[Лилия]

Эта разминка олицетворяет собой нашу солнечную систему. Каждое из ее положений соответствует своей планете. Выполняя ее, представьте себя в центре Солнечной системы, т.е. самим солнцем. На первую часть выполняйте предельно растянутый вдох, на вторую - предельно растянутый выдох, т.е дыхание "Кевали". Если это не получится сразу, то дышите произвольно. Постепенно легкие привыкнут и вы войдете в ритм "Кевали".

Встаньте с предельно разведенными в стороны ногами, выдохните. Начиная разминку, начните вдох.



1. Сатурн. Наклонитесь к правой ноге, возьмитесь руками за стопу, а головой коснитесь колена.



2. Юпитер. Плавным движением перейдите в положение "прогиб влево" руки протяните параллельно полу.



3. Марс. Прогнитесь назад, закиньте руки назад.



4. Венера. Повернитесь вправо, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть.



5. Меркурий. Повернитесь влево и вытяните руки вверх.



6. Солнце. Потянитесь вверх, подняв руки.



7. Луна. Заведите руки за спину и, соединив их и наклонив голову к груди, прогнитесь назад.



8. Меркурий. Повернитесь вправо, подняв вверх руки.



9. Венера. Повернитесь влево, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть.



10. Марс. Прогнитесь назад.



11. Юпитер. Прогнитесь вправо.



12. Сатурн. Перейдите в положение наклона к левой ноге, коснитесь головой колена.

 Выполните разминку несколько раз, начиная с поклона то к правой, то к левой ноге. Движение должно быть плавным, медленным, напоминающим спираль, без рывков и остановок.Дополнительно попрактикуйте дыхание Кевали в любой сидячей позе (можно принимать йогические седы: Падмасана, Ваджрасана и т.п.). Освоив это дыхание, соедините его с выполнением "Движения планет".Комплекс упражнения "Движение планет" проведет через вас токи планет и светил у уравновесят в вас их влияние.Так же разминка уберет негативное влияние планет и светил.