у себя на пути: боязнь неудачи вынуждает его блокировать собственное развитие – и разрушить этот блок совсем не просто.

Мы должны научиться радоваться своим успехам, большим и малым, не обесценивая их. Чтобы не приписывать свой успех только удаче и счастливому стечению обстоятельств, важно оглянуться назад, «пройтись» по своим достижениям и победам (а их наверняка было немало!), вспомнить те возможности, которые мы смогли реализовать благодаря собственным усилиям (своим «могу»), и встроить, интегрировать этот опыт в свое «Я». Надо хвалить себя за все, что удалось сделать в течение дня, недели, месяца. И тогда мы увидим, что способны на многое и без «стечения обстоятельств».]]>