[Adora]

Само повторяющиеся мысленные шаблоны - как избавится? ( Практические рекомендации) 

 

Вот поделайте над собой усилие. 
Вместо фраз с частицей «Не» и «мыследвижений», сопровождающихся неприятными для Вас чувствами, создавайте, говорите и думайте (ДУМАЙТЕ) фразы «вместо». 
Спрашивайте себя: а что вместо? 
Что я хочу вместо?
Вот мне подумалось «Ну почему нельзя запомнить, что я НЕ люблю тыкву…» И чего я хочу вместо: 
«Хочу яблок»... 
И уже не говоришь, «ну почему вы не…», а говоришь: «хочется яблок» 
И не говоришь, «ну я же просила НЕ одевать ребенка в эту дурацкую…» а говоришь: 
«Хочется видеть его в красивом…»
И не говоришь: 
«Черт, я ничего не успеваю», а говоришь «Хочу посидеть с чашкой чаю. 
В тишине. Минут десять»
Просто, но не легко И меняет мир к лучшему. 
Попробуйте хотя бы два раза в день по полчаса. 
Последите за речью и мыслями.

Проблемы само повторяющегося мысленного шаблона иногда возникают в течение или в результате ментальных упражнений развития. Эта проблема может случиться с любым, в любое время и без очевидной причины. 

Происходит это так: строка из песни, рекламной частушки, поэмы, кусочек диалога, забот и расстройств, или что-то подобное внезапно, без очевидной причины появляется в поверхностном разуме. Это начинает повторяться много раз, бесконечно. 

В меньшей степени, эта проблема может также принять форму изображения в памяти или фантазии.

Это может быть серьёзная, приводящая в бешенство и расстраивающая проблема. Она делает любой вид серьёзной ментальной работы (или даже сон) фактически невозможными. Это вовсе не смешная проблема. И ведь люди не спят из-за этого сутками. А дети , мужчины и женщины, льют слёзы от расстройства.... 

Рекомендации

Стадия первая: 

Очистите разум грубой силой принуждения, обнулите его базу данных, заставляйте молчать снова и снова, жёстко удерживая его очищенным, делая глубокие, мощные дыхания, сколько можете; стискивайте ментальные и физические зубы если необходимо. 
Хлещите и дубасьте разум, заставьте его временно повиноваться. 
Для всего этого физическое расслабление не требуется. 
Соберите все силы и будьте готовы приложить серьёзные ментальные силы для этого. 
Используйте ментальное дыхание, чтобы помочь этому процессу, если необходимо. 
Этот первый шаг предназначен для того, чтобы выдвинуть на передний план проблему — мысленный шаблон.
Кроме того, этот силовой метод является превосходным упражнением контроля мышления. 
Если это устранит проблему — прекрасно, но если подлый мысленный шаблон сохраняется или возобновляется, приступайте ко второй стадии.

Стадия вторая: 

Замените подлый мысленный шаблон как можно скорее сразу после того, как он начнёт снова повторяться — прежде, чем он станет устойчивей. 
Не позволяйте ему продолжаться! 
Замените его простым, но немного более длинным мысленным шаблоном, и преднамеренно настоятельно мысленно повторяйте его много раз. 
Произнесите новый шаблон несколько раз громко, или пойте, чтобы усилить его. 
Концентрируйтесь на повторении подмены, пока не ощутите давление, идущее от первоначального ослабленного мысленного шаблона. 
Используемая подмена может быть абсолютно чем угодно — кусочек песни, стиха, частушки, звона, молитвы, присяги и так далее. 
То, что легко произносить или рифмовать, будет работать лучше. 
Как только первоначальная проблема начинает исчезать, снова измените подменный мысленный шаблон. 
Используйте для этой цели что угодно, кроме первоначального мысленного шаблона. 
Повторяйте новую реплику, пока первая подмена не ослабится. 
Если это решит проблему — прекрасно, в противном случае переходите к третьей стадии.

Стадия третья: 

Если первоначальная проблема вернулась, повторите стадии один и два, но удвойте или даже утройте число используемых подмен. 
Сократите их немного и используйте больше энтузиазма и ментальной силы. 
Примите душ и громко пойте! 
Попытайтесь сделать последние несколько подмен сходящими на нет, с каждым разом используйте всё более короткие фразы. 
Если любая из линий подмены начинает повторяться, повторите, весь этот процесс, используя в начале новый подлый мысленный шаблон. 
Это также поможет убрать первоначальную проблему. 
Избегайте первоначального мысленного шаблона — никогда не используйте его для подмены.

Стадия четвертая: 

Очистите поверхностный разум методом грубой силы принуждения и ментального дыхания, заставляя замолчать последнее используемое повторение. 
Удерживайте разум чистым, достаточно далеко от любых повторяющихся мысленных шаблонов, даже от подмены. Наконец, расслабьтесь и позвольте разуму возвратиться к нормальной мысленной работе. 
Если поверхностный разум упрямится, Вы можете прекратить бороться и возвратиться к тому, от чего пришли, или отойти ко сну. 
Но если выдержите, то будьте в готовности противостоять проблемам мысленных шаблонов в будущем и справляться с ними так быстро, как только они появятся.

Повторяйте эти шаги по мере необходимости, чтобы держать проблему под контролем.

Как крайнее средство, используйте наушники и музыку, громкость выберите такую, чтобы заглушить повторяющийся мысленный шаблон. 
Это заблокирует поверхностный разум и поддержит тишину. 
Продолжайте, пока не преодолеете повторяющийся мысленный шаблон. 
Спите в наушниках. 
Слушайте музыку непрерывно, или поставьте её по необходимости на таймер, но не пускайте эту проблему на самотёк. 
Этот последний метод лучше всего подходит для детей, которые не могут сделать вышеупомянутых мысленных упражнений.

Если процесс терпит неудачу, и Вас всё ещё мучают само повторяющиеся мысли, Вы, вероятнее всего, не сможете в это время выполнить никакой серьёзной ментальной работы развития. 
Рекомендуется на этом закончить и попробовать заснуть, посмотреть телевизор или сделать любую работу, которая отвлечёт разум от этого — какую угодно, соответствующую моменту. 
Если Вы не можете преодолеть эту проблему, она, скорее всего, будет мешать заснуть. 
Если это случится, пожалуйста, смотрите на это, как на обычную бессонницу, и обратитесь к специалистам за советом, если эта проблема сохраняется.

Самая главная причина повторяющихся шаблонов, особенно тех, которые содержат мучительный диалог и болезненные изображения реальной жизни прошлого, являются напряжением и беспокойством, произведённым жизненными нерешёнными внутренними конфликтами. 
Ваш подсознательный разум просто подбрасывает то, что он считает серьёзными проблемами, и требует, чтобы с ними немедленно разобрались. 
Обращайтесь с этими проблемами разумно, и повторяющийся мысленный шаблон, скорее всего, исчезнет. 
Если Вы не можете справиться с этим один на один, пожалуйста, попробуйте найти профессиональную помощь.