[Meggi]

Правда ли, что если много пить, то рискуешь прибавить в весе?

Нет. Распространенное мнение о том, что, если пить много жидкости, клетки будут наполнены водой и человек прибавит в весе, совершенно необоснованно. Поправиться таким образом нельзя. Слишком обильное питье создает большую нагрузку на почки, и самое большее, чего можно добиться — мешки под глазами и отеки по всему телу. Особенно вредно злоупотреблять соленой водой.

Не нужно путать обильное питье со слишком обильным: для здорового человека нормально выпивать в день около 2 л воды и других жидкостей.

Правда ли, что для похудения надо больше пить?

Да. Известно, что проще всего сбросить вес за счет уменьшения количества воды в организме. Как ни парадоксально, но для вывода лишней воды из организма необходимо больше пить.

Механизм похудения прост. Без достаточного количества воды организм не сможет нормально функционировать и вовлекать в обмен веществ отложенный жир. Человеку с лишним весом даже в пределах нормы необходимо выпивать дополнительный стакан воды на каждые 8 кг избыточного веса, и это количество должно быть еще увеличено в жару или при физических нагрузках. Предпочтение следует отдавать холодной воде, т.к. она быстрее поглощается организмом, чем теплая. Кроме того, некоторые специалисты утверждают, что потребление холодной воды помогает быстрее сжигать калории.

Когда содержание воды в организме достигает оптимального уровня, сохраненная вода начинает активнее выводиться из организма, улучшается работа печени, и в качестве «внутреннего топлива» организм начинает использовать все больше жира. Полезным побочным эффектом можно назвать то, что стремительно проходит чувство голода.

После того как вы достигнете желаемого веса, не пытайтесь начать пить меньше воды: из-за недостатка жидкости обмен веществ может снова нарушиться, и вы снова начнете набирать вес.

Правда ли, что в организме может скапливаться лишняя вода?

Не совсем верно. Лишней воды в организме не бывает, бывает только нехватка воды. Вода может задерживаться в организме сверх необходимого при избытке соли, гормональных нарушениях и некоторых других заболеваниях. Попробуйте заменить в вашем рационе соль на морскую капусту, рыбу, другие морепродукты, начните бессолевую диету — и результат быстро станет заметен.

Однако следует учитывать, что организм может не успеть быстро перестроиться, поэтому постарайтесь в начале бессолевой диеты выпивать не меньше 6-8 стаканов (1,5-2 л) жидкости в сутки.
____________________________
д.м.н. Пак