[Adora]

Все люди рано или поздно встречаются с таким чувством как гнев. Истинные его проявления могут быть разрушительными. Те, кто постоянно балансирует на грани срыва, должны научиться управлять гневом.

Отличным способом управления гневом будет медитация «Горная река». Вообще, медитационные практики очень популярны в современном мире и продолжают завоевывать эту популярность. Существуют даже медитации во время ходьбы для тех, кто любит поразмышлять о высоком и найти путь к решений проблем. Вообще, любые медитационные практики имеют строгое предназначение, однако во вред действовать они никогда не будут.

Гнев и энергетика

Когда человек выходит из себя, то это говорит о том, что из него ключом бьет энергия, которую он не умеет перенаправлять. Априори считается, что люди, которые часто нервничают и срываются на других, сильные личности, которые просто не умеют правильно направлять свои жизненные силы.



Если у вас есть возможность, то лучшим способом избавления от негатива будут физические упражнения. Поход в спортзал поможет выпустить накопившийся пар, который создал давление внутри вас и готов вырваться. Можно также бегать или купить боксерскую грушу, чтобы колотить ее. Это хорошо помогает, между прочим.

Так или иначе, но это все альтернативы. Лучше всего научиться быстро подавлять гнев внутри себя. Это делать надо так, чтобы умиротворение и спокойствие приходило как можно быстрее. На работе тренажеров нет, боксерских груш тоже, а отпрашиваться для того, чтобы пойти в спортзал не получиться. Тут на помощь приходит медитация «Горная река».

Медитация «Горная река»

Подготовка к медитации стандартная. Если у вас есть время и возможность, то нужно будет добиться полной тишины. Если такой возможности нет, то нужно будет скачать или найти в интернете музыку природы — дождь, ветер, океан, пение птиц. Наилучшим вариантом будет река или океан, потому что звуки воды всегда расслабляют.

Допустим, вас достал ваш босс или вы поругались с коллегой. Вы на взводе, готовы взорваться или избить обидчика. Просто постарайтесь не думать об этом. Вставьте наушники, включите музыку, расслабьтесь и освободите разум. Подумайте о чем-то приятном и спокойном — о том, как вы целуете любимого человека или лежите на берегу моря. Если гнев у вас является постоянной проблемой, то медитируйте как можно чаще, тогда негатив уйдет, оставив лишь положительную энергетику.

Чтобы расслабиться и войти в приемлемое состояние, можете попробовать досчитать до ста с закрытыми глазами.

Итак, вы относительно спокойны и готовы окунуться в мир спокойствия. Медленно считайте до 10 и представляйте себе то, как пробираетесь по прохладному лесу в горах. В начале вашего отсчета вокруг вас темно, однако по мере приближения к десяти, вы выходите к горной речке. Дневное солнце за небольшими тучками ослепляет вас. Сначала оно было еле заметно, потом, когда вы увидели речку, оно стало ослепляющим.

Температура на улице низкая, но вам тепло, уютно и комфортно. Лишь ваше лицо ощущает небольшой холодок приятного и чистого горного воздуха. Вам нужно посмотреть, откуда начинается река. Она идет откуда-то с гор, но начала не видно, потому что вокруг только темный лес с яркое солнце. Нет даже пения птиц — только журчание прозрачной и чистой ледяной воды.

Речка небольшая, поэтому шум воды не оглушающе громкий, а тихий и приятный. Вода течет по камням, огибая их. Вы стоите прямо в этой воде и можете увидеть каждый камешек на дне. Вам спокойно, потому что никого вокруг нет. Нет ничего, что могло бы вам помешать быть спокойными.


Увеличить это изображение


Вы смотрите и видите вокруг только холодное спокойствие. Солнце медленно выходит из-за облаков и ослепляет вас своими лучами. Вы медленно пускаете руки в ледяную воду горной реки, в которой стоите. Холод врезается в ладони, но вы терпите. Потом вы набираете воды и умываетесь ею. Вас обдает холодом, поэтому вы забываете обо всем на свете. Вы понимаете, что Солнце становится все ярче и ярче. В конечном итоге, вы увидите только белую пелену перед глазами. Останется только шум воды. Слушайте его как можно дольше. Успокаивайтесь. Вы холодны как эта река, вы тише, чем шум воды. Все в жизни у вас хорошо, потому что вы спокойны.

На этом медитация заканчивается. Не забывайте проводить ее и для профилактики, а не только когда вы в ярости.

Помните всегда о том, что нервами делу не помочь, потому что возбужденное состояние путает мыли и нарушает логическое мышление. Чем вы спокойнее, тем у вас больше шансов на успех в любом деле. Научитесь быть холодными как горная река, тогда удача будет ждать вас в любви, делах, финансах, карьере. Будьте счастливы!