[Adora]

Руминация: что это такое...




Человеку свойственно наносить вред самому себе. В огромном многообразии проблем, которые мы себе создаем, можно выделить так называемую руминацию. Эксперты рассказали, чем она опасна и как с ней бороться.

Психологи так называют стремление того или иного человека к постоянному прокручиванию у себя в голове какой-то неприятной ситуации. Руминация — это негативная привычка, которая заставляет человека думать о чем-то плохом, причем оценивать это лишь с одной точки зрения. Это привычка возвращаться в прошлое и переживать заново одну и ту же ситуацию.

Плохие мысли и воспоминания часто надолго застревают в нашей с вами голове. Само собой, ничего хорошего для нашего с вами здоровья, психики и энергетики это не несет.

Руминация возникает по многим причинам. Например, основанием может стать очень сильная эмоциональная травма из прошлого — нападение, авария, разрыв отношений, болезнь и так далее. В результате человек не может выбросить плохие воспоминания из головы, так как они очень яркие.

Бывает и так, что руминация происходит по каким-то не особо важным причинам. Люди переживают по мелочам из-за высокой чувствительности и ранимости, тревожности и нервной возбудимости. Иногда понять истинную причину бывает сложно. поэтому приходится обращаться к психологам.


Чем вредна руминация:

Само собой, ничего полезного в ней нет. Из главных опасностей, которые несет руминация, следует выделить ухудшение самочувствия и ослабление энергетики человека. Ни о каком крепком эмоциональном и физическом здоровье у людей с ярко выраженной руминацией не может идти и речи. Скорее всего, такие люди склонны к болезням, депрессиям, а также в их жизни редко появляется спонтанная удача.

Те, кто часто занимается самокопанием, редко воплощают в жизнь мечты, потому что лишены оптимизма. У них стакан всегда наполовину пуст, а также не хватает энергии на изменение своей жизни к лучшему, ведь они тратят ее на пустое «пережевывание» негативных воспоминаний.

Потеря времени. Если вы много переживаете и прокручиваете в голове одни и те же мысли о чем-то плохом. Вы просто зря теряете время и силы. У вас остается меньше энергии и других ресурсов на выполнение важных задач.

Более того, руминация не дает нормально отдыхать. Нашему мозгу тоже необходим отдых, но если человек постоянно думает о чем-то не самом приятном и корит себя или судьбу за ошибки и проблемы, его сознание перегружается. В итоге становится сложнее выполнять интеллектуальную работу, да и просто думать.


Как бороться с руминацией:

Прогулки и физические упражнения. Спорт снижает стресс, укрепляя наше с вами биополе. Достаточно небольших, но каждодневных тренировок, чтобы почувствовать спокойствие и укрепить силу духа. Это может быть поход в бассейн, растяжка, йога, прогулки, бег, поездки на велосипеде и так далее.

Ищите то, что поможет вам отвлечься. Спорт хорошо отвлекает, но у каждого из нас есть приятные занятия, которые также очень благотворно влияют на настроение. Если вы становитесь счастливее и отвлекаетесь от мыслей о проблемах и ошибках при просмотре сериалов, значит находите время для этого. Если вы любите шить, петь, рисовать, танцевать — делайте это почаще. Удовольствие от таких занятий помогает отвлекаться от уныния.

Медитации. Само собой, стоит сказать пару слов и об этих духовных практиках. Медитации являются одним из лучших лекарств против уныния и склонности к самокопаниям. Научиться медитировать не сложно, но для того, чтобы эффект от этих практик был заметен, нужно упражняться каждый день.

Не бойтесь просить о помощи. Просите своих друзей помогать вам морально, поддерживать советами и добрыми словами. В одиночку с неприятными воспоминаниями справиться порой бывает очень и очень сложно.

Работайте над своей самооценкой. Чаще всего беспокойство и переживания связаны с мыслями о том, что о нас могут подумать окружающие. Чтобы не было таких переживаний, нужно повышать свою самооценку. Тут потребуется комплексный подход — возможно, вам не нравится ваш вес, ваше физическое состояние. Бывает так, что причина в лени, но иногда нас убеждают в том, что мы никчемны, хотя это не так. Постарайтесь провести анализ того, есть ли в вашем окружении люди, которые лишают вас веры в себя своими насмешками и критикой.