[Лилия]

Практика "Дыхание Земли"

Это упражнение желательно выполнять ежедневно или хотя бы через день, пока вы его не освоите. Затем, оно выполняется по мере надобности в тех случаях, когда необходима исключительно энергия Земли.

Встаньте прямо или сядьте, но так, чтобы спина была прямая,как на рисунке. Сосредоточьтесь на своем дыхании, успокойте мысли и войдите в ИСС.
Представьте, что вы устойчиво стоите на рыхлой земле или песке и ваши ступни слегка утопают в теплом грунте.
Теперь на выдохе выпустите из ступней корни, прорастая вглубь Земли и стремясь к самому ее сердцу, где бьется горячий источник силы. 
Корни ветвятся и с каждым выдохом погружаются глубже и глубже.
Когда почувствуете, что достигли источника Силы, переключите внимание на вдох и втягивайте по корням в тело горячую и плотную энергию Земли. 
Эта энергия питает, очищает и восстанавливает.
Пусть поток поднимется вверх по телу и наполнит его силой.
Затем опустите энергию Земли до уровня таза. 
Заканчивая упражнение, перенесите акцент на выдох и позвольте излишкам силы уйти обратно к Матери. 
По-благодарите Землю и втяните корни. В конце упражнения вы должны чувствовать приятную наполненность силой, активность, бодрость. 
Возможно чувство легкого опьянения.
При выполнении упражнения,ориентируйтесь на свое самочувствие и внутреннее восприятие, не бойтесь доверять своим ощущениям.
Помните, что Земля не просто батарейка для зарядки ваших аккумуляторов, – она живой и обладающий сознанием организм.
Поэтому в большинстве случаев она сама регулирует длительность работы.
Когда верхняя часть тела насытится энергией, вы почувствуете, что волна стала опускаться вниз.
То же самое и с общей длительностью упражнения – вы отметите ослабление потока, что и будет сигналом к завершению работы. 
Если вам кажется, что упражнение затяну-лось, попробуйте самостоятельно инициировать переход к следующей его части или завершению. 
Если нет крайней потребности в продолжении работы, Земля пойдет вам навстречу. Но бывают случаи, когда она возражает.

автор Е.Степанова