[Adora]

Восстановление баланса ИНЬ-ЯН 

Это упражнение разработано специально для женщин. Оно будет вам полезно, если: 

Вы не чувствуете себя женственной и привлекательной. 
Из вашей жизни ушла спонтанность и легкость. 
Вы быстро утомляетесь или беспокоитесь. 
В вашей жизни происходит много событий, которые вам неприятны или вас окружают люди, которые вызывают раздражение. 
Если у вас есть ощущение, что вы «все тащите на себе» и очень от этого устаете. 

Если вы отметили из перечисленного хотя бы 2-3 пункта, то это означает, что нарушен баланс ИНЬ-ЯН в сторону усиления ЯН, мужской, активной энергии (белая часть круга). Гармония - это когда белая и черная сторона уравновешены, причем не обязательно 50 на 50, а ровно настолько, сколько требует какая-то конкретная ситуация. Предлагаемое упражнение усиливает ИНЬ, женское, пассивное начало (черная часть круга) и восстанавливает баланс. 

Когда женщина много думает, решает какие-то жизненные задачи, то энергия сконцентрирована в голове, в мыслях. Соответственно для того, чтобы восстановить баланс нужно энергию опустить вниз. Центр тяжести у женщин расположен внизу, в области матки. Но если мы постоянно «сидим в голове», то центр тяжести не подпитывается, мы перестаем чувствовать заземление, устойчивость, уверенность. 

Упражнение 

Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох - выдох. Закройте глаза. 
Ощутите ваше тело, наблюдайте за мыслями. Просто отметьте факт их существования, наблюдайте за их движением в голове. Теперь представьте, что вся та энергия, которая находится в голове, начинает медленно опускаться вниз. 
Если вы чувствительны – просто ощущайте и наблюдайте за процессом перетекания энергии вниз. Если вы менее чувствительны, можете представить картинку: как будто уменьшенная копия вас сидит в голове, а потом на лифте опускается вниз и очень мягко приземляется на уровне матки. 
Теперь весь фокус внимания держите на уровне матки, просто ощущайте, что она у вас есть. Куда течет внимание, туда течет и энергия. Наблюдайте за ощущениями. 
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что вы дышите маткой. Проделывайте это упражнение медленно, медитативно, смакуя каждое ощущение, помогайте себе дыханием. 
Держим фокус на матке 2-3 минуты. 
Теперь отметьте разницу в вашем состоянии до и после выполнения упражнения. 
Что изменилось? 

Это упражнение очень простое, но невероятно эффективное. Научившись опускать энергию в матку и удерживать ее там, вы сможете очень легко входить в женское состояние, у вас появится чувство внутреннего спокойствия, движения и походка станут более плавными, грациозными. И, возможно, даже появятся те качества, которых, как вам казалось, отродясь не было! 
Это базовое упражнение для развития женственности и сексуальности.