[Meggi]

Гнев, злость, ярость, раздражительность - отрицательные эмоции, которые каждый испытывал хотя бы раз в жизни. Возможно, только святые не подвластны этим чувствам, ведь даже маленькие дети, чистые создания, которые еще не имеют толком жизненного опыта, чтобы были причины злиться, примерно с года начинают их проявлять. 


Наблюдая за следствиями данных эмоций, возникает естественный вопрос, а зачем нам нужны эмоции, которые нас разрушают? Что делать, чтобы их не испытывать? И возможно ли это в принципе, не испытывать негативные эмоции?

Сейчас везде и всюду активно пропагандируют позитивное мышление и утверждают, что нам нужно избавляться от негатива. Я согласна с этим и сама долгое время имела привычку всем и вся твердить, что надо мыслить позитивно. Но при всем стремлении к позитиву, негативные эмоции почему-то не исчезали из моей жизни. Я задумалась, почему, при активном стремлении испытывать только позитивные эмоции и смотреть на все с точки зрения «все к лучшему», раздражительность, гнев и злость все-таки возникают во мне. И как-то раз я прочитала где-то на просторах интернета сказку «Про Злючку», в которой как раз и давалось объяснение о том, почему мы испытываем негативные эмоции и зачем они нужны. Мораль сказки мне пришлась по душе и сейчас иными словами, более что ли научными, я попробую передать вам суть сказанного там.
Зачем нужны негативные эмоции?

Как мы уже говорили в предыдущей статье, эмоции несут в себе определенные функции, а в частности: защитная, мотивирующая, коммуникативная и оценочная. В связи с этим, чтобы понять для чего нам нужны негативные эмоция, надо понять их функциональное назначение. 
Итак, гнев, злость, ярость, раздражительность – о чем они говорят? Если пронаблюдать за тем, в какие моменты возникают эти эмоции, то мы увидим закономерность, что проявление их происходит тогда, когда нас что-то или кто-то выводит из «зоны комфорта» («зона комфорта» - это когда мы находимся в состоянии спокойствия, равновесия, уверенности, радости, каждый для себя определяет свою «зону комфорта»). Соответственно гнев, злость и подобные эмоции имеют оценочную функцию, т.е. говорят о том, что происходит что-то, что вытаскивает нас из «уютного местечка, где все хорошо», туда где нам не нравится, и если мы не хотим далеко уйти из своего «теплого гнездышка», то нам стоит проанализировать ситуацию и изменить ее или расширить свою «зону комфорта». Иными словами, негативные эмоции показывают нам на то, что надо изменить в жизни и над чем необходимо поработать.

Почему возникают негативные эмоции?

Есть три основных причины возникновения негативных эмоций: убеждения (принципы и мнения), страх и физическая боль (болезнь).

Убеждения

Как убеждения влияют на возникновения раздражительности или гнева? Очень просто. Это происходит тогда, когда наше убеждение сталкивает с противоположным, и если мы не умеем принимать иную точку зрения, чужие принципы или возможность иного поведения, и при этом считаем, что наше убеждение, поведение правильно и по другому никак, то внутри нас на бессознательном уровне возникает конфликт противоречий, который и вызывает негативные эмоции. Чаще всего, нас не учат смотреть на ситуации под разным углом, нам внушали сдетства, что что-то должно быть так, а что-то иначе, и мы настолько в этом убеждаемся, что когда встречаем иное мнение, нам это кажется ненормальным и неприемлемым, а все ненормальное плохо, а плохо всегда вызывает негативные эмоции.
Для того, чтобы было более понятно, давайте разберем это наглядно.
Вот, например, вы верите в то, что люди в гости всегда должны приходить не с пустыми руками, и тут в вашей жизни появляется новый знакомый, которому данное правило поведения не прививали и он даже не задумывается от том, что идя в гости, надо что-то захватить к чаю (или не к чаю), он убежден, что он гость и ему должны быть рады просто так, его должны угощать и потчевать. И вот, раз он пришел без ничего, два, вы еще придумываете ему оправдания, три, на четвертый, вы начинаете испытывать раздражение, мол «как-так, я всегда к нему в гости с тортиком, а он…» а он и ни сном, ни духом, он не знает, что так надо…но вы то не знаете, что он не знает, вы возможно думаете, что он эгоист, что он жадный, скупой и т.д. а это вам не нравится, вы это не приемлите и вы начинаете раздражаться, злиться и далее может быть не веселое окончание истории…
Как видите, на таком простом примере, со стороны все просто, но нас не учат смотреть на ситуацию со стороны. Мы привыкли, что должно происходит так, как мы привыкли и как нам говорили, по-другому не правильно, по-другому мы выходим из «зоны комфорта» или мы думаем, что нас специально кто-то из нее выводит. А на самом деле, никто не хочет выводить нас из нее, просто у человека другая «зона комфортности», у него другие убеждения, его по другому воспитывали. Но как же быть в этой ситуации? Мы же не можем общаться исключительно с теми, с кем совпадают наши убеждения? Или нужно менять все свои убеждения, подстраиваться под других, чтобы не испытывать гнев и злость? Нет, к счастью к таким кардинальным мерам не нужно прибегать, есть более безболезненные способы решения вопроса, хотя, возможно, и стоит с кем-то из людей прекратить общения и от каких-то убеждений избавиться.

Страх

Еще одна причина возникновения раздражительности, гнева или злости – это страх. Почему страх это делает? Все достаточно просто. Когда мы чего-то боимся, мы об этом постоянно думаем. Мысли эти совсем не позитивные, да еще и воображение включается, которое рисует разные неприятные для нас картинки. Все это, мысли и представления, начинают возбуждать нашу нервную систему. Когда у человека возбужденная нервная система, он беспокоен, легко раздражаем, и как следствие легко подвержен проявлению негативных эмоций по поводу и без.
Например, человек обманул близкого и теперь боится, что он об этом узнаете. И хотя возможно ложь была во блага или были веские причины соврать, все же человеку не хотелось бы, чтобы правда всплыла. Он начинает думать об этом, переживать, волноваться. Каждый раз общение с тем, кого он обманул проходит в напряжение…все это начинает накапливаться, ну и дальше все ясно, психика возбуждена, мелкие неприятности начинают раздражать, крупные злить и т.д. 

Физическая боль/болезнь

Болезнь и боль, тоже частые источники отрицательных эмоций, например, зубная боль невыносима и очень часто при зубной боли, нас все раздражает. Особенно болезнь может спровоцировать негативные эмоции, если из-за нее мы не смогли или не можем сделать что-то желаемое, важное или давно планируемое . Например, пойти на концерт любимой группы, сделать важную работу или съездить в запланированное путешествие.

Что делать с негативными эмоциями?

Прежде всего, надо понять, что нужно избавлять не от самих негативных эмоций, а от причины их возникновения. Да от них вы и не избавитесь совсем, это все-таки природный индикатор определения выхода из «зоны комфорта».
Когда вы это для себя поймете, дальше вопрос техники и локальных действие.
Мы испытываем негативные эмоции не по одно причины, и мы не испытываем их постоянно. В связи с этим, с данными эмоциями надо работать по мере их проявления и искать причину не в принципе, а в частности, в тот момент когда возник у вас гнев, раздражительность или злость. Тогда это поможет и понять природу эмоции, чтобы легче ее было контролировать и управлять и быстро определить причину, которую в последствии мы будем устранять.
Иначе, с негативными эмоциями нужно делать две вещи:
первое, учиться контролировать, т.е. не подавлять, а уметь ими управлять, преобразовывать и гасить сильный энергетический потенциал;
второе, искать причину их возникновения и устранять ее, т.е. работать над собой, менять себя, свои убеждения, поведение и т.д.
Более подробно о работе с негативными эмоциями мы поговорим в следующих статьях, проработав каждую эмоцию по отдельности.

Автор: Юлия Данилкина l