[pantera61]

Традиционнаая японская техника Рейки. Представляет собой комбинацию медитации и самооздоровления. У Вас по отдельности эти техники есть, но здесь они плавно переходят друг в друга. Её можно выполнять традиционно длительно, а т.к. в наше время у всех нехватка времени(рабочая неделя), то на неё можно затрачивать 20-30 мин., ежедневно, в любое удобное для Вас время.  

Хатсурей Хо

Эта техника включает в себя несколько этапов-техник:  

Подготовка - успокоение разума.  

Кихон Шисей - стандартная позиция.  

Мокунен - фокусировка намерения.  

Кенёку Хо - принятие "сухой ванны".  

Дзёсин Коки Хо - очищающее дахание.  

Гассё - молитвенная мудра.  

Сейшин Тоитсу - безсознательная медитация.  

Мокунен - фокусировка намерения.

Подготовка

Для этого можно использовать любую технику. Можно посоветовать несколько минут понаблюдать за своим дыханием, не пытаясь на него воздействовать, либо использовать какую-либо мантру.  

Кихон Шисей

Сядте на пол на колени. Расслабьтесь и закройте глаза, сконцентрируйте своё внимание на точке, находящейся на 5 см ниже пупка. Положите руки ладонями вниз на колени.  

Мокунен

Скажите про себе:"Я начинаю выполнение техники Хатсурей Хо". Вы должны говорить это искренне и осознавать, что вы действительно полностью отдадитесь выполнению упражнения, забыв про весь окружающий Мир.  

Кенёку Хо

Это упражнение поможет вам очистить ваше эфирное тело и тем самым сделает вас более восприимчивым к энергии Рейки.  

1. Положите правую руку на левое плечо так, чтобы пальцы лежали на ключице.  

2. Медленно проведите рукой к правому бедру. Во время этого движения рука остаётся в лёгком контакте с телом.  

3. Повторите эту же процедуру другой рукой на правой стороне, проводя руку к левому бедру, слегка прижимая её к телу.  

4.Снова поместите правую руку на левое плечо, медленно опустите её вниз по левой руке до кончиков пальцев, при этом левая рука должна быть полностью выпрямлена.  

5. Повторите эту же процедуру другой рукой.  

6.Снова проделайте то же самое правой рукой.  

7.Подключитесь к энергии Рейки и поднимите обе руки вверх. Визуализируйте и ощутите вибрацию и Свет энергии Рейки, проходящие сквозь руки и проникающие в каждый уголок вашего организма.  

Дзёсин Коки Хо

Это дыхательное упражнение и одновременно фокусировочно-медитативная практика:  

Положите руки на колени ладонями вверх, расслабьтесь, затем начинайте контролируемое дыхание. Вдохните через нос и выдохните через рот. Во время вдоха представляйте, как в вас проникает Рейки, она попадает в вас через кроновую чакру, проходит по всему телу, постепенно опускаясь к корневой чакре. Эта энергия полностью избавляет вас от от любого напряжения.  

Во время вдоха представляйте себе свет, наполняющий вас изнутри, а затем постепенно выходящий за пределы вашего физического тела сквозь кожу, он распространяется во всех направлениях, постепенно исчезая в бесконечности. Осветите этим Светом всю вселенную.  

Выполняя эту медитацию, вы наполняете центр Хара энергией, очищаете своё сердце и разум.  

Гассё

Поднимите сложенные вместе руки на уровень груди, как будто вы молитесь. Глаза должны быть закрыты. При этом про себя можно повторять некоторые заповеди Рейки.  

Это очень сильная мудра, и, просто выполняя её одну, без всяких дополнительных упражнений, вы сможете добиться существенного улучшения своего энергетического потенциала.  

Сейшин Тоитсу

Примите позицию Гассё. При выполнении этого упражнения вы как будто дышите через руки. Во время вдоха представляйте, как сквозь сложенные в молитвенной позиции руки в вас проникает Рейки, пусть она постепенно наполнит всё ваше тело, успокоит разум. Она полностью избавляет вас от любого напряжения. При выдохе визуализируйте, как энергия, наполнявшая ваше тело, начинает выходить из вас сквозь руки. Руки при этом становятся тёплыми, вы также можете почувствовать небольшую вибрацию.  

Мокунен

Положите руки в исходную позицию на колени, ладонями вниз. Чётко произнесите про себя:"Я закончил выполнение техники Хатсурей Хо". Оставайтесь в этом положении ещё некоторое время