[Sabonya]

Медитация с использованием визуализации

Представьте себе чистый экран, висящий примерно в двух метрах перед Вашими закрытыми глазами. После того как Вы создали в уме образ этого экрана, спроецируйте на него что-то простое и хорошо Вам известное - например, апельсин или яблоко. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать этот объект как можно более реальным: представляйте его объемно, в трех измерениях, в полной цветовой гамме и со всеми подробностями. Удерживайте этот объект перед умом и не думайте ни о чем другом. Когда Вы сможете визуализировать объект, попытайтесь удержать его перед собой минуту, не отвлекаясь ни на что другое. Во время следующей медитации Вы можете постепенно увеличить коли­чество времени, на протяжении которого Вы будете удерживать этот образ