Здравствуй, Путник
24.04.2015, 21:26
КОНЦЕНРАЦИЯ.
Концентрация на часах.
НЕ смотря на кажущуюся простоту – это сложное упражнение.
2) Концентрация на фигурах.
Этим упражнением пользовались, если я не ошибаюсь, еще древние каббалисты, принцип его в том же, что в упражнении №1, но здесь берутся не часы, а фигуры, для начала двухмерные, потом трехмерные. Начинать лучше всего с черного квадрата.
Смысл всех этих упражнений в том, чтобы выработать в себе определенное состояние. В последствие оно вам очень пригодиться. Несколько советов:
- Не напрягайтесь, Не волнуйтесь Если вы все равно срываетесь, можете следить за дыханием. Т.е. мысленно произносите «вдоххх»-«выдоххх», но не делайте это главной задачей, важнее предмет концентрации.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.
Это просто воображение, когда мы о чем-то думаем, перед нашим взором мелькает картинка. Вот и научиться способность их четко видеть и поддерживать нам необходимо. Все упражнения однообразны, их суть, просто посмотрите на какой-нибудь предмет и начинайте его представлять
- не напрягайтесь.
- Старайтесь не двигать глазами.
- Начинайте с фигур по проще.
Отключение Внутреннего Диалога.
Внутренний Диалог (ВД) – это одна из главных проблем мага, это мерзкий противный внутренний голос, который говорит, что у вас ни чего не выйдет, пока вы делаете практику
Если вы натренируете концентрацию, то он отпадет сам собой, именно ВД достает вас посторонними мыслями во время этого упражнения. Но есть и специальные техники для борьбы с этим злом.
Рубильник*
Представьте себе рубильник или выключатель, в положении вкл. ВД и выкл ВД. Перед упражнением визуализируйте его и ставьте в положение выкл. После чего скажите «Мой внутренний диалог отключен, и он не будет меня беспокоить до конца практики».
Другими словами, опять самовнушение.
Сосредоточение на двух объектах.
Вытяните руки вперед, сосредоточьтесь на них одновременно. Через некоторое время ВД пропадет, запомните это состояние, и держит, как можно больше.
Луч.
Представьте, что из вашей головы выходит луч света, лучше всего из Аджна-чакры (третий глаз), который уносит все посторонние мысли.
остановили ВД и забудьте о нем, не проверяйте во время практики «А не отключен ли у меня ВД». . Если вас прервала ненужная мысль, не обращайте внимания. Делайте дальше. Не надо мучить себя и каждую секунду проверять, не включился ли ВД.
Концентрация на часах.
1. Выберите вечернее время, когда в вашем помещении начинает темнеть.
2. Положите на стол механические часы с секундной стрелкой.
3. Сядьте удобно. Расслабьтесь.4. Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки. Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию, и вы не отвлеклись ни на что.
НЕ смотря на кажущуюся простоту – это сложное упражнение.
2) Концентрация на фигурах.
Этим упражнением пользовались, если я не ошибаюсь, еще древние каббалисты, принцип его в том же, что в упражнении №1, но здесь берутся не часы, а фигуры, для начала двухмерные, потом трехмерные. Начинать лучше всего с черного квадрата.
Смысл всех этих упражнений в том, чтобы выработать в себе определенное состояние. В последствие оно вам очень пригодиться. Несколько советов:
- Не напрягайтесь, Не волнуйтесь Если вы все равно срываетесь, можете следить за дыханием. Т.е. мысленно произносите «вдоххх»-«выдоххх», но не делайте это главной задачей, важнее предмет концентрации.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.
Это просто воображение, когда мы о чем-то думаем, перед нашим взором мелькает картинка. Вот и научиться способность их четко видеть и поддерживать нам необходимо. Все упражнения однообразны, их суть, просто посмотрите на какой-нибудь предмет и начинайте его представлять
- не напрягайтесь.
- Старайтесь не двигать глазами.
- Начинайте с фигур по проще.
Отключение Внутреннего Диалога.
Внутренний Диалог (ВД) – это одна из главных проблем мага, это мерзкий противный внутренний голос, который говорит, что у вас ни чего не выйдет, пока вы делаете практику
Если вы натренируете концентрацию, то он отпадет сам собой, именно ВД достает вас посторонними мыслями во время этого упражнения. Но есть и специальные техники для борьбы с этим злом.
Рубильник*
Представьте себе рубильник или выключатель, в положении вкл. ВД и выкл ВД. Перед упражнением визуализируйте его и ставьте в положение выкл. После чего скажите «Мой внутренний диалог отключен, и он не будет меня беспокоить до конца практики».
Другими словами, опять самовнушение.
Сосредоточение на двух объектах.
Вытяните руки вперед, сосредоточьтесь на них одновременно. Через некоторое время ВД пропадет, запомните это состояние, и держит, как можно больше.
Луч.
Представьте, что из вашей головы выходит луч света, лучше всего из Аджна-чакры (третий глаз), который уносит все посторонние мысли.
остановили ВД и забудьте о нем, не проверяйте во время практики «А не отключен ли у меня ВД». . Если вас прервала ненужная мысль, не обращайте внимания. Делайте дальше. Не надо мучить себя и каждую секунду проверять, не включился ли ВД.
