Onyx-club - Осознанные сновидения

Самопрограммирование действий во сне

Tue, 31 Jul 2018 20:35:20 +0300

1. Лягте на спину, вытянув ноги на ширину плеч параллельно друг другу. Руки свободно положите вдоль тела.
2. Закройте глаза и позвольте своему вниманию несколько минут погулять там, где ему вздумается.
3. Полностью расслабьте всё тело.
4. Сконцентрируйтесь на своём естественном дыхании и 3-5 минут ненавязчиво понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в работу.
5. Выберите то действие, которое вы хотите совершить, находясь в своём сне. (Посмотреть на руки, три раза топнуть ногой, проделать комплекс движений и т. п.).
6. Представьте, как вы засыпаете и, находясь в своём сне, совершаете выбранное Вами действие.
7. Раз за разом воображайте, как вы будете выполнять выбранное действие во сне, до тех пор, пока вам не захочется оставить это занятие, чтобы заснуть.
8. Отпустите своё желание и позвольте себе провалиться в сон.

Не отчаивайтесь, если это упражнение не получится у вас с первого раза. Просто продолжайте регулярную тренировку, и рано или поздно успех к вам придёт.

На первых порах желательно программировать себя перед каждым сном на выполнение одного и того же действия. Лишь добившись результата, можете менять желаемые действия хоть каждый раз.

В силу того, что одни люди лучше представляют зрительные образы, а другие тактильные, выбирать желаемые действия лучше в соответствии со своими особенностями.
А именно:
-если хорошо визуализируйте, то программируйте себя на то, чтобы посмотреть на руки.
-если хорошо ощущаете, но плохо умеете создавать зрительные картинки, то программируйте себя на то, чтобы три раза топнуть ногой, ощутить кончик языка и т.п

Практика осознанных сновидений

Thu, 14 Sep 2017 19:56:38 +0300

Если в ваших снах регулярно происходят одни и те же явления, не присущие повседневной реальности (например, полет, зависание в пространстве, падение в пропасть, погоня от пришельцев, встреча с умершими людьми, необычные животные и др.), то вы можете воспользоваться этим как отправной точкой для осознания себя, как воспринимающего реальность за пределами физического мира. Чтобы это произошло, необходимо дать себе установку: «Если я лечу, значит — это точно сон».

Один из лучших способов осознать себя во сне — это поспать на два часа меньше привычного, затем пободрствовать минут сорок, не напрягая тело. Можно, например, почитать или помедитировать. И затем снова лечь спать с намерением осознать себя. Даже у новичка при проведении этой процедуры осознание себя во сне случается с первых же попыток.

Другой способ — это осознание себя в постели, когда вы уже проснулись, но как бы не до конца, и еще не шевелили телом. Тогда следует интуитивно углубить ощущение сна, но без потери самосознания. Чтобы выйти из тела, не следует делать никаких усилий, но наоборот, расслабиться, тогда выход произойдет спонтанно.

Также одним из способов выхода из тела является осознание момента засыпания, но как показывает практика, этот метод доступен единицам и при настойчивых попытках может привести к бессоннице. Сон приходит из области фуди, иногда из области горла, или живота. Для усиления вероятности осознанного сновидения следует перед сном медитировать на вишуддха-чакру, в области шеи, так как она отвечает за уровень восприятия во сне. И если энергия соберется в этом центре, осознанные сны гарантированы.

Чтобы осознанные сны стали более частым явлением, следует привыкать к тому необычному, линейному сознанию сна, что развивается путем воспоминания наутро того, какие сны вам сегодня снились. Считается, что из восьми часов сна шесть часов мы просматриваем сновидения. Вообще, обычные сны — это так же, как и дневная реальность, продолжение обретения опыта и отработка кармы. Поэтому не стоит расстраиваться, если вам снятся дурные сны или кошмары. Скорей, наоборот, нужно благодарить силы свыше, что этот опыт вы получаете во сне, а не в повседневности.

Иногда, особенно, уже у достаточно опытных практиков, возникает осознание того, что частица нас всегда понимает, что происходящее там — это сон, но при этом мы словно продолжаем подыгрывать сами себе, выстраивая все новые невероятные события и ситуации сна, на которые другая часть нас «покупается».

Первое время большинство людей, осознавая себя вне тела, сталкиваются с таким препятствием как труднопреодолимый страх. Это может быть страх смерти; страх, что вы не сможете вернуться в тело, и просто страх перед еще неизвестными вам мирами и существами. Как показывает опыт, подобные страхи совершенно безосновательны. Вы и так каждую ночь проводите, спонтанно выходя из тела. И единственное, что изменяется с тем, что вы вышли из тела по своей воле — это ясное осознание вами факта бестелесного существования. Чаще всего, наибольшей проблемой является способность удержать себя там, а не наоборот — невозможность вернуться.

Чтобы удерживаться дольше в осознанном сновидении, не рекомендуется сразу пытаться вытворять вещи, не присущие земной реальности, такие как: хождение сквозь стены, полет, телепортация и др. Также первое время не рекомендуется во сне стоять на месте, медитировать, внимательно разглядывать какие-либо отдельные объекты из той реальности и смотреть на далекие расстояния. Всё это так же вас может быстро вернуть назад в физическое тело. Напротив, чтобы удерживаться там дольше следует пребывать в непрерывной активности и бросать беглые взгляды на разные объекты.

Если вы ощущаете, что вам тяжело перемещаться, а хочется, например, полетать или пройти сквозь стену, необходимо расслабить тонкое тело. При расслаблении возможны любые трюки.

В практике осознанных снов рекомендуется как можно быстрей наиграться в озорство и бесчинство — когда вы, осознав собственную безнаказанность, можете позволить себе все, что не могли на физическом плане.

Есть два способа вхождения в ОС: сохранение сознания при засыпании и определение в обычном сне, что ты спишь. А вот какой из них легче — сказать сложно,- у каждого свои плюсы, так что за всех не скажу, скажу, опираясь только на свой опыт.

Вхождение в сон с сохранением осознания легче тем, что надо делать внятные вещи. Прикладывать усилия. Это может быть сложно, но тут нет непонятного, нет того, что невозможно описать.

Вечером войти в ОС таким способом труднее, чем при дневном сне. По двум причинам — 1) сильны шаблоны привычного засыпания, ритмика режима, у многих усугублённая всякими бытовыми необходимостями, обычная усталость; 2)первая рем-фаза (в ней мы видим сны, также ее называют БДГ-фазой или фазой быстрых движений глаз) наступает, как правило, лишь через 45-100 минут после засыпания, а сохранить осознанность в сне без сновидений сумеет далеко не каждый.
Но шанс все же войти в ОС именно так, конечно, есть. Как минимум, можно отследить сам процесс погружения в сон без сновидений, можно задержаться на промежуточных, так называемых гипнагогических, состояниях и попробовать что-то сознательно сделать из них (с ними).
поясню,-гипногогические состояния это то, что мы называем дремой, состояние между сном и реальностью, когда мы еще не уснули полностью, но уже видим какие то образы, слышим звуки и т п, то есть это еще не полноценное сновидение, но уже граница с ним.

Днём в ОС войти таким способом проще и интереснее. Рем-фаза в таких условиях (когда организм еще не устал за день, а дневной сон не является нормой) может наступить сразу (то же — и при вторичном засыпании утром после пробуждения и небольшой активности, — например, пары асан. методов для входа в ОС просле пробуждения утром масса, могу добавить еще один, — нужно встать, сходить умыться, например, но больше ничего не делать, чтобы не успеть проснуться, лечь обратно и пару минут (или даже меньше,-это, конечно, индивидуально) подышать холотропным дыханием; тут подойдет вдыхать — выдыхать без интервала, затем либо снова уснуть, — при этом тоже велики шансы выйти в ОС, либо сохранять осознанность до первой рем-фазы и далее во сне).

Стоит сказать, что рем-фаза — это не обязательно сны. Если достигается с сохранением осознания, рем-фаза без (до) сновидений — это ещё интереснее. Это то самое стартовое состояние, идеальное для разного рода опытов. При рем-фазе без сновидений тело перестаёт ощущаться как физическое и имеющее привычную форму, превращаясь в гул, вибрацию, ток.

далее — конкретные способы сохранения осознанности Птималя.

Методов много, опишу наиболее для меня привычный. полностью расслабившись на спине, всматриваюсь в темноту перед закрытыми глазами (то есть глаза закрыл, но не «повернул в себя», а оставил сориентированными «вовне»), состояние, парадоксально сочетающее покой и аллертность. При этом — в теле осталась единственная точка напряжения — область живота чуть ниже пупка, — её легко ощутить в практике (это место постоянно упоминается и у Кастанеды, точка, откуда «исходит» наша воля). Дышу животом, этой точкой. Это — один из трёх центров бодрствования, с моей точки зрения, наименее мешающий сну, оставаясь включённым.
Дыхание животом ритмично, всё остальное тело — расслаблено, и эта расслабленность растёт. Чем больше она растёт, тем, по контрасту, напряжённее кажется область живота. Хотя реально она напряжена ровно настолько, чтобы сохранять ритм дыхания (и вместе с ним — осознанность). Через некоторое время (зависит от того — каково умение расслабляться и каков недосып, — с недосыпом, конечно, проще ;-)) что-то начнёт происходить. Раз на раз не приходится, да и у каждого это что-то своё — зависит от того самого пресловутого намерения, или, проще говоря, от того, кто на что нацелен, у меня — появляются картинки (гипнагогические образы), потом они неожиданно распахиваются, и я прямо оказываюсь в ОС, но не всегда именно в ОС, может «выкинуть», например, в сонный паралич.
Но если оказываешься в ОС, то картинки такого сна — иллюстрации мыслей, не более. Это, по сути, не изменённое состояние сознания (в отличии от настоящего люцидного сна), а просто более «креативное», менее обусловленное извне.

Теперь об осознании внутри сна. Оно может привести к обычному ОС, какими балуются лабержисты с их аквалангами-новодримерами, а может и быть настоящим ИСС (измененным состоянием сознания) — люцидным, прозрачным сном, сном, переносящим в иные реальности, за пределы комнатушек наших проекций.

Сложность тут в том, что нет никакого порядка в методиках. Можно годами делать что угодно и ничего не испытать, а можно решить сегодня вспомнить во сне, что ты во сне, — и сразу получить всё. Те, кто видел ОС неоднократно, знают, что ОС вещь капризная, зависит от многих факторов, и можно до первого раза прикладывать усилия и год, а можно увидеть сразу два подряд.

Совет новичкам всё тот же, — используйте все методики, о которых знаете и имеете возможность применить, чередуя их, но не ждите результата, как ждут результатов от любого обычного порядка техник или приёмов, не желайте этого слишком сильно. Просто делайте. Потом отпустите себя и… Можете ничего не делать. Просто появится однажды знание: сегодня это будет. Это и есть пойманное намерение.

1-ый способ – Ассоциации
Например, Вы можете выработать привычку совершать «проверку на реальность» каждый раз, когда Вы идёте в туалет. «Проверка на реальность» - это краткий тест, проводимый для того, чтобы проверить, спите ли Вы или нет. Вы можете попробовать несколько способов проверки на реальность. Самый доступный – это чтение записанного отрывка или времени на Ваших цифровых часах, затем поворот головы, посмотреть обратно и прочитать заново то же самое. Если значение меняется, Вы спите. Значение всегда меняется, когда Вы спите, поверьте мне. А когда Вы убедились, что вы видите сон, Вы можете начинать контролировать его.
Итак, вообразите себе, что Вы начинаете ассоциировать визит в туалет с проверкой на реальность. Если Вы идёте в туалет во сне, Вы автоматически выполните проверку на реальность – и затем осознаете, что вы спите.
Это один из методов: осознание того, что Вы спите, используя принцип ассоциации.

2-ой способ – Подсказки
Ваш друг наблюдает, как Вы засыпаете, и затем буквально говорит Вам, что Вы спите. Мозг особенно хорошо выхватывает сигналы окружения во время БДГ фазы и внедряет их в сон. Таким образом, Вы можете услышать команду «Ты спишь!» и удивиться, откуда она исходит. Внезапно Вы осознаете, что это Ваш друг... и Вы полностью осознаете, что Вы спите.

3-ий способ – Самонастрой
То есть сказать себе, что Вы намерены испытать осознанное сновидение сегодня ночью. Я намерен испытать осознанное сновидение сегодня ночью. Я намерен испытать осознанное сновидение сегодня ночью. Вы обещаете себе, что в следующий раз, когда будете спать, Вы осознаете, что спите. Если Вам случалось попросить своё подсознание разбудить Вас в конкретное время на следующее утро – и, к Вашему удивлению, проснуться в точности в это время – Вы поймёте, как это работает. Вы заявляете себе, что произойдёт нечто, и полагаетесь на то, что Ваше сознание последует этой установке.

Некоторые могут заявить, что владеют техникой «волшебной пули» для ассистирования осознанности во сне, или «секретными методами», которые они обещают раскрыть. В действительности же осознанное сновидение всегда наступает в результате применения одной из этих четырех техник.

4-ый способ – Гипервентиляция лёгких в 5 утра
Ложитесь вечером и засыпаете. Запомните, никогда не пытайтесь войти в ОС вечером перед сном. Проснулись в 5-6 утра, можно по будильнику. Пошли и умылись, чтобы взбодриться. Нет, это не техника прерванного сна! Главное в эти минуты не думать о предстоящих делах, забудте о них, вы ещё не проснулись.
Взбодрились? Ложимся на живот с небольшим поворотом в правую сторону. Голова смотрит вправо. Левая рука лежит на подушке перед лицом, правая рука заведена назад. Левая нога согнута в колене и лежит на внутренней стороне. Эта поза очень удобная и обеспечивает полное расслабление. И начинаете делать 1-2 минуты (не больше!, а то не уснёте) гипервентиляцию лёгких, или просто очень глубоко и быстро дышать без пауз после вдоха и выдоха. Полностью расслабьтесь, работает только дыхание. Дышите до появления лёгкого головокружения (около 30 повторений, вдох-выдох - это один раз). Дышать надо полной грудью без остановок, не очень быстро, но быстрее обычного. Не забывайте про то, что тело во время гипервентиляции полностью расслаблено! Очень часто мы напрягаем плечи непроизвольно. Со временем вы установите своё время, но оно не будет больше 2 минут. Ложитесь и засыпаете. Всё! Через пять минут вы в ОС. Без всяких наворотов. Вот здесь и может пригодиться "Сплю я или бодрствую?", чтобы понять, что Вы в ОС, и не потерять осознание, а усилить его. Но то, что ты сразу понимаешь, что ты спишь - это так! После гипервентиляции у многих наступает бессонница. И ещё есть эффект, что забываешь дышать. Можешь лежать минуты 3 и потом понимаешь, что не дышишь и самое интересное - не хочется. Этого допускать нельзя, бессонница наступает из-за этого (и ещё, если гипервентиляцию делать до потери сознания). Поэтому после гипервентиляции сделайте 5 раз простое упражнение: Вздохните полной грудью (медленно и аккуратно), подержите воздух в лёгких 1-2 секунды и резко выдохните. Если помните школьную физкультуру, там делали такие упражнения для приведения дыхания в норму, при вдохе поднимали руки и при выдохе резко опускали. Мы будем делать это в кровати, поэтому обойдёмся без рук. Проделав это упражнение, ваше дыхание придёт в норму и вы быстро уснёте. Не надо волноваться, предвкушая ОС, это тоже всё портит. В первый раз не получится. Велико возбуждение и ожидание. Может в пятый-шестой, но это не пять недель! Вам не надо ходить и что там бормотать под нос и мычать себя, что-то рисовать и делать прочую чушь. Главное - высокий уровень внимательности во сне, и постоянная идея: "Надо не забыть записать этот сон".

5-ый способ – "Критического мышления"
Он заключается в том, чтобы задавать себе несколько раз на протяжении дня вопрос «Сплю ли я?» и давать ответ не автоматически, а немного подумав. Автор утверждает, что задаёт себе такой вопрос 10-15 раз в день. Почему данная техника работает? Потому что, как во сне, так и в бодрствовании, мозг привык всему давать логическое объяснение, даже, если это что-то необычное. Например, что солнце зеленого цвета. Мозг принимает всё как должное. Если вы видите что-то необычное - задайте себе вопрос «Сплю ли я?» отвечайте взвешенно.

Основной вопрос, который возникает у человека, желающего проснуться во сне, это: «Как я пойму, что это сон?». Получить на него ответ не так просто, хотя и возможно. Такие методы, как попытка взлететь или проткнуть пальцем свою ладонь, часто срабатывают, поскольку свойства объектов и пространства в сновидении частично поддаются влиянию намерений спящего. В частности, некоторые практикующие осознанные сновидения отмечают некоторое сопротивление (ощущение упругости) при попытке проткнуть пальцем твердый предмет, либо необходимость нескольких попыток. Встречный вопрос, который может возникнуть, это: «Как понять, что это реальность, а не сон?». Стивен Лаберж даёт множество простых методик, которые позволяют понять, спите вы или нет:

Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит, вы спите;
Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; Если время меняется, значит вы спите. Допустим, во время осознанного сновидения в первый раз было время 13:50, во второй 00:18 и в третий раз 18:22;
Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться;
Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
Также можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.
В дополнение к вышеописанным советам можно отнести и следующий: присмотритесь к внешности человека из постоянного вашего окружения (например, одноклассника, одногруппника, коллеги, родственника или друга). В сновидении его внешность может быть неестественно искажена, либо же вообще иметь облик другого человека из вашего же окружения.

В неосознанном сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно, если это заметить, можно понять, что это — сон. Например, если во сне вы сели в машину, чтобы ехать куда-то, однообразная дорога будет пропущена. Можно попробовать что-то изменить во сне. Тут главное — сила воли и ожидание того, что получится. Например, можно сменить день на ночь и наоборот.

Как правило, во сне некоторые причинно-следственные связи могут не работать. Если что-то «пошло не так», следует задаться вопросом, не сон ли это. Так, если вы на конференции в другом городе и вечером хотите вернуться в гостиницу, но вдруг понимаете, что не помните, где остановились и в каком городе вообще находитесь — вы, скорее всего, спите.

Необходимо отметить, что эти действия помогают опосредованно понять, что человек в сновидении и не гарантируют результата. Например, человек может смотреть на изменённый подъезд своего дома, быть в совершенно незнакомом городе или немного взлететь, задуматься об этом и всё равно не понять, что это сновидение. Всё дело в некой убеждённости, согласно которой человек уверен, что находится в реальности, а не во сне.

Если каждую ночь мы видим сны, да и не один, а четыре-пять, представляете, сколько увлекательных приключений было бы в вашей жизни, будь все эти сны осознанными? Только представьте – каждую ночь вы попадаете в совершенно сказочный мир, в котором ваши возможности возрастают в тысячи, десятки тысяч раз! Класс! Вот только есть одна загвоздочка – как научиться осознавать себя во сне?

Скажу сразу, дело это не такое уж и простое (но и не сверхсложное, кстати). В целях практики осознанных сновидений изобретен целый набор техник и методик. Но сегодня я расскажу вам о довольно распространенном методе, позволяющем осознавать себя во сне

Что такое «якорь»? Это некое событие, при возникновении которого вам необходимо выполнить заранее задуманные действия

В качестве якоря вы можете выбрать всё, что угодно. Главное, чтобы этот якорь встречался вам довольно часто – 10-20 раз за день, а также важно, чтобы он встречался вам и в ваших снах. Это может быть увиденная красная машина, или красивая девушка, или окрик на улице. В общем, любое событие, объект или явление, которое вам приглянётся.
Далее определяете порядок действий, которые вы будете выполнять при появлении этого якоря:

1. Нужно прекратить делать то, что вы сейчас делаете
Конечно, если это не повлечёт за собой какие-либо негативные последствия – не стоит замирать на пол-пути при пересечении дороги, а также во время движения за рулём и т.п. Завершите действие сразу, как только сможете, и выполните технику. Последствия типа «на меня посмотрят, как на дурака» — не в счёт, если только это не происходит во время исполнения вами песни на отчётном концерте в Кремле.

2. Нужно на полном серьёзе спросить себя – а не сон ли это?
Может быть, это звучит глупо, но поверьте, точно так же глупо вам это может показаться во сне. Соответственно, спрашивать себя вы не станете и прошляпите прекрасный осознанный сон. Вывод: хотите осознавать себя во сне — не халтурьте (это касается всех пунктов)

3. Сделать проверку на реальность
Проверкой на реальность может стать пересчитывание своих пальцев на руках, перепрочитывание одного и того же текста 2-3 раза (газета, рекламный щит, название фирмы на одежде), достать свой мобильник и внимательно его осмотреть на предмет изменений. Если у вас не получится сделать что-то из вышеперечисленного так, как вы обычно это делаете, значит вы спите!

4. Выполнение необычного действия, которое вы запланировали выполнить во сне
Например, вы заранее для себя решили, что хотите полетать во сне. Значит, при выполнении этого пункта в реальной жизни, попытайтесь взлететь усилием воли. И не надо смеяться! На полном серьёзе пытайтесь полететь! Представьте такую ситуацию, что проверка на реальность каким-то образом не сработала и вы всё же во сне. Поэтому что вы потеряете, если попытаетесь взлететь?
Конечно, подпрыгивать в воздух и дико махать руками не стоит — сумасшедшие дома и так, говорят, полны под завязку =) Но нужно честно попытаться сделать это мысленно.

Ваша основная задача — научиться осознавать себя во сне, т.е. научиться в процессе сновидения понимать, что все окружающее — сон, и при этом не просыпаться. В принципе, этой цели можно достигнуть и без особых техник, на одном лишь твердом решении и постоянных мыслях об осознанных сновидениях. Но этот путь может оказаться длинным, и не дает никаких гарантий — все зависит от силы Вашего желания.

В любом случае, выполнение следующих пунктов многократно увеличит Ваши шансы:

1) Необходимо научиться запоминать свои сны.

Лучший способ научиться запоминать свои сны — записывать их сразу после пробуждения как можно подробнее. Старайтесь вспомнить как можно больше о Вашем сне.

2) Вам необходимо выработать привычку спрашивать себя: «А сейчас я сплю или нет?».

Спрашивать себя надо с максимальной серьезностью и безжалостно отбросить все мысли о том, что этот вопрос глупый или бессмысленный. Вся фишка в том, что во сне Вы также абсолютно уверены, что все происходящее реально, и понимаете, что видели сон только при пробуждении. Именно поэтому просто необходимо 5-10 раз за день задавать себе этот вопрос.

Причем этот вопрос желательно привязать к каким-то событиям в Вашей жизни, например: прием пищи, встреча со знакомым, спор с кем-либо и т.д. К каким событиям привязывать вопрос Вы можете определить из записей своих снов — выбираете те ситуации, которые часто встречаются как в Вашей реальной жизни, так и во снах.

Вот в принципе и все. Как только Вы наработаете навык критически относиться к окружающей Вас ситуации, этот навык начнет срабатывать и в сновидениях, и в один прекрасный момент Вы поймете, что реальность вокруг — это Ваш сон.

Существует мнение, что осознанные сновидения – это отдельный стабильный мир, не зависящий от нашего воображения. Некоторые практики разделяют осознанные сновидения и астральный план, полагая, что ОСы – это что-то вроде путешествия в своем воображении, а выход в астрал – реальный опыт погружения в тонкий мир, где душа оказывается после смерти тела. В этой статье я решил избавить читателя от навязывания своего взгляда на эти разделения. Ниже пойдет речь конкретно о методах осознания себя во сне. Каждый метод проверял лично.

Самый простой способ входа в осознанное сновидение для начинающего – осознать себя во сне, пока тело спит. Для этого требуется какое-то время перед сном напоминать себе о своем намерении. То есть вы просто думаете о своем желании – осознать себя во сне. И со временем, иногда сразу, а иногда спустя несколько дней, это желание переносится в сон, и осознание случается. Вы с удивлением понимаете, что происходящее – это не привычная реальность, а нечто иное. Помнить во сне о том, что вы живете в физическом мире – реально удивительно.

Если в ваших снах регулярно происходят одни и те же явления, не присущие повседневной реальности (например, полет, зависание в пространстве, падение в пропасть, погоня от пришельцев, встреча с умершими людьми, необычные животные и др.), вы можете воспользоваться этим как отправной точкой для осознания себя, как воспринимающего реальность сна. Чтобы это произошло, необходимо дать себе установку: «Если я лечу, значит – это точно сон».

Один из лучших способов входа в осознанное сновидение – поспать на два часа меньше привычного, затем пободрствовать минут сорок, не напрягая тело. Можно, например, почитать или заняться медитацией. Затем необходимо снова лечь спать с намерением осознать себя. Даже у новичка при проведении этой процедуры осознанное сновидение случается с первых же попыток.

Другой способ – это осознание себя в постели, когда вы уже проснулись, но как бы не до конца, и еще не шевелили телом. Тогда следует интуитивно углубить ощущение сна, но без потери самосознания. При этом не следует делать никаких усилий, а наоборот расслабиться. Тогда выход в осознанное сновидение происходит спонтанно.

Другой метод входа в осознанное сновидение – осознание момента засыпания. Но как показывает практика, этот метод доступен далеко не каждому, и при настойчивых попытках может привести к бессоннице. Ощущение сна приходит из области груди, иногда из области горла или живота. Для усиления вероятности осознанного сновидения можно сосредоточиться на этом переживании – оно похоже на томную усталость, усыпляющую физическое тело.

Чтобы осознанные сны стали частым явлением, следует привыкать к необычному, линейному сознанию сна. Это можно развивать простым воспоминанием своих снов. Лучше всего сны вспоминаются на утро, сразу после пробуждения, когда вы еще не успели пошевелить телом.

Иногда возникает ощущение, словно во сне какая-то часть ума всегда понимает, что спит и видит сновидение, но при этом продолжает себе подыгрывать, выстраивая все новые невероятные события и ситуации сна, на которые другая часть психики «покупается». Возможно, как-то так и происходят все разновидности бытового самообмана, когда повседневная личность не понимает, как намеренно себя дурачит из бессознательных уровней. По этой теме на progressman.ru имеется ряд статей под тегом «самообман».

Первое время большинство людей, осознавая себя вне тела, сталкиваются с таким препятствием как труднопреодолимый страх. Это может быть страх смерти, страх, что вы не сможете вернуться в тело, или просто страх перед неизвестным. Как показывает опыт, подобные страхи совершенно безосновательны. Вы и так каждую ночь видите сны. И единственное, что меняется, когда вы выходите из привычного мира по своей воле – это ясное осознание факта бестелесного существования. Чаще всего наибольшей проблемой является как раз таки невозможность удержаться в осознанном сновидении подольше. Стоит только подумать о своем теле – как вы уже в нем.

Чтобы удерживаться дольше в осознанном сновидении, не рекомендуется сразу пытаться вытворять вещи, не присущие земной реальности, такие как: хождение сквозь стены, полет и телепортация. Также первое время не рекомендуется во сне стоять на месте, медитировать, внимательно разглядывать какие-либо отдельные объекты из той реальности, и смотреть на далекие расстояния. Все это так же вас может быстро вернуть назад в физическое тело. Напротив, чтобы удерживаться в осознанном сне подольше, следует пребывать в непрерывной активности и бросать беглые взгляды на разные объекты. Эту технику описывал Карлос Кастанеда и она работает.

Если вы ощущаете, что вам тяжело перемещаться, а хочется, например, полетать или пройти сквозь стену, необходимо расслабить тонкое тело. При расслаблении возможны любые трюки.

В практике осознанных снов рекомендуется как можно быстрей наиграться в озорство и бесчинство – когда вы, осознав собственную безнаказанность, можете позволить себе все, что не могли на физическом плане. Гораздо интересней в осознанных снах – не реализация земных желаний, а исследование тонкого мира – его границ и возможностей.

В этой статье пойдёт речь о способах и упражнениях, которые при систематическом выполнении помогут добиться осознания сна. Вы можете выбрать один или несколько методов, которые наиболее вам подойдут. Главным условием получения результата является выполнение упражнений каждый день не менее двух недель.

Итак, давайте перейдём к первому упражнению. В течении дня необходимо осознать себя хотя бы 10-15 раз. Натренировавшись «просыпаться» в реальности, очнуться во сне будет гораздо проще. Для выполнения этого упражнения следует придумать себе зацепку, чтобы не потерять мысленный контроль. Наиболее подходящим предметом для этого послужит кольцо, либо наручные часы.

Нужно дать себе установку – осознавать себя каждый раз, когда ваше внимание обращено на зацепку. В этот момент необходимо встрепенуться, оглядеться вокруг и спросить себя настоящая ли реальность вас окружает. Пара дней практики превратят это несложное упражнение в привычку.

Следующее упражнение выполняется непосредственно перед сном, в положении лёжа. Перед тем как заснуть следует максимально расслабить уставшее после дневных забот тело. Это займет несколько минут вашего времени, но утром вы проснётесь более отдохнувшим. После релаксации постарайтесь представить себе, как будто вы просыпаетесь во сне, визуализируйте как можно ярче. Скажите себе: «Я хочу осознать себя во сне, и сегодня у меня обязательно получится это сделать!». С этими мыслями засыпайте.

Хорошим стимулятором для практики осознанных сновидений является ведение дневника. Для этого подойдёт обычная тетрадь, желательно, чтобы в ней было не менее 48 листов. Каждое утро в момент просыпания постарайтесь, не открывая глаз, чётко сформулировать описание снов, которые вам приснились. После этого возьмите дневник и запишите коротко и ясно всё, что увидели за прошедшую ночь.

Но не стоит в этот момент крутить головой и осматривать комнату, вы можете рассеять воспоминания о сновидениях. Если вы проснулись среди ночи и вспомнили, приснившийся сон, не поленитесь и запишите его. С каждым разом делая новую запись в своём дневнике, вы будете замечать, что сны становится очень легко запоминать, они приобретают более отчётливый и красочный вид. Этот способ прекрасно тренирует не только память о сновидениях, но также внимание и концентрацию.

Рассмотрим ещё один способ. Для этого вы должны как можно больше времени посвятить физической активности днём. Сходите в спортзал или пробегите пару кругов на стадионе. Физическая усталость облегчит задачу и позволит быстрее добиться результата. Когда вы ляжете спать начните считать про себя от одного до ста: «Один я сплю, два я сплю …» таким образом, дойдите до ста. Во время счёта вы можете осознать, что спите. Если этого не произойдёт, попробуйте считать в обратном направлении. Обычно этот способ начинает работать на третий или четвёртый день практики.

Приведённые в этой статье простые упражнения необходимо выполнять ежедневно пока не наступит чёткое осознание сна. Наиболее эффективно начать применять сразу несколько способов.

Карлос Кастанеда, писатель и антрополог, описывал в своих книгах шаманские техники осознанных сновидений. Его учитель, шаман, индеец яки, Дон Хуан научил его контролировать свои сны, визуализируя свои руки непосредственно перед засыпанием.

Как только во сне появлялись руки, Кастанеда понимал, что спит. Эту технику можно развить, если в полностью сознательном состоянии воссоздать в воображении мир сновидения. Этот метод позволяет легко входить в осознанное сновидение во время сна. Другой способ — нужно выбрать определенную мелодию, объект или человека перед тем, как заснуть, и с его помощью установить контроль над сновидением.

Кроме того, эта техника осознанных сновидений дает следующие возможности:

Представьте себе, что Вам снятся некоторые самые обычные действия. Например, Вы видите, что едете по улице, совершаете покупки в магазине или навещаете друга. Чем чаще Вы будете прокручивать в голове эти образы в течение дня, тем больше вероятность, что они появятся и во сне. И когда они действительно появятся, Вы поймете, что спите.

Повторяя перед сном какое-то утверждение или внушение о том, что во сне Вы поймете, что все происходящее — сон, Вы поможете своему подсознанию включить механизм осознанности.

В бодрствующем состоянии представьте, что Вам снится определенный сон. Фокусируйте внимание на каждой детали этого «виртуального» сна и постоянно напоминайте себе о том, что эти иллюзии созданы Вашим умом и что они находятся полностью под Вашим контролем. Сейчас Вы постигаете первый уровень осознанности, который связывает реальный мир с миром сновидений. Этот мост между бодрствующим и спящим сознанием поможет Вашему сознанию видеть осознанные сны.

Сны - это дверь в подсознание, использовать которую можно для постижения ментальных и духовных истин. Изучая свои сновидения, мы можем лучше узнать себя, избавиться от страхов, найти разрешения своих дневных проблем, а также, мы можем использовать время сна для удивительных путешествий, для любви и новых открытий. Если вы готовы работать со своими сновидениями, вы откроете внутри себя целый мир, вы обнаружите, что ваши возможности превосходят ваше прежнее представление о них.

Контролирование сновидений - одна из наиболее интересных и важных магических техник. Искусство сновидений начинается с осознания себя во сне. То, что позволяет пребывать в сновидении с сохраненным самоосознанием, называется контролем. Для этого существует несколько способов. Один студент, изучающий оккультизм, в бодрствующем состоянии представлял себе белую лошадь, на которой он мог ехать везде, где хотел. Через некоторое время, когда лошадь появилась в его снах, она стала сигналом того, что он находится в сновидении. В этом случае был использован закон, по которому дневные события и мысли появляются в сновидении. Дон Хуан сообщал Кастанеде, что тот должен смотреть во сне на свои руки, чтобы отследить момент засыпания. Другой метод состоит в том, что вы говорите себе каждый раз, когда идете спать: "Я могу летать". Если вы увидите себя летящим, вы сможете понять, что спите.

Известный ясно-сновидящий Оливер Фокс начал свой путь с одного спонтанно возникшего осознания: "Мне приснилось, что я стою снаружи своего дома. Посмотрев вниз, я обнаружил, что камни мостовой таинственным образом изменили свое расположение - длинные стороны были теперь параллельны обочине, а не перпендикулярны к ней. Затем меня осенило разрешение загадки. Хотя великолепное летнее утро казалось реальным, я видел сон. Внезапно яркость жизни увеличилась в сто раз. Никогда море, небо и деревья не сияли такой ослепительной красотой, даже заурядные дома казались живыми и таинственно прекрасными. Никогда я не чувствовал себя столь хорошо, с такой ясной головой и таким божественно могущественным".

Еще один способ осознания себя во сне, заключается в следующем: сновидящий спрашивает себя несколько раз в день: "Может, я сплю?", после чего проверяет реальность происходящего вокруг, он смотрит на окружающую его обстановку и мечтает, чтобы она изменилась, если она меняется - значит это сон.

Самый простой способ начать контролирование своих снов, на мой взгляд, с планирования. Этот способ заключается в том, что вы, сновидящий, планируете основное содержание своего сновидения. Например, каждый день, перед тем, как лечь спать, вы усиленно представляете себе морское побережье и себя, смотрящим в морскую даль. После нескольких дней, или недель, вы увидите во сне то, что загадывали. На следующий день, вы будете усиленно представлять, тоже побережье, себя смотрящим в морскую даль, затем идущим вдоль того же побережья, и садящимся в корабль и т. д. Вы создадите свой сон своими мыслями. И, когда вы достигните в этом успехов, на это может уйти много времени, то просто в определенный момент загадаете, что во сне осознаете то, что спите. Например, если вы будете представлять себе, что корабль тонет, вы скажите себе: "Я не утону, потому что это сон", и поменяете свое сновидение на другое просто мысленным сосредоточением.

SSILD

Mon, 28 Aug 2017 20:35:51 +0300

Senses Initiated Lucid Dream (SSILD) Официальное Руководство

"Вызванное Ощущениями Осознанное Сновидение" (ВООС)

Предыстория

SSILD это современная техника осознанных сновидений. Проста для изучения, высокоэффективна и обеспечивает стабильные результаты вовремя практики. Я разработал эту технику в 2011 что бы обучить осознанным сновидениям коллег сновидцев на Китайском форуме. Первая написанная версия техники была опубликована под названием "太玄功", что буквально переводиться как "Очень Таинственная Техника". Это довольно уместно, потому что в то время никто не имел ни малейшего понятия почему она работала. Несмотря на этот недостаток теории, отзывы о технике, в подавляющем большинстве случаев, были позитивны. В течении нескольких месяцев мы собрали сотни успешных историй!

Используя этот начальный успех как фундамент, мы продолжили совершенствовать технику и она, по существу, стала совместным усилием сотен людей. Руководство прошло через несколько пересмотров и с каждой версией мы замечали улучшения в легкости использования и эффективности. Годом спустя я написал первую английскую версию руководства и опубликовал ее на нескольких форумах сновидцев. В этот раз я выбрал название "Senses Initiated Lucid Dream", частично что бы соответствовать неофициальным, но широко признанным именованием ОС техник, частично благодаря повышенным уровнем знаний и понимания, накопленных в ходе прошедшего года.

Хотя люди на этих форумах осваивались более медленно, чтобы охватить новую технику, результат был, тем не менее, весьма перспективным. Между DreamViews и LD4All, есть более ста историй успеха записанных за 9 месяцев, в течение всего лишь двух потоков.

Сегодня, SSILD стал один из самых популярных техник вызываемых ОС на Китайском форуме, который вырос, чтобы содержать более чем 80к пользователей. Число успешных выходов слишком велико, чтобы считать. Другой существующий аспект - это долгосрочная устойчивость SSILD. В то время как много техник становились менее эффективны, со временем как энтузиазм пользователей угасал, SSILD обеспечивает стабильную производительность, превращая новичков в экспертов, а экспертов в мастеров. Например, более десятка членов на моем крошечном личном форуме способны вызвать ОС ежедневно. Один из них даже записал около 500 ОС/ВТО в подробных деталях менее чем за один год. Примечательное достижение во всех смыслах.

Философия

SSILD разработан с нуля, чтобы быть простым, даже "для чайников". Техника не использует продвинутые методы, такие как расслабление или визуализация и остается в стороне от деликатных / неописуемых, умственных упражнений. Она презирает понятие, что осознанные сновидения являются более "искусством", чем "техникой". Она не требует от вас, быть одаренным или творческим человеком, на деле, там не так много места для импровизации. Просто следуйте простым шагам, которые изложены здесь и вы в полном вооружении. SSILD сделан так, что если вы попробуете его дополнить или изменить, это может плохо отразиться на его эффективности.

"Цикл"

Основной компонент SSILD называется "Цикл". Каждый цикл состоит из трех шагов :

Фокусировка на Зрении: Закройте глаза и следите за темнотой под опущенными веками. Но не стоит напрягать свои глазные мышцы. Ваши глазные яблоки должны отдыхать, полностью расслаблены. Если вы не видите ничего - это нормально. Не пытайтесь словить визуальные эффекты двигая своими глазами.

Фокусировка на Слухе: Продолжайте расслаблять свои глаза и сместите свое внимание на уши. Если в комнате достаточно тихо, вы можете услышать некоторые шумы в вашей голове или звук вашего сердцебиения. Однако, если вы ничего не слышите, то внимание на внешних шумах подойдет также.

Фокусировка на Соматосенсорных Чувствах (Осязание): Устремите свое внимание на ваше тело. Почувствуйте его и попробуйте отследить какие-либо необычные ощущения, такие как покалывание, тяжесть, легкость, чувство вращения, и так далее. Если ничего подобного не удаётся почувствовать, вы также можете попробовать почувствовать тяжесть одеяла, ваше сердцебиение, температуру воздуха и т.д.

Постоянный стимул этих ощущений позволяет SSILD перевести наше тело и ум в более тонкое состояние, которое способствует натуральному возникновению осознанного сновидения. Стоит помнить об этом, чтобы не повторять распространенную ошибку "перестараться" во время циклов. Новички обычно хотят видеть вещи, чувствовать и слышать. Когда обычно ничего не происходит они становиться озадаченными и даже отчаянными. Старайтесь избежать этой ошибки любой ценой! Не стоит ожидать ничего сверхъестественного вовремя Цикла. Вообще, лучше НИЧЕГО не ожидать.

Шаги

1. Стоит отправиться спать пораньше, желательно до 11 ночи. Поставьте свой будильник что бы проснуться через 4 или 5 часов.

2. Встаньте с кровати и пободрствуйте 5 - 10 минут. Я советую отправиться в ванную, прополоскать рот, походить вокруг или растянуть тело немного. Но не стоит сильно пробуждать себя.

3. Вернитесь в кровать и лягте поудобнее, желательно отлично от того как вы спали до этого. Это что бы предотвратить преждевременное засыпание. Так или иначе, если вы тот человек, которому нужно больше усилий что бы уснуть, можно лечь в обычную позицию для сна, вместо этого.

4. Быстрое выполнение "Цикла", повторять 4 - 6 раз. Упражнение на подогрев, все фокусировки должны быть очень короткими, несколько секунд достаточно.

5. Медленное выполнение "Цикла", повторять 3 - 4 раз. Этот шаг наиболее важен. Вам стоит уделить больше времени на каждую фокусировку. Спасибо шагу 4, вы уже должны быть достаточно расслаблены, фокусировка на ощущениях также покажется вам гораздо легче. Например, ваши глаза будут более расслаблены и скорее всего вы сможете заметить такие эффекты, как свет, цвета или движение. Вам также может показаться что окружающие звуки как бы уходят на задний план. Но не стоит возбуждаться. Наблюдайте спокойно и через некоторое время переходите на другие органы чувств. Уделяйте каждой фокусировке столько времени, сколько посчитаете нужным, но в целом каждая из них должна занимать не менее 30 секунд.

Вовремя медленных циклов, вас может отвлечь много ненужных мыслей. Это хороший признак, что вы вот-вот уснете. Не пытайтесь подавить эти мысли - они ваши друзья. Представите, что это нежные волны и дайте им унести вас прочь от берега реальности. Вы можете внезапно осознать, что вы забыли об упражнении. Не стоит беспокоиться, начните с начала Цикла и все должно быть в порядке.

6. Вернитесь к наиболее комфортной позиции сна, и позвольте себе уснуть как можно быстрее. Не стоит много думать и беспокоиться сработает ли это. Чем быстрее вы уснете, тем больше шансов на успех. Имейте веру!

Что происходит дальше

Один из ключевых характеристик SSILD это то, что он не является не WILD(1) не DILD(2) техникой. Это гибрид. Поэтому стоит сблизиться со всеми вариантами развития событий, чтобы увеличить ваши шансы на успех.

1. Гипнагогия(3): когда мы входим в сон сознательно, мы часто сталкиваемся с различными необычными гипнагогическими ощущениями. Сюда входят чувства падения, невесомости, различные образы или световые эффекты, резкие шумы и многое другое. По факту, вы можете столкнуться с ощущениям настолько странными, что их нельзя будет описать словами. Когда мы сталкиваемся с такого рода ощущениями, высок шанс что мы уже во сне или близки к нему. SSILD известен своими вызовами гипнагогии вовремя Циклов (но НЕ стоит гнаться за этим эффектом). Также не является редкостью, проснуться и в тоже время испытывать мощные гипнагогические ощущения. Если это случиться, вам не следует сильно возбуждаться. Станьте сторонним наблюдателем и следите за усилением этих ощущений. Вы также можете подтолкнуть их немного умственно, но не переусердствуйте. Как только ощущения станут достаточно четкими, проверка на реал должна показать что вы в сновидении, вы сможете подняться. Как правило сон начнётся с вашей спальни, потому что неосознанно вы будете ждать своего появления там. Вы также можете остаться в кровати и использовать воображение, чтобы создать сцену сновидения вручную. Чтобы не произошло, важно оставаться всегда спокойным вовремя гипнагогии. Не стоит мысленно обсуждать это состояние или анализировать, это может привести к ослаблению ощущений и дальнейшему пробуждению.

2. Ложное Пробуждение: SSILD известен также своими ложными пробуждениями. Не просто ЛП, а супер-реалистичными ЛП! Типичный сценарий ЛП происходит вот так -- вы закончили выполнение SSILD и уснули. Дальше, вы внезапно проснулись. Ни осознанных сновидений, ни даже обычных снов! Чувствуете разочарование когда встаете с кровати... внезапно, вы проснулись снова! Это был сон! Способность SSILD создавать частые ЛП, была достаточно описана, к этому времени. Таким образом, вам определенно стоит выработать привычку делать проверку на реал вовремя каждого пробуждения, после выполнения SSILD, не имеет значения насколько вы уверенны в том, что вы сейчас не спите. Другой возможный сценарий -- вы ускользаете в сон вовремя цикла SSILD и ЛП сразу проявляет себя. Когда это произойдет, вам может показаться, что вы полностью пробуждены и придётся бороться с бессонницей. Некоторые практики жаловались, что SSILD прогонял всю сонливость, только позже они понимали, что находятся в сновидении и по-прежнему выполняют циклы SSILD! Как только вы научитесь ловить эти ложные пробуждения, ваши шансы на успех будут значительно улучшены.

3. DILD: Когда вы засыпаете во время SSILD, вы погружаетесь в сновидение с повышенной осознанностью. В результате случается ОС. Так называемый Dream Initiated Lucid Dream (DILD). С повышенной осознанностью, вы сможете заметить разного рода странности в вашем сновидении и осознаться. Также вполне нормально появление спонтанного осознанного сновидения -- вы внезапно осознаетесь без видимых на то причин.

4. Реальное Пробуждение: Вы также пробуждаетесь после SSILD. Выполняете проверку на реал, но в этот раз это реал. Не стоит огорчаться. У вас есть все шансы. Постарайтесь удержаться на месте, тотчас расслабьте вашу голову, позволив ее задней части окунуться в подушку. Далее вам следует выполнить несколько SSILD циклов среднего темпа. На этом этапе вы вполне можете столкнуться с ощущениями гипнагогии. Если ничего не произошло, просто завершите цикл и ложитесь спать. Вы будете иметь гораздо больше шансов на успех в этот раз.

Вопросы и Ответы

В: Могу ли я выполнить SSILD непосредственно перед сном?

О: Да можете, но это не сработает. Когда вы ложитесь спать, вначале обычно сняться множество NREM(4) снов, которые не являются идеальными для возникновения осознанных сновидений. Уровень ацетилхолина (важный нейромедиатор который является крупной движущей силой для осознанного сновидения) также на низком уровне. Попытки попасть в ОС любой из техник в это время чреваты тратой времени, хотя это любимая ошибка всех начинающих.

В: Я привык ложиться спать поздно или вставать рано, мне все еще можно использовать SSILD?

О: Я советую выполнять SSILD только когда у вас есть достаточно времени. Хотя его выполнение не должно занять много времени, вы БУДЕТЕ терять некоторые сны. Для людей, которые никогда не высыпаются SSILD лучше выполнять на досуге.

В: Могу ли я сочетать какие-либо дыхательные техники, медитации или расслабление вовремя или перед SSILD?

О: Нет. Как было ранее сказано, в SSILD, "Подготовка" это все. Вы подготавливаете свой разум и тело для наиболее оптимального состояния способствующего возникновению ОС. Это состояние, тем не менее, очень деликатно. Сочетание с другими техниками скорее всего помешают этому состоянию и негативно повлияют на эффективность SSILD. Вы можете свободно создавать свои собственные пути, как только освоите эту технику, но от начинающих я ожидаю следование инструкциям этого руководства.

В: У меня зуд ... Как я могу оставаться неподвижным?

О: Вы и не должны оставаться неподвижными! Если вам хочется почесаться, просто почешитесь. Если вам хочется перевернуться, перевернитесь. Со SSILD нужно оставаться как можно комфортнее! Просто выполните еще один цикл для компенсации и вы в порядке. Это, на самом деле, крупное преимущество над большинством других методов.

В: Мои глаза напрягаются/болят когда я сосредотачиваюсь на видениях ...

О: Следует помнить, вы НЕ должны ожидать каких-либо видений, расслабьтесь уже! Не стоит напрягать мышцы своих глаз. Ваши глазные яблоки должны отдыхать, если не стоять неподвижно. Выполнение нескольких быстрых циклов, также, поможет вам расслабиться.

В: Я ничего не чувствую вовремя циклов ...

О: Мы не можем подчеркивать это более -- это НОРМАЛЬНО ничего не чувствовать, и НЕПРАВИЛЬНО, если вы активно пытаетесь достичь каких-либо ощущений вовремя циклов. Вовремя циклов, вы как бы устанавливаете таймер для бомбы, чтобы та взорвалась. Вы не ждете взрыва бомбы пока устанавливаете таймер не так ли? Не спорю что иногда это случается...

В: У меня бессонница после выполнения SSILD ...

О: На самом деле, правильно выполняя SSILD, вы скорее всего излечите свою бессонницу. Стоит заметить, что SSILD и техника самогипноза Бетти Эриксон чем-то похожи! А теперь вернемся к вопросу. Мы должны сначала определить, если речь идет о "реальной" или "ложной" бессоннице. Помните, SSILD любит устраивать эти супер-реалистичные ложные пробуждения. Вполне возможно, что вы попали в одно из них, пока выполняли цикл SSILD. В этом случае вы попробуете уснуть уже находясь в сновидении! В следующий раз, когда вы обнаружите себя в состоянии бессонницы, вовремя цикла, вам определенно стоит проверить реальность, неважно как сильно вы убеждены. Для людей, которые действительно страдают потерей сна вовремя SSILD, я рекомендую сделать корректировки в областях: 1. Уменьшить количество сна перед пробуждением для SSILD. 2. Уменьшить время бодрствования перед упражнением.

Примечания переводчика:

1. Wake Initiated Lucid Dream (WILD) - Явью Вызванное Осознанное Сновидение (ЯВОС) - особенным отличием является прямой вход в сновидение из состояния бодрствования.

2. Dream Initiated Lucid Dream (DILD) - Вызванное Сном Осознанное Сновидение (ВСОС) - особенным отличием является вход в ОС из обычного сна.

3. Hypnagogia - Гипнагогия - опыт переходного состояния от бодрствования ко сну. Грань между сном и явью.

4. Non-rapid eye movement sleep (NREM) - Медленный сон - способствует отдыху мозга. Сны хоть и сняться, но под конец стадии NREM

Cosmic Iron, переведено Elinar 2015

Техника сновидений

Sun, 02 Apr 2017 17:05:45 +0300

У СНОВИДЕНИЯ ТРОЙСТВЕННАЯ ЦЕЛЬ:

ВО-ПЕРВЫХ, УТОЧНИТЬ, ЧТО ПРЕДПОЛАГАЕТ СУДЬБА ЧЕЛОВЕКА; ВО-ВТОРЫХ, С ПОМОЩЬЮ ТЕХНИКИ СНОВИДЕНИЯ ПРОНИКНУТЬ В ТОТ АСПЕКТ СУДЬБЫ, КОТОРЫЙ УКАЗЫВАЕТ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ВПЕРЕД В ДОСТИЖЕНИИ ВСЕОБЩНОСТИ; И В ТРЕТЬИХ, ДОСТИГНУТЬ ПОЛНОГО ОСОЗНАНИЯ.

Активное сновидение Если физическое тело напряжено и находится в неудобной позе, заниматься активным сновидением вы не сможете; следовательно, главное условие выполнения сновидения заключается в следующем: вы должны научиться волевым усилием в любой момент достигать полного расслабления. Такое состояние расслабленности мы называем глубокой релаксацией, хотя окончательный анализ подсказывает, что это всего лишь условный рефлекс.

Прежде чем приступить к сновидению, вы должны выбрать для этого подходящие комнату и время так, чтобы вас гарантированно не беспокоили по крайней мере полчаса. В принципе, опытный воин способен заниматься сновидением где угодно и в любое время независимо от окружающих условий и обстоятельств; но в начале освоения техники лучше всего обеспечить по возможности идеальные условия сновидения.

Выбрав подходящий отрезок времени дня, в течение которого вы будете практиковаться в технике сновидения, постарайтесь по возможности заниматься каждый день в одно и то же время (это способствует самодисциплине). Строго говоря, конкретно установленное время занятий никак не сказывается на качестве сновидения и потому не имеет решающего значения, хотя, с другой стороны, не стоит заниматься сновидением, если вы устали или хотите спать. Должен заметить, что разное время дня по-разному сказывается на качестве сновидения. Этот фактор имеет значение лишь для очень опытных сновидцев, занимающихся конкретными исследованиями в этой области; для обычного же воина, который не так глубоко интересуется сновидением, подойдет любое удобное ему время дня или ночи.

Лучше, чтобы в комнате, которую вы выбрали для своих занятий, была кровать, потому что состояние сновидения достигается проще в лежачем положении. Свет в комнате не должен быть ярким и слепящим; кроме того, помещение должно быть по возможности тихим, теплым и хорошо проветриваемым. С появлением у воина условного -рефлекса на обстановку занятий и определенного опыта в сновидении, он может заниматься сновидением, например, даже просто примостившись где-нибудь на бордюре
тротуара, на самом солнцепеке, в разгар шумного уличного движения. Но такое умение требует значительной личной силы и становится возможным только после долгой и упорной тренировки.

Итак, вы уже определились с комнатой и временем суток; теперь оденьтесь так, чтобы вам было удобно и достаточно тепло. Тесная одежда и обувь, как, впрочем, и ювелирные украшения, могут сильно помешать вашему расслаблению, помимо этого, у них есть очень неприятное свойство препятствовать притоку крови к той или иной части тела. Если вы занимаетесь сновидением днем, задерните шторы, чтобы сильный свет не потревожил вас. При ночных занятиях проследите, чтобы у вас над
головой не оказалось слепящего светильника, но и полная темнота тоже ни к чему. Оптимальный вариант: небольшой ночник с мягким) рассеянным светом где-нибудь в стороне от вас. Теперь все готово к началу занятий.

Ступень 1а

Лягте на кровати на спину; можно подложить под голову небольшую плоскую подушку. Расслабленные руки вытяните вдоль тела на небольшом расстоянии от туловища. Ладони разверните вверх. Немного раздвиньте ноги, чтобы ступни не касались друг друга. Смежив веки, сделайте глубокий, медленный выдох (если нужно -прокашляйтесь) и приготовьтесь к расслаблению. Сейчас вы приступите к изучению техники глубокой релаксации.

При выработке условного рефлекса очень важно напиться выделять отдельные группы мышц и полностью расслабить свою мускулатуру. Задача для многих сложная, но выполнимая; умение полностью расслабить мышцы служит основой глубокой релаксации. Начните с пальцев ног. Вначале напрягите пальцы, сильно распрямив и подняв их; подержав их несколько секунд в напряжении, резко и полностью расслабьте пальцы. Здесь важна не продолжительность фазы напряжения, а его интенсивность. Не держите мышцы напряженными слишком долго - их может свести судорогой, и тогда вместо полезного занятия вы проведете лишь ненужную и мучительную схватку с болью. Итак, общий принцип работы с мышцами следующий: максимально сильное напряжение на несколько секунд, потом резкое и полное расслабление.

И еще: напрягая пальцы ног, следите за тем, чтобы все остальные части стоп и тела были ненапряжены. Абсолютно устранить напряжение одной мышцы невозможно в принципе по той простой причине) что мышцы не могут не взаимодействовать; и все же мы можем сосредоточить наибольшее напряжение в одной отдельно взятой группе мышц. Поэтому старайтесь, чтобы в момент напряжения пальцев ног у вас не было такого же напряжения, скажем, лица или икр.

Закончили? Теперь с силой подверните расслабленные пальцы ног внутрь, к подошвам, напрягая свод стопы и икры (не забывайте, что пальцы ног уже расслаблены и больше не напрягаются!). Удержав указанные части в напряжении, через несколько секунд резко расслабьте их. То же самое проделайте с коленями и бедрами. Для этого сильно вдавите подколенные впадины в кровать, стараясь при этом не напрягать икры, свод стопы и пальцы.

Далее переходите к ягодичным мышцам - напрягите их и сожмите вместе; удержав их в состоянии максимального напряжения, расслабьте ягодицы. После этого напрягите мускулатуру нижней части живота, с силой направив сжатые вместе бедра вниз, чтобы задействовать, как я их называю, мышцы <бикини>. Через пару секунд резко расслабьтесь. Для изоляции верхней части живота напрягите межреберные мышцы и втяните ребра внутрь. Перейдите к плечевому поясу - с силой выгните плечи
назад, вжимаясь в кровать. Наконец, напрягите спину. Для этого представьте, что вы сгибаетесь, подобно луку, так, словно хотите плечами коснуться ягодиц и сильно напрягите продольные мышцы спины (вы должны только представлять это, не сгибаясь колесом на самом деле).

Закончив с ногами и туловищем, проделайте то же самое с предплечьями и руками. Добиться выделения мускулов рук особенно сложно, так что вы при малейшей возможности должны тренироваться в этом отдельно (иначе вы только измучите себя, пытаясь справиться с этим во время упражнения на расслабление). Чтобы натренировать мышцы рук, последовательно напрягите и расслабьте сначала предплечья, потом кисти и, наконец, ладони (пальцы рук вначале сильно сожмите в кулаки, потом расслабьте).

Наконец напрягите мышцы шеи, сильно вжимаясь затылком в кровать. Затем напрягите мимическую мускулатуру лица буквально <в комок>, сжимая веки, глаза, губы, стискивая зубы и прижимая язык к передним зубам. Последним будет напряжение мускулатуры волосистой части головы - не раскрывая глаз, <удивленно> вскиньте брови кверху так, чтобы движение достигло скальпа.

После расслабления мышц лягте ровно и неподвижно, слегка разомкнув зубы и полностью расслабив веки и язык. Мысленно проверьте каждый участок тела на отсутствие остаточного напряжения. "Поймав" напряженный участок, повторите в нем мышечное расслабление, следя за тем, чтобы в этот процесс не вовлекались остальные мышцы (вот где вам понадобится умение выделять мышцы).

Признаком полного расслабления будет ощущение огромной тяжести во всем теле - вам покажется, будто вы готовы провалиться сквозь кровать. Если вы при этом захотите пошевелить пальцами, они будут двигаться так медленно и с таким трудом, будто погружены в вязкое тесто. В принципе может оказаться, что для полной релаксации вам необходимо провести мышечное расслабление дважды или трижды - но результаты этого вполне оправдают ваши усилия. Помните: ни при каких обстоятельствах нельзя
торопиться с окончанием этой фазы подготовки и приступать к следующему этапу, не освоив полной релаксации.

Ступень 1 б

Полностью и глубоко расслабившись, не открывая глаз, проделайте дыхательное упражнение, которое называется "ритм 2 через 4". В отличие от других техник дыхания эта совершенно безопасна - при условии, конечно, что вы будете четко соблюдать приведенные ниже рекомендации.

Итак, слегка разомкнув зубы и полностью расслабив язык, сделайте вдох, считая до 4, потом задержите дыхание, считая до 2, выдохните на четыре счета и снова сделайте паузу на два счета. У вас получился один цикл дыхания; повторите его десять-двенадцать раз - не больше, иначе это уже будет гипервентиляция легких (которая не всегда и не всем полезна). Дышать необходимо только носом.

Темп счета не должен быть ни слишком медленным, ни очень быстрым. В идеале счет должен быть основан на частоте сердечных сокращений (пульсе): два удара сердца принимаются за единицу. Приспособьтесь к такому счету, заранее измерив собственный пульс, потом начинайте считать удары сердца: "раз, и два, и три, и четыре...". Всего должно получиться восемь сердечных сокращений на четыре ваших счета. Смысл здесь в том, чтобы полностью наполнить легкие воздухом на вдохе и так же полностью освободить их на выдохе. Считать нужно про себя, не двигая при этом ни челюстями, ни языком.

Во время дыхательных упражнений тело должно быть совершенно расслабленным, спокойным, но собранным. Не обращайте внимания на шум при вдохе и выдохе - наоборот, будет лучше, если вы четко и ясно сможете слышать отдельные фазы вашего дыхания. Задержав дыхание после вдоха, не перекрывайте гортань (всякое напряжение сейчас ненужно и вредно) -а просто остановите движение выдоха и почувствуйте себя "воздушным шаром", парящим в воздухе. Во время паузы после выдоха
также не применяйте усилий, ощущая, как легкие "схлопнулись" под действием атмосферного давления извне.

Совершив десять-двенадцать циклов дыхания, снова наполните легкие воздухом, считая до четырех, сделайте задержку дыхания на два счета - и быстро, интенсивно вытолкните весь воздух через открытый рот. Губы держите свободно прикрытыми, чтобы воздух проталкивался сквозь них. После этого, почувствовав желание вдохнуть, перейдите к обычному ритму дыхания. Последний цикл "вдох через нос, энергичный выдох через рот" называется очистительным дыханием и со стороны выглядит как сильный вздох.

Теперь просто полежите несколько минут не засыпая и наслаждаясь ощущением полного расслабления разума и тела. Никогда не забывайте выполнять очистительное дыхание, потому что подсознательный разум воспринимает любой ваш глубокий вздох как знак вашего желания что-то изменить. Это очень важно, поскольку подсознательный разум во многом напоминает автопилот: именно подсознательный разум, помимо всего прочего, отвечает за дыхательный ритм и частоту сердечных сокращений. Благодаря ему нам не нужно сознательно заставлять себя дышать или следить за тем, чтобы работало сердце, хотя в любом случае мы способны
по желанию взять управление на себя. Но здесь есть один момент: мы должны четко указать автопилоту, когда он может вновь приступать к своим обязанностям. Многие ученики, умиротворенно задремав после цикла дыхательных упражнений, сталкиваются с проблемами из-за того, что их подсознание не получило от заснувшего мозга команды на восстановление нормального ритма дыхания. В результате человек дремлет, не закончив упражнения; а в это время начинается гипервентиляция легких, и
ученик просыпается от ощущения сильной тошноты, невыносимой головной боли, с безумно колотящимся сердцем. Отсюда и возникает состояние ужаса и паники,

Описанные выше Ступени 1а и 16 необходимо выполнять ежедневно, чтобы ваш подсознательный разум научился отождествлять ритм дыхания "2 через 4" с состоянием глубокого расслабления. Как только эта связь установится в подсознании, вам достаточно будет лишь начать дыхание "2 через 4", как подсознание немедленно отправит тело в состояние глубокого расслабления, что не только полезно для занятий сновидением, но и способствует снятию нервной нагрузки и напряжения. В итоге воин
доводит эту технику до такого совершенства, что ему бывает достаточно проделать одно лишь очистительное дыхание, чтобы сразу погрузиться в состояние сновидения.

На установление условного рефлекса в подсознательном разуме обычно уходит от четырех до шести недель ежедневных занятий (это зависит сугубо от индивидуальных особенностей). Если вы склонны к значительному напряжению, то на выработку рефлекса вам может понадобиться до трех месяцев, - но даже в таком случае вы должны
настойчиво заниматься, поскольку настойчивость способна преодолеть любые препятствия. Пропускать занятия не рекомендуется: один день пропуска может отбросить вас назад на добрую неделю, а то и на две.

Приблизительно через четыре недели можно проверить, выработался ли у вас условный рефлекс. Для этого проделайте следующий тест: лягте на кровать, закройте глаза, сделайте глубокий выдох, а затем, не прибегая к технике мышечного расслабления, сразу проделайте три-четыре дыхательных цикла и в заключение - очистительное дыхание. Дайте подсознательному разуму однудве минуты для усвоения команды. Если при этом вы легко погрузитесь в состояние глубокого расслабления, значит,
у вас уже выработался необходимый рефлекс и вы можете приступать к освоению Ступени 2. Ну а если ничего не произошло - продолжайте упражняться в напряжении и расслаблении мышц еще неделю или около того. Потом снова проверьте результат. Помните: вы не можете двигаться дальше, не освоив глубокого расслабления. Всякие эксперименты со второй ступенью без предварительного освоения навыков первой отрицательно скажутся на вашей личной силе, поэтому решительно сопротивляйтесь всякому желанию "ворваться в сновидение" кавалерийским наскоком. Двигайтесь к цели постепенно и целенаправленно -и вы никогда не пожалеете потом о
затраченных минутах и усилиях.

Ступень 2: Желтая Роза Дружбы

Научившись глубоко расслабляться, приступайте к овладению техникой визуализации, которая называется "Желтая Роза Дружбы". На этапах высшего совершенства, когда опытному воину необходимо быстро войти в измененное состояние сознания, техника "Желтой Розы Дружбы" уже не понадобится, но в стандартных формах сновидения и, несомненно, при начальном овладении сновидением этот метод визуализации является необходимым условием перехода к повышенному осознанию.

"Желтая Роза Дружбы" - это символ, который существует действительно с незапамятных времен. Это, можно сказать, сила, зародившаяся еще до нынешнего проявления Вселенной. Видящий воспринимает ее в виде желтой розы. "Желтая Роза Дружбы" описана в первой из четырех частей так называемого "Объяснения мага" - такого же древнего и не менее сильного письменного источника, вобравшего в себя знания о проявлениях, жизни И предназначении воплощения. При правильной визуализации символ Желтой Розы несет в себе огромную силу и обладает способностью послать занимающегося далеко на левую сторону осознания. В свое время "Пояснение мага" дойдет до широких масс, а пока что мы лишь рассмотрим, каким образом можно использовать Розу в искусстве сновидения.

Об искусстве визуализации написано немало чепухи, и потому люди, как правило, не представляют, в чем оно действительно заключается. Между тем в визуализации нет ничего мистического или сложного: как показывает окончательный анализ, данная техника - всего лишь искусство мысленного представления желаемого объекта или существа. Всякий раз, думая о любимом человеке или нужной вещи, все мы -и мужчины, и женщины, и дети-занимаемся спонтанной визуализацией. Если вы не
уверены, что знаете, как выглядит роза, - в течение нескольких дней подряд внимательно рассматривайте цветок розы, пока не убедитесь в том, что ., ясно представляете себе каждую его деталь. Совсем не обязательно 1 искать для этого именно желтую розу - подойдет цветок любой окраски. Для вас главное - запомнить его форму и подробности строения. Заниматься этим можно в процессе выработки условного рефлекса.

Убедившись в том, что вы вполне представляете себе цветок розы, и добившись формирования нужного условного рефлекса, вы можете приступать к освоению визуализации "Желтой Розы Дружбы". Итак, лягте в кровать, закройте глаза и сделайте три-четыре дыхательных цикла (см. выше) с завершающим очистительным дыханием. Добившись глубокого расслабления, мысленно представьте себе прекрасный цветок желтой розы. Цвет должен быть мягким пастельно-желтым) нр слишком ярким и не слишком блеклым. Одновременно он должен быть совершенно чистым, пронзительно-чистым, без всяких следов кремового, золотистого, оранжевого и красного оттенков.

Собственно роза должна быть свежераспустившимся бутоном, в котором только самые верхние лепестки начали несколько отгибаться наружу, а внутренние еще прикрыты. Большего я вам рассказать не имею права, но ведь каждый из нас должен самостоятельно увидеть и рассмотреть настоящую Желтую Розу, правда? Не спешите изнывать от скуки - вам не потребуется много времени на то, чтобы наконец увидеть розу во всем ее великолепии. В этом вам придется руководствоваться своим чувствованием, т. е. сердцем. Если вы почувствуете: что-то не так, значит, вам нужно будет экспериментировать над визуализированным образом, изменять его до тех пор, пока он не покажется вам подходящим. Со временем вам, возможно, захочется снова что-нибудь изменить в облике Розы. Этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете, что у вас получилась правильная, нужная вам Роза. Самое поразительное в этом то, что в конце концов каждый увидит одну и ту же Розу, потому что Желтая Роза Дружбы может быть только одна!

Пытаясь визуализировать Розу, вы столкнетесь с самыми разными вопросами. Например: есть ли у нее стебель, и если да, то с листьями или без? Если на стебле есть листья, сколько их должно быть, как они располагаются -поодиночке или группами? А может, Роза растет на кусте? И где тогда должен быть этот куст? И потом, если Роза растет на кусте, она там одна или их может быть несколько? Наконец, сколько лепестков должно быть у цветка и как они располагаются? Входят ли лепестки в бутон чешуеобразно справа налево, или наоборот? Короче, вопросов множество, и каждый из них имеет основания. На каждый вопрос можно - и нужно - ответить. Только не забывайте о том, что на каждый вопрос может быть только один правильный ответ и что ответы эти одинаковы для каждого человека.

Не пытайтесь найти ответы сразу на все вопросы. Дайте себе возможность спокойно, с удовольствием рассматривать Розу, и со временем вы будете вознаграждены ее потрясающей красотой и безупречностью. Продолжая визуализировать образ Розы день за днем, год за годом, вы начнете понимать огромное значение каждой самой мелкой детали цветка. Благодаря этому вам постепенно откроются самые невероятные тайны, заключенные в образе Розы. Вообще, открытие Желтой Розы Дружбы
является одной из наиболее занимательных методик в толтекской традиции -практикой, которую можно по праву назвать магической! Не существует другой такой техники, которая придавала бы занимающемуся столько личной силы, сколько дает открытие Желтой Розы Дружбы. Потому-то никому из тех, кто видит Розу, не позволяется делиться ее секретами с непосвященными, чтобы не лишать ученика возможности самолично потрудиться над созданием собственной личной силы.

Кстати: вы не должны рассказывать о своей работе над визуализацией Розы никому, кроме чело>ека.-видящего, которому вы доверяете. Все, что вы открыли в образе цветка, храните в себе (а если вы ведете дневник - постарайтесь, чтобы ваши записи не попали в чужие руки). Более того: никогда не забывайте о том, что Роза - это символ, который приведет вас к наиболее мощной силе, возраст которой даже представить трудно. Уже хотя бы поэтому к ней нужно относиться с должным вниманием и
уважением, не в смысле уступки древним предрассудкам, но так, как и должно общаться с непознанной силой.

В процессе визуализации Розы представьте, что она вращается по часовой стрелке в горизонтальной плоскости и одновременно, тоже по часовой стрелке, поворачивается вокруг своей оси. Это движение во многом напоминает движение планеты, которая вращается вокруг своей оси и одновременно движется по орбите вокруг Солнца. В какой-то точке своего маршрута Роза медленно перевернется вниз бутоном, потом вернется в исходное положение, перед тем как замереть после одного полного
оборота. Все эти движения цветка предназначены для того, чтобы занимающийся мог рассмотреть Розу в мельчайших деталях. Чтобы достигнуть этого. Роза должна вращаться не быстро, но и не слишком медленно.

Как только Роза совершит один полный оборот по своей орбите, дайте цветку остановиться. Теперь мысленно потрогайте большим и указательным пальцами лепесток. Ощутите прохладную бархатную мягкость лепестка Розы. Начните ощупывать лепесток у основания, постепенно передвигая пальцы к кончику лепестка, Обратите внимание на то, какое плотное и сочное основание лепестка, и на то, как истончается его фактура кверху.

Легко потрогав Розу, мысленно насладитесь ее тонким ароматом. Запах ее должен быть сильным и отчетливым, как у настоящей розы, а не дешевых духов. Большинству ощущение запаха Розы покажется совсем непростым занятием, поскольку эта способность зависит от общих успехов занимающегося на Пути Вои на. Способность различать запахи визуализированных образов мо жег прийти далеко не сразу. Иногда ученик сталкивается с известным феноменом "в первый раз всегда везет",
однако, как правило, после моментального случайного успеха запах начинает слабеть и исчезать. Впрочем, при настойчивых тренировках он через неко торое время появится снова.

Завершив работу с Розой, позвольте ей мягко, но достаточно быстро исчезнуть из поля вашего внутреннего взгляда. Оставайтесь в состоянии расслабления еще несколько минут, стараясь не задремать. Эту вторую ступень сновидения отрабатывайте до тех пор, пока она не будет получаться у вас без всяких усилий. Не приступайте к следующим этапам освоения сновидения, не освоившись со всеми аспектами визуализации Желтой Розы Дружбы. Это не значит, что дорога вперед вам закрыта, - на
этой ступени вам не обязательно отыскать все ответы на свои вопросы. В конце концов, прежде чем вы сможете полностью открыть Розу, пройдут многие годы настойчивых занятий - но, прежде чем перейти к 3-й стадии обучения, вы должны добиться как минимум устой чивой, четкой визуализации Розы.

Позволю себе еще одно, последнее замечание относительно Розы: она действует наподобие барометра, указывая нынешнее состояние ваших личных отношений с окружающим миром. Следовательно, если Роза выглядит увядшей и тусклой, несмотря на все ваши попытки мысленно представить ее свежей и яркой, прекратите дальнейшие попытки и попытайтесь серьезно разобраться в вашем отношении к миру, чтобы определить, в чем именно нарушена гармония ваших отношений с жизнью вообще. Если изменится цвет Розы, значит, опять-таки что-то не так в ваших отношениях с миром вокруг вас.

Ступень 3: Вхождение в цвет

Данный этап освоения сновидения известен как вхождение в цвет, здесь под цветом имеется в виду цвет существа, сновидения. Появление осознания цвета станет первым признаком вашего успеха в овладении сновидением. Однако здесь я хотел бы подчеркнуть, что вы не должныьпытаться визуализировать цвет, как делали это с Розой, - просто увидьте любой цвет, который появится перед вашим внутренним взором, словно вы раскрыли глаза и смотрите на экран, залитый ровным и сочным цветом. Ошибки в этом не будет - если вы действительно увидите цвет, то сразу избавитесь от всяких сомнений. Если же вам внезапно покажется, что вы вроде бы увидели цвет, значит, вы наверняка лишь вообразили себе подобное. Когда цвет приходит, он смотрится очень ярким и четким - не спутаешь!

Чаще всего цвет впервые появляется в виде странного пятна неправильной формы наподобие кляксы. Когда вы увидите такое пятно, мысленно сосредоточьтесь на распрямлении краев этой кляксы, растягивании ее до тех пор, пока она не приобретет более или менее правильную формой не заполнит все поле вашего внутреннего зрения. При этом не нужно смотреть прямо в цветовое пятно, иначе оно, к вашему огорчению, просто исчезнет. Если цвет все-таки исчез - подождите, пока он появится
снова, а потом еще раз попробуйте сделать пятно более широким и равномерным. Помните: практика - залог успеха. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей ваша игра в прятки с цветом может затянуться на несколько недель.

Добившись равномерного заполнения цветом всего поля вашего внутреннего зрения, вы обнаружите, что каким-то непостижимым образом проникли внутрь цвета: теперь цвет окружает вас со всех сторон, сверху и снизу. Больше того: при этом окажется, что вы можете прямо смотреть на цвет, поворачивая "внутренние глаза" во всех направлениях без опасения, что он исчезнет. Примите мои поздравления - это свидетельствует о том, что вы овладели умением входить в цвет и, стало быть, находитесь в самом настоящем состоянии повышенного осознания.

Иногда оттенок цвета может оказаться таким темным, что ученик поначалу даже не узнает, какой это цвет, и решит, что смотрит во тьму. Если вам тоже покажется, что вы смотрите в "черную дыру", внимательно всмотритесь в сумрак, словно пытаясь разглядеть в нем узор. Через некоторое время вы увидите слабые искорки цвета. Добившись этого, начните мысленно объединять эти крохотные вспышки в одно целостное пятно, пока они не создадут некоторое пространство цвета. Дальше выполняйте данные выше рекомендации.

Научившись легко входить вцветпо собственному желанию, можете приступать к 4-й ступени. Поднабравшись опыта в работе с цветом, вы со временем начнете замечать, что любая случайно замеченная вами тень оказывается не черной или серой, а вашего цвета. Особенно заметной будет цветная кайма по краю тени.

Ступень 4. Декларация намерения

Этот раздел, как и визуализация Розы, используется только в формальном сновидении. Если воину необходимо немедленно войти в состояние измененного восприятия, он не будет пользоваться этими двумя техниками.

Техника декларации намерения различна для каждой группы сновидящих, но об этом я опять-таки не могу распространяться слишком подробно. Впрочем, в этом нет большой проблемы, поскольку все такие декларации начинаются и заканчиваются одинаково. Более того, можно заниматься сновидением и без составления полной декларации. Со временем, научившись чувствовать свою принадлежность к определенной группе и обретя прочные навыки сновидения, вы обнаружите, каких четырех слов недостает в приведенном ниже тексте декларации.

"Господи! Я вхожу сюда, чтобы наполниться благодатями жизни ...., ...., ,..., ...., чтобы суметь разделить их с нуждающимися в просветлении разума и умиротворении тела."

Здесь обращение "Господи" не имеет совершенно никакого религиозного смысла и представляет собой лишь древнее общепринятое воззвание к своему существу сновидения. Фраза "Я вхожу сюда" относится к вхождению в цвет вибрации той группы, к которой вы принадлежите. При помощи сновидения вы должны убедиться в том, что является для вашей группы "благодатями жизни". Всего их четыре, причем каждая благодать назначена одной из четырех сторон света, начиная с Востока, далее -
Север, Юг, и заканчивая Западом. Разбираясь в последней части декларации, вы должны быть максимально осторожны, помня, что ее текст ни при каких обстоятельствах нельзя воспринимать буквально.

Приступая к озвучиванию декларации, убедитесь в том, что она не превратится в подобие внутреннего диалога (следите за тем, чтобы не бормотать про себя, не разговаривать с самим собой - даже не делайте движений языком). Лучше всего сделать это, представив себе, что вы стоите в каком-то огромном каменном здании, в самом центре, и слышите свой собственный голос, исходящий из стен, но не в виде эха. У вас должно возникнуть чувство, что вы вслушиваетесь в отражение собственного голоса. Попрактикуйтесь в этом в свободное от занятий сновидением время, пока у вас это не будет происходить легко и естественно. Во время сновидения декларация должна быть озвучена лишь единожды. Даже если вам покажется, что она прозвучала скомканно и неуклюже, не пытайтесь повторить ее, так как в этом случае лишь превратите ее во внутренний диалог, причем гораздо быстрее, чем вам кажется!

Ступень 5

Теперь мы подошли собственно к сновидению - тому, о чем проще написать, чем овладеть им. Вся хитрость заключается в том, что, как только вы озвучите декларацию намерения, вам придется все дальше и дальше смещаться к левой стороне осознания. Возникающая при этом проблема объясняется тем, что рациональный разум воспринимает такое смещение как обычное засыпание - так возникает битва "не на жизнь, а на смерть" между переходом на левую сторону осознания и сном.

Здесь я вряд ли смогу вам помочь - разве что опять подчеркнуть значение постоянной практики, настойчивости и целеустремленности. Вы должны достигнуть такого состояния осознания, при котором будете парить на грани глубокого сна; но прежде чем вы в этом преуспеете, вам, несомненно, придется не раз против воли погрузиться в сон (пока вы не обнаружите, что, оказывается, вполне возможно оставить физическое тело спящим, а самому сохранить состояние полного осознания происходящего). Признаком успешного сновидения является ощущение сна, при котором вы вполне сознательно воспринимаете все окружающие звуки, запахи и даже чувствуете состояние высокой алертности.

Перейдя к состоянию сновидения, сосредоточьтесь на восприятии цвета и... ждите, чтобы посмотреть, что из этого получится. Не старайтесь каким-либо образом успокоить разум - эти бесплодные попытки только истощат ваши запасы личной силы. Просто отпустите мысли на волю, подспудно вырабатывая чувство, будто вы со стороны наблюдаете за ними на телевизионном экране. Такой прием вызовет у вас чувство отстраненности, и вы достаточно быстро утратите всякий интерес к собственным мыслям. На самом же деле мысли постепенно исчезнут, поскольку вы перестанете поддерживать их своим намерением. Как только мысли ушли, вы "зависнете" в толще цвета - верный признак полной остановки внутреннего диалога.

Дальше начинается то, что называют сновидением. Опять же, по причине индивидуальных различий вам может показаться, что в течение довольно долгого времени просто ничего не происходит. В таком случае главное - внимательно наблюдать за появлением любых чувств. Если у вас таки <проклюнется> какое-нибудь чувство (может пройти действительно много времени до того, как появится что-то подходящее) - отправьтесь вместе с ним, не пытаясь ни разобраться в нем, ни анализировать. В большинстве случаев окажется, что внезапное прояснение-озарение по поводу беспокоящей вас проблемы появится лишь через некоторое время после сновидения (может статься, что вы каким-то образом обнаружите ответ на интересующий вас вопрос или осознаете наличие в себе некоторого знания, о котором вы даже не подозревали). В последней
главе мы рассмотрим несколько примеров распознавания чувств, возникших в результате сновидения.

Иногда сновидение сопровождается визуальным воздействием, или звуковым, или обоими сразу. В таких случаях просто наблюдайте за разворачивающимися событиями или прислушайтесь к адресованному вам сообщению (чаще всего, весьма загадочно закодированному). После сновидения у вас будет достаточно времени на то, чтобы обдумать смысл пережитых впечатлений. Если же вы предпримете попытку разобраться в них немедленно, то тем самым только прервете процесс и разрушите неоконченный образ. В связи с этим хочется уберечь вас и от другой ошибки: не стоит предвкушать или как-либо настраиваться на появление визуальных или звуковых образов. Крайне важно запомнить, что основная цель сновидения - дать вам заряд личной силы, которая может проникнуть в вас лишь посредством чувствования. Следовательно, во время сновидения наибольшее значение имеют именно возникающие чувства. Любые возможные визуальные или звуковые впечатления ни в коем случае не являются обязательным условием, рассматривайте их только в качестве дополнительного преимущества.

Нелишне напомнить и то, что из всех визуальных образов, которые могут возникнуть в процессе сновидения, обращать внимание следует лишь на те> что предстают в полном цвете. В настоящем сновидений цвета всегда яркие и сочные, почти люминесцентные, иногда изображение может казаться даже объемным. Но в самом начале обучения ученик нередко воспринимает увиденное исключительно в серых тонах или в черно-белом варианте. На такие образы не следует обращать внимания, какими бы
привлекательными они ни были. Отметьте их существование, не пытаясь на них сосредоточиться; просто отпустите их, позволив бесследно раствориться. Такие черно-белые изображения - как правило, это лица каких-то незнакомых людей - специалисты называют призрачными сновидениями. Они возникают в результате существования неразрешенных чувств, достаточно сильных, чтобы вызывать визуализацию. По своей природе образы призрачного сновидения связаны с прошлыми событиями и
требуют проведения втоминания. Не попадитесь на удочку, пытаясь заняться вспоминанием этих событий во время сновидения, поскольку в этом случае вы застрянете среди призраков и никогда не сможете овладеть настоящим Искусством сновидения.

И наконец то, что касается продолжительности занятий. Запомните простое правило: больше двадцати минут сновидением не заниматься. Да вы и сами почувствуете, что через двадцать минут у вас внезапно возникнет желание вернуться в нормальное осознание. Так и должно быть - нормальные жизненные ритмы чередуются с интервалами, приблизительно равными указанному отрезку времени (хотя люди, как правило, не замечают этого). Изза того, что двадцатиминутные циклы биоритмов
являются естественным ритмом для всего живого, вы автоматически подстраиваетесь под него, независимо от того, чем занимаетесь. Иногда (в зависимости от состояния разума и эмоций) этот ритм может оказаться чуть меньшим или большим, но такие временные колебания - вполне нормальное явление и беспокоиться не следует. Но вот если вы станете пренебрегать ритмом, тогда начнут появляться усталость и разочарование.

Здесь вам предстоит освоить еще одну ступень, но ее суть вы должны будете раскрыть самостоятельно при помощи силы вашего сновидения. Как показывает окончательный анализ, сновидение является наиболее личным, даже интимным переживанием. Ваш сновидящий начнет направлять вас по мере того, как вы будете совершенствоваться в прекращении внутреннего диалога. Спокойно и расслабленно занимайтесь сновидением, нарабатывая личную силу в приемлемом для вас темпе и не гонясь за сиюминутным успехом. Вы не сможете ни поторопить процесс, ни "пришпорить" его - все будет происходить наиболее подходящим для вас образом.

Кроме того, вы должны понять, что Искусство сновидения представляет собой самую совершенную форму медитации в том смысле, что вы будете входить в частоту колебаний, которая соответствует сновидению вашего сновидящего, и, находясь в этой частоте колебаний, вы многое узнаете о себе лично, о вашем предназначении в данной жизни, о жизни вообще. Именно в сновидении вы познаете истинный смысл и значение разумного сотрудничества. Когда вы овладеете этой техникой, весь мир станет вашим домом, и со временем вы поймете, что начинаете творить то, на что ранее никогда не были способны. Иначе говоря, сила окажется в вашей власти, и вы будете готовы принять Дар Орла. Что вы сделаете со своей жизнью после этого, как воспользуетесь полученной силой, зависит исключительно от вас самих - и еще от безупречности вашего духа. Я могу только искренне пожелать вам как можно скорее достигнуть этой важной точки и мудро пользоваться полученной силой.

Техника "Визуализация рук"

Tue, 14 Mar 2017 13:42:59 +0300

Цель техники — формирование привычки, которая помогает "просыпаться" во сне и управлять в той или иной степени своими сновидениями.
Техника не рекомендуется детям и подросткам, а также лицам, страдающим выраженными нервно-психическими расстройствами.

Выберите объект, который вам хорошо знаком, который вы каждый день так или иначе используете. Идеально для этого подходят ваши собственные руки. В дальнейшем мы будем излагать технику на примере рук.

В течение дня периодически рассматривайте свои руки, пытаясь их запомнить как можно лучше. В любой свободный момент закрывайте глаза и представляйте себе их мысленный образ. Представляйте руки в разных положениях. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Вечером, перед сном, вспомните о том, что делали весь предыдущий день, представьте себе мысленный образ своих рук. Сохраняйте его, пока не заснете. Скажите себе, что увидите свои руки опять, когда будете спать.

В сущности, от вас требуется лишь выработать привычку время от времени смотреть на свои руки, и, опираясь на образы рук, которые запомнили на протяжении дня, учится повторять, припоминать то, что случилось за день.

Формирование привычки придет не сразу, может потребоваться несколько месяцев, но, тем не менее, эффект будет замечательный.

Рано или поздно вы добьетесь того, что в своих сновидениях вы будете осуществлять визуализацию рук, и в этот момент как бы будете "просыпаться" во сне, получая возможность управлять своим сновидением.

Попробуйте во сне расслабить тело. Представьте, что у вас появилась пара невидимых рук. Попытайтесь смоделировать ощущения, которые должны в них возникать, ведь вы знакомы с ощущением своих настоящих рук.

Погладьте свое тело этими воображаемыми руками — от ступней, по ногам и далее по всему телу. Постарайтесь реально ощутить, как созданные вашим воображением руки расслабляют и успокаивают вас. Попробуйте во сне походить и поделать какие-нибудь вещи с помощью своих новых рук.

Спустя какое-то время вы сможете использовать полученный опыт в бодрствующем состоянии. Расслабившись, сидя в кресле, сможете представить как ваши невидимые руки проникают прямо в мышцы, напрягая и расслабляя их. Переместите центр своего сознания в эти воображаемые руки и поглаживайте ими все мышцы своего тела. Одновременно с их движением ваше внимание будет концентрироваться на тех зонах, где они находятся в данный момент.

Научившись расслабляться с помощью этой техники, попробуйте приводить организм в тонус. Следите при этом за своим самочувствием, и при возникновении неприятных ощущений прекращайте упражнение до следующего раза.

Вы можете также попробовать в своих снах с помощью новых рук решать некие задачи, которые вам не поддаются наяву. Возможно, на какие-то проблемы вам удастся посмотреть под новым углом зрения.

Техника МВОС(мнемоническое вхождение в осознанное сновидение)

Wed, 25 Jan 2017 14:22:41 +0300

1. Hастройтесь на запоминание сна.
Hепосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку на то, чтобы просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода сна ночью (или после первого периода после рассвета, или после шести утра, или тогда, когда вам удобно).

2. Вспомните свой сон.
Проснетесь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как можно более детально, что вы видели. Если вас тянет обратно в сон, чем-нибудь себя взбодрите.

3. Сосредоточьтесь на своих намерениях.
Засыпая снова, сконцентрируйтесь целенаправленно на своем намерении не забыть во сне осознать, что вы спите. Скажите себе: "Я хочу помнить, что сплю, после того, как засну". Постарайтесь реально почувствовать это намерение. Сосредоточьтесь только на нем. Дайте уйти всему кроме своего намерения помнить.

4. Представьте себя осознающим состояние сна.
Одновременно вообразите, будто вы опять в том сне, из которого только что пробудились, но теперь понимаете, что спите. Отыскав там признак сна, скажите себе: "Я сплю!", продолжая фантазировать. Можете, например, вообразить: осознав, что спите, вы захотели полетать. В таком случае, представьте, как вы отрываетесь от земли и летите.

5. Повторите.
Вы можете уснуть только создав твердую установку, а для этого повторяйте этапы 3 и 4. Если перед сном у вас появятся посторонние мысли, повторите процедуру еще раз, с тем, чтобы освободиться ото всего кроме намерения помнить о необходимости осознать состояние сна.

Комментарий
Если все пройдет успешно, вы уснете и ощутите себя во сне, и тогда, согласно своей установке, сделаете вывод, что спите. Hе волнуйтесь, если засыпание по этой технике займет у вас много времени: чем дольше вы пробудете в бодрствующем состоянии, тем больше вероятность того, что уснув, вы достигнете осознанности.
Это связано с большим количеством повторений процедуры МВОС, когда вы долго не засыпаете. Кроме того, бодрствование активизирует ваш мозг, что облегчает достижение осознанности. Если вы спите очень крепко, то припомнив сновидение, вы должны встать и десять-пятнадцать минут посвятить какой-либо деятельности, требующей ясности мышления. Включите свет и почитайте книгу. Встаньте с кровати и пройдите в другую комнату. Самое лучшее -- это записать свой сон и прочитать его снова, отмечая все его признаки. Это подготовит вас к МВОС-визуализации. Многие достигают успеха после одной-двух ночей, посвященных МВОС, у других это занимает больше времени. С помощью продолжительной практики МВОС можно усовершенствовать свое мастерство осознанного сновидения. Многие из наших опытных онейронавтов добились таким образом способности переживать по несколько осознанных сновидений за ночь.

Упражнения для нашего развития в сновидении

Thu, 18 Aug 2016 16:21:02 +0300

Упpажнение 1. Ориентирование в мире сновидений

Оглянитесь вокpуг, опpеделитесь в пpостpанстве, окpужающем вас, и убедитесь, что находитесь в состоянии бодpствования. Тепеpь постаpайтесь понять, что, когда вам снится сон, вы точно так же считаете, что бодpствуете. Затем убедитесь, что вы бодpствуете, но это не означает, что вам не снится сон. Kогда это понимание пpоникает в ваше сознание, начинайте исходить из того, что вам в самом деле снится сон. Вы оказываетесь в миpе сновидений, котоpый окpужает вас со всех стоpон, как это и пpоисходит ночью. Этот миp полностью pеален. Дотpоньтесь до земли — она твеpдая. Ущипните себя за pуку. Чувствуете? Тепеpь начинайте пеpедвигаться в пpостpанстве, в котоpое попали. Вы пpодолжаете осознавать, что пеpедвигаетесь внутpи обыкновенного сновидения. Пpи этом не забывайте, что все пpоисходящее вокpуг — pеальность. Внимательно изучайте каждый объект этого пpостpанства. Повтоpяйте это упpажнение как можно чаще.

Упpажнение 2. Восстанавливаем в памяти объекты сновидений

Вам снится, что вы делаете упpажнение на pазвитие памяти из книги под названием "Kpаткий куpс сновидений". Вот вы аккуpатно беpете ее в обе pуки и внимательно pассматpиваете. Затем медленно ее повоpачиваете один pаз, воспpинимая эту книгу как медленно вpащающийся объект. Закpойте глаза. Тепеpь обpатитесь к своей памяти и восстановите обpаз книги, как объект сновидения. Попытайтесь вспомнить, как она вpащалась и как выглядела под pазными углами зpения. Повтоpите это упpажнение с несколькими pазличными пpедметами.

Упpажнение 3. Создание "кладовой" памяти

Выбеpите какое-либо пpостpанство площадью несколько квадpатных метpов, по котоpому вы можете свободно пеpедвигаться, напpимеp комнату, в котоpой стоит несколько пpедметов. Запомните pасположение пpедметов в ней до мельчайших подpобностей. Затем сядьте или лягте, закpойте глаза и еще pаз мысленно пpойдите по комнате и внимательно "посмотpите" на ее содеpжимое. Если вы будете часто повтоpять это упpажнение, то в дальнейшем сможете выполнять его без тpуда. Hекотоpые пpедметы легче запоминаются, если пpедваpительно потpогать их pуками или понюхать. Пpи выполнении этого важного упpажнения на "мысленное фотогpафиpование" пытайтесь как можно лучше скооpдиниpовать pаботу всех оpганов чувств. Тепеpь вы, подобно оpатоpам дpевности, имеете свою "кладовую" памяти.

Упpажнение 4. Воображаемый обход жилища

Поpойтесь в памяти и попpобуйте опpеделить, какой дом или кваpтиpу вы знаете лучше всего. Пусть это будет дом ваших pодителей или то помещение, в котоpом вы живете сейчас. Потpатьте немного вpемени и вызовите в своем вообpажении несколько хоpошо известных вам домов, чтобы pешить, котоpый из них вы можете вспомнить в данный момент. Пpочитав это упpажнение до конца, закpойте глаза и на минуту сосpедоточьте внимание на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и какие оттенки ощущений испытывает пpи этом ваше тело. Hачинайте с ощущений в ногах, мысленно пеpедвигайтесь ввеpх. Hе спешите. Затем пpедставьте себе тот дом, в котоpый вы хотите мысленно войти. Посмотpите на его фасад или на любое дpугое место, где pасположен вход. Смотpите внимательно. Обpащайте внимание на все детали. Есть ли там окна? Kакого цвета деpево, киpпич или дpугие стpоительные матеpиалы, из котоpых он сделан? Обpащайте внимание на мельчайшие детали. Затем повеpнитесь ко входу спиной и оглядитесь вокpуг. Что вы видите? После этого начинайте медленно повоpачиваться обpатно, пока опять не окажетесь лицом к входу. Если там есть двеpь, то какая — высокая? низкая? какого цвета? Где pасположены двеpная pучка и звонок? Тепеpь откpойте двеpь и ступите на поpог. Осмотpитесь. Пусть глаза пpивыкнут к возможному изменению освещенности. Посмотpите на пол. Kак он выглядит? Он — каменный? Деpевянный? Может, он сделан из дpугого матеpиала? Если отказывает память, используйте вообpажение. Kакие в доме стены? Посмотpите ввеpх. А потолок? Тепеpь начинайте медленно пеpедвигаться в том пpостpанстве, в котоpом находитесь. Если с поpога вы попали не на кухню, идите туда. Hе забывайте, что вы идете медленно. Вpемени достаточно. Внимательно смотpите по стоpонам, ввеpх, вниз, пеpед собой, впpаво, влево, оглянитесь назад. Увидев интеpесный пpедмет, подойдите к нему и осмотpите. Попав на кухню, подойдите к pаковине. Есть ли там кpан? Что это за кpан? Что находится под pаковиной? Есть ли плита или дpугие пpиспособления для пpиготовления пищи? Hа чем они pаботают — на газе, электpичестве или на дpовах? Что pасположено между плитой и pаковиной? Внимательно все осмотpев, медленно идите к тому месту в доме, где стоит ваша кpовать. Медленно, еще медленнее. Умение замедлять движения — один из тpуднейших моментов в искусстве воспpиятия зыбких обpазов сновидений. Вот вы стоите пеpед своей кpоватью. Посмотpите по стоpонам, ввеpх, вниз. Внимательно pассмотpите саму кpовать. Подойдите и сядьте на кpай. Затем лягте. Медленно! Если на постели лежит одеяло — укpойтесь им. Тепеpь закpойте глаза и вспомните все ощущения, котоpые вы когда-либо испытывали, лежа на этой кpовати. Hе меняйте положения тела до тех поp, пока точно их не воссоздадите. Тепеpь сядьте и осмотpитесь. Изменилось ли что-нибудь в окpужающем вас пpостpанстве? Посмотpите по стоpонам, ввеpх, вниз. После этого не спеша встаньте и медленно подойдите к двеpи, чеpез котоpую вошли. Посмотpите вокpуг. Изменилось ли что-нибудь, пока вы были в доме? Тепеpь откpойте двеpь (если она была закpыта) и выйдите наpужу. Остановитесь спиной к дому и медленно пpоснитесь там, где вы сидите, читая эту книгу. Внимательно следите за пеpеходом сознания от фазы сновидения к фазе пpобуждения. Последующие упpажнения связаны с записыванием снов. Записать сновидения на бумаге — это очень важно. Ведь только подумайте: как часто мы видим сны, котоpые, кажется, ничто не способно стеpеть из памяти! Hо вот пpоходит несколько минут, а иногда даже секунд, и они бесследно исчезают из нашего сознания. Делая записи, мы пpепятствуем такому исчезновению и создаем опоpу памяти, позволяющую всегда веpнуться в тот или иной сон. Записанный текст — это поpой единственное, что остается от сновидения. Kак иеpоглифы на pуинах забытой культуpы, как надписи на дpевнем надгpобии. Есть люди, котоpые говоpят, что никогда не видят снов. Это непpавильное утвеpждение. Им следовало бы говоpить, что своих снов они не запоминают. Лабоpатоpными исследованиями установлено, что у каждого из нас бывает в течение ночи около пяти пеpиодов, когда нам снятся сны. Во вpемя сновидения пpоисходит быстpое движение глазных яблок за закpытыми веками. Эта фаза сна называется фазой быстpых сновидений. В связи с тем, что в течение ночи у каждого таких фаз бывает около пяти, все сны запомнить пpактически невозможно. Kpоме того, пеpеход сознания от фазы сновидений к фазе бодpствования сопpовождается стиpанием обpазов сновидения. Поэтому задача заключается в том, чтобы поймать сон до того, как он исчезнет навсегда.

Упpажнение 5. Наблюдение за моментом пробуждения

Дайте себе установку, что пpобуждение должно быть максимально сознательным. Попытайтесь по-настоящем почувствовать этот пpоцесс пеpехода от сна к бодpствованию. Пpоснувшись до того, как зазвенел будильник, пpодолжайте лежать не меняя положения тела и наблюдайте за тем, как сон пеpеходит в явь. Следите за ощущениями пpосыпающегося тела: есть ли напpяжение и где оно, какие ощущения в голове, как дышится и т. п. Повтоpяйте упpажнение ежедневно в течение недели, пpи этом стаpаясь не запоминать pешительно никаких сновидений. Важно лишь наблюдать за моментом пpобуждения.

Упpажнение 6. Готовимся записывать сновидения

Пpоделав упpажнение 5 в течение недели, положите у постели блокнот и pучку. Поставьте в пpеделах досягаемости лампу со слабым светом. Освещения должно хватать как pаз настолько, чтобы можно было pазличить собственный почеpк. Можно также поставить магнитофон, котоpый включается голосом. Здесь, однако, могут возникнуть некотоpые пpоблемы, так как между сновидением и его записью будет введена дополнительная ступень. Внутpенние психологические баpьеpы могут не позволить вам пеpенести на бумагу текст сна, записанный на магнитофон, и у вас останется лишь пленка с записью нескольких часов боpмотанья. Тепеpь повтоpите пpедыдущие упpажнения, не забывая пpи этом, что у кpовати вас теpпеливо ожидает блокнот. Снов стаpайтесь не запоминать. Если все же один и запомнили — запишите его.

Упpажнение 7. Записываем сновидения

Пpоснувшись, вы улавливаете обpывок ускользающего сновидения. Пpодолжайте лежать, не меняя положения тела. Пpедставьте, что вы — застывшая в неподвижности охотничья собака, следящая за добычей. Hе нужно сpазу же бpосаться к блокноту. Сначала пpосто немного подумайте о том, что вам снилось. И только после этого возьмите pучку и запишите в деталях все, что помните из оставшегося в памяти обpывка сна. Полежите еще немного. Пусть ваше сознание сопpикоснется с этим обpазом еще pаз. Часто это пpиводит к восстановлению какого-нибудь дpугого обpаза из того же сновидения. Запишите и его. Часто так можно восстановить весь сон целиком.

Если вы свободно восстанавливаете в памяти свои сны, тогда начинайте занятия с этого упражнения. Ниже приводятся три из существующих методов записи сновидений.

Пpоснувшись посpеди ночи, вы чувствуете, что помните весь сон. Ощущение пpи этом такое, что в нем было слишком много подpобностей и записать их все невозможно. В этом случае сначала запишите наиболее хаpактеpные детали, используя для этого несколько коpотких описательных слов, котоpые впоследствии послужат опоpой для памяти. Hапpимеp: "стpойка, сенбеpнаp Анги, бульдог, дpака, шея, исчез, боюсь. Веpнулся, pадость". После этого засыпайте опять. Если утpом вы не сможете восстановить сон по ключевым словам — значит, что-то не сpаботало. Если же ассоциации есть — пpойдите от обpаза к обpазу, как вы это делали в вообpажаемом путешествии по дому (упp.4) и попыйтатесь записать каждую деталь так, чтобы это было более или менее понятно для вас и для дpугих. Дело в том, что смысловая нагpузка сновидения часто теpятся пpи записи.

Пpоснувшись утpом, вспомните свой сон. Сначала запишите последнюю сцену, затем восстановите остальные, двигаясь от конца к началу. Или пpосто запишите все от начала до конца. Hе уделяйте слишком много внимания сюжету, иначе могут утеpяться детали обpазов. Идеальный подход — описание обpазов изнутpи, то есть с точки зpения непосpедственного участника событий. Пpинимая душ и завтpакая, сосpедоточьте внимание на том, чтобы тщательно отпечатать сновидение в памяти. Если хотите, можете pассказать его кому-нибудь. Ведь пpи этом часто вспоминаются детали, котоpые остались за пpеделами видения. Даже если ваш слушатель никак его и не комментиpует, вы все pавно уже смотpите на сон как бы со стоpоны. Звуковой pассказ изменяет пеpспективу воспpиятия. Запомните сон наизусть, как стихотвоpение. Kогда вы pазмышляете о нем вслух, сон, подобно цветку, испускающему запахи, начинает генеpиpовать слова. Так вы сохpаняете связь со своим сном в течение дня. Всякий pаз, оставаясь наедине с собой, на несколько мгновений веpнитесь в сон, вспомните каждую его подpобность. Пеpед сном еще pаз восстановите сон с начала до конца. Спокойной ночи. Стаpайтесь не отбиpать для записи какие-то опpеделенные сны. Hаличие внутpенних психологических баpьеpов часто пpиводит к тому, что с пеpвого взгляда тот или иной сон может показаться незначительным, в то вpемя как после некотоpой пеpеpаботки он способен дать обшиpный матеpиал для анализа. Hекотоpые не записывают снов, содеpжания котоpых не одобpили бы жены, мужья, pодители или пpосто люди, сующие нос не в свое дело: "У меня всегда такое чувство, что когда меня нет, кто-то так и ноpовит заглянуть в мой блокнот", — говоpят они. Так давайте же вместе со Св. Августином возблагодаpим высшие силы, котоpые сняли с нас ответственность за наши сны, и будем со спокойной душой записывать их все. Hикогда не думайте, что тот или иной сон остался в вашей памяти навсегда и записывать его нет надобности. Такой "неизгладимый" сон может быть забыт чеpез пять минут.

Упражнение 8. Упорядочение избыточного материала

Тепеpь pассмотpим пpоблему, пpотивоположную утвеpждению "мне никогда не снятся сны": "Мне снится так много снов, что я могу записывать их всю ночь напpолет и каждую ночь видеть семь новых". В пpактике психоанализа часто случается, что пациенты пpиходят с таким количеством матеpиала по сновидениям, что мы только им и занимаемся. Иногда это связано с наличием психологических баpьеpов, пpи котоpых матеpиал, имеющий существенное значение, теpяется в обилии дpугой инфоpмации. Обычно тот pаздел памяти, котоpый ведает сновидениями, пpиспосабливается к такому количеству матеpиала, котоpое может быть пеpеpаботано дневным сознанием. Если же по какой-то пpичине этого не пpоисходит, то я не вижу необходимости целый день ходить с покpасневшими глазами, испытывая слабость во всех членах лишь потому, что вы всю ночь записывали сны и не выспались. В таком случае запомните два сна — и хватит. Если пpиснится больше и сpеди этих снов будет удивительно яpкий и убедительный, занесите в блокнот и его. Дpугими снами пpидется пожеpтвовать. Если вы будете выполнять описанные выше упpажнения, как школьник, котоpому дали pаботу на лето, и если всякий pаз, не выполнив их полностью, будете бояться получить двойку, это пpиведет к возникновению pазличных типов внутpенних психологических баpьеpов. Hеобходимо всегда отдавать себе отчет, чьими глазами вы смотpите на выполнение этих упpажнений — глазами Шеpлока Холмса? Мистика? Человека, котоpый занимается самоисцелением? Исследователя? Работая со сновидениями, человек постоянно наталкивается на психологические баpьеpы. Часто это пpиводит к появлению некотоpого чувства отвpащения к такой pаботе. Попытайтесь пpочувствовать такие баpьеpы как можно глубже. Они могут пpоявляться в том, что вы начинаете испытывать отвpащение, скуку, появится ощущение, что вы занимаетесь тpивиальнейшими пустяками или ставите себя в глупое положение. Hе пытайтесь сломать эти баpьеpы — пpосто наблюдайте за ними. Hе мешайте им. Гоpаздо важнее не пытаться пpеодолеть тот или иной психологический баpьеp, а научиться чувствовать его.

Развитие внимания во сне

Mon, 08 Aug 2016 15:29:44 +0300

Человек, настойчиво развивающий осознанное состояние, однажды сталкивается с необычным видом сна. В первые я испытал его примерно через два месяца после начала намеренного отключения внутреннего диалога. Я сидел дома на мягком уютном кресле. Напротив меня мелькали картинки из телевизора, сопровождаемые различной музыкой и голосами. В комнате царил полумрак, озаряемый лишь светом маленького экрана. Рядом располагался журнальный столик, на котором беспорядочно валялись несколько глянцевых журналов. Я поднял один из них и раскрыл наугад. Листая страницу за страницей, я удивился — текст невозможно было прочитать, а картинки постоянно менялись. Я пытался сконцентрировать зрение на странице, но все изменялось и становилось размытым. Я был в замешательстве. Внезапно рядом со мной прозвучал голос:

— Это сон. Голос звучал как-то странно и словно принадлежал не мне. Он был отделен.

Как только я услышал эти слова, мое восприятие резко изменилось. Зрение обострилось: все вокруг буквально засветилось от яркости красок, четкость будто выкрутилась на максимум. Я отчетливо ощущал соприкосновение с креслом и предметами. Но самое главное — мое состояние сознания казалось идентичным дневному. Я понимал, что сплю. Мир, в котором я оказался, воспринимался гораздо реальнее повседневности. Любые чувства и ощущения были усиленны в несколько раз.

Через мгновение я ощутил небывалую радость и восторг от происходящего. Я медленно поднялся и прошелся по комнате. Ощущения были неотличимы от подобных действий в реальности. Но моя эйфория длилась недолго. Внимание начало тускнеть и я все больше сомневался: а сон ли это. Вдруг из соседней комнаты выбежал некто, похожий на моего отца и со злостью в глазах принялся кричать на меня. Я все больше вовлекался в происходящее и секунд пять спустя был уверен, что не сплю. Ни на шутку испугавшись, я вновь возвращался к замутненному, сонному видению. Предметы утрачивали четкость и яркость. Но поведение «отца» не вязалось с действительностью и этот факт насторожил меня. — Это сон — снова вспыхнуло у меня в уме. Усиленное восприятие вернулось обратно: четкость, яркость, реалистичность. У меня появилась непоколебимая уверенность, что все происходящее — сон. Я, не обращая внимание на нападки, с интересом стал осматривать окружающее. Но через секунд двадцать я проснулся. Или точнее сказать — просто открыл глаза. Не было чувства просыпания, ведь до того я проснулся во сне.

Реальность после осознанного сна тоже приобрела новые свойства. Сновидение словно продолжалось, объекты вокруг были четкими и яркими, звуки насыщенными и отчетливыми. Я как-то усиленно чувствовал движения и телесные ощущения. Весь этот день был наполнен чистым осознанием и удивлением. Любой предмет можно было рассматривать долгое время, испытывая непередаваемое изумление.

В то время мне некому было задать вопрос об этом захватывающем явлении и я продолжал работу по убиранию мыслей. Периодически, по 2-3 раза в месяц я попадал в осознанный сон. Но в дальнейшем, когда я занялся дневным осознаванием, стараясь непрерывно наблюдать ощущения своего тела, необычные сновидения участились.

Позже я узнал, что этот вид снов появляется чаще, если у человека имеется свободный запас энергии и повышенный жизненный тонус. При отказе от мясной и тяжелой пищи подобных снов тоже становилось значительно больше. К тому же, существовали многочисленные приемы, с помощью которых человек даже не подготовленный мог попасть в осознанный сон. Среди них были: смотрение на свои руки в течение дня; мысленное проговаривание, что действительность является сном; установка различных якорей. Но мы использовали другие методы, которые я ранее нигде не встречал. Первое упражнение заключалось в непрерывном чувствовании своей поднятой руки в то время, как она находилась в обычном положении, просто свисая вдоль тела или двигаясь в такт ходьбе. Изначально нужно было очень четко ощутить реально поднятую руку, а затем раз за разом воспроизводить похожие переживания иллюзорно. Словно рука поднята постоянно. Затем в течение дня я старался неизменно осознавать свою иллюзорную, поднятую над головой или вытянутую вперед, руку. Засыпая, необходимо было полностью сконцентрироваться на «пустотной руке», благодаря чему становилось возможным перейти в осознанное сновидение, минуя провал в сознании или хотя бы проснуться во сне.

Следующим методом было создание объема внимания из предмета и фиксация на нем в процессе засыпания. В принципе данный способ очень схож с предыдущим, только вместо руки используется любой предмет простой формы. Например, берется простой красный шарик. Человек сосредотачивает на нем взгляд и обтекает его своим вниманием, ощущая объем, занимаемый объектом. Через какое-то время он быстро убирает предмет из поля зрения, стараясь продолжать чувствовать его на том же месте. Затем в процессе перемещений и других повседневных действий нужно было непрерывно удерживать созданный объем внимания. В момент засыпания фиксация на объеме также позволяла проснуться во сне. Желательно, чтобы используемый предмет был красного цвета.

Но основным приемом была концентрация на намерении. Лежа в кровати с закрытыми глазами, несколько раз необходимо было проговорить: "Я осознаю, когда увижу сон". В течение проговаривания улавливались тонкие ощущения смысла, идеи этих слов. Человек находил такую фразу, чтобы она находила эмоциональный отклик в нем. Следующим этапом было воспроизведение идеи и связанной с ней, эмоции, без проговаривания, с помощью концентрации воли. После нескольких воссозданных переживаний установки на эмоциональном уровне, нужно было удерживать эти ощущения до момента засыпания. Успех определялся в первую очередь силой концентрации внимания и способностью к расслаблению при отключенном внутреннем диалоге.

Когда же человек мог свободно осознавать себя во сне, начиналась работа над развитием внимания. Основное упражнения: восприятие предметов сна. Концентрируя взгляд на объектах в сновидении, нужно было ощущать их объем, точно также как происходило и во время дневной практики. Но так как предметы сна крайне нестабильны и постоянно изменяются, было необходимо правильно учитывать время концентрации и при ослаблении внимания, сразу же переводить взгляд на другой предмет. Также всегда возникала проблема с пониманием — находишься ли ты во сне. Внимание рассеивалось и человек погружался в обычное, неосознанное состояние. Лучшим способом фиксации для меня служило разглядывание рук. Они всегда странно отображались: иногда мерцали, иногда вместо 5 пальцев, было 6 или 7. С помощью подобных проверок было возможно дольше удерживаться в осознании сна.

Человек с небольшим запасом энергии мог находиться в осознанном сне весьма недолго: секунд 10-20. В процессе тренировок это время могло увеличиваться до 5-15 минут. Но, чтобы еще более продлить осознанный сон, можно было научиться вкручиваться в другой сон. Таким образом внимание обновлялось и время пребывания в осознании значительно увеличивалось. В момент когда остро ощущалось ослабление внимания и фиксация на руках не помогала, нужно было начать закручиваться как смерч или каким-то другим образом. Этому действию я научился самостоятельно без какой-либо предварительной подготовки уже на третье осознание во сне. Видимо подсознательно человек владеет многими приемами для существования в мире сновидений.

Но зачастую, в осознанных снах происходили многочисленные нападки различных существ. Стоило лишь осознать себя, как появлялось множество людей со злыми взглядами, атакующие и преследующие. В момент контакта с ними, как правило, выбрасывало в реальность или сон переходил в неосознанный. В начале, единственной возможностью было вкручиваться в другой сон, тем самым совершив побег из опасных мест. В дальнейшем, я вылетал в любое окно или просто отрывался от земли и взмывал в небо. Еще позже, на жителей сна стало возможно влиять силой намерения. Практически все беспрекословно подчинялись, но встречались и те, на которых мои действия не оказывали никакого влияния. Таких можно было просто игнорировать или при агрессивных действиях, вкручиваться в другой сон.

Мир снов, наполненных дневным осознанием очень интересен и удивителен. Но стоит понимать, что это лишь способ еще сильнее отточить восприятие реальности. Усилить внимание и присутствие. Желательно тщательно отслеживать появление малейшей зависимости от переживаний в подобных снах и наблюдать ее.

(с) Евгений Трубицин

"Ложное " пробуждение

Fri, 05 Aug 2016 16:21:12 +0300

Новичкам и тем, кто уже не первый раз практикует внетелесный опыт, будет полезно знать, как можно выходить в Астрал через осознанные сновидения при помощи практики ложного пробуждения. Очень люблю эту технику за ее простоту, потому что вам понадобится всего лишь электронный таймер на телефоне, немного времени в начале дня и желание стать астральным путешественником.
Чтобы у вас получилось ощутить на себе, как это оказаться в астральном теле и покинуть свою «физическую одежду», не шевелитесь, когда проснетесь. Иначе можно спугнуть сонное состояние, привести мышцы в тонус и разрушить хрупкий баланс между сном и бодрствованием.

Принцип работы данного метода

Вы будете просыпаться от звука будильника или таймера каждый раз, когда он прозвенит. Из-за того, что интервалы между звонками будут неравномерными вы сможете настроиться таким образом, что проснетесь в Астрале, захотите выключить будильник и разделитесь с физическим телом.

Это всегда срабатывает на 100%. Главное, чтобы интервалы были неравномерными. Так как проще всего выйти с 4-х или 5 часов утра, я рекомендую выставлять будильник на это время, после чего на 5:15, 5:30, затем на 5:45, 6:00, 6:10, 6:25 и 6:35. Организм приспособится и не будет слишком резко реагировать на каждый последующий сигнал. Постепенно он переводит себя в режим существования на тонкой грани между сном и бодрствованием. Вот с этого момента вы и узнаете, почему такая методика выхода из тела действительно работает, потому как при переходе в состояние, когда разум пробужден, а тело наоборот погружено в объятия Морфея, открывается портал, через который вы легко выйдете в Астрал или ОС.

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ?

Вы не должны двигаться при пробуждении, а значит, телефон нужно держать под рукой, чтобы его быстренько отключить. Дальнейшие сигналы игнорируйте, отмечая их про себя, но продолжайте спать. Лучше не поворачиваться и не открывать глаза. Ваша задача — оставить тело неподвижным.

Что будет после 4-6 пробуждений?

Тело не погрузится в глубокий, продолжительный сон, потому что подсознательно ожидает, когда же прозвучит в очередной раз сигнал. Ждем еще немного и «вуаля» — наступает ложное пробуждение.

В этот момент возможно прочувствовать на себе, что такое осознанные сновидения, практика поможет вам очнуться во сне, видеть комнату и понимать, что вы на самом деле спите. У вас появится легкая вибрация в теле, покалывания и даже тяжесть в конечностях. Порою подобное состояние определяется по каменной неподвижности всего тела. Иногда просто не можешь пошевелиться, будучи в осознанном сне или Астрале.

Сразу, как только, поймете, что произошло, попробуйте встать с кровати, если еще не поднялись. Это и будет разделение. Выходите из квартиры и начните исследовать новый мир.

Обязательно в течение дня представляйте, как будете покидать физическое тело. Потренируйтесь, оставляя тело неподвижным. Мысленно ощутите, что значит выйти из тела усилием воли.

Ошибки, которые допускают при данной тренировке ( если не получается выйти из тела):

1. разделяете мир на физический и тонкий. Необходимо воспринимать одно, как продолжение другого и наоборот. Понять, что 2 понятия объединяет и связывает слово «мир». Для того чтобы научиться выходить в астральный план, нужно понять: Вы будете продолжать свою жизнь в Астрале, а затем возвращаться в физическое тело и жить с воспоминаниями ночных приключений.
2.тот, кто не может выйти в Астрал, не держит свои эмоции и мысли под контролем.

Как делаю я, если долгое время не получается выйти из тела, или просто в ОС:

Выматываю себя физически, то есть делаю все для того чтобы поскорее отключиться. Я могла доделать проект, требующий моих сил и нервов за пару часов до сна, плюс ко всему перемыть посуду, обязательно принять горячий душ для полного расслабления тела , убраться в квартире , чтобы валиться с ног от усталости, физическое тело должно быть нагружено, мышцы устают и быстрее расслабляются.

Это срабатывает. Через 10-15 минут я проваливаюсь в сон, а потом выход из тела.

Учтите, что астральные путешествия для начинающих возможны только тогда, когда они готовы встретиться в более тонком мире, чем наш, со своими страхами. Но не переживайте, с ними справляется каждый. Все поднимется на поверхность из недр Вашей темной стороны. К тому же, будучи в астральном теле, Вы испытаете настоящую смелость.

Управление осознанным сном

Wed, 20 Jul 2016 13:19:48 +0300

Ключевой момент практики управления осознанным сном.

В этом посте мы рассмотрим управление сном, конечно же, речь идет об осознанных сновидениях, и сейчас мы рассмотрим один нюанс, который может сделать управление сном легче.
Думаю, вы уже умеете входить в осознанный сон, так что не станем возвращаться к этому, и приступим сразу к теме, ради которой и пишется эта статья. Будем считать, что вы уже занимаетесь осознанными сновидениями, если для вас еще проблема удержаться в осознанном сне, то рекомендую вам ознакомиться с этой статьей.
Итак, сейчас мы рассмотрим, как в осознанном сне можно превращать вещи, которые вокруг вас, во что угодно, это ограничено только вашей фантазией, а также рассмотрим, как научиться летать во сне и управлять окружающими предметами.
В осознанном сне все делается только с помощью намерения, об этом я уже говорил и не устану повторять, поскольку очень важно понять, что осознанные сновидения тренируют навык использования намерения.
Но, управление сном будет более эффективным, если принять во внимание следующее обстоятельство. Импульс, которым вы управляете своим сном, исходит из солнечного сплетения. Вначале моих занятий я безуспешно пытался сдвинуть предмет на расстоянии, протянув к нему руку и сосредоточившись на нем, однако это не давало эффекта.
Пока, в один из своих осознанных снов я вдруг не ощутил мощный импульс, исходящий из солнечного сплетения, он был настолько сильным, что первый же предмет, который я поднял, сразу же прилетел мне в голову и довольно больно шибанул меня. Это, кстати, было из-за присутствия в голове мыслей, которых не должно было быть, я просто подумал, что он может сейчас полететь в меня, а во сне ведь нет промежутка между мыслью и ее исполнением, во сне мысль = действие, причем происходит это одновременно.
Стоит заметить, что вышесказанное относится только к тем мыслям, которые своим появлением, в момент самого появления вызывают тот самый импульс из солнечного сплетения, о котором я говорил. Важно научиться отделять этот импульс от мыслей, так, чтобы можно было направлять на него только те мысли, которые необходимо, однако это приходит со временем.
Таким же образом можно и изменить любую вещь в сновидении, недостаточно просто представить, что она изменилась, надо буквально импульсом из солнечного сплетения изменить ее, это довольно сложно объяснить, гораздо проще сделать.
Мне даже сложно найти аналогию, по которой было бы проще понять, о чем именно я говорю, но я решил не искать ее. Для того чтобы понять о чем я говорил в этой статье, вам достаточно в своем следующем осознанном сновидении попробовать сформировать и использовать импульс из солнечного сплетения, и думаю, после этого у вас не останется вопросов наподобие, как это использовать и что это вообще такое.

Как добиться осознанных сновидений?

Fri, 15 Jul 2016 13:01:21 +0300

Опять соблазняю вас осознанными сновидениями. Вы уже знаете, зачем они нужны, какой с них прок, какие могут быть последствия, что с нами происходит во время таких сновидений. Пора бы вам узнать и о том, какие правила в осознанном сновидении желательно соблюдать, и как же добиться осознанности во сне.

Сначала потолкуем о правилах. Только не думайте, что я вас обманывала, говоря о полной свободе и безнаказанности действий в осознанных сновидениях. Свобода свободой, но два правила всё же есть. Конечно, они не такие жёсткие, как в реальности, и не являются законами, требующими неукоснительного исполнения, но…

Правило 1. В осознанном сновидении не советую себя убивать. Вы, конечно, можете во сне свести счёты с жизнью из любопытства или из-за боязни сделать это по-настоящему, но, уверяю вас, несколько дней после «сновиденческого суицида» будете чувствовать себя не особо хорошо: подавленно, разбито и уныло. Если вас это не пугает, то… смело в бой с самим собой!

Правило 2. В осознанном сновидении нежелательно убивать кого-нибудь другого, особенно людей. Ничего не будет страшного, если вы в осознанном сне уничтожите монстра из своих кошмаров, так же похвально и интересно будет злого начальника превратить в комара и придавить, но вот убивать человека – героя сна… Осадок наяву у вас может остаться очень неприятный, и долго вы будете ходить с поникшей головой. Так что в осознанном сновидении можно шалить, но если будете и там действовать в соответствии со своей моралью, то удовольствия получите больше.

Теперь поговорим об упражнениях, которые нужно выполнять для достижения осознанности во сне. Здесь для каждого человека набор упражнений индивидуален – выбирайте по вкусу. Приведу некоторые общие:

1. Анализ своих сновидений.
Если желаете видеть осознанные сны, задайтесь целью записывать и анализировать свои обычные сновидения. Заведите специальный журнал: тетрадь, блокнот, файл в компьютере и т. п. Пусть этот журнал будет только для снов – не записывайте туда другую информацию. Будьте готовы к тому, что записывать надо и ночью, ведь наутро многие сны забываются, как бы вы ни старались запомнить их. Поэтому держите ваш сновиденческий журнал рядом с местом, где спите. Записывайте сны сразу, как только появляется возможность. Если сумеете за ночь запомнить и изложить два сна – молодцы, хвалю!

Через недели две-три вы заметите, что память стала лучше как на сны, так и на реальные события. Что касается анализа снов, в каждом сновидении ищите всё необычное, всё фантастичное. Например, ваша подруга выглядела во сне очень странно; вам приснился дом, который давно снесли; страна, в которой никогда не были; действия, которые никогда не совершали или которые совершить невозможно по законам физики. Чем больше необычных деталей вы сможете заметить, анализируя сновидение, тем легче у вас получится замечать такие детали, непосредственно находясь в состоянии сна. Вот вы спите и видите сон, в котором без всякой страховки взбираетесь на отвесную скалу. Во сне же вы понимаете, что это невозможно и говорите себе: «Это сон!» С этого момента сон ваш становится осознанным.

2. Проверка на реальность.
Как предыдущее, так и это упражнение рекомендуют буквально все авторы книг по осознанным сновидениям. Вам нужно хотя бы 7-10 раз в день задавать себе вопрос: «Не сплю ли я?» Вопрос кажется глупым? Но не торопитесь с ответом. Я понимаю, что на него хочется без раздумий ответить: «Конечно, я не сплю!» Но постойте! Задав себе такой вопрос, прислушайтесь к себе и к окружающему, посмотрите вокруг, вспомните, о чём вы думали несколько минут назад, что вы чувствуете сейчас, какие испытываете эмоции. В общем, ищите причины, основания для ответа. Например: «Я не сплю, потому что, если прикажу себе взлететь, то не взлетаю, ведь в бодрствовании это невозможно!» и т. д. В сновидении, в том числе и в осознанном, всё очень быстро меняется, поэтому для проверки реальности очень рекомендую 2 раза с минутным интервалом посмотреть на один и тот же предмет. Если он ничуть не изменился, значит вы не спите. Ещё очень хорошо смотреть на часы. Во сне часы постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

3. Противоположное предыдущему.
Хотя бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себя в том, что всё происходящее с вами и вокруг вас – лишь сон! Здесь не надо никаких оснований! Просто прислушайтесь к себе и миру, оглянитесь вокруг и скажите: «Всё это только сон!» Эти противоположные упражнения помогут вам научиться и во сне спрашивать себя: «Не сплю ли я?» или уверенно утверждать: «Это лишь сон!» Не бойтесь, сон от бодрствования после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повысится ваше осознание себя спящим или не спящим.

4. Тренировка воли и внимания.
Каждый день выделяйте себе время – 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Например, по 5 минут 3 раза в день или хотя бы раз стойте на стуле, вычёркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всё в этом духе. Упражнение должно захватывать всё ваше внимание. Главное, сумейте получить от него удовольствие. Так улучшится внимание, а за ним и память потянется.

5. Инкубация сна.
В этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидения вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. Допустим, вам хочется покататься на лодке под проливным дождём с хорошим другом. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляйте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. Пусть идея сновидения крепко засядет в мозгу.

6. Обратный счёт.
Нужно полностью расслабиться, постараться выкинуть из головы все мысли – это упражнение делается непосредственно перед засыпанием – и считать в обратном порядке. Счёт нужно сопровождать либо просто фразой «Я сплю», либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидения, например «Я сплю и летаю»; «Я сплю и катаюсь на лодке!». И так, считая, вы на фразе «61 я сплю и катаюсь на лодке…» можете понять, что и в самом деле спите. Это упражнение подходит не для всех. Многим счёт мешает расслабиться.

7. Выкинуть и забыть.
Это упражнение для тех, кто из-за желания видеть осознанные сны потерял покой и сон вообще. Тогда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себя во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидениях и не записывать сны. Тогда осознанные сновидения появятся сами собой.

8. Непосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидениях или свой журнал снов.
Желательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. Так будет легче расслабиться и настроиться.

9. Проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину.
В это время и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас. Это моё личное наблюдение.

10. «Стоп и назад, мысли!»
Суть упражнения состоит в том, что несколько раз в течение дня, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. Вот вы легли, о чём-то думаете и через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чём думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. И так несколько раз каждые 5 минут. Это упражнение опять же повысит концентрацию внимания, улучшит память и поможет осознавать себя во сне.

11. «Действительно ли я сплю?»
Это простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. Вот вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. Прикажите себе взлететь! Если это у вас получилось, и вы сумели «преодолеть гравитацию, значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управлять им.

Эти упражнения легко можно сочетать, но не советую делать за один день все сразу, иначе запутаетесь. При желании, терпении и концентрации внимания результат, хоть малюсенький, но гарантирован.

Подготовка к выходу из тела

Wed, 13 Jul 2016 12:53:15 +0300

Чтобы проснуться во сне, выходить в ОСах, выводить душу из тела, летать по астралу, изучать другие "Тонкие" миры необходимо развивать свою осознанность, не только в период сна, но и в физическом мире.
Осознанность – это жизнь в моменте, который последнее время стали называть Здесь и Сейчас. Когда вы глубоко чувствуете каждый миг жизни и на все 100% пребываете в настоящем. Я постараюсь объяснить вам, почему, будучи неосознанным в повседневной реальности, можно никогда не проснуться в Астрале. Также более подробно расскажу, что такое осознанность и как я ее чувствую, потому что мы еще неоднократно будем возвращаться с вами к данной теме.
Если вы живете Сердцем, а не Умом, и умеете получать о своем Я информацию напрямую из своего Источника путем мгновенных вспышек озарения, можно сказать, что вы осознанны. Это значит, что вы воспринимаете окружающий мир, как себя самого и везде видите отражение своего внутреннего мира. Ум учится быть неподвижным и сосредоточенным, пока вы сливаетесь с моментом Сейчас.
Вы учитесь спокойно переживать все, что происходит на протяжении дня, тем самым остаетесь сконцентрированы только на том, что требует вашего внимания. Оставшееся время вы готовитесь войти в состояние познания своей Сути, которая проявляется в Астральном мире. Выход в тонкий мир невозможен без осознанного проживания каждой минуты вашей жизни.
Когда человек неосознанно плывет по жизни, он не замечает детали, концентрируя внимание лишь на больших объектах, проблемах, из-за чего не умеет отстраняться и смотреть на все, как Наблюдатель. Такой человек становится узником иллюзорной картины мира, поэтому ему не открывается тайна жизни, ведь он не в состоянии видеть все в целом. Разделяя реальность на куски, он эмоционально реагирует на каждое проявление в его жизни. Это неосознанный подход к проживанию своей повседневной реальности.

Прежде чем говорить о развитии осознанности для выхода в Астрал, ответьте для себя на несколько вопросов:

1.Насколько бурно вы реагируете на эмоции, возникающие внутри вашего существа?
2.Вы способны сохранять спокойствие, когда что-то идет не так, как вы бы хотели?
3.Можете ли вы описать ваш вчерашний день или, к примеру, что было 18 января? Только подробно!

Осознанность пробудит вас, потому что вы научитесь присутствовать всем своим Я в моменте, при выполнении каких-либо действий. Вы больше не будете в полудремотном состоянии, а значит, сможете настроиться на выход в Астрал. Имея пробужденное сознание, у вас, наконец, получится осознать себя в сновидении и открыть дверь в иные пространства.

Упражнения для пробуждения

1. «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду» — это первая практика. Осознанность рождается тогда, когда вы целиком погружены в конкретное занятие и не отвлекаетесь от него мысленно.

2. Внимание должно быть непрерывным. Вода постоянно находится в движении, благодаря чему очищается и раскрывает перед собой новые горизонты. Воспринимайте окружающее пространство, не оценивая ни один предмет, находящийся в нем: «далеко – близко; много – мало; красивый – некрасивый; получается – блин, ничего не выходит», но при этом следует понимать, что лучше для вас.

3. Ощущение вечности в каждом моменте – это и есть осознанность, вернее, чувство, когда вы на протяжении некоторого времени углубитесь в практику. На данном этапе вы будете воспринимать свое физическое тело как бы со стороны. Знаете, появляется ощущение, что выход в астральный мир начинает происходить одновременно с вашей физической активностью. Для меня это был первый звоночек, что сегодня у меня обязательно получится разъединиться с физическом телом, ведь уже в дневное время я не была зациклена на переживаниях, эмоциях и ситуациях, в которые попадала.

4. Для начала рекомендую проживать момент Здесь и Сейчас в связке со спокойной сидячей медитацией. Вот здесь как раз и начнется Битва с самим собой! Главное всеми силами устранить напряженность в теле и мыслительный процесс, отстранившись от всего, что вас окружает.

5. Определяйте для себя, когда устали или хотите есть. Перестаньте делать все на автомате!

Не откладывайте «на потом» и не будьте «Завтрамэном»! Путь у каждого свой, но нужно начать делать первые шаги, которые продвинут вас к вашей духовной цели – выходу из тела. Когда научитесь осознанности и перестанете терять контакт с чистой реальностью, тогда двери в Астрал откроются перед вами. Сначала будьте готовы к ярким, красочным сновидениям и не требуйте от себя получения – всего и сразу.

Врата сновидений

Sun, 22 Mar 2015 10:30:47 +0300

Первые Врата Сновидения

Достигаются тогда, когда удается контролировать процесс засыпания настолько, что переход в сновидение становится осознанным ...или случаются сны "удивительно реалистичные" (так называемые Lucid Dreams - Ясные Сновидения), при условии, что в них присутствует понимание, что в данный момент находишься именно в сновидении. Проходятся тогда, когда удается удерживать во внимании достаточную часть окружающей в сновидении обстановки, переключать внимание с предмета на предмет не нарушая целостности картины и не выпадая в состояние обыкновенного неконтролируемого сна. На этом этапе "сновидимое место" уже не трансформируется самопроизвольно, и позволяет себя исследовать подобно тому, как это проделывается "наяву", когда оказавшись в незнакомом месте начинаешь рассматривать что там имеется.

Вторые Врата Сновидения

Достигаются тогда, когда обретается способность переключаться из одного сновидения в другое - "просыпаешься" из старого сновидения в новое ...или переходишь в него сфокусировав внимание на каком-нибудь предмете обстановки первого сновидения.
Проходятся тогда, когда обретается способность осознанно, и в соответствии со своим намерением получать "сновидение внутри сновидения" - заснув в 1-м, увидеть внутри него сон, и осознать себя в нем подобно тому, как протаскивалось осознание в сновидение на этапе 1-х врат.

Третьи Врата Сновидения

Достигаются в тот момент, когда в своем сновидении обнаруживаешь себя, спящего в своей постели (то есть сновидишь то самое место, в котором улегся спать в то самое время, когда ты спишь)
Иными словами синхронизируется время в сновидении со временем в мире "наяву". Проходятся тогда, когда найдя в сновидении свое спящее тело, можешь продолжать свое путешествие внутри этого сновидения (т.е. того самого, в котором лежит твое спящее тело)
На этом этапе начинается процесс соединения "сновидческой реальности" с "реальностью повседневности".

Четвертые Врата Сновидения

На этом этапе тело сновидения может перемещаться в конкретные места повседневного (реального) мира, мира сновидения, или мира, существующего только в намерении кого-нибудь другого (или в намерении сновидящего)

Пятые врата - оборотничество, человек выходит на такой энергетический уровень, когда волевое изменение облика тела сновидения приводит к такому же изменению физического тела.

Шестые врата - создание дубля, т.е. тело сновидения настолько уплотняется, что становится видимым даже для обычных людей и может воздействовать на предметы физического мира, владелец дубля может посылать его куда угодно для выполнения любых действий, сам при этом оставаясь на месте;

Седьмые врата - выход на божественный уровень (как хотите так и понимайте, автор не вдаётся в подробности).

С точки зрения планов это казуал (причинно-следственный план, где хранится карма). В литературе упоминается как Ясный свет (тибетская йога сновидений у Ринпоче). Там нет сновидений, нет образов, тела там как такового нет тоже, есть другие структуры несущие свет сознания.

(с)http://www.magic-tarot58.com/t6951-topic

Развитие способности запоминать сны

Sun, 22 Mar 2015 10:13:01 +0300

Развитие способности запоминать сны

Как уже упоминалось , наиболее важным условием для получения осознаннных снов является прекрасная память на сны. Этому есть две причины. Во-первых, не помня своих снов, вы не сможете изучать их, чтобы понять, какие их аспекты могут помочь осознать, что вы спите. Во-вторых, вы можете видеть такие сны и не знать об этом, потому что не помните их.

Детально техника улучшения памяти на сны описана в книге Лабержа и Рейнольда "Исследование мира осознанных сновидений". Ядром ее является ведение специального журнала снов, в который вы будете записывать все, что сможете вспомнить о своих сновидениях; неважно, насколько фрагментарными будут эти записи.

Держите рядом с кроватью ручку блокнот или магнитофон. Блокнот должен быть небольшим, чтобы его можно было держать под подушкой и носить с собой днем на тот случай, если вы неожиданно вспомните какие-то новые подробности ночных сновидений. Используйте его и ручку только для этих записей. Даже такой простой ритуал может создать ощущение чего-то особенного и личного. Кроме того, впоследствии один вид этих предметов будет служить спусковым механизмом, стимулирующим работу вашей памяти. В конце концов, они являются вашим пропуском в другой мир!

Если вы вспомнили какой-то сон, проснувшись ночью, ни в коем случае не ждите утра, чтобы внести запись в журнал, потому что независимо от того, насколько ярки эти воспоминания ночью, к утру они скорее всего полностью испарятся из вашей памяти. Кроме того, утром вашим первым делом должно стать записывание в журнал всего, что вы вспомните о ночных снах в это время. Это надо сделать до того, как вы подумаете о чем-либо другом. Рекомендуется научиться регулярно запоминать хотя бы один сон за ночь перед тем, как начать изучение техник вызова осознанных снов.

Еще одним связанным с запоминанием снов упражнением является поиск "симптомов сна", позволяющих идентифицировать это состояние. Таким термином Лаберж назвал элементы снов, которые не существуют или являются необычными в реальном мире и которые недвусмысленным образом дают понять, что вы спите. Это могут быть сверхъестественный полет, фиолетовый кот, сломанное устройство, встреча с умершими людьми. Изучая свои сны, вы найдете свои собственные "симптомы" и приучите свое сознание распознавать их, а в дальнейшем это будет приводить к его прояснению. Курс тренировки также включает упражнения для распознавания "симптомов сна" в пробужденном состоянии, и выработанный навык однажды проявится в вашем сне. Искусственные "симптомы сна" создают так называемые индукторы осознанных сновидений, которые по движению глаз и другим симптомам определяют наступление БДГ-фазы сна и после этого включают мигающий свет или другие особые раздражители. Чтобы эти ключи подействовали на вас во сне, с ними необходимо тренироваться в обычном, пробужденном состоянии (подробнее об этом ниже).

Чтобы лучше анализировать свои сны, вы можете заполнять в журнале сновидений специальную . анкету, которая поможет вам четче определять основные аспекты сновидений и часто встречающиеся сюжеты. Один из возможных вариантов содержит 12 вопросов:
1. В какой роли, каким образом вы действовали в сновидении (агрессивно, настойчиво, пассивно, активно и т.д.)?
2. Какие чувства и эмоции испытывали в сновидении вы и остальные его персонажи?
3. Каков жизненный контекст, в котором произошло сновидение (что сейчас происходит в вашей обычной жизни)?
4. Каковы были главные персонажи сна?
- Кто или что было вашим врагом (противником)?
- Кто был ранен (что было повреждено)?
- Кто был исцелен (что было отремонтировано)?
- Кто или что было вашим союзником?
- Видели ли вы во сне настоящих или выдуманных людей?
- Могут ли персонажи оказаться некоторыми аспектами вас самих?
5. Каковы были необычные свойства или символы во сне (например, водоем, животные, дом и т.д.)? Какое отношение эти аспекты сна могут иметь к вам, вашим эмоциям или вашей личности?
6. Как данное сновидение в целом соотносится со свойствами вашей личности?
7. Каковы были главные события сна?
8. Чего вы хотели бы избежать в этом сне? 9 Чего сон хотел от вас? На какие размышления и поступки он хотел вас подтолкнуть?
10. Вызвал ли у вас этот сон какие-либо забытые воспоминания? Имеют ли какие-нибудь его элементы отношение к вашему прошлому? Почему эта часть прошлого сейчас появилась в центре вашего внимания?
11. Повлек ли сон за собой появление других вопросов, не входящих в данную анкету?
12. Зачем вам понадобился этот сон? Какое позитивное сообщение он вам передал?

Двенадцать советов Рика Бохарда, улучшающих запоминание сновидений

1. Попробуйте установить контакт со своим "бессознательным". Когда вы говорите своему подсознанию, что хотите услышать то, что оно хочет вам сказать, оно иногда отвечает! Иногда простой интерес к тому, что скрыто в глубинах психики, способен стимулировать запоминание снов.

2. Ложитесь спать пораньше. Длительный ночной сон и свежая голова утром помогут вспомнить
содержание сновидений.

3. Вечером, перед тем как уснуть, внушайте себе: "Сегодня я запомню свои сны..."

4. Запаситесь блокнотом, ручкой и источником слабого света, чтобы упростить запись снов сразу после пробуждения и свести к минимуму количество необходимых для этого движений. Слабый свет не разбудит вас полностью, но даст возможность записывать воспоминания в нормальном виде.

5. Постарайтесь иногда просыпаться посреди ночи. Вечером выпейте воды больше, чем обычно, и тогда вы сами проснетесь ночью, когда легче всего поймать свой сон и осознать его.

6. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Насладитесь состоянием полусна, в котором сон и явь перемешаны между собой.

7. Не пользуйтесь будильником. Будильники мешают запоминанию снов, потому что разрушают состояние, в котором человек находится сразу по пробуждении, силой заставляя его сразу переходить к бодрствованию. Вместо этого ложитесь спать раньше, и тогда вы проснетесь до требуемого времени и сможете побыть немного в утреннем трансе, когда воспоминания о снах сами собой всплывают на поверхность сознания.

8. Не двигайтесь сразу по пробуждении. Сны легче всего вспоминать, когда вы продолжаете лежать неподвижно. Попросите свое подсознание пропустить эти воспоминания на поверхность сознания.

9. Фиксируйте сразу ключевые моменты или образы сновидения. Если вы не можете вспомнить весь сон, опишите его фрагмент, настроение, чувство. Даже из этих обрывков можно собрать что-то осмысленное.

10. Расскажите о своем сне тому, кому доверяете или вместе с кем изучаете осознанные сны. Слова, произнесенные вслух, придадут сну более отчетливую форму и, возможно, вызовут у вас внезапное озарение. Эти озарения обладают большой ценностью, даже если они и не кажутся точными и верными интерпретациями снов. Вы - единственный человек, который точно может сказать, что означает то или иное ваше сновидение.

11. Записывание воспоминаний о снах на магнитофон поможет вам заново испытать чувства и переживания, которые посетили вас в сновидении. Впоследствии, прослушивая эти записи, вы сможете на основании выражения собственного голоса восстановить некоторые важные аспекты сна.

12. Экспериментируйте с методами, с помощью которых вы запоминаете, записываете, анализируете и изучаете свои сны: попробуйте нарисовать их, выразить в стихах, в глине и т.д. Вплетите их в ткань своих дней. Сны могут стать источником вдохновения, мудрости и просто удовольствия.
(с)http://www.magic-tarot58.com/t6927-topic

Первые шаги в познании снов

Sun, 22 Mar 2015 08:40:48 +0300

автор Шаманыч

Как вспоминать сны
Пока вы не научитесь подробно вспоминать свои сны, вы не добьетесь больших успехов в осознанном сновидении. Этому есть две причины. Во-первых, осознанное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого значения, если вы не можете его вспомнить. В течение жизни мы все, вероятно, пережили множество осознанных сновидений, которые тут же забыли. Во-вторых, для достижения осознанности необходимо понять во сне, что это лишь сон, а для этого нужно хорошо знать, на что он похож.

В общих чертах, вы знаете, что такое сон. Однако при пересказе его не всегда можно отличить от реальности. В общем, сны напоминают реальную жизнь, за тем лишь исключением, что мир сновидений не подчиняется законам, действующим в мире бодрствования. Поэтому необходимо изучать обстановку снов, чтобы выявить ее характерные признаки. Этого можно добиться, записывая свои сны и выделяя наиболее характерные для них элементы.

Ваши усилия в работе над техниками осознанного сновидения обретут смысл только в том случае, если вы научитесь вспоминать хотя бы один сон за ночь. Достичь этой цели вам помогут следующие рекомендации.

Во-первых, надо хорошо высыпаться. Отдохнувшему человеку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать их. Во-вторых, необходимость дополнительного сна обусловлена тем, что длительность и частота периодов БДГ-сна увеличиваются в течение ночи. Первый сон - самый короткий (обычно около десяти минут), спустя же восемь часов его длительность может увеличиться до сорока пяти - шестидесяти минут.

В течение БДГ-периода у вас может быть несколько разделенных кратковременными пробуждениями сновидений, которые чаще всего забываются. Память о них сохраняется лишь в том случае, если человек проснулся на достаточно длительное время до перехода в другие стадии сна.

Если вы спите слишком крепко, чтобы проснуться посреди сна, попробуйте использовать будильник. БДГ-периоды наступают с периодичностью примерно в девяносто минут, поэтому заводите его на время, кратное девяноста минутам с того момента, как ляжете спать. То есть для пробуждения в отдаленной БДГ-фазе будильник должен зазвонить через четыре с половиной, шесть или семь с половиной часов после того, как вы легли спать.

Другим необходимым условием запоминания снов является мотивация. Чтобы запомнить сон, многим людям достаточно просто настроиться на это и напомнить себе о своем намерении, ложась спать. Задача облегчается, если создается установка на интересные осмысленные сновидения. Журнал для записи сновидений, который в момент пробуждений должен находиться рядом, укрепит ваше намерение. Работа с журналом поможет сосредоточиться и подробнее вспомнить сон. Ниже приведены рекомендации по его ведению.

Выработайте привычку спрашивать себя, проснувшись: "Что я видел во сне?", чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна. Старайтесь не менять положения, в котором проснулись, не думайте о предстоящих делах. Если не можете сразу вспомнить сон, несколько минут полежите, не двигаясь и ни о чем не думая. Так вам удастся вспомнить, по крайней мере, отдельные фрагменты. В случае неудачи спросите себя: "О чем я только что думал?" и "Что я только что чувствовал?" Среди этих мыслей и чувств часто можно найти нити, позволяющие вспомнить весь сон.

Попытайтесь удержать любую из них и восстановить события с этого места. Потом спросите себя, что происходило раньше, и еще раньше, воскрешая события в обратном порядке. Пройдет немного времени, и вы научитесь подробно восстанавливать сон по всего лишь одному фрагменту, оставшемуся в памяти. Если же не помогает и этот прием, попытайтесь пофантазировать на тему сна, который у вас мог бы быть: отметьте, что вы чувствуете, составьте список того, что вас беспокоит, и спросите себя: "Видел ли я это во сне?" Вспомнив пусть даже только общее настроение сна, опишите его в журнале сновидений. Если вы ничего не вспомнили лежа в постели, то сможете это сделать днем, поэтому держите ручку и журнал наготове.

Бывает, что прогресс в запоминании сновидений идет медленно по сравнению с другими навыками. Не отчаивайтесь: со временем успех придет и к вам. Как только вы научитесь запоминать хотя бы один сон за ночь, можно приступать к занятиям осознанным сновидением.
(с)http://www.magic-tarot58.com/t6918-topic