[Sabonya]

Упражнение «Что меня тревожит?»

Для выполнения упражнения нужно:

- приготовить листок бумаги и ручку (или карандаш);

- написать на листе бумаги сверху вопросы: «В чем причина моего беспокойства? Какие у меня есть основания для страха? Что меня тревожит?»;

- сесть в спокойной обстановке за стол (отключить телефон, выключить радио и телевизор, исключить обращение к вам других людей);

- взять ручку;

- положить руки на стол так, чтобы Вы в любой момент без усилий и дополнительных передвижений могли бы начать писать;

- закрыть глаза; 

- расслабиться, остановить бег мыслей на 10-20 секунд;

- прочитать молитву (если знаете);

- мысленно позвать своего Ангела-хранителя;

- после этого начать мысленно задавать себе те же вопросы: «В чем причина моего беспокойства? Какие у меня есть основания для страха? Что меня тревожит?»;

После этого нужно спокойно сидеть и ждать ответов, которые появятся у Вас в голове. Не нужно размышлять над своими проблемами или судорожно выдавливать ответы на вопросы из своего подсознания. Надо лишь спокойно ожидать, пока в голове не появятся какие-то мысли. Как только любая мысль возникнет у Вас в голове, то тут же нужно открыть глаза и записать эту мысль на листке и ждать следующей. После записи еще раз прочитайте вопросы, записанные на листе бумаги сверху и вновь вернитесь в состояние внутренней тишины. Ваше подсознание при нормальной настройке в течение 10-20 минут полной остановки бега мыслей даст Вам несколько 5-15 различных ответов. Все их нужно тут же записать, ПОЛНОСТЬЮ исключив оценку, анализ и сравнение появляющихся ответов. Ни в коем случае нельзя во время этой процедуры включать свою «словомешалку». Полное спокойствие, доверие и результаты будут на бумаге.

В описании упражнения дана настройка на получение ответа от Ангела-хранителя, что относится к христианской традиции. Если Вы принадлежите к другой религиозной конфессии, то попробуйте обратиться к Высшим силам, принятым в вашей религии.

Ответы могут быть разными

Полученные в результате выполнения упражнения ответы могут быть конкретными, а могут и иметь общий вид (отдельные слова или целые фразы) - нужно записывать все, что придет в голову. Даже если там вертится фраза вроде: «Мыслей нет», «У меня не получится» или «Только тишина». Запишите ее столько раз, сколько она появится у вас в голове.

Когда Вы будете общаться со своим подсознанием в первый раз, в голове могут появиться совершенно отвлеченные мысли или слова, не имеющие отношения к заданным вопросам. В первый раз могут вообще появиться бессмысленные слова, выражения, вплоть до нецензурных выражений - не обращайте внимания на их содержание! Ваша задача на этом этапе взаимодействия не оценивать, а только записывать! Поэтому не волнуйтесь, а просто запишите даже самые бессмысленные и сумбурные мысли на бумагу, еще раз мысленно задайте себе вопрос и ждите ответа на него.

Примерные ответы на первом этапе

На наших семинарах почти все люди начинают общаться со своим «невидимым собеседником». Вот какие слова и выражения могут «выпасть» при первом выполнении этого упражнения: 

- мама;

- волосы;

- отстань;

- ничего нет;

- пиво;

- и любые другие слова и выражения;

Появление подобного «мусора» на первых этапах работы с подсознанием вполне понятно. Вы столько лет не обращали внимания на сигналы своих «невидимых собеседников», так что канал между вами забился всякой ерундой, стал полон искаженной и чужой информации. Когда канал прочистится, Вы станете получать четкие ответы, но далеко не у всех это бывает с первого раза. Записав 5-15 ответов, можно вернуться в обычное состояние сознания и попытаться понять написанное. Возможно, полученная информация будет полностью совпадать с Вашим представлением о себе. А может и полностью отличаться от того, что Вы привыкли думать о себе (если, конечно в ней есть какой-то смысл). Не спешите отбрасывать то, с чем вы вроде бы не согласны. Попробуйте несколько дней спокойно поразмышлять о полученных ответах. И, возможно, Вы вскоре согласитесь с правильностью полученной информации. А выявление истинных причин внутреннего напряжения - это большая половина на пути избавления от своих проблем.

Если при выполнении упражнения Вы не получили качественной информации или не понимаете смысла записанного, то повторите упражнение еще несколько раз. Лучше это делать это не сразу, а в последующие дни, когда у вас может измениться настроение, состояние здоровья, изменится погода и т. д.