[Adora]

Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят. Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь. 

Чтобы защититься от них, Широкий Взгляд и Рsусhоlодiеs выкладывает несколько правил безопасности, которые разработал эксперт по коммуникативным стратегиям, коуч Престон Ни. 

Помните о своих неотъемлемых правах 

● Вы имеете право на уважение со стороны других людей. 

● Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания. 

● Вы имеете право устанавливать свои приоритеты. 

● Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым. 

● Вы имеете право получить то, за что заплатили. 

● Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей. 

● Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз. 

● Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья. 

Это - границы вашего личного пространства. Конечно, манипуляторы, грубо нарушающие наши границы, не уважают и не признают этих прав. Но только мы сами, и никто другой, ответственны за свою жизнь. 


Держите дистанцию 

В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим - вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой - крайне агрессивен. Если вы заметили, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости. 

Чаще всего причины такого поведения сложны и коренятся глубоко в детском опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора — не ваша задача. 


Не принимайте его слова на свой счет 

Задача манипулятора - играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав. Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы: 

● Проявляет ли он ко мне искреннее уважение? 

● Насколько обоснованны его ожидания и требования? 

● Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды? 

● Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе? 

Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема - в вас самих или в другом человеке. 


Задайте ему проверочные вопросы 

Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной персоны на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью: 

● «Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?» 

● «По-твоему, это честно по отношению ко мне?» 

● «У меня может быть свое мнение по этому поводу?» 

● «Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?» 

● «А что я получу в итоге?» 

● «Ты действительно рассчитываешь, что я… (переформулируйте его просьбу / требование)?» 

Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может разглядеть в «отражении» истинный смысл своего запроса. Скорее всего, он отступит и возьмет назад свое требование. 

Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем. В таком случае воспользуйтесь следующими советами. 


Не спешите! 

Еще один излюбленный прием манипуляторов — добиваться от вас немедленного ответа или действия. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать своих целей (в терминологии специалистов по продажам это называется «закрыть сделку»). 

Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, — не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать обсуждение, или же лучше вообще сказать «нет». 


Учитесь говорить "нет" 

Умение говорить "нет" - это вообще важнейшая часть искусства коммуникации. Внятно сформулированный отказ позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения. 

Помните, что вы имеете право устанавливать собственные приоритеты, право сказать "нет", не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой путь к счастью. 


Расскажите ему о последствиях 

В ответ на грубое вторжение в ваше личное пространство и нежелание слышать ваше «нет» расскажите манипулятору о последствиях его действий. 

Умение прогнозировать и убедительно формулировать возможные последствия - одно из самых сильных средств, позволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и заставляет переменить отношение к вам на уважительное. 


Дайте отпор обидчику 

Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву или причинить ей вред. Самое важное, что здесь надо помнить: подобные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив — ты для них потенциальная жертва. При этом в душе многие из этих обидчиков трусливы. И как только намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор чаще всего отступает. Это правило работает в любом сообществе: в школе, в семье, на работе. 

Как показывают исследования, многие обидчики сами являются жертвами насилия. Это обстоятельство, конечно, ни в коей мере не извиняет их поведение, но о нем важно помнить, чтобы хладнокровней относиться к их нападкам.

[Adora]

Вами манипулируют? Как победить манипулятора?

С проблемой манипулирования сталкиваются все так или иначе. Родители, давящие на долг и жалость своих детей. Дети, просящие какую-то вещь. Друзья, взывающие к совести. Начальство, от которого зависят подчиненные. Возникает множество ситуаций каждый день, в которых мы хотим, чтобы обе стороны были довольны. Как же защищать свои тылы?

Манипулятор — человек, который стремится добиться своей цели руками других людей. Манипуляция, несомненно, не самый лучший способ воздействия на окружающих, поскольку она характеризует людей скорее эгоистичных и гордых. Его управление основывается не на лидерском авторитете, а на тонкой игре с чувствами окружающих. Поэтому вам нет смысла учиться у таких людей. Но зато есть смысл познакомиться с их влиянием, чтобы знать, как ему противостоять.

Дело в том, что манипулятор действует так, чтобы мы делали то, что хочет ОН, но это же мешает нам стремится к тому, чего хотим МЫ. Поэтому в рамках темы своего блога я хочу рассмотреть некоторые способы того, как противодействовать таким людям.

Сразу хочу отметить, что манипулятивными методами пользуются не только люди, которые нам не симпатичны. Но иногда и наши друзья и близкие. Порой мы перенимаем такой стиль поведения от окружающих, сами не понимая, что подавлять волю не очень хорошо. Поэтому наша задача бороться не с людьми, а с их отрицательными сторонами. Это гораздо более благородно.

Я не ставлю цель рассмотреть все возможные способы негативного психологического влияния (я и так очень рад что вы дочитали до этого места). Хочу отметить главный принцип такого воздействия на нас:
Манипулятор стремится вызвать у человека отрицательные чувства. В этом смысл их действия. 

Всем нам подсознательно свойственно находиться в состоянии спокойствия и равновесия. Если мы чувствуем отрицательную эмоцию, то мы стремимся избавиться от неё. Манипулятор это знает и так направляет наши эмоции, чтобы мы, избавляясь от них, двигались в нужном ему направлении. Вот любимые чувства, которые хочет развить в нас такой человек.

Вина
Обида
Злость
Страх

А дальше всё просто: пытаясь избавиться от этих чувств, мы склонны плясать под его аккомпанемент. Как это действует на практике? 

Излюбленный способ манипулятора — это вызвать чувство вины у своей жертвы с помощью вопросов. Он по сути заставляет размышлять её над своими отрицательными качествами и добивается нужного эффекта. Ну например, начальник спрашивает подчинённого: «Ты разве не знаешь свои обязанности? Ты считаешь себя лучше остальных? Почему другие это делают, а ты нет? Они что должны страдать из-за тебя?» Вопросы правильные, но я не уточнил, что использовать их начальник может по своему усмотрению. Даже, чтобы заставить подчинённого делать то, что не оговаривается трудовым договором, что низко оплачивается или вообще противоречит совести работника... Как же часто подобные методы применяются к разным людям! 

Обидно, что эти способы воздействия практикуются ещё родителями. Довольно часто можно наблюдать как «заботливая» мама подавляет всякую инициативу со стороны ребёнка, чётко давая ему понять — «Будет так как я сказала, потому что я так сказала». Но как правило, когда ребёнку грамотно указывают на его ошибки, не вызывая в нём отрицательных чувств, он вырастает вполне самостоятельным и независимым от мнения других человеком.

Злость и оправдания со своей стороны только выгодны нашему оппоненту. В принципе он на них и рассчитывает. Особенно если власть и авторитет на его стороне. Поэтому важно знать как правильно реагировать на подобную агрессию, подавляющую нашу волю.

Как же реально побороть манипулятора?

Повышайте самооценку. 

С сильными духом людьми, способными сказать «нет» и твердыми в своих решениях, манипулятор почувствует и не станет с ними связываться. Помните о своих достоинствах, если вы слышите, что вас порицают. 

Каждый имеет право на ошибку, и тот, кто пытается добиться от вас, указывая на недостатки, сам не без греха. 

Не молчите!

Если вам неприятен разговор, скажите прямо о своих чувствах. Если вам кажется, что вас пытаются использовать, тоже заявите об этом. Манипулятор, чей план вы распознали, не сможет дальше гнуть свою линию. 

Будьте бдительны.

В арсенале манипуляторов есть и такое оружие, как комплименты, поэтому учитесь отличать лесть от искренней похвалы. Если человек сверх меры старается вам угодить или похвала преувеличена, поблагодарите его, при дальнейших попытках повлиять на ваше решение вежливо откажите. 

Долой страх!

Когда манипулятор ведет себя агрессивно и пытается запугать вас, постарайтесь сохранять спокойствие. Чувство вины зачастую не приносит нам пользы, особенно если вы и правда что-то не сумели сделать. Сообщите спокойным тоном собеседнику, что не намерены продолжать общение в таком духе, и просто покиньте на время помещение. Если вы будете вежливы и не станете сами себя «грызть» и накручивать, ваше спокойствие сыграет вам на пользу. Манипулятор только и ждет, когда вы будете в нестабильном эмоциональном состоянии – так от вас можно быстрее получить выгоду. 

Отказывайте.

Умение говорить «нет», если это вам действительно не нужно, станет мощным оружием против манипулятора. Вы имеете право отказать, как и любой другой человек. Поэтому не стоит наступать на горло собственной песне, − себе дороже. «Купи», «скушай», «удели время» может просить и близкий человек, и коллега, и даже продавцы на улице. Тут важно учитывать свои чувства, но не соглашаться твердо и вежливо. 

Итак, когда в очередной раз вы услышите, что вы должны, что вы самые распрекрасные или, наоборот, отвратительно себя ведете (без повода), что без этой вещи ваша жизнь не будет полна, то вдохните поглубже и спокойно подумайте: а так ли все выглядит на самом деле, как преподносится?

Имейте нерушимые ценности. 

Манипуляторы как правило ищут нерешительных, податливых людей, у которых нет своей точки зрения. С помощью отрицательных чувств и даже похвалы и лести они могут склонить таких людей на свою сторону. Но когда вы чётко знаете чего хотите, вас никаким танкером не сдвинешь! Мне приходилось видеть людей, которые в одной сфере деятельности ведут себя крайне уверенно, а в другой абсолютно нерешительны. Чего им не хватает? Чётких убеждений именно в этой сфере. Если тебя кто-то нервирует в каком-то коллективе, то осознай какие взгляды у тебя должны быть в этой ситуации. И ни за что не нарушай свои принципы!

Будьте независимы от мнения других. 

Нет никаких чувств, которые могут возникнуть у тебя без твоего согласия. Вина, страх, обида — это специфические реакции на обстоятельства. Помни, манипулятор хочет видеть именно их. Не оказывай ему чести! Спокойствие — это крайне невыгодный для него способ реакции. Не сомневайся, что он попытается вывести тебя из этого состояния. Потерпи, скоро он отстанет и ты победишь!

Экспресс-защита

Что делать если тебя критикуют в данный момент? Можно прямо и уверенно попросить обидчика прекратить это делать. К примеру можно спросить: «а почему вы разговариваете со мной таким тоном?», или: «вы что пытаетесь обвинить меня? Я не хочу испытывать никаких отрицательных чувств!». Возможно это покажется странным и непривычным для окружающих, но именно это может побудить манипулятора пересмотреть свои планы. Но главное что от вас ожидается, это

СОХРАНЯЯ CПОКОЙСТВИЕ, ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ПРАВИЛЬНЫМ!

Итак, идите вперёд, не взирая не мнения эгоистичных людей.

[Adora]

4 типа поведения, указывающих на то, что вами кто-то пытается манипулировать

Несомненно, вам известно о шантаже, хотя бы в общих чертах, но умеете ли вы распознать его основные признаки? Есть 4 основных типа поведения, по которым можно понять, что кто-то пытается вас шантажировать…



«Эмоциональный шантаж — это использование страха, чувства обязанности или вины для контроля другого человека»

У всех людей есть хоть какие-то секреты. Будь-то хобби, которого вы почему-то стыдитесь, или же какие-то обстоятельства вашей жизни, которые, если о них станет известно, могут разрушить вашу карьеру или личную жизнь… но в любом случае секреты — это то, что вам бы хотелось держать при себе, и не особо о них распространяться. Так что же делать, когда кто-то шантажирует вас информацией, которую он получил тем или иным образом, и разглашения которой вам бы очень не хотелось? Что если кто-то угрожает использовать этот секрет против вас, чтобы вы и дальше делали то, что он хочет? Или даже угрожает причинить вред вашим родным или близким, если вы ему не подчинитесь?

Как считает психотерапевт доктор Сьюзан Форвард, шантаж осуществляется благодаря игре шантажиста на трех эмоциях жертвы: страхе, чувстве обязанности и чувстве вины. Кроме того доктор Форвард считает, что есть четыре основных типа шантажистов: каратель, вымогатель, страдалец и соблазнитель.

Шантаж, особенно эмоциональный шантаж, часто используется людьми с серьезными душевными заболеваниями и любителями эмоционального и вербального насилия в токсичных отношениях. Шантаж используется лишь манипуляторами, и вы не встретите его в здоровых отношениях. Так что крайне важно знать основные признаки шантажа и манипуляций, в особенности если вы подозреваете, что кто-то пытается вами манипулировать.

Итак, вот 4 типа поведения, указывающие на то, что вас кто-то шантажирует:

1. Страдалец, или «Сделай это, а то я обижусь»

Цель таких шантажистов — заставить вас заботиться об их счастье и хорошем настроении, или они обидятся, расстроятся, и могут «случайно» разболтать все ваши тайны. Это манипуляция преследует одну цель — удерживать вас на коротком поводке, на практически подчиненном положении, и осуществляется это с помощью угрозы разгласить о вас то, что вы или окружающие считают постыдным. Страдальцы играют на ваших страхах, используя их, как угрозы, намекая на то, что если вы не поступите так, как им того хочется, они воплотят их в жизнь.

2. Соблазнитель, или «Сделай это для меня, а я сделаю что-то для тебя»

Эти шантажисты, чтобы направить вас в нужную им сторону, подвешивают перед вами нечто притягательное. Это может быть услугой, подарком, или какой-либо иной формой мотивации. Это может быть ситуация с «обоюдной» выгодой, к примеру, когда вы договариваетесь о том, чтобы сохранить в тайне секреты друг друга, или что-то более серьезное, вроде ценного «подарка» в обмен на повышение. И хотя поддаться такому шантажисту, пожалуй, проще, чем какому-либо еще, в каждом таком случае постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны, и подумать, чем вы рискуете.

3. Вымогатель, или «Сделай это, а то я сделаю себе больно»

Вымогатели играют на вашем чувстве вины и привязанности. Вместо того, чтобы предложить что-то взамен на выполнение их требований, они угрожают в случае их невыполнение кое-что у вас отнять. Себя самих. Этот вид шантажа часто встречается в токсичных отношениях самых разных видов. Вымогатели могут угрожать сделать с собой что-то серьезное, если вы не подчинитесь, и не выполните их требования, намекая на разрыв отношений, причинение себе физического вреда, или даже самоубийство.

4. Каратель, или «Сделай это, а то я причиню тебе боль»

Этот вид шантажа может быть чрезвычайно опасным. Каратели вооружены угрозами причинить вред человеку, которого они шантажируют, атакуя его эмоционально, или даже физически. Каратели играют на страхах тех, кого они шантажируют. Они могут угрожать выдать ваши секреты посторонним людям, украсть что-то, принадлежащее вам, а то и причинить вам физический вред. Если вы столкнулись с шантажистом именно этого типа, возможно, вам стоит рассказать об этой ситуации кому-то еще — кому-то из друзей или родственников, которым вы доверяете, а то и вовсе учителю, начальнику или полиции.

Несколько мыслей напоследок

Мы понимаем, что, если вы попали в подобную ситуацию, вам трудно сохранять позитивный настрой и ясность мыслей, но все же постарайтесь не дать вашим страхам одержать над вами верх. Бурная реакция на шантаж лишь раззадоривает шантажиста, часто ухудшая ваше положение. Напомните себе, что этот человек вас не уважает, ему нет дела до ваших чувств и интересов, и вы ничем не заслужили подобное обращение с собой.

Если вы сомневаетесь в сложившейся ситуации, спросите совета о том, как поступить, у тех, кому вы доверяете. Порою то, что вам кажется страшной и постыдной тайной, вовсе не причинит вам особого вреда, даже если станет общеизвестным. Ну а порою ситуация может быть слишком серьезной, чтобы справиться с ней в одиночку, и, возможно, вам стоит обратиться в полицию.


4 Behaviors That Reveal Someone Is Trying to Blackmail You via Клубер

[Adora]

Как избавиться от манипуляторов





Как определить манипулятора

Чтобы определить, насколько сильно человек желает управлять вами, необходимо обратиться к своей интуиции. В таких ситуациях шестое чувство всегда помогает понять, что с человеком что-то не так. Обычно от манипулятора хочется побыстрее уйти, перестать общаться.

Конечно, не всегда следует полагаться на интуицию. Если ваше биополе уязвимо, то вы почувствуете после разговора с таким человеком некую опустошенность или нервозность. Если у вас хорошо развита эмпатия, то это огромный плюс, потому что манипуляторы часто пытаются играть на эмоциях, а благодаря хорошей эмпатии можно быстро понять, ложь это или нет.

Психологически манипуляция выглядит как попытка человека залезть вам в голову, внедрить какую-то мысль, чтобы потом получить выгоду. Нередко такие люди являются энергетическими вампирами, поэтому их всегда необходимо сторониться.


Как защититься от манипулятора

Избавиться от этих людей полностью невозможно, если только вы не решите вести отшельнический образ жизни подальше от цивилизации. Повысить защиту — это другое дело.

На энергетическом уровне в зону риска попадают самые близкие люди, потому что они знают вас лучше всего. Это могут быть родители, дети, братья и сестры, вторая половинка, лучший друг или подруга.

Поэтому совет - постоянно развиваться и не зависеть ни от кого, потому что ваша зависимость — это главный рычаг давления на вас. Нужно научиться выходить за пределы зоны комфорта, чтобы усиливать энергетический барьер. Защита улучшается, когда вы сами себя подвергаете испытаниям. Лучше это будете вы, чем кто-то другой.

Медитации. Второй способ очищения от негатива и давления требует 5-10 минут вашего времени. Если вы подозреваете, что человек с вами был не до конца честен и пытался вами манипулировать, то очистите свой разум на 5-10 минут, закрыв глаза и абстрагировавшись от внешнего мира. Подойдет тихое место, или можно просто включить в наушниках погромче расслабляющие звуки природы. В своих мыслях постарайтесь уйти куда-нибудь подальше от рабочей суеты и проблем. Перезагрузка сознания поможет вам очиститься от негативного влияния другого человека.



Защитные талисманы. Во-первых, носите больше серебряных украшений. Этот металл обладает непревзойденными защитными свойствами, которые оберегают людей от любого зла и негативного влияния извне. Манипуляторы не смогут быстро пробить вашу защиту и втереться в доверие, если вы будете носить украшения из этого металла. Из камней стоит выделить топаз и лунный камень. Лунный камень во многом похож на серебро по своим свойствам, а вот топаз имеет несколько иное действие. Топаз повышает интуицию и делает более стойким сознание в целом. Похожим, но более слабым действием обладают цитрин и обсидиан.

Атакуйте первыми. Нельзя ждать, пока закончится действие энергетического вампира или манипулятора. Скажите ему спокойным голосом: «Я знаю, чего ты добиваешься». Обескуражить негативно настроенного человека не так уж сложно. Если сказать в открытую слова «ты мне не нравишься, не говори со мной» нельзя, попробуйте просто думать о чем-то своем во время разговора, уводя внимание в иное русло.


Надеютсь, что эти советы помогут вам избежать опасности и начать жить новой, более продуктивной жизнью. Не бойтесь меняться и говорить людям то, что думаете о них, в разумных пределах. Страхи делают вас уязвимыми, поэтому повышайте жизненный тонус и энергетику, чтобы бороться со своими слабостями.