[Adora]

Концентрация на внутреннем пространстве сердца: хридаякаша-дхарана

•      Сядьте и примите положение, удобное для медитации. Закройте глаза и расслабьтесь. Повторяйте свою гуру-мантру или, если у вас ее еще нет, мантру СО ХАМ.
•      В течение всей практики просто наблюдайте за любыми чувствами, мыслями и образами, которые будут у вас возникать. Не оцени­вайте и ничего не отодвигайте в сторону, а старайтесь понять и проанализировать все, что приходит. Вы отстраняетесь от всех своих чувств и впечатлений, просто их наблюдаете.
•      Представьте свет внутри вашего сердца. Пусть он увеличивается и усиливается, пока не заполнит все пространство внутри вас.
•      Теперь позвольте, чтобы он начал излучаться вовне. Увидьте себя как свет в темноте.
•      Направьте сознание в. глубину сердца. Своими чувствами, мыс­лями, всем своим существом установите контакт со своей ана-хата-чакрой — полностью войдите в свое сердце. Ваше сердце как безбрежный океан. Погрузитесь вглубь сердца и наблюдайте за красотой вашего внутреннего мира. Возможно, вы увидите там различные цветовые пятна, символы, пейзажи или образы, которых вы никогда прежде не видели. Наблюдайте за всем, что приходит, и продолжайте все глубже и глубже погружаться в свое внутреннее пространство.
•      В глубине своего сердца вы чувствуете тепло и поток любви. Откройтесь этим чувствам, примите их как часть своего соб­ственного «Я». Одновременно вы начинаете осознавать, как в вас пробуждается другое чувство — неописуемая радость. Вас переполняет радость, и вы хотели бы выразить и поделиться этой радостью с каждым. Дайте этой радостной энергии подняться, забить фонтаном в пространстве вашего сердца (хридаякаше) и излиться вовне.
•      Поищите в глубинах своего сердца еще более чудесные пережи­вания и качества. Придайте той энергии, которая поднялась в вас, направление и цель. Например, направьте поток своих чувств на человека, которому вы бы хотели сделать что-нибудь хорошее. Попросите помощи и поддержки Бога.
•       Но не теряйтесь в море эмоций. Все время продолжайте осознавать себя.
•       Вы пребываете в пространстве своего сердца, своем внутреннем храме, который является домом вашей души и вашим истинным домом. Он полон света и небесной музыки, и в нем витает благо­ухание блаженства, любви и свободы.
•       С радостью и любовью ощутите присутствие Божественного в вашем сердце.
•       Множество переживаний ожидает вас в пространстве вашего сердца. Иногда там штормит — эмоции взрываются с громом и молнией; а в другое время все там мирно и светло, как безоблачное небо.
•       Расслабьтесь и не бойтесь. Для этого нет причин, в слиянии с Божественным «Я» не о чем беспокоиться.
•       Постоянно повторяйте свою мантру и погрузитесь еще глубже в свое сердце. Поделитесь с другими частью своей внутренней красоты. Отбросьте все мысли и чувства неприязни, которые в той или иной мере вы испытываете к себе или другим людям, и дайте им любовь, понимание, прощение, почитание, ясный свет и тепло. Тот, кто дает, получает. Ощутите изобилие через давание.
•       Если вы не можете ничего почувствовать или увидеть, не рас­страивайтесь и не беспокойтесь. Направьте сознание в центр груди и просто будьте там с чистыми чувствами, освободившись от сомнений, и с уверенностью, что Бог поможет вам открыть анахата-чакру.
•       Позвольте дыханию течь легко и свободно и расслабьте тело и ум. Почувствуйте, как воздух при вдохе и выдохе касается сердца. Вдох приносит ощущение расширения и тепла, а выдох рождает чувство излучения и отдачи. Ощутите вездесущую силу любви.
•       Ощутите уверенность, что вы способны любить, прощать и давать. Вы осознаете глубокое внутреннее желание реализовать эти каче­ства в себе. Расслабьтесь. Не имейте ожиданий; просто будьте в пространстве своего сердца. Подумайте о молитве, прекрасном стихотворении, символе, слове или переживании... и внезапно ключ от вашего внутреннего небесного свода окажется у вас
•       Да распахнет Господь ваше сердце, чтобы вы смогли отдать всё. Вам не нужно отказываться от чего-то или покидать что-то. Слейтесь со всем и почувствуйте, что вы едины со своим «Я». Вы — часть всего, и всё — часть вас.
•       Перед тем как покинуть храм своего сердца, помечтайте о чем-то хорошем и прекрасном. Примите решение, что все прекрасные качества и способности, которые вы в себе признали, проявятся и станут заметны в вашей повседневной жизни. Осознайте, что ваша санкалъпа (желание) уже начинает исполняться.
•       Позвольте светить божественному свету вашего сердца на радость и пользу всем. Ощутите чистую преданность и любовь. Возможно, вы услышите голос Бога, почувствуете его благословение или увидите Его образ. Каким бы ни было ваше переживание в этот момент, это есть Бог. Он приходит к вам в разных обличьях. Не подавляйте ваши чувства. Позвольте любви в вашем сердце течь ко всем живым существам. Откройте свое сердце бесконечности. Не бойтесь, что вы что-то утратите. Отдавайте все и чувствуйте, как источник любви внутри вас все время становится больше и сильнее.
•       Медленно вернитесь назад во внешний мир. Ощутите свое тело. Осознайте себя сидящим в комнате. Поблагодарите ваше Божественное «Я» за время, которое вам было позволено с ним провести.
•       Пропойте ОМ три раза и закончите медитацию мантрой:
САРВЕ БХАВАНТУ СУКХИНАХ САРВЕ САНТУ НИРАМАЙАХ САРВЕ БХАДРАНИ ПАШЙАНТУ МА КАШЧИД ДУКХАБХАГ БХАВЕТ ОМ ШАНТИХ ШАНТИХ ШАНТИХ


Да будут все счастливыми, Да будут все беспечальными. Да улыбнется всем удача, Да не останется несчастливых. ОМ, мир, мир, мир.