Упражнение "Пробуждение Драконьей Силы" - Версия для печати +- Onyx-club (https://on-x.in) +-- Форум: Энергетика (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=63) +--- Форум: Энергетические практики (https://on-x.in/forumdisplay.php?fid=374) +--- Тема: Упражнение "Пробуждение Драконьей Силы" (/showthread.php?tid=18132)

Упражнение "Пробуждение Драконьей Силы" - Adora - 02.05.2025 Древние даосские мастера верили, что эта практика пробуждает внутреннюю энергию Ци и укрепляет позвоночник — "столб жизни". Как выполнять (утренний вариант): Исходное положение Встаньте ровно, стопы на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль тела Вдох-подъем (3 секунды) Медленно поднимайте руки через стороны. Ладони направлены вниз → вверх. Одновременно приподнимайтесь на носки. Пиковое положение (задержка 2 сек) Руки образуют круг над головой. Взгляд следует за ладонями. Почувствуйте растяжение позвоночника. Выдох-опускание (5 секунд) Плавно опускайте руки через стороны. Полностью становитесь на стопы. Польза: ✔️ Активирует лимфоток после сна ✔️ Улучшает подвижность грудного отдела ✔️ Тренирует вестибулярный аппарат ✔️ Гармонизирует энергию Ци Советы Дракона: • Выполняйте натощак • Начинайте с 3 повторов, увеличивайте до 7 • При головокружении уменьшите амплитуду