[Adora]

Эта медитация помогает нам войти в естественное расслабленное состояние, когда мы живем нашим сердцем, нашей душой и ощущаем свои истинные чувства и желания.


Мы стоим, закрыв глаза. Складываем руки на груди на уровне сердца, одну на другую. Делаем глубокий вдох и медленный выдох. Глубокий вдох и медленный выдох. На вдохе наша грудная клетка поднимается, и мы слегка отводим вперед руки. На выдохе грудная клетка опускается назад, и мы возвращаем руки обратно на грудь. Затем мы переносим внимание в область четвертой чакры, в область нашего сердца. Дышим глубоко и расслабленно, чувствуем свое сердце, его ритм. Стоим так 1-2 минуты. И затем соединяем дыхание с пульсацией своего сердца. Дышим еще примерно 1 минуту. Чувствуем, как по всему телу от сердца разливается приятное тепло, легкость, расслабленность.