[pantera61]

Калешвара-мудра

Если вы желаете избавиться от дурных привычек, эта мудра – для вас! Также она успокаивает ум и может изменить характер в лучшую сторону.   Как выполнять: 

• В этой мудре средние пальцы должны касаться своими кончиками друг друга. 

• Соедините два первых сустава указательных, а также большие пальцы.

 • Мизинцы и безымянные пальцы подогните внутрь. Большие пальцы должны быть направлены к груди, а локти развернуты наружу. 

• Медленно вдохните, затем так же медленно выдохните. 

• Повторите эту процедуру около 10 раз. 

• Наблюдайте за дыханием и постепенно удлиняйте паузы после вдоха и выдоха. 

• Мудру можно практиковать по 20 минут в день.

 Источник: http://vsemagi.ru/articles/Mudry-ispolnenie-zhelanij